Tjeneste på Sjælland?

Hvordan gik oplevelsesdagen?

Dahlen skrev:Tjeneste på Sjælland?

Hvordan gik oplevelsesdagen?

Optagelsesprøver til pilot Det gik vidst okay. Får svar i den kommende uge. Dagen gik såmænd fint, jeg havde ikke de store ambitioner da jeg har den største gruppe. Mange af de ting vi skulle igennem, tog en del længere tid med 4 mand mere end alle andre. Så jeg hyggede mig gevaldigt i stedet for Vi blev nr. 8 ud af 12, og blev næstbedst i delingen - hvilket egentlig var det eneste jeg have sat mig for øje. Fed dag med sindssygt godt vejr

M.W. skrev:

Dahlen skrev:Tjeneste på Sjælland?

Hvordan gik oplevelsesdagen?

Optagelsesprøver til pilot Det gik vidst okay. Får svar i den kommende uge. Dagen gik såmænd fint, jeg havde ikke de store ambitioner da jeg har den største gruppe. Mange af de ting vi skulle igennem, tog en del længere tid med 4 mand mere end alle andre. Så jeg hyggede mig gevaldigt i stedet for Vi blev nr. 8 ud af 12, og blev næstbedst i delingen - hvilket egentlig var det eneste jeg have sat mig for øje. Fed dag med sindssygt godt vejr

Fedt med pilot, held og lykke med svaret En af mine venner er lige færdig med modul 1 og er rigtig glad for det !

Cirkeline skrev:Fedt med pilot, held og lykke med svaret En af mine venner er lige færdig med modul 1 og er rigtig glad for det !

Tusind tak, jeg håber også på at komme videre. Har dog stadig 2 omgange af tests tilbage, så der er lang vej til at starte på flyveskolen

Lige et stemningsbillede fra oplevelsesdagen med de værnepligtige:

M.W. skrev:Lige et stemningsbillede fra oplevelsesdagen med de værnepligtige:

HAHA At man kan elske det job

Cirkeline skrev:

M.W. skrev:Lige et stemningsbillede fra oplevelsesdagen med de værnepligtige:

HAHA At man kan elske det job

Det går skam meget godt Eneste minus er at jeg 3 dage efter stadig kan fiske jord ud af mine øjne og ører

M.W. skrev:

Cirkeline skrev:

M.W. skrev:Lige et stemningsbillede fra oplevelsesdagen med de værnepligtige:

HAHA At man kan elske det job

Det går skam meget godt Eneste minus er at jeg 3 dage efter stadig kan fiske jord ud af mine øjne og ører

Hehe ja det er faktisk slet ikke så svært

Lyder super spændende med pilot ansøgningen. Er der arbejdspladser til piloter for tiden?

Dahlen skrev:Lyder super spændende med pilot ansøgningen. Er der arbejdspladser til piloter for tiden?

Ja jf. det rekrutteringen har fortalt os, så er der vidst 12 pladser på flyveskolen til dem som kommer ind i år

Wendler's 5 3 1
cycle 4 - week 3

Opvarmning: Foam rolling + hip mobility

Dødløft
2 x 5 x 50
2 x 3 x 80
5 x 120
3 x 135
5 x 152,5

Squat ATTG - heels raised
2 x 5 x 40
4 x 10 x 40 + grønt band

Leg extensions (single leg)
6 x 10 x 35

Ab wheel
5 x 10 x bw

Har afholdt 3 lektioner på forhindringsbanen i dag, så var noget brugt til dagens træning.

Hjemvendt fra skydelejr. Udemærket vejr, så det har været en god tur! Glæder mig til at få testet PG i Århus i morgen I aften står den vidst bare på søvn, søvn og søvn.

Fik trænet i performance gym i går. Super lækkert center! Havde jeg boet i Århus, så havde jeg klart meldt mig ind. Det blev en lidt blandet omgang, og kan ikke huske det hele - men logges det skal der:

Wendler's 5 3 1
cycle 4 - week 3

Opvarmning: TRX push-ups + lidt chins

Bænkpres
op til 3 x 107

Trap bar dødløft
op til 2 x 1 x 145

Jeg lavede også:
Seated calf raises, GHR, chest press, træk til bryst og så fik jeg lavet omkring 80 chins i løbet af træningen.

Efter træningen tog vi på burger king, og jeg røg ellers videre i byen om aftenen - hold da kæft jeg blev fuld!

Har netop modtaget brev om at jeg er videre til anden omgang af optagelsesprøver til pilot. God start på ferien!

M.W. skrev:Har netop modtaget brev om at jeg er videre til anden omgang af optagelsesprøver til pilot. God start på ferien!

Tilykke

Cirkeline skrev:
Tilykke

Tusind tak!

Dagens træning, i rummet på flyvestationen:

Wendler's 5 3 1
cycle 4 - week 3

Opvarmning: 6 min gang, 6 min løb = 2345 meter. Derefter foam rolling af ryg og ben.

Squatz - heels raised ATTG
10 x 20
2 x 5 x 40
2 x 3 x 60
2 x 2 x 80
5 x 100
3 x 115
1 x 127,5
2 x 5 x 80

Herefter lavede jeg en Coretest + til niveau 2. Ikke de store problemer der.
http://forsvaretsuddannelser.dk/Uddannelse/Pages/Coretest.aspx

Det GHR stativ i pg er lovely! Tillykke med 2. Omgang af optagelsesprøven, det er vildt nok - hvor mange omgange er der?

Den core test skal jeg da vist lige prøve med det bette røvhul af en overkonstabel til en bror næste gang jeg træner med ham. Du gik til niveau to på alle øvelserne? Det ser interessant ud

Jussefar skrev:Det GHR stativ i pg er lovely! Tillykke med 2. Omgang af optagelsesprøven, det er vildt nok - hvor mange omgange er der?

Den core test skal jeg da vist lige prøve med det bette røvhul af en overkonstabel til en bror næste gang jeg træner med ham. Du gik til niveau to på alle øvelserne? Det ser interessant ud

Hvis jeg kommer igennem den her omgang, så mangler der vidst kun den endelige lægeundersøgelse på rigshospitalet Jeg synes testen er god at bruge som et core træningspas. Jeg ligger omkring niveau 4/5 i de fleste, hvis det er all-out. Jeg skal kun bestå den til niveau 2 til optagelsesprøverne, så det er mest for at "vænne" mig til testen.

Wendler's 5 3 1 - feat. Zaulich, kandidat til den mest aktive inaktive bruger på bb.dk.
cycle 5 - week 2

Opvarmning: 5 min løb, foam rolling med fokus på læg og øvre ryg.

Military press
2 x 3 x 40
3 x 50
3 x 55
8 x 62,5

Extended chin-ups. WG OH -> CG OH -> CG UH
4 x 8 x bw -> 5 x bw -> 5 x bw

Bænkpres
4 x 10 x 60

Chin-ups WG OH
4 x 6 x bw

BB shrugs
4 x 8 x 60

DB strict lateral raise
4 x 15 x 5

BB curlz
4 x 10 x 28

Pushdowns
4 x 15 x ??

Den kvikke læser har sikkert bemærket jeg er gået direkte til uge 2 i den her cycle. Det er fordi jeg ellers ikke har tid til at gennemføre den, inden jeg skal på 4 dages patruljetur. Har også skruet lidt op for øvelser og volumen.

Efter dagens træning var der posedown i omklædningsrummet, mine lats så swole ud

CONDITIONING:

Prowler hygge med Anders.

Number of Sprints – 12

Rest period of each sprint – 60 sek

Distance of each sprint– 20m

Weight on Prowler – ca. 50 kg

High handles all the way.

Jeg blev alt for fuld i går. Det var Andens skyld.

I skal dog ikke snydes for et billede af mine fesne ben, det er vidst det første leg shot jeg nogensinde har postet?

Fine stænger! Specielt ifht. Dit 127,5 kg squat. Dine stænger er helt sikkert længere end mine, men på trods af at mine er fandens tykke, blev mit max i squat igår 135

Dejlig prowler hygge - var det hårdt?:)

Jussefar skrev:Fine stænger! Specielt ifht. Dit 127,5 kg squat. Dine stænger er helt sikkert længere end mine, men på trods af at mine er fandens tykke, blev mit max i squat igår 135

Dejlig prowler hygge - var det hårdt?:)

Godt squattet alligevel. Regner med at gå amok med squat, når jeg får mine VL sko Skal have store ben til sommer

Tja, de første runder var nemme nok. Men man kunne godt mærke det til sidst

Har været til påskefrokost med familien i dag, hvilket indebærer absurde mænger mad. Jeg synes derfor det var passende med en omgang aften-cardio

CARDIO:

Løb/gang: 2431meter @ 12 min.
Cykling: 17,8km @ 30 min.

Rart at få rørt kroppen lidt, efter sådan en dag.

Gode markeringer på stængerne Får i nok at spise når i er ude og patruljere i længere tid ad gangen eller hvordan fungerer det? Sjovt ser det ud

Friche skrev:Gode markeringer på stængerne Får i nok at spise når i er ude og patruljere i længere tid ad gangen eller hvordan fungerer det? Sjovt ser det ud

Thanks mr. beef Tja, normale feltdage kan man sagtens spise ordentligt, det kræver bare man har forberedt sig med en god madpakke. Jeg regner ikke med at vi får det store at spise på den 4 dages tur vi skal på, da det er meningen vi skal presses lidt. Jeg regner med at vi får en feltration (3300 kcal) og så det løse, ikke meget mere end 4500 kcal. Det bliver godt for mit cut

M.W. skrev:

Friche skrev:Gode markeringer på stængerne Får i nok at spise når i er ude og patruljere i længere tid ad gangen eller hvordan fungerer det? Sjovt ser det ud

Thanks mr. beef Tja, normale feltdage kan man sagtens spise ordentligt, det kræver bare man har forberedt sig med en god madpakke. Jeg regner ikke med at vi får det store at spise på den 4 dages tur vi skal på, da det er meningen vi skal presses lidt. Jeg regner med at vi får en feltration (3300 kcal) og så det løse, ikke meget mere end 4500 kcal. Det bliver godt for mit cut

Ja det var godt nok ikke alverden, især ikke når man tager i betragtning at i nok er temmeligt aktive Jeg ville være presset

Friche skrev:Ja det var godt nok ikke alverden, især ikke når man tager i betragtning at i nok er temmeligt aktive Jeg ville være presset

Tja. Man tænker ikke rigtig over man er sulten, når man har travlt - hvilket vi forhåbentligt får Jeg bliver ret så presset uden mad, det kan man vidst godt mærke på mit humør. Man lærer sku meget om sig selv, hvis man bliver presset lidt på søvn/mad

Det er ikke en skam at være presset, det er en skam at give op

Dagens lette træning:

Opvarmning: 5 min på crosstrainer.

Derefter:
Omkring 25 minutters foam rolling og mobility drills.

Front squat
5 x 5 x 40 - pause i bunden
3 x 10 x 40

RDL
3 x 8 x 40

+ 4 sæt calf raises

Større update følger senere.

Update:

Har besluttet mig for at tage en pause fra wendlers, og prøve at køre fullbody igen. Jeg synes Greyskull LP så meget interessant ud, dog har jeg lavet lidt ændringer:

Dag 1
Bænkpres GLP
Chins (100 reps+)
Squat GLP
Læg/skulder

Dag 3
Push-press GLP
Rows
Dødløft 5/3/1
Core/læg

Dag 5
Bænkpres GLP
Chins (100 reps+)
Squat GLP
Læg/skulder

Ugen efter skifter jeg så jeg har 2 dage med push-press og 2 omgange core træning. Så set over 2 uger, har jeg lige mange træninger til hver ting. Det der med at reppe i dødløft gider jeg ikke, så der fortsætter jeg med wendlers. Udover GLP regner jeg med at få smidt en masse cardio ind. Vil gerne ned under 90kg bw, inden sommeren for alvor begynder. Har bestemt mig for at målet i første omgang er at tabe ~5kg til den 1. juni. Så må vi se hvad formen siger der. Ligger omkring 95kg morgenvægt pt.

Det ser interessant ud! Havde også kig på Greyskull på et tidspunkt. Prøvede det også i presset 1-2 måneder mener jeg. Dog ikke nok til at kunne udtale mig om det.

Men hvorfor vil du dog under 90kg?