Anden skrev:

Showtek skrev:Ingen træning i dag, har brugt hele dagen på flytte rundt herhjemme - har fået et andet værelse. Måske powerball'er jeg lidt inden jeg går i seng

"powerball'er"? er det, det du kalder det?

Nej fjollehoved. Fik ikke engang gjort det Fandt min powerball da jeg ryddede op på mit værelse i forbindelse med at vi flyttede rundt.

Chest & Triceps

DB Benchpress
5x36
5x36
5x36
5x38
6x40 - sidste med lidt hjælp
2x44

Inc. DB Benchpress
5x36
4x36
4x36
6x30

Cable Crossovers
10x30
10x30
10x30

Skullcrushers
10x28
10x28
10x28

Pushdowns (1-arm)
8x15
8x15
8x15

Pushdowns (CG, begge hænder)
10x25
10x25
10x25

Mavebøjninger
10 reps
10 reps
10 reps

Hanging Leg Raise
10 reps
10 reps

Skal lige vænne mig til flere øvelser pr. muskelgruppe igen...



Mht. min kost går det rigtig godt, har stadig ikke spist noget at det jeg ikke må. Men jeg er ved at kunne mærke på mig selv jeg "mangler" mit mælk og sukker. Har lidt abstinenser

Back & Biceps

Deadlift (20cm box)
8x100
7x100
11x100
10x100

Pull-ups OH-CG
9xbw
8xbw
8xbw

Bent Over Rows
8x60
8x60
8x60
Strict.

Seated Rows
7x100
9x100
9x100
8x100

Face-pulls
10x25
10x25
10x25

Seated Rear Laterals
8x20
9x20
9x20

EZ-Bar Curls
5x38
5x42
5x42
5x42
5x42

Cable Curls (1-arm)
8x15
8x20
8x20
8x20
Den blev lige en tand for disko for mig.


Udemærket træning. Stille og rolig

Mht. min kost går det stadig godt. Vi havde møde i dag på skolen, og de andre sad og fik ostebord og kaffe. Jeg tog lidt vindruer og vand. Jeg mangler faktisk ikke alle de søde ting, ikke lige i dag i hvert fald - det føles rigtig rart Jeg købte noget soyamælk i går, det smager bedre end havre og rismælk i hvert fald.

Legs & Shoulders

Squat
6x60
4x80
4x80
Front squat
10x40

Leg Press
10x150
8x220
7x220
7x220
9x220

Leg curls
10x20
10x30
10x30
10x30

Leg extensions (1-leg)
10x25
10x25
10x25
10x25

Military Press
15x20
10x40
10x40
10x40

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Ikke særligt meget energi i dag, det blev en lidt for sen træning.

Leg press
10x200
10x200
10x200

Leg extensions (unilateral)
7x30
7x30
7x30

Calf raises
10x80
10x80
10x80

DB benchpress
8x36
8x36
8x86

Inc. DB benchpress
8x36
8x36

Lateral raise
10x10
10x10
10x12
10x12

Skullcrushers
10x28
10x28
10x28
10x28

Deadlift (fra 20 cm box)
10x100
10x120
12x140 - der er nok til 15 stykker tror jeg, max.
10x120

Leg curls
8x30
8x30
8x30

Seated rows
10x100
10x100
10x100
10x100

CG Pulldown
8x70
5x90
7x80
8x80

Shrugs
15x60
15x60

Rear laterals
10x20
10x20

BB Curls
1x60 - havde joket lidt med zaulich om hvorvidt det kunne lade sig gøre, det kunne det - med cheat.
10x30
10x30
10x30

Mavebøjninger
10
10
10

ska vi snart ha en træning sammen igen?

Anden skrev:ska vi snart ha en træning sammen igen?

Ja det synes jeg da! Min eller din hule?

Showtek skrev:

Anden skrev:ska vi snart ha en træning sammen igen?

Ja det synes jeg da! Min eller din hule?

nice! jamen jeg er game på en tur i sante ihvertfald

Super træning her til aften, mødte Zaulich og Klud derinde.

Leg extensions
1-leg
8x25
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
2-leg
5x75
6x75
18x75 - all out.

Calf raises
2-leg
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
6x125
6x125
1-leg
7x30

DB benchpress
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Push-press (med clean på nogle af sættene)
5x60
2x70
2x70
5x60
5x60

+ lidt lateral raise gøgl med Klud.

I morgen skal jeg træne sammen med Anders

Jeg fik trænet i går, fik det bare ikke logget.. here goes:

Deadlift (20 cm box)
10x100
8x120
8x124
8x120

Leg curls
8x40
8x40
8x45

Seated rows
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5

Pull-ups
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
4xbw+10

Upright rows
10x18
10x18
10x18
10x18

Ez-curls
4x48 - cheat på sidste rep
5x42
5x42
straight bar
10x30
10x30
14x34

Hyggelig træning med anders

Anden har sparket mig lidt i gang, så nu opdaterer jeg lige loggen. Har været lidt små syg med halsbetændelse lidt over en uge, men det er vidst ved at gå i sig selv igen. Tror måske jeg tager ind og træner i aften.


Her er en sang, fra mig til jer:


Findes der noget mere genialt? Det tror jeg næppe.

HAHA! Troede lige at det var en tråd om WoW Cataclysm.....

Nicobruun skrev:HAHA! Troede lige at det var en tråd om WoW Cataclysm.....

+ 1
Også tænkte jeg fuuuck, hvor er der mange sider om wow på bb.dk....

JannikB skrev:

Nicobruun skrev:HAHA! Troede lige at det var en tråd om WoW Cataclysm.....

+ 1
Også tænkte jeg fuuuck, hvor er der mange sider om wow på bb.dk....

Det kunne ellers være EPIC!!!! Måske man skulle lave sådan en tråd.....

fornuftig logtitel!

Haha, tænkte nok det ville give lidt views ;) Velkommen til loggen - her må gerne snakkes om wow

Er pt halvvejs lvl 84 med min paladin - Uldum er så sygt nice!

lyder godt! glæder jeg mig til at se. er kun halvvejs til 83, blev hacket 10 min før release og brugte hele dagen igår på at få mine ting tilbage. rigtig surt! og alle i guild er stortset 85 og kører hcs uden lille mig

Nicobruun skrev:

JannikB skrev:

Nicobruun skrev:HAHA! Troede lige at det var en tråd om WoW Cataclysm.....

+ 1
Også tænkte jeg fuuuck, hvor er der mange sider om wow på bb.dk....

Det kunne ellers være EPIC!!!! Måske man skulle lave sådan en tråd.....

Der har lige været en tråd om wow. Det der med om man skulle gå til højre eller venstre
Sex og venner > Wow og minus sex.

hvad så har du fået nakket nogle bosser?

ALV skrev:hvad så har du fået nakket nogle bosser?

Kun ham i Baradin Hold. Ellers ikke Min guild begynder først at raide engang i januar, det er lidt noget lort. Men ser om jeg ikke kan hoppe med ved nogle andre guilds indtil da. Hvad med dig?

Hej.

Jeg har ikke rigtig trænet siden d. 27 november. Har været småsyg, cataclysm kom ud og jeg fik pande- og bihulebetændelse. Jeg er så småt ved at være ovenpå igen, og jeg havde et kort træningspas nytårsdag. Jeg vil begynde at logge igen, i takt med at jeg starter min træning op.

Jeg skal ind som værnepligtig d. 1 februar - og jeg skal have min krop sparket i gang igen.

Træningen kommer til at bestå af 2-3xfullbody træning om ugen + 2-3 gange løb. Jeg vil også lege lidt med min powerball igen.

Dagens træning:

3,5 km løb, meget stille og roligt. Kan godt mærke jeg ikke har været fysisk aktiv længe, især min vejrtrækning var tung.

10 min powerball. 5 min i hver hånd, stille og roligt. Der gik ikke engang et minut på hver hånd før jeg kunne fornemme noget træthed, weak

Fik trænet i dag, opvarmningen foregik på parkeringspladsen da jeg kørte fast med bilen. Tak til Klud for en hjælpende hånd

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60

Front squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Tog det stille og roligt med benene i dag, da de er ømme efter løbeturen i går.

Dødløft
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Pendlay rows
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70

Inc. BB BP
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Military presses
8x40
8x40
8x40

RVS. grp. chin-ups
10xbw
10xbw

Dips
10xbw
10xbw

Upright rows
8x28
8x28
8x28

Stille og rolig træning, det var rigtig rart at komme i gang igen. Nu må vi se hvordan benene har det i morgen, enten løber jeg 3 km eller også går jeg en lang tur. Min far har haft et par vinter kampstøvler med hjem til mig i dag, så de skal da bruges

Showtek skrev:Pendlay rows
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70

Var det ikke mig der gav dig ideen til Pendlay rows? Hva synes du om dem?

Anden skrev:Var det ikke mig der gav dig ideen til Pendlay rows? Hva synes du om dem?

Jo det var nemlig Hmm, de er okay - sjovere end BOR. Men tror godt lige jeg vil have lidt tips til teknikken, det må vi ordne når vi træner sammen i næste uge!

Hvor skal du aftjene?

MC skrev:Hvor skal du aftjene?

Jeg skal til Varde

Netop hjemvendt fra en god travetur i den danske natur. Det blev til 4km i snedækket terræn, med 15kg oppakning. Var nødt til at have skibriller på, da det blæste en del.

Var meget øm i benene i går aftes. Det er ikke meget bedre i dag, men jeg har været ude og gå 4 km, dog uden oppakning. Det var en rigtig god tur, på trods af at der er faldet en del sne