Må jeg få jeres

Er der nogen der ligger inde med et godt program, som går efter hypertrofi? kan ikke helt forstå de forskellige programmer under artikler, synes det er alt for kompliceret. Vil bare gerne have et program, hvor jeg skal løfte tungt, og så ikke tænke mere på det. Ikke alt muligt hokus pokus cyklusser osv.

EDIT: kan træne 5-6 gange om ugen. et 3 split/FB ville være lækkert

Thegame skrev:Er der nogen der ligger inde med et godt program, som går efter hypertrofi? kan ikke helt forstå de forskellige programmer under artikler, synes det er alt for kompliceret. Vil bare gerne have et program, hvor jeg skal løfte tungt, og så ikke tænke mere på det. Ikke alt muligt hokus pokus cyklusser osv.

Så det du reelt spørger om er øvelser?

Du kunne jo prøve en omgang stripped down hypertrophy eller prøve dig lidt frem med et 2-split med DUP. Du kan søge på begge ting, da det har været oppe på boardet et par gange. Simple og effektive tilgange

8800 skrev:
Thegame skrev:Er der nogen der ligger inde med et godt program, som går efter hypertrofi? kan ikke helt forstå de forskellige programmer under artikler, synes det er alt for kompliceret. Vil bare gerne have et program, hvor jeg skal løfte tungt, og så ikke tænke mere på det. Ikke alt muligt hokus pokus cyklusser osv.

Så det du reelt spørger om er øvelser?

Du kunne jo prøve en omgang stripped down hypertrophy eller prøve dig lidt frem med et 2-split med DUP. Du kan søge på begge ting, da det har været oppe på boardet et par gange. Simple og effektive tilgange

Men jeg tænker lidt. Kan man ikke godt selv konstruere et ligeså godt træningsprogram, måske 6-8x5, som selvfølgelig tager højde for progression, udmattelse, største øvelser først osv?

Thegame skrev:
8800 skrev:
Thegame skrev:Er der nogen der ligger inde med et godt program, som går efter hypertrofi? kan ikke helt forstå de forskellige programmer under artikler, synes det er alt for kompliceret. Vil bare gerne have et program, hvor jeg skal løfte tungt, og så ikke tænke mere på det. Ikke alt muligt hokus pokus cyklusser osv.

Så det du reelt spørger om er øvelser?

Du kunne jo prøve en omgang stripped down hypertrophy eller prøve dig lidt frem med et 2-split med DUP. Du kan søge på begge ting, da det har været oppe på boardet et par gange. Simple og effektive tilgange

Men jeg tænker lidt. Kan man ikke godt selv konstruere et ligeså godt træningsprogram, måske 6-8x5, som selvfølgelig tager højde for progression, udmattelse, største øvelser først osv?

Du kan prøve? Men troede det var det du ikke ville have.

Har lige postet et program i min log med henblik på styrke og hypertrofi.

Thegame skrev:Er der nogen der ligger inde med et godt program, som går efter hypertrofi? kan ikke helt forstå de forskellige programmer under artikler, synes det er alt for kompliceret. Vil bare gerne have et program, hvor jeg skal løfte tungt, og så ikke tænke mere på det. Ikke alt muligt hokus pokus cyklusser osv.

EDIT: kan træne 5-6 gange om ugen. et 3 split/FB ville være lækkert

Du må jo huske på at, løfte tungt og hypertrofi er 2 forskellige ting, dog er der mange programmer som er et mix. Det er personligt dem jeg bedst kan lide

GVT 10x10 mega simpelt, super effektivt

Link til programmet -
artikler/traeningsprogrammer/georgeturners10x10program.php

Må jeg få jeres

Brugere online