Karl Æg skrev:Du skal træne dine gunz, EOD! Ellers ender du pludselig en dag som mig med kæmpestore delts og pecs og underdimensionerede gunz, som du så skal bruge enormt meget energi på at træne op. Gunz skal være gigantiske og overdimensionerede. Så stop whining og get prygling. Prygl 'dem gunz!

Noted mr. Egg. Hvis du var en stor, skaldet neger kunne vi kalde dig Eggs. Det er i midlertid ikke tilfældet

Du må gerne kalde mig Sokrates.

Uhhhh Iiii. Wish motherfucking granted.

Hvor skal du hen i Thailand btw? 1 råd: Hold dig langt fra sidegaderne i Bangkok om natten, not kidding one bit.

Eggs holder, dreamtan it up!

Karl Æg skrev:Du må gerne kalde mig Sokrates.

Brugernavnet Lærling får lige pludselig en HELT ny betydning.

Baby Calves skrev:Uhhhh Iiii. Wish motherfucking granted.

Hvor skal du hen i Thailand btw? 1 råd: Hold dig langt fra sidegaderne i Bangkok om natten, not kidding one bit.

Eggs holder, dreamtan it up!

I thank you, wishmaster!
Planen er følgende (In Asia);
1) Singapore
2) Bali
3) Vietnam (?)
4) Bangkok

Det hele bliver lidt på gefühlen!

Det lyder swole. Jeg kan evt smide dig en pm med lidt ting i bangkok hvis det har interesse. Jeg oplevede sgu en del i den by.
Nu vil jeg ud i natten, dirty deeds await.

Baby Calves skrev:Det lyder swole. Jeg kan evt smide dig en pm med lidt interessante ting i bangkok hvis det har interesse. Jeg oplevede sgu en del i den by.
Nu vil jeg ud i natten, dirty deeds await.

Du sender bare alle de PM's du lyster! Det vil glæde mig (:
- Happy fragging, Calves.

Macdoody skrev:

Karl Æg skrev:Du skal træne dine gunz, EOD! Ellers ender du pludselig en dag som mig med kæmpestore delts og pecs og underdimensionerede gunz, som du så skal bruge enormt meget energi på at træne op. Gunz skal være gigantiske og overdimensionerede. Så stop whining og get prygling. Prygl 'dem gunz!

Noted mr. Egg. Hvis du var en stor, skaldet neger kunne vi kalde dig Eggs. Det er i midlertid ikke tilfældet

Han skal ikke køre en masse iso-pjat han skal bare uppe sin volumen i dips og chins hvis armene ikke vokser (:

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:

Karl Æg skrev:Du skal træne dine gunz, EOD! Ellers ender du pludselig en dag som mig med kæmpestore delts og pecs og underdimensionerede gunz, som du så skal bruge enormt meget energi på at træne op. Gunz skal være gigantiske og overdimensionerede. Så stop whining og get prygling. Prygl 'dem gunz!

Noted mr. Egg. Hvis du var en stor, skaldet neger kunne vi kalde dig Eggs. Det er i midlertid ikke tilfældet

Han skal ikke køre en masse iso-pjat han skal bare uppe sin volumen i dips og chins hvis armene ikke vokser (:

Eller bare supplere disse øvelser med iso-øvelser. Dips og chins vil altså ikke alene give særligt mange gode arme - tanken er fed, men den holder ikke i praksis med mindre arm-generne er i top.

Nick9000 skrev:Han skal ikke køre en masse iso-pjat han skal bare uppe sin volumen i dips og chins hvis armene ikke vokser (:

Nick, jeg synes du er en flink fyr. Men lige præcis dén udtalelse kan vise sig at være dødsensfarlig for din fremtidige tilstedeværelse på bodybuilding.dk. Nu er du advaret.

Karl Æg skrev:

Nick9000 skrev:Han skal ikke køre en masse iso-pjat han skal bare uppe sin volumen i dips og chins hvis armene ikke vokser (:

Nick, jeg synes du er en flink fyr. Men lige præcis dén udtalelse kan vise sig at være dødsensfarlig for din fremtidige tilstedeværelse på bodybuilding.dk. Nu er du advaret.

Jeg tror det Ægget prøver at sige er at han hellere skulle dyrke noget CrossFit - det får man efter sigende store guns af.

Faktum er, at det ér skide kedeligt at træne gunz. Ikke desto mindre træner jeg faktisk gunz fra tid til anden (:

Nu vil jeg spise min havregrød, og så ses vi i PowerGym om en time til halvanden.

Karl Æg skrev:

Nick9000 skrev:Han skal ikke køre en masse iso-pjat han skal bare uppe sin volumen i dips og chins hvis armene ikke vokser (:

Nick, jeg synes du er en flink fyr. Men lige præcis dén udtalelse kan vise sig at være dødsensfarlig for din fremtidige tilstedeværelse på bodybuilding.dk. Nu er du advaret.

Jeg tror næsten vores arbejdsgiver ville blive en anelse træt af hvis du sletter min bruger (;

Esse: Men du ser også sjældent folk der har nogen betragtelig volumen i disse øvelser. Jeg vil gerne postulere at en gut på MacDoodys (eller mit for den sags skyld) stadie, vil få lige så stor vækst i armene af 10 sæt chins, som 5 sæt chins og 5 sæt curls. Og så medfører den høje volumen i en basisøvelse jo også en sick styrke og workcapacity på længere sigt, hvilket curls ikke ligefrem bidrager med. For slet ikke at snakke om en vild ryg!

Søndag d. 10. januar 2010



"You saw that!?"
"I DID that!"

Min far har fødselsdag i dag. Tillykke til ham. Jeg lavede PR's i dag. Tillykke til mig.

I dag teamede jeg op med min gode compadre aka. NickoliciouZ / Diet-brain. Vi havde en fast-paced, all-anabolic, breath-taking & über swoleness-promoting træning. Det var dejligt. Vi blev hurtigt enige om, at det hele kører godt i tiden.

Jeg har endelig fundet min oplader til mit digital-kamera, så nu kan denne log - udover at få indsigt i min hverdag - også tilbyde video i god kvalitet. Epic. Score.

Jeg forsøgte mig med nogle powercleans i dag. Fed øvelse! Jeg ved ikke hvordan teknikken er (læs: stensikkert skod) - men jeg teamer snart op med Friche das Ladylover. så jeg kan få lært det hele. Jeg har fået lavet en lang film i dagens indledning. Den tager derfor lang tid at uploade til JewT00b, så udvis tålmodighed peepz. Den SKAL nok komme op! Jeg knytter lige nogle kommentarer til sceancen, når videoen er uploadet. Læs dem venligst inden (hvis dette sker, hvilket jeg håber) I kommenterer.

Fun fact: NickNiNulNulNul forbrændte 200 kcals på cyklen i dag. Ca. 80 % af en Mars-bar.

SDH, uge 3, dag 2:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
10 x 26,5
10 x 26,5
10 x 26,5
10 x 26,5
A2) DB Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Squat
10 x 85
10 x 85
10 x 85 - Volumen PR!
10 x 85

B1) Dips
5 x BW + 15 kg
5 x BW + 15 kg
5 x BW + 15 kg
5 x BW + 17,5 kg - PR!
5 x BW + 17,5 kg
B2) Chinups
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 12,5 kg - PR!
5 x BW + 12,5 kg

Lying Leg-curls
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

---------------------------

Powercleans
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Bent-over Plate Raises
15 x 5
15 x 5
15 x 5

Kommentar til los videos
1) Powercleans: Det er første gang nogensinde, jeg prøver øvelsen - hvorfor min udførsel muligvis stinker. Jeg har kun set nogle videoer på TubeN; derfor er pointers meget velkomne!
2) Squat: Det hele er blevet meget bedre, end da jeg postede for nogle måneder siden. Mine knæ er, og vil altid være, mit svage punkt, dog arbejder jeg med det hele tiden vha. pre-hab, adductor-work etc. Min teknik kunne muligvis være bedre - og er det også, når jeg ikke har squattet 12 gange på 15 dage - som tilfældet er lige nu. Derudover ligger jeg forholdsvis tæt på min 10RM (tror jeg!). Jeg forsøger ikke at forsvare dårlig teknik - for jeg vil gerne have pointers - men perfekt teknik får jeg aldrig (hvilket de færreste gør!).

300kcals

Se - en mars-bar!

Nick9000 skrev:Se - en mars-bar!

That is some nasty shit

bahne05 skrev:

Nick9000 skrev:Se - en mars-bar!

That is some nasty shit

In the words of Ocho C: Child, please!

Er du tilfreds med SDH?

Sørensen0 skrev:Er du tilfreds med SDH?

Virkelig positivt overrasket!

Macdoody skrev:

bahne05 skrev:

Nick9000 skrev:Se - en mars-bar!

That is some nasty shit

In the words of Ocho C: Child, please!

Nicklas jeg vil bare lige sige at:
Hvis du er sådan en hi-protein, low-carb kind of guy, er du IKKE kommet til rette sted!

Macdoody skrev:

Sørensen0 skrev:Er du tilfreds med SDH?

Virkelig positivt overrasket!

Da jeg kørte det, blev jeg satme også bare postivt overrasket

Sørensen0 skrev:

Macdoody skrev:

Sørensen0 skrev:Er du tilfreds med SDH?

Virkelig positivt overrasket!

Da jeg kørte det, blev jeg satme også bare postivt overrasket

Hvor har du mærket størst fremgang? i styrken eller massen?

Sørensen0 skrev:

Macdoody skrev:

Sørensen0 skrev:Er du tilfreds med SDH?

Virkelig positivt overrasket!

Da jeg kørte det, blev jeg satme også bare postivt overrasket

Ja, det er virkelig nice. Jeg vender stensikkert tilbage til et Hi-frequency Compound program!

Kromann skrev:

Sørensen0 skrev:

Macdoody skrev:

Sørensen0 skrev:Er du tilfreds med SDH?

Virkelig positivt overrasket!

Da jeg kørte det, blev jeg satme også bare postivt overrasket

Hvor har du mærket størst fremgang? i styrken eller massen?

Helt klart styrken - det kommer sig højest sandsynligt af de mange sets og frekvensen. Vil du være god til noget, må du gøre det meget!

Jeg regner med at lave en evaluering i loggen efter denne uge (:

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:

bahne05 skrev:

Nick9000 skrev:Se - en mars-bar!

That is some nasty shit

In the words of Ocho C: Child, please!

Nicklas jeg vil bare lige sige at:
Hvis du er sådan en hi-protein, low-carb kind of guy, er du IKKE kommet til rette sted!

I haven't eaten a carb in a year!

Ja, det skal jeg helt sikkert også. Og for mig var det også styrken der rykkede mest, men massen havde og en ganske god fremgang

Så vil jeg glæde mig til evalueringen

Fik du egentlig nogensinde kørt Thib´s Chest and Delts special program?

Madsen123 skrev:Fik du egentlig nogensinde kørt Thib´s Chest and Delts special program?

Nej blev talt fra det (: Men har kørt mit eget hi-frequency / high-volume pat-program!

Nick9000 skrev:Jeg tror næsten vores arbejdsgiver ville blive en anelse træt af hvis du sletter min bruger (;

I kampen for retfærdighed og udbredelsen af den ene universelle sandhed, må man fra tid til anden bringe ofre. Make no mistake.

Nick9000 skrev:Esse: Men du ser også sjældent folk der har nogen betragtelig volumen i disse øvelser. Jeg vil gerne postulere at en gut på MacDoodys (eller mit for den sags skyld) stadie, vil få lige så stor vækst i armene af 10 sæt chins, som 5 sæt chins og 5 sæt curls. Og så medfører den høje volumen i en basisøvelse jo også en sick styrke og workcapacity på længere sigt, hvilket curls ikke ligefrem bidrager med. For slet ikke at snakke om en vild ryg!

Jeg vil gerne postulere, at chinups og pullups ikke rammer biceps nær så godt som curls. Macdoodles skal lave flere curls og du skal holde op med dine søforklaringer. Hvis man er Ronnie Coleman, der i forvejen har kæmpe store gunz, kan man måske holde lidt igen. Men på Macdoodles' stadie kan det kun gavne.

MacDOODLES skrev:Faktum er, at det ér skide kedeligt at træne gunz. Ikke desto mindre træner jeg faktisk gunz fra tid til anden

Fra tid til anden?!?! Du skal træne gunz så ofte du kan slippe afsted med det. Stop whining, get curling.

Sokrates, som reaktion på dine posts i min log vil jeg i morgen cykle på kondicyklen, curle og strække ud. Derefter vil jeg muligvis lave nogle power-cleans og planks. That's how the REAL players play!