Macdoody - Because you're worth it!

mind_body_soul skrev:P[/b]ause 60 sekunder ;)

Kvikke mig... :hihi:

Macdoody skrev:
Nick9000 skrev:Platzinium-member har ret - Løbeture er kataboliske. Det er begyndelsen på historien og slutningen på historien.

Men det er rulleskøjte-fimse-løb ikke?

@ Lærling: I agree.

Speed skates er meget muscle beach'ish, og ikke på nogen måde sammenlignelige med løb. Det er begyndelsen på historien og slutningen på historien.

Nick9000 skrev:
Macdoody skrev:
Nick9000 skrev:Platzinium-member har ret - Løbeture er kataboliske. Det er begyndelsen på historien og slutningen på historien.

Men det er rulleskøjte-fimse-løb ikke?

@ Lærling: I agree.

Speed skates er meget muscle beach'ish, og ikke på nogen måde sammenlignelige med løb. Det er begyndelsen på historien og slutningen på historien.

Hvis du vil være Muscle Beach'sk skal du jo have de der med 2 parallelle hjul. Det er fandme BB. Og korte cowboy-shorts.

26. juli 2010
- Sheiko Youth: dag 1, uge 1

Stille og rolig mandags-træning med Friche og Nikosteg. Der blev lavet lidt pumpz af Friche og Nicko fik trænet adductors. Meget BB!

Jeg var inde at se Nightmare on Elm Street i går. Det var god lols. Jeg har altid været fan af Freddy; han er en genuine bad guy. Sådan skal det være. Jeg blev dog lettere misfornøjet som filmen skred frem, da mine side-homiez tydeligvis aldrig havde været i biografen før. De kunne i hvert fald ikke holde kæft. Mage til frækhed.

Box Squat
6 x 50
6 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

DB Bænkpres
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Incline DB Flyes
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Chinups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Cpt. Chair Leg Raises
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Jeg har 7 liter mælk i mit køleskab. Sexy, no?

Nick9000 skrev:Jeg har 7 liter mælk i mit køleskab. Sexy, no?

Sure thing, brah. Just, like, drink it, brah. Brah. Braaaah.

Tror du mig og SandyMink kunne danne par en dag? Så kunne vi drikke mælk og se fjerner. Masser af fjerner. Måske kunne vi se "Yes Man". Jeg tror Sandy er lidt vild med Carrey - i smug selvfølgelig.

Skal du træne i morgen NIKOLAJ?!?!?!?!

Macdoody skrev:
Nick9000 skrev:Jeg har 7 liter mælk i mit køleskab. Sexy, no?

Sure thing, brah. Just, like, drink it, brah. Brah. Braaaah.

Tror du mig og SandyMink kunne danne par en dag? Så kunne vi drikke mælk og se fjerner. Masser af fjerner. Måske kunne vi se "Yes Man". Jeg tror Sandy er lidt vild med Carrey - i smug selvfølgelig.

Skal du træne i morgen NIKOLAJ?!?!?!?!

Dig og Mr. Platzinium ville være søde sammen, ingen tvivl om det :hihi:

Jeg tror jeg har for travlt med at fejre fødselsdag i morgen. Som du ved skulle jeg have trænet i dag, men efter tapningen har jeg været alt for afkræftet. Dey took ma blood, Bru!

DEY TOOK AR JUUUBS!

Hmm, jeg træner i morgen. Det bliver nok vanlig tid - 1'o'clock, non-sharp.

Macdoody skrev:DEY TOOK AR JUUUBS!

Hmm, jeg træner i morgen. Det bliver nok vanlig tid - 1'o'clock, non-sharp.

Skal du squatte? Prøv at søg på "squat vomit" på youtube. Der kommer gode ting :hihi:

Nick9000 skrev:
Macdoody skrev:DEY TOOK AR JUUUBS!

Hmm, jeg træner i morgen. Det bliver nok vanlig tid - 1'o'clock, non-sharp.

Skal du squatte? Prøv at søg på "squat vomit" på youtube. Der kommer gode ting

Jeg skal ikke squatte :cry:

28. juli 2010
- Sheiko Youth: dag 2, uge 1

Dagens træning er dedikeret til dem der vil - undtagen Toby fra The Office. Ham hader vi.

Jeg havde en god træning i dag. Det har jeg som regel - og i dag var altså ingen undtagelse. Jeg fik at vide, at jeg sænkede stangen for hurtigt i rackpulls. Det valgte jeg dog lyn-hurtigt at abstrahere fra, da rådgiveren var fuldstændig håbløs i alt hvad han foretog sig. Hans skuldre holder i hvert fald ikke til den slags døds-snatch i ret lang tid. Det dog et særsyn i Jyden, at folk ikke har forstand på teknik etc. (i hvert fald mere end undertegnede) - det er derfor Jyden er et lidt bedre træningsmiljø end PowerGym; hvor den slags er regelen mere end undtagelsen.

På vej hjem var jeg LIGE ved at blive impliceret i et cykel-styrt. Køreren foran mig cyklede ustabilt, ukoncentreret og med en stor pose i hånden, der skabte uligevægt og større risiko for styrt. Jeg fik dog lynhurtigt afværget situationen, da jeg satte min Crescent Världmästercyklen i 3. gear, accelererede, trak i en stor bue udenom og fortsatte sikkert hjem.

I aften skal jeg grille. Jeg kan godt lide ham Boris. Boooooris. Det er stadigvæk meget let.

Skrå Bænkpres
4 x 40
4 x 40
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45

Push-ups - skulderbredde
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10 + 10 x BW

Rackpulls - Fra Jydens træ-blokke
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 90
- Alle med dobbelt overhånd og uden straps0rs

Bulgarian BB Split-squat
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35

A1) Back-extensions
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10

A2) BB Curls
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5 + 15 x 17,5

Styr de knæ!!! HVAD ER MENINGEN!!!??? ARGHHAGHHRGRRHHA!!!!!!

Nick9000 skrev:Styr de knæ!!! HVAD ER MENINGEN!!!??? ARGHHAGHHRGRRHHA!!!!!!

I dominated those knees today. THATS THE F'ING POINT!

Macdoody skrev:
Nick9000 skrev:Styr de knæ!!! HVAD ER MENINGEN!!!??? ARGHHAGHHRGRRHHA!!!!!!

I dominated those knees today. THATS THE F'ING POINT!

ARGHHAGHHRGRRHHA!!!!!!

30. juli 2010
- Sheiko Youth: dag 3, uge 1

Jeg var lige ved at blive slemt forskrækket under min opvarmning, da jeg akut får smerte i lysken. Jeg troede vitterligt, at jeg havde fået en fiber-sprængning af de slemme. Smerten fortog sig heldigvis hurtigt og jeg mærkede intet under resten af træningen. Jeg håber det bare er et tegn på, at min krop stadigvæk ikke er helt i gear.

Det har været forbandet lorte vejr i Aalborg i dag. Jeg gik hjem helt alene i regnvejr. Heldigvis har min kammerat fået overtalt mig til at se Supernatural - hvilket jeg faktisk er blevet bidt af, trods tidligere protester. Så jeg har 5 sæsoner på dvd jeg kan hygge mig med.

I går var jeg inde at se Inception. Hold da kæft. Jeg var blown away.

Jeg byttede flyes ud med pec-dec maskinen. Min venstre skulder hader flyes - og det samme gør jeg. Sheiko Approved switch.

Box-squat
6 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Smal Bænkpres
6 x 40
6 x 45
6 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Pec-dec Flyes
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 30
10 x 30

Goodmornings
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

+ 3 sæt reverse crunches.

Btw, hvor klammo er det nye appelsin-pulver lige? Jeg kastede næsten op.

Macdoody skrev:I går var jeg inde at se Inception. Hold da kæft. Jeg var blown away.

Det var jeg også :wink:

Jeg synes det var en god film men jeg må indrømme Mal fylder alt, alt for meget i handlingen. Jeg synes de skulle ha fundet på noget andet som gjorde deres job sværere end at bruge Dom's kæreste. Jeg forstår heller ikke, hvorfor den unge tøs bare sådan uden videre får af vide hvad der er sket i Dom's liv når han har holdt det hemmeligt for alle de andre. Jeg ved godt hun selvf også snager i det, men alligevel.

Det så ud som om den væltede til sidst men så alligevel

Ja slutningen var horror-material :mrgreen:

Jeg synes Mal er genialt placeret. Det må jeg sgu sige. Jeg synes hendes indflydelse på Dom og hans udvikling er eminent. Specielt hans forhold til hendes - spoiler alert - død og at hun fortsat hjemsøger ham er virkelig gennemtænkt. Det sætter ham jo som en lus mellem to negle; på den ene side har han loyaliteten overfor sin familie, sit job osv. - og på den anden side, kommer hun imellem alle de ting pga. hans egne fejltagelser. I loved it.

Vi kom til at snakke om hvordan det ville være, hvis nu det kunne lade sig gøre. Man ville jo blive totalt skudt i låget til sidst.

31. juli 2010
- Sheiko Youth: Support

Vi fik taget vores vinder-billede med hjælp fra Friche i dag. Awesome. Stille og rolig træning i JUDEN sammen med mine homeboys.

Hvordan fik planeten Jupiter sit navn?
Planeten er opkaldt efter kongen af de romerske guder. Den er kongen af planeterne; ikke kun på grund af størrelsen - men også fordi den roterer hurtigst.

Seated WG Rows
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

WG OH Pulldowns
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Rotator Cuff
3 x 10 x band

OA Plate Lateral Raises
12 x 5
12 x 5
12 x 5
12 x 5

Chest-supported Rear Flyes
10 x 5
10 x 5
10 x 7,5
10 x 5

BB Curls
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 27,5
8 x 27,5

Alt. DB Hammerz
8 x 12,5
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15 --> 8 x 10

Nu vil jeg spise og derefter drikke mig fuld, så jeg kan overbevise pige-børnene om at de skal med mig hjem.

Macdoody skrev:Nu vil jeg spise og derefter drikke mig fuld, så jeg kan overbevise pige-børnene om at de skal med mig hjem.

+1

Ps. Hvor har du købt dit episke grøn/gule-tachnoraver sweat prevententing headband?

Lyngbeck skrev:
Macdoody skrev:Nu vil jeg spise og derefter drikke mig fuld, så jeg kan overbevise pige-børnene om at de skal med mig hjem.

+1

Ps. Hvor har du købt dit episke grøn/gule-tachnoraver sweat prevententing headband?

Det har jeg købt i Thailand da jeg skulle til Full Moon Party. I går havde jeg en Boston Red Sox kasket på i byen. Den fik et par kommentarer med på vejen. Det er selvfølgelig heller ikke hver dag, folk ser et mandfolk som mig cykle rundt på en 3-hjulet cykel med en kasket lavet af cowboy-stof.

2. august 2010
- Sheiko Youth: dag 1, uge 2

Smadder-super-duper-mega-giga hygge i JUDEN med Friche-babz og Jeppe Hulk.

Morgenvægt: 64,7 kg

Box-squat
8 x 50
6 x 60
6 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Standing Press
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Pec-dec Flyes
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Wide Push-ups - Fødder på bænk
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

A1) Hypers
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10

A2) Jane Fonda BB Curls
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Det hedde denim og er pisseflot. Specielt til skjorter

4. juli 2010
- Sheiko Youth: dag 2, uge 2

I dag var der en venlig sjæl, der lærte mig at dødløfte. Det blev jeg glad for

Det blev nydeligt til sidst - i starten var det noget værre noget; men det havde jeg også på fornemmelsen. I dag var det faktisk dejligt at dødløfte. Jeg gider ikke lave rackpulls.

Dagens keyword må være high volume. Det er meget fint.
Jeg fik lige kævlet lidt med Rottegris og Hulk i den sidste del af træningen; det er skide god underholdning :mrgreen:

Dødløft
6 x 60
6 x 60
6 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
2 x 90
2 x 110
1 x 130 - PR!
3 x 110
3 x 110
3 x 110
- Noget i den stil. Trukket med mix-greb og ingen bælte.

Skrå Bænkpres
5 x 40
5 x 45
5 x 45
4 x 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50
- No problemo!

Triceps Straight-bar Pushdown
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Lying Leg-curls
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Hack-squat - Ultra narrow Platzinian constant tension style
8 x 80
8 x 90
8 x 90
6 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Reverse Crunches
12
12
12
12

Chinups/Pullups
50 stk. igennem træningen; forskellige greb

Hvad var det for en venlig sjæl der lærte dig at dødløfte? Og hvorfor skal Jeppe være sej og hedde Jeppe hulk mens jeg må nøjes med Friche-babz :wtf1:

Friche skrev:Hvad var det for en venlig sjæl der lærte dig at dødløfte? Og hvorfor skal Jeppe være sej og hedde Jeppe hulk mens jeg må nøjes med Friche-babz

Jeg ved ikke om han er herinde - men en stor, skaldet styrkeløfter?

Ved ikke lige om det siger dig noget.

Haha, hvad vil du helst? Være en babz noget af tiden eller en hulk HELE tiden?

Macdoody skrev:Hack-squat - Ultra narrow Platzinian constant tension style
8 x 80
8 x 90
8 x 90
6 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120

The Platzinian way er at lade knæene glide frem og stå på tæer i bevægelsen så dine knæ næsten rammer pladen til fodstøtte og du sidder på dine ankler.

Macdoody skrev:
Friche skrev:Hvad var det for en venlig sjæl der lærte dig at dødløfte? Og hvorfor skal Jeppe være sej og hedde Jeppe hulk mens jeg må nøjes med Friche-babz

Jeg ved ikke om han er herinde - men en stor, skaldet styrkeløfter? Ved ikke lige om det siger dig noget.

Haha, hvad vil du helst? Være en babz noget af tiden eller en hulk HELE tiden?

Det kunne lyde som Pumaen. Han er herinde, dog mest i sin egen log som bliver opdateret en gang om måneden ca.

Jeg vil helst være hulk noget af tiden, men jeg vil selv kunne vælge hvornår!

SandyFrink skrev:
Macdoody skrev:Hack-squat - Ultra narrow Platzinian constant tension style
8 x 80
8 x 90
8 x 90
6 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120

The Platzinian way er at lade knæene glide frem og stå på tæer i bevægelsen så dine knæ næsten rammer pladen til fodstøtte og du sidder på dine ankler.

Jäg vet. Den her hack-squat har dog ikke en hældning på 45 grader, hvilket gør det svært - så jeg burde måske have skrevet; Platzinian'esque - eller bare; smal stand med meget stor knæ-vandring.

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online