Macdoody - Because you're worth it!

Lærling skrev:
Dødstræning ovenpå tømmermænd og lang arbejdsdag

Fucking approved!

Det holdt også hårdt - specielt de sidste to sæt front-squat var slemme

Jeg har slemme DOMS (det skal skrives med stort) i quads.

Er der ikke én der gider give mig et program så jeg kan blive mega swole uden at skulle arbejde for det? :baby:

SuperTrainer - kom nu for helvede!

Macdoody skrev:Jeg har slemme DOMS (det skal skrives med stort) i quads.

Er der ikke én der gider give mig et program så jeg kan blive mega swole uden at skulle arbejde for det? SuperTrainer - kom nu for helvede!

HST (det skal skrives med stort) er vist ret godt. Det er i hvert fald lavet til Hypotrofi.

Kære Nikolaj. Den joke er simpelthen for gammel og rådden. Det må du gøre bedre - jeg forventer at du gør det bedre. En hørehæmmet mand af din kaliber kan alligevel snart kun kommunikere via skrift - så mit råd til dig vil være at du øver dig. Og øver dig meget.

Macdoody skrev:Kære Nikolaj. Den joke er simpelthen for gammel og rådden. Det må du gøre bedre - jeg forventer at du gør det bedre. En hørehæmmet mand af din kaliber kan alligevel snart kun kommunikere via skrift - så mit råd til dig vil være at du øver dig. Og øver dig meget.

Min ryg er bredere end du er høj - how's that for better?

Nick9000 skrev:Min ryg er bredere end du er høj - how's that for better?

etellerandetsmart skrev:
Nick9000 skrev:Min ryg er bredere end du er høj - how's that for better?

Jeg er ikke ret høj

niks, omtrent 50 cm?

Monkeyjuice skrev:niks, omtrent 50 cm?

Macdoody skrev:
Monkeyjuice skrev:niks, omtrent 50 cm?

11. august 2010
- Sheiko Youth: dag 2, uge 3

Dagens træning er præsenteret i samarbejde med kunstneren Medina. Sangerinden der bl.a. har stået bag hits såsom "Velkommen til Medina" og "Vi To".

Der blev kævlet en del med NosseGris og Masstronaut. Jeg er helt hæderlig til at dødløfte :baby:

Dødløft
5 x 90
5 x 100
5 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Dips
6 x BW + 10
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15

Triceps Pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Leg-extensions
4 sæt med ekstra squeeeeze og hold i toppen O:)

Hack-squat
3 sæt med ekstra squeeeeze og pres i toppen O:)

Jeg har nået mit genetiske potentiale. Jeg begynder på krudt.

Hvad er din BW lige nu ?

Niels1 skrev:Hvad er din BW lige nu ?

Ved det ikke helt - har ikke lige vejet mig. Meeen, jeg tror den ligger og snuser lidt til 66 kilogram.

JEG ELSKER DIN LOG DOODY :wub:

Du bliver stærk bigmac

Niels1 skrev:JEG ELSKER DIN LOG DOODY

Årh

Tovegris skrev:Du bliver stærk bigmac

Haha, jeg er ikke BigMac endnu. Det kommer!

ej ok. Jeg drillede bare, undskyld.

Tilgiver du mig?

JEG KAN SKAFFE KRÅDT?????!!!!!!

12. august 2010
- Bryst, skulder & triceps

Jeg havde sidste dag i Føtex, Hjørring, i dag - eller, dvs jeg skal derop i uge 34 også - men det er noget andet jeg skal lave. Det glæder mig helt vildt, for jeg har godt nok været elektronik-afdelingens bitch den her uge. Jeg er blevet sat til alt slave-arbejdet - forbandede idioter.

Der er blevet indgået væddemål, så fra i morgen lægger jeg min skæbne i Masstronauts hænder. I dag ville jeg bare træne et eller andet. Jeg var allerede hjemme kl. 4 - så havde god tid. Jeg fik klaret det hele på en time. Det er lidt vild, når sådan en træning her plejer at tage mindst 2 timer. Men okay, så er Nossegris, Hulk og Friiiiche der også. Snakke-tosser.

DB Bænkpres
10 x 15
10 x 20
5 x 27,5
5 x 27,5
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Low-incline Wide Non-lockout DB Bænkpres
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Pec-dec Flyes
15 x 25
15 x 20
15 x 20
15 x 20

OA DB Pushpress
5 x 10
5 x 12,5
5 x 15
5 x 17,5
5 x 20

OA Lateral Raise
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Dips
12 x BW
10 x BW
10 x BW
- Pressemuskulaturen var helt færdig.

Jeg har trænet noget også, som jeg ikke har skrevet ind. Jeg er nemlig nervøs for SandyFrink kopierer mig. Kald det en slags... Mindgames!

Monkeyjuice skrev:ej ok. Jeg drillede bare, undskyld.

Tilgiver du mig?

Forgiven - but not forgotten.

NicolaiN skrev:JEG KAN SKAFFE KRÅDT?????!!!!!!

Jeg begyndte i dag. Sig til hvis du kan få det billigt.

Halløj i loggen Doody

Tillykke med de 100 sider. Hvem skulle have troet det ville gå så vidt?

Jeg har ikke fulgt med i min gamle yndlingslog aaaalt for længe :oops:

Kæmperen skrev:Halløj i loggen Doody

Tillykke med de 100 sider. Hvem skulle have troet det ville gå så vidt?

Jeg har ikke fulgt med i min gamle yndlingslog aaaalt for længe

Det er bare ikke godt nok :mrgreen:

Men det kan der jo laves om på..
Jeg takker Kæmperen.

Din log er alt for dynamisk. Skal meget langt tilbage for at blive opdateret.
Derfor et par hurtige:

1) Havde du en god rejse?
2) Får du løbet?
3) Squatter du stadig som en gal?
4) Hvordan tjener du penge nu?

Macdhoodiee>> Hvordan kan du være minimum 2 timer om sådan en session normalt? Noget tyder på der kunne optimeres en del der

Kæmperen skrev:Din log er alt for dynamisk. Skal meget langt tilbage for at blive opdateret.
Derfor et par hurtige:

1) Havde du en god rejse?
2) Får du løbet?
3) Squatter du stadig som en gal?
4) Hvordan tjener du penge nu?

1) Ja er du tosset :mrgreen:

2) Nej faktisk ikke. Når jeg gør er det sjældent over 4 km.

3) Jeg squatter tit - men ikke de vilde kg endnu. Jeg er gået over til et smalt OL-squat - så der er nogle ting der arbejdes på i øjeblikket + at det er hårdere.
4) Jeg arbejder i Føtex og begynder snart at læse Samfundsdag på Aalborg Universitet

essensen skrev:Macdhoodiee>> Hvordan kan du være minimum 2 timer om sådan en session normalt? Noget tyder på der kunne optimeres en del der

Esse din bandit. Den sidste tid har jeg kørt noget Sheiko Youth - og der bliver brugt lang tid mellem sæt. Derudover bruger jeg en del tid på opvarmning, som jeg også tæller med i træningstiden. Men den største og egentlige grund er de tosser jeg træner med

Ikke fordi der mangler intensitet eller seriøsitet - men mellem øvelser bliver der snakket en del. Til gengæld er jeg blevet meget bedre til at squatte og dødløfte.

Thx.
Er der andet jeg bør vide?
Har du været ude og få kage hos pedellen?

Kæmperen skrev:Thx.
Er der andet jeg bør vide?
Har du været ude og få kage hos pedellen?

Haha, nej du er rimelig godt med nu. Det er lang tid siden jeg har fået kage faktisk. Nu bliver jeg lidt trist. Det kan være jeg skal have kage i morgen formiddag.

Macdoody skrev:
Kæmperen skrev:Thx.
Er der andet jeg bør vide?
Har du været ude og få kage hos pedellen?

Haha, nej du er rimelig godt med nu. Det er lang tid siden jeg har fået kage faktisk. Nu bliver jeg lidt trist. Det kan være jeg skal have kage i morgen formiddag.

Hasserisbagerens Pistacie krans er lige noget for dig!

Macdoody skrev:
Kæmperen skrev:Thx.
Er der andet jeg bør vide?
Har du været ude og få kage hos pedellen?

Haha, nej du er rimelig godt med nu. Det er lang tid siden jeg har fået kage faktisk. Nu bliver jeg lidt trist. Det kan være jeg skal have kage i morgen formiddag.

Tag ned til pedellen med en citronmåne. Det vil glæde ham.

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online