Jeg gør lige opmærksom på at Nordic-t har gratis tilmelding i tiden - OG at de har en freeleech torrent med samtlige South Park episoder.

Det er sku da nogle fornuftige military, og hvad sker der for vægten? det ender jo med, at vi vejer det samme :-)

Critter skrev:Det er sku da nogle fornuftige military, og hvad sker der for vægten? det ender jo med, at vi vejer det samme :-)

Du er også blevet for tynd Jeg håber lidt at nappe 5 x 50 indenfor den næste uge.

Tak for info ang. Nordic-T. Ikke at jeg vil hente Southpark. Men der plejer at være andet godt

23. september 2010
- Arme

Fatness will prevail. Jeg skal på druk i dag.

BB Curls
6 x 37,5 - PR!
6 x 37,5
6 x 35
6 x 35
- Strict og med fuld ekstension

A1) EZ-bar Preacher Curl
7 x 20 + stang
8 x 17,5 + stang
8 x 17,5 + stang

A2) Lying Straight-bar Triceps Extension
8 x 30
8 x 30
8 x 30
- Stadigvæk masser af overskud.

B1) Seated Back-supported DB Hammercurls
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

B2) V-bar Pushdown
10 x 45 - PR!
10 x 45
10 x 45

Board-press
12 x 60

Overstået på knap en halv time. Jeg holder jo korte pauser.

Lol. Der er gået BB i VL-projektet.

Lærling skrev:Lol. Der er gået BB i VL-projektet.

Der er fisk i sovsen.

Fredag d. 24. september 2010
- Ben

Jeg var beruset i går grundet uni-fest. Det er lang tid siden jeg har været decideret dårlig efter en bytur, men i dag har jeg været ekstremt utilpas. Træningen var derfor dagens lille mirakel; at jeg kom afsted altså.

Nu er jeg jo komplet retarderet, så jeg overvejer om jeg skal tage på druk igen i aften. Det eneste der skræmmer mig lidt, er tanken om at vågne op i morgen og være lige så skidt som i dag. Jeg burde nok tage over til Snøvsen og spille Munchkin. Så er der jo også mulighed for at tage i byen i morgen i stedet for. Decisions, decisions, decisions.

Leg-extensions
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5

Squat
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5

Unilateral Lying Leg-curls
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

BB Back-extensions
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg

Overstået på højest 30 minutter. Jeg er BB.dk's nye Mic.

Lørdag d. 25. september
- Push

Glimrende træning - dog med lidt begyndende forkølelse. Jeg tager det i opløbet. Byen i aften .

Military Press
...
3 x 50 - PR!
- Ville gerne have haft 5, men der var ikke til mere.

Dips
6 x BW + 13,75 kg
6 x BW + 13,75 kg
6 x BW + 13,75 kg
6 x BW + 13,75 kg

DB Incline Bænkpres
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Machine Chest-press
12 x 113,75
12 x 113,75
12 x 113,75

Lean-away Laterals
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9 --> 12 x 7 --> 10 x 5 ---> 2 x forced eccentrics

Juhuu. Næste gang bliver military og lean-away laterals skiftet ud.

Vild Milly

Det er bestemt ikke godt at være så hurtig som Mic!!

29. september 2010
- Push

Jeg kom hjem fra rus-tur i formiddags, og er ret medtaget. Jeg har tilbragt de sidste to nætter i en ride-stald med huller i taget, sovende på den bare jyske muld og i en sovepose. Kombineret med hård druk og for lidt mad er jeg mørbanket. I kan nok forestille jer, hvad sådan en omgang gør ved en ung mand som mig selv. Derudover har jeg fået en flækket læbe som følge af en dance-off. Det ligner et kæmpe herpes-udbrud pga. betændelse. Great succes.

Jeg har virkelig været emo i dag. Jeg tror det er en midlertidig druk-induceret depression.

WG Pulldown
12 x 40
12 x 40

Chinups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

WG Pulldown
12 x 40
12 x 40

Chest-supported DB Rows
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

DB Rows
10 x 30
10 x 30
- Man skal altid huske at have en plan B.

Facepulls
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

Nice. Var i i Nibe på rus-tur? Så fik du jo ikke meldt dig ind i Unifitness. Der er muligvis stadig pladser

Nedtur med læben!

8800 skrev:Nice. Var i i Nibe på rus-tur? Så fik du jo ikke meldt dig ind i Unifitness. Der er muligvis stadig pladser

Nedtur med læben!

Nej det med Unifitness fik jeg ikke gjort Men lige nu er det også ekstremt upraktisk da jeg går nede på strandvejen - jeg vil dog gerne have meldt mig ind alligevel

Ja det var i Nibe, halvdelen tog hjem pga. forholdene. Jeg er ærlig talt også meget harm over vores udbytte kontra vores indskud - og jeg har endda moret mig helt vildt. Kunne da lige forestille mig hvordan de folk, der har haft den værste tur i deres liv føler sig trådt på.

30. september 2010
- Ben

Jeg er kommet på penicillin pga. min iturevne læbe. Jeg håber penicillinen ved en fejltagelse bliver byttet ud med roids.

Jeg har bestilt en masse proteinpulver og andet godt. Jeg mødte Friche i Jyden i dag. Han er så sød.

Leg-extensions
10 x 20
10 x 20
10 x 20

OL Squat
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85

Unilateral Lying Leg-curls
6 x 15
6 x 15
6 x 12,5
6 x 12,5

BB Back-extensions
12 x BW + 15 kg
12 x BW + 15 kg
12 x BW + 15 kg
12 x BW + 15 kg

Det hele tog 25 minutter.

31. september 2010
- Diverse

I dag har jeg testet lidt RM's, da vi går i gang med specialized arm cycle for massive growth på mandag. Der bliver ingen træning før mandag, da jeg skal arbejde.

Derudover ville jeg lige have en enkelt PR med hjem, da der ikke bliver ret meget pres grundet fokus på arme. Gæt hvad der bliver sat fokus på bagefter; pecz0rs.

DB Incline Bænkpres
7 x 27,5 - PR!

Juhu, var?! God weekend.

4. oktober 2010
- Experimental Arm Cycle

Jeg har fødselsdag om EN! måned.

Lying Floor EZ-bar Triceps Extension
20 x 1 x 32,5

EZ-bar Curl
20 x 1 x 30

Seated DB OH-extension
20 x 1 x 25

Preacher Curl Machine (Overloaded Eccentric)
20 x 1 x 50 + 10 kg

Dips
10 x 2 x BW + 7,5 kg

Chinups
10 x 2 x BW + 2,5 kg

Dejlig træning. Ben inden arbejde i morgen - derefter lidt badminton

5. oktober 2010
- Ben

Sleep 10 hours - still tired. Jeg er i vanvittigt søvn-underskud. Derfor har jeg valgt at holde fri hele den her uge, så jeg kan sove igennem. Well played!

Jeg har købt nyt tøj i dag og under træningen drak jeg amino's. Træningen foregik i fremragende selskab - nemlig mig selv. Jeg skal på arbejde kl. 4. Jeg frygter lidt for aftenens udfoldelser på badminton banen; både fordi jeg er den dårligste af os der spiller sammen, og fordi min ben er ubrugelige i skrivende stund.

Leg-extensions
10 x 20
10 x 20
10 x 20

OL Squat
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
- "Det er jo interval-træning" blev der sagt. 6 sæt på 9 minutter.

Unilateral Lying Leg-curls
6 x 13,75
6 x 13,75
6 x 13,75
6 x 13,75

BB Back-extensions
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5
- De første to sæt kunne jeg virkelig mærke at jeg brændte hams af, i 3. sæt meldte erector sig på banen og gjorde væsen af sig. I sidste sæt troede jeg vitterligt, at erector ville hoppe ud af ryggen på mig. Tænk hvis jeg lavede denne øvelse med 100 kg istedet for 17,5 kg - og 20 reps istedet for 12.

Hvor spiller du badminton henne?

Hej søde! Længe siden.

Jeg synes du skulle droppe bodybuilding og blive prof. badminton spiller istedet for. Du gad jo ikke være vægtløfter!

8800 skrev:Hvor spiller du badminton henne?

Vi har fri adgang til et par baner hver tirsdag oppe i Solsidehallen, Nørresundby, igennem min kære faders arbejde

Balboa skrev:Hej søde! Længe siden.

Jeg synes du skulle droppe bodybuilding og blive prof. badminton spiller istedet for. Du gad jo ikke være vægtløfter!

Hej sveske. Du har ret. Jeg stopper med at træne fra nu af!

6. oktober 2010
- Experimental Arm Cycle

Yderst interessant aften og ikke mindst glimrende træning, i en flot t-shirt jeg har fået af tovehest.

Lying Floor EZ-bar Triceps Extension
20 x 1 x 34

EZ-bar Curl
20 x 1 x 31,5

Seated DB OH-extension
20 x 1 x 26,25

Preacher Curl Machine (Overloaded Eccentric)
20 x 1 x 51,25 + 10 kg

Dips
10 x 2 x BW + 8,75 kg

Chinups
10 x 2 x BW + 3,75 kg

SandyFrink skrev:Hvilke AMINOS drak du. Var det FLAVORED AMINOS? Jeg kunne godt drikke nogle FLAVORED AMINOS lige nu. MACGOOFOR.

Sandy for pokker. Det var unflavoured (jeg vælger at bruge den engelske version af ordet, da jeg har købt førnævnte i England). Jeg drak både lidt BCAA og EAA - der oveni puttede jeg ~29 g maltodextrin og lidt kakao-essens. Tricket er ikke at "overdo" kakao-essensen.

Hej BigMac (:

hvad er dine erfaringer med flydende aminosyre??
Har overvejet at bestille det, og bruge det som en del af mit Pre-wo
/bahne

Der er ikke just noget magisk over det

Macdoody skrev:i en flot t-shirt jeg har fået af tovehest.

TOVEHEST/GRIS/KO/FÅR/UNDULAT. Han uddør aldrig!!

Det er iøvrigt meget fedt med arm-cykel dag!

7. oktober 2010
- Pull

I dag trænede jeg med Heffernan og Friche. Jeg vil gerne dedikere træningen til Jyden's sauna, som jeg er blevet meget glad for. Jeg kan bare ikke være derinde så længe.

BB Rows
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

DB Bench Rows
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Seated CG Row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Lying Horizontal DB Row
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5

Rear Flyes - i pec-dec
12 x 25
12 x 25
12 x 22,5
12 x 22,5

Jeg glæder mig til DOMS. Mine ben gør umådeligt ondt.

Balboa skrev:

Macdoody skrev:i en flot t-shirt jeg har fået af tovehest.

TOVEHEST/GRIS/KO/FÅR/UNDULAT. Han uddør aldrig!!

Det er iøvrigt meget fedt med arm-cykel dag!

Jeg elsker at cykle med armene. Tovehest har jeg forresten lige slået ihjel.

Macdoody skrev:

Balboa skrev:

Macdoody skrev:i en flot t-shirt jeg har fået af tovehest.

TOVEHEST/GRIS/KO/FÅR/UNDULAT. Han uddør aldrig!!

Det er iøvrigt meget fedt med arm-cykel dag!

Jeg elsker at cykle med armene. Tovehest har jeg forresten lige slået ihjel.

Fedt! Så slår jeg Krang ihjel. Det kan være bb.dk vil belønne os for det