Det er jo trods alt en rimelig kvalificeret årsag. Vi må da håbe, de kan spotte fejlen så.

Lærling skrev:Det er jo trods alt en rimelig kvalificeret årsag. Vi må da håbe, de kan spotte fejlen så.

Det kan de ikke (: hehe.

Tirsdag d. 15. december 2009

Aalborg er i dag et glimrende eksempel på, at det der "global opvarmning" bare er noget Afrika og Grønland har fundet på.

Jeg skulle have taget blodprøver i morges og det gik som det plejer. Mine kæmpe veins er dejlige at stikke i, siger de søde sygeplejersker. I dag skete der dog noget, som jeg ikke har oplevet før; da jeg kommer over på skolen (ligger 1 min fra sygehuset), er min arm totalt smurt ind i blod og jeg ligner en junkie on juice. Hvad der er gået galt tør jeg kun gisne om. Heldigvis holdt det op igen, heldigvis da!

Vi har fået sat kulisser, lys, lyd mm. op og mangler kun at teste røgmaskinen. Jeg er virkelig ved at brække mig over at arbejde med det krybbespil - jeg gider bare IKKE mere!

Jeg trænede overkrop i dag - for det er vigtigere end at træne ben. I aften skal jeg spille badminton.
Resten af min proppede uge ser sådan her ud;
Onsdag: Arbejde efterfulgt af tur på restaurant
Torsdag: Arbejde efterfulgt af krybbespil og øl
Fredag: Arbejde efterfulgt af bowling, øl og hotdogs
Lørdag: Julefrokost og øl efterfulgt af flere øl.

Hvornår jeg får trænet er endnu uvidst. Jeg satser på torsdag, lørdag og søndag. Jeg er ved at være lidt træt af at træne bryst. Men jeg tror det virker.

Upperbody
Bænkpres
5 x 60
5 x 65
5 x 70 - PR!
5 x 70 - Forced på sidste!
8 x 60 - PR!
8 x 60

DB Incline Bænkpres
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
6 x 24
7 x 24 - Forced på sidste!

DB Slight-decline Bænkpres
12 x 19
11 x 21,5
10 x 21,5
9 x 21,5
12 x 19

Cable Crossover (dropset)
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20

Chinups
8 x BW
8 x BW - Her stoppede jeg, er totalt wasted efter de 50 reps i går (tror jeg).
Pulldown WG OH
8 x 50
8 x 50

DB Rows
10 x 31,5
10 x 31,5
10 x 31,5

Bent-over Lateral Raise
8 x 8
8 x 8
8 x 8

At æde pasta, kylling, grøntsager og mandler.

Du får da godt nok også patpresset noget i øjeblikket

Skulle lige til at sige det samme, du har taget jobbet seriøst med at få noget mere på toppen, det ser godt ud

Kæmperen skrev:Du får da godt nok også patpresset noget i øjeblikket

Ja, det er totalt fedt at være disco en måneds tid omkring 80 sæt om ugen er noget der rykker. Sjovt nok har min styrke også rykket sig betydeligt.

twernblad skrev:Skulle lige til at sige det samme, du har taget jobbet seriøst med at få noget mere på toppen, det ser godt ud

Jeg takker (:

Den bryst træning ser lækker ud, det er virkelig nogle fede øvelser du har fået smidt ind.

Nice log mester!!

Barbell: Jeg takker maestro. Slight-decline er på opfordring fra Nick9000 - og jeg må krybe til korset og sige, at den rammer lige hvor den skal! De andre er som regel fast inventar

---------------------------------

Onsdag d. 16. december 2009

Jeg var på restaurant her til aften, og må endnu en gang sande, at deres portionsstørrelser ikke stemmer overens med min appetit.

I dag fik jeg lov at køre med en sne-skraber-maskine - drevet af benzin og alting. Med andre ord; en rigtig mande-maskine! Jeg svinede hele skolen og personalets biler til, fordi jeg ikke fattede at styre den før efter noget tid. Vild ungdom

I morgen står den - forhåbentlig - på lidt træning, hvorefter jeg skal styre sceneskift mm. til det årlige krybbespil. Jeg satser således på at smide en træning ind mellem arbejde og krybbespil.

Jeg har løbet lidt i dag.

Workout of the day
ca. 5,5 km @ ca. 28 minutter

svampebob skrev:Nice log mester!!

Takker

Har det ikke næsten været umuligt at løbe rundt med al den sne?

Twernblad: Umuligt, nej! Svært og nedtur, ja!

-----------------------------------

Torsdag d. 18. december 2009

Jeg blev gentagne gange bedt om at flashe mine abs i går aftes, fordi en møg-tøs ikke troede på jeg var 20 år gammel.

I går var lidt en hård dag at komme igennem, og i dag bliver endnu hårdere tror jeg. Jeg mødte på arbejde kl. 9 i går - krybbespillet blev øvet mm. - kl. 3 tager jeg over til PowerGym og træner disco. Jeg får lidt skod-mad, og møder på skolen direkte efter wårk-awt. Her står den på krybbespil og jule-koncert i et par timer, hvorefter jeg tager i byen og drikker øl. Baah. Jeg begriber ikke hvordan Taxa-selskaberne kan leve med sig selv, når de opretholder det normale pris-niveau i det vejr her.
I dag skal jeg bowle og spise hotdogs. Jeg regner med at træne i morgen, inden jeg skal til julefrokost. FML.

Jeg trænede overkrop i går og det tog fandme lang tid. Jeg snakkede nærmest hele tiden og alting tog dobbelt så lang tid, som det burde. Jeg måtte også - ganske roligt - overbevise en af pumperne om, at løbesko bestemt ikke er "næsten" lige så gode at squatte i, som mine ironworks. Ikke desto mindre synes jeg det var en god træning.

Overkrops mishandling
Military
5 x 40
5 x 45 - PR! Så kom den 5. rep
3 x 45 -
5 x 42,5
5 x 42,5
5 x 42,5

DB Bænkpres
8 x 24
8 x 24
8 x 26 - Forced på de 2 sidste
8 x 26 - PR!
8 x 26 - Fail på 9.

DB Incline Bænkpres
12 x 19
12 x 19
10 x 19
10 x 19
9 x 19

Pec-dec Flyes
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 15
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 15
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 15

Chinups
4 x 8 x BW

BB Rows
4 x 10 x 67,5

Facepulls
3 x 12 x 50

Macdoody skrev:Jeg blev gentagne gange bedt om at flashe mine abs i går aftes, fordi en møg-tøs ikke troede på jeg var 20 år gammel.

Den bliver du lige nød til at forklare nærmere - hun troede ikke på du var 20, og derfor ville hun se dine abs som bevis?

SimonJ skrev:

Macdoody skrev:Jeg blev gentagne gange bedt om at flashe mine abs i går aftes, fordi en møg-tøs ikke troede på jeg var 20 år gammel.

Den bliver du lige nød til at forklare nærmere - hun troede ikke på du var 20, og derfor ville hun se dine abs som bevis?

Ja den forstod jeg heller ikke...

SimonJ skrev:

Macdoody skrev:Jeg blev gentagne gange bedt om at flashe mine abs i går aftes, fordi en møg-tøs ikke troede på jeg var 20 år gammel.

Den bliver du lige nød til at forklare nærmere - hun troede ikke på du var 20, og derfor ville hun se dine abs som bevis?

Synes også der lyder til at være noget andet på spil her

God træning btw.

Det er da et mærkeligt interval i har på de DB's

Squat og løbesko = Bad combo

SimonJ skrev:

Macdoody skrev:Jeg blev gentagne gange bedt om at flashe mine abs i går aftes, fordi en møg-tøs ikke troede på jeg var 20 år gammel.

Den bliver du lige nød til at forklare nærmere - hun troede ikke på du var 20, og derfor ville hun se dine abs som bevis?

Jamen jeg aner ærligt talt ikke, hvad fanden hun havde gang i. Hun pissede mig virkeligt af.

Flander skrev:

SimonJ skrev:

Macdoody skrev:Jeg blev gentagne gange bedt om at flashe mine abs i går aftes, fordi en møg-tøs ikke troede på jeg var 20 år gammel.

Den bliver du lige nød til at forklare nærmere - hun troede ikke på du var 20, og derfor ville hun se dine abs som bevis?

Synes også der lyder til at være noget andet på spil her

God træning btw.

Takker m8 (:

Xiva skrev:Det er da et mærkeligt interval i har på de DB's

De er 26,5 nu jeg tænker mig om

Kæmperen skrev:Squat og løbesko = Bad combo

Ja det fungerer SLET ikke!

Lørdag d. 19. december 2009

I går spillede jeg bowling, fordi der blev afholdt herre-aften for mændene på skolen. Derefter tog vi hjem til af lærerne og spiste hotdogs, æbleskiver + spillede FIFA 2005 på storskærm, haha. Jeg blev meget fuld.

Jeg er lidt træt af mig selv lige nu. Jeg var fuld torsdag, fredag og bliver det igen i aften. Det holder bare ikke. Men, jeg får trænet lidt - så det er vel godt nok det hele. I aften står den på julefrokost med min gamle gymnasie-klasse, jeg håber det bliver sjovt og at jeg ikke sover alene i nat.

Dagens træning stod på dennes uges sidste omgang bryst - Critter hilste jeg lige på.

Jeg har aftalt med Nicko, at han trækker 8 x 200 kg i rackpulls på mandag. Han skylder flødeboller, hvis dette IKKE sker.

Overkropstræning med vægte
Bænkpres
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75 - PR! Forced på de 2 sidste - men stadigvæk PR! sgu da
5 x 65
- Nu begynder det at blive sjovt. BW +10 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 21,5
8 x 24
6 x 24 - Ramte en dårlig bane, og så var jeg d00med to hell
7 x 24
9 x 21,5

DB Slight-decline Bænkpres
10 x 21,5
12 x 21,5
10 x 21,5
8 x 21,5 - Lulz
10 x 21,5

Cable Crossover (DDDDDDDDDDDDDDropset)
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20

Chinups
8 x BW (MG UH)
8 x BW (WG OH)
8 x BW (MG OH)
8 x BW (CG UH)

A1) Seated Cable-row
10 x 60
10 x 65
10 x 65
A2) Delt-machine
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Det var sku da en nice træning, tømmermændene til trods

Critter skrev:Det var sku da en nice træning, tømmermændene til trods

Ja det blev en udemærket omgang

Jeg føler mig bombet tilbage til stenalderen og jeg hader den her smiley:

Hvorfor laver du ikke dips? Det er da en kongeøvelse til at tæske dine pecs igennem med!

Wopper skrev:Hvorfor laver du ikke dips? Det er da en kongeøvelse til at tæske dine pecs igennem med!

Because he suck at them

Wopper skrev:Hvorfor laver du ikke dips? Det er da en kongeøvelse til at tæske dine pecs igennem med!

1) What Xiva said
2) Jeg føler nærmest ingen pec-aktivering - men skulder og triceps brænder

Xiva skrev:

Wopper skrev:Hvorfor laver du ikke dips? Det er da en kongeøvelse til at tæske dine pecs igennem med!

Because he suck at them

Muhaha

Maybe you lack pec-size because you suck at dips.

Under alle omstændigheder, så er det en god øvelse. Hvis ikke du får swole pecs, får du swole tri's.

Wopper skrev:Muhaha

Maybe you lack pec-size because you suck at dips.

Under alle omstændigheder, så er det en god øvelse. Hvis ikke du får swole pecs, får du swole tri's.

Hvordan er det man bedst aktiverer pecs i dips?

Wopper skrev:Muhaha

Maybe you lack pec-size because you suck at dips.

Under alle omstændigheder, så er det en god øvelse. Hvis ikke du får swole pecs, får du swole tri's.

Maybe I lack pec-size - because I fail at training Der er faktisk sket en mærkbar forskel over de sidste 3 uger. Styrken lige så!

Kromann skrev:

Wopper skrev:Muhaha

Maybe you lack pec-size because you suck at dips.

Under alle omstændigheder, så er det en god øvelse. Hvis ikke du får swole pecs, får du swole tri's.

Hvordan er det man bedst aktiverer pecs i dips?

Så vidt jeg husker skal man have et rimelig bredt greb. (:

Wopper skrev:

Kromann skrev:

Wopper skrev:Muhaha

Maybe you lack pec-size because you suck at dips.

Under alle omstændigheder, så er det en god øvelse. Hvis ikke du får swole pecs, får du swole tri's.

Hvordan er det man bedst aktiverer pecs i dips?

Så vidt jeg husker skal man have et rimelig bredt greb. (:

Det lyder fornuftigt nok. Jeg har også hørt noget med at læne sig bagover?

Kromann skrev:

Wopper skrev:

Kromann skrev:

Wopper skrev:Muhaha

Maybe you lack pec-size because you suck at dips.

Under alle omstændigheder, så er det en god øvelse. Hvis ikke du får swole pecs, får du swole tri's.

Hvordan er det man bedst aktiverer pecs i dips?

Så vidt jeg husker skal man have et rimelig bredt greb. (:

Det lyder fornuftigt nok. Jeg har også hørt noget med at læne sig bagover?

Skulderne frem og røven tilbage. Hvis det er det du mener med bagover, så ja.