mad før natten?

Hej. Jeg er en dreng på 16 år år. vejer 81 kg 187 cm. Jeg har trænet i ca. 2 år, men det er først indenfor det halve år, jeg har været seriøst med min kost. men Jeg har fået rimelig styr på min kost. Men jeg mangler bare lidt mad før sengetid.
Det skal vel være noget der er langsom opbrydende? Kan man lave en proteinbar til om natten?

Kasein duddie

Skyr / fromage frais / hytteost er alle kilder til langsomtoptageligt protein, så det kunne være et bud.
Evt. tun / kylling / andet kød.

Mht. proteinbar kan det bedre svare sig at tage et stort glas mælk

Flyttet
Madopskrifts forummet er til færdige opskrifter

Langsomt optagelige proteiner - det kunne fx være kød eller cheasy 8% ost og så lidt kulhydrater efter behov fx groft rugbrød.

Der er ingen grund til at kaste kulhydrater i nakken, især ikke hurtigt-optagelige, lige inden sengetid. Sørg for at indtage noget langsomt-optageligt protein (fx kasein-pulver)

Skummetmælk

Ellers nogle af de mange andre fine forslag, der er her i tråden

8800 skrev:Skummetmælk

Ellers nogle af de mange andre fine forslag, der er her i tråden

Skummemælk i store mængder lige inden sengetid har bare den ulempe, at man skal op og pisse om natten

.........eller det skal man ihvertfald i min alder

Måske et spørgsmål om tilvænning?

Du vil i høj grad også have fordel af at indtage en stor del af dit fedt i dit natmåltid.

flamingopikken skrev:Der er ingen grund til at kaste kulhydrater i nakken, især ikke hurtigt-optagelige, lige inden sengetid. Sørg for at indtage noget langsomt-optageligt protein (fx kasein-pulver)

kan ikk se hvorfor det skulle være dumt at indtage carbs inden sengetid?
kan da kun forestille mig at det skulle være positivt da restitutionen peaker i løbet af natten
correct me if wrong

Casper.S skrev:Du vil i høj grad også have fordel af at indtage en stor del af dit fedt i dit natmåltid.

hvorfor ?

found it sorry havde sku ellers kigget synes jeg! Med mit super syn der kiggede efter nat og søvn sprang åbenbart den her tråd over #-o

Nå, men kværner nogle mandler noget hytteost, en lille shake og en banan så må den sku være i vinkel.

Ingen grund til bananen. Så hellere komplekse carbs

satans nu er bananen spist #-o

Skal jeg bare æde mig prop mæt? kan sagtens flække to rugbrøder med hytteost. Rugbrøderne er dog bare kulhydrater, som jeg helst ikke skal have ind, men bulker skal jeg så ikke bare fylde vommen?

mad før natten?

Brugere online