Indtil videre har det stået på tun og rugbrød for mig. Det smagte godt de første tre uger, men så blev det lidt kedeligt.

Hvad kan man dog tage med der er lige så sundt?
Jeg cutter ikke, så jeg har brug for både kulhydrater, fibre og proteiner.[/i]

Mark101 skrev:Indtil videre har det stået på tun og rugbrød for mig. Det smagte godt de første tre uger, men så blev det lidt kedeligt.

Hvad kan man dog tage med der er lige så sundt?
Jeg cutter ikke, så jeg har brug for både kulhydrater, fibre og proteiner.[/i]

Jeg cutter selv pt, sådan her ser min dagskost nogenlunde ud når jeg er i skole fra 8-16. Så 3 af mine måltider foregår i skolen. Jeg har ikke tid/gider ikke koge grøntsager og gejl til dagen inden, så jeg holder det simpelt. Sådan her ser de ud:

meal 1
2 stk rugbrød
100g kylling

meal2
1 stk rugbrød
140g makrel i tomat
25g mandler

meal3
1 stk rugbrød
100g torskerogn
25g mandler

Eftersom du bulker kan du så bare tage 3-4 stk rugbrød og flere mandler med.

Du kan blande dit tun med hytteost og krydderier, det smager super, og gør det noget mere spændene. jeg gør nogle gange det at blande en stor potion i en bøtte så jeg har til flere dage, man skal bare lige huske at det ikke kan holde sig så længe når det først er ude af dåsen

Cykelmyggen Egon skrev:Du kan blande dit tun med hytteost og krydderier, det smager super, og gør det noget mere spændene. jeg gør nogle gange det at blande en stor potion i en bøtte så jeg har til flere dage, man skal bare lige huske at det ikke kan holde sig så længe når det først er ude af dåsen

Den har jeg også brugt meget.

Tun + hytteost + mandler + olie + chili kryderi er nice.

Bork skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Du kan blande dit tun med hytteost og krydderier, det smager super, og gør det noget mere spændene. jeg gør nogle gange det at blande en stor potion i en bøtte så jeg har til flere dage, man skal bare lige huske at det ikke kan holde sig så længe når det først er ude af dåsen

Den har jeg også brugt meget.

Tun + hytteost + mandler + olie + chili kryderi er nice.

den har jeg ikke prøvet, det lyder godt, det kunne være jeg skulle prøve.
min ynglings er tun, hytteost, pizzakrydderi, frisk basilikum, agurk og rød pepper umhhh

Flyttet

Cykelmyggen Egon skrev:

Bork skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Du kan blande dit tun med hytteost og krydderier, det smager super, og gør det noget mere spændene. jeg gør nogle gange det at blande en stor potion i en bøtte så jeg har til flere dage, man skal bare lige huske at det ikke kan holde sig så længe når det først er ude af dåsen

Den har jeg også brugt meget.

Tun + hytteost + mandler + olie + chili kryderi er nice.

den har jeg ikke prøvet, det lyder godt, det kunne være jeg skulle prøve.
min ynglings er tun, hytteost, pizzakrydderi, frisk basilikum, agurk og rød pepper umhhh

Pizzakrydderi? Oregano?

Casper.S skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Bork skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Du kan blande dit tun med hytteost og krydderier, det smager super, og gør det noget mere spændene. jeg gør nogle gange det at blande en stor potion i en bøtte så jeg har til flere dage, man skal bare lige huske at det ikke kan holde sig så længe når det først er ude af dåsen

Den har jeg også brugt meget.

Tun + hytteost + mandler + olie + chili kryderi er nice.

den har jeg ikke prøvet, det lyder godt, det kunne være jeg skulle prøve.
min ynglings er tun, hytteost, pizzakrydderi, frisk basilikum, agurk og rød pepper umhhh

Pizzakrydderi? Oregano?

Man kan købe sådan en stor bøtte med, en blanding af bla. oregano, men der er også andre ting i, det er super til stort set alting

Cykelmyggen Egon skrev:

Casper.S skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Bork skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Du kan blande dit tun med hytteost og krydderier, det smager super, og gør det noget mere spændene. jeg gør nogle gange det at blande en stor potion i en bøtte så jeg har til flere dage, man skal bare lige huske at det ikke kan holde sig så længe når det først er ude af dåsen

Den har jeg også brugt meget.

Tun + hytteost + mandler + olie + chili kryderi er nice.

den har jeg ikke prøvet, det lyder godt, det kunne være jeg skulle prøve.
min ynglings er tun, hytteost, pizzakrydderi, frisk basilikum, agurk og rød pepper umhhh

Pizzakrydderi? Oregano?

Man kan købe sådan en stor bøtte med, en blanding af bla. oregano, men der er også andre ting i, det er super til stort set alting

Okay, jeg skulle bare lige være med

Bork skrev:

Mark101 skrev:Indtil videre har det stået på tun og rugbrød for mig. Det smagte godt de første tre uger, men så blev det lidt kedeligt.

Hvad kan man dog tage med der er lige så sundt?
Jeg cutter ikke, så jeg har brug for både kulhydrater, fibre og proteiner.[/i]

Jeg cutter selv pt, sådan her ser min dagskost nogenlunde ud når jeg er i skole fra 8-16. Så 3 af mine måltider foregår i skolen. Jeg har ikke tid/gider ikke koge grøntsager og gejl til dagen inden, så jeg holder det simpelt. Sådan her ser de ud:

meal 1
2 stk rugbrød
100g kylling

meal2
1 stk rugbrød
140g makrel i tomat
25g mandler

meal3
1 stk rugbrød
100g torskerogn
25g mandler

Eftersom du bulker kan du så bare tage 3-4 stk rugbrød og flere mandler med.

Kommer folk ikke med kommentare omkring din makrel, for det lugter jo ad helvede til?

Xiva skrev:

Bork skrev:

Mark101 skrev:Indtil videre har det stået på tun og rugbrød for mig. Det smagte godt de første tre uger, men så blev det lidt kedeligt.

Hvad kan man dog tage med der er lige så sundt?
Jeg cutter ikke, så jeg har brug for både kulhydrater, fibre og proteiner.[/i]

Jeg cutter selv pt, sådan her ser min dagskost nogenlunde ud når jeg er i skole fra 8-16. Så 3 af mine måltider foregår i skolen. Jeg har ikke tid/gider ikke koge grøntsager og gejl til dagen inden, så jeg holder det simpelt. Sådan her ser de ud:

meal 1
2 stk rugbrød
100g kylling

meal2
1 stk rugbrød
140g makrel i tomat
25g mandler

meal3
1 stk rugbrød
100g torskerogn
25g mandler

Eftersom du bulker kan du så bare tage 3-4 stk rugbrød og flere mandler med.

Kommer folk ikke med kommentare omkring din makrel, for det lugter jo ad helvede til?

Jo altid, men jeg er sku temmelig ligeglad med hvad folk syntes. Jeg skal bare have mit mad.

Jeg har igennem meget af min gym tid haft dåser osv med, fordi jeg er skide doven til at lave noget flot mad til skoledagen.
Makrel i tomat er den nemmeste, billigste, mest mættende og bedste måde at få sit sunde fedt. Såvidt jeg har erfaret hvertfald.

Jeg forstår godt dit spg., men i teorien kan jo ha' alt slags mad med, så den behøves langt fra stå på rugbrød konstant. Jeg har selv mit med overalt, og det er heller ikke alt rugbrød.

Gode indlæg. Tak. Tror jeg snupper makrel med i morgen.

Har du mulighed for at bruge mikroovn på arbejde?
For så er det bare at lave en masse normal mad og så varme det på arbejdet.

tun og Thousand Island dressing blandet sammen. Tilsæt Agurk og Tomat i tern. Også på rugbrød eller riskiks. Riskiks er meget gode da de lige giver lidt det lidt af det sprøde oven i ;):p

Hvad med proteinmuffins? - jeg synes de er et hit

Som sagt tun og hytteost, det er godt. Og majs og peberfrugt i, så har du noget nemt og godt.

Overskuds havregrød fra morgenmaden.

Pastasalat med indhold efter ønske.

Hvis i har mikroovn kan du have alt slags mad med.

Du kan lave nogen nice boller.

Istedet for bare tun kan du også lave en tun salat, og tage noget med i en lille box, og så løse skiver rugbrød ved siden af. Mange muligheder

Malke skrev:Hvad med proteinmuffins? - jeg synes de er et hit

proteinmuffins?

bananer, æbler, rugbrød, rugboller er et hit ved mig når jeg er på work

Mark101 skrev:

Malke skrev:Hvad med proteinmuffins? - jeg synes de er et hit

proteinmuffins?

Yep! De er et hit!

Der er lidt forskellige opskifter, men her er to som jeg benytter mig af:

OPSKRIFT 1:
1 dl mælk
1 dl natural yoghurt
1 æg
40 g havregryn (ca 1 dl)
35 g whey80
1 most banan, eller 1 revent æble
1 tsk bagepulver
1 tsk kanel
1 spsk flydende sød
meget lidt salt
- mix it all together, lad det trække i 30min i køleren og så smid det i nogle silikone muffinsforme!

OPSKRIFT 2:
1 dl mælk
150 g æggehvide, du kan også bruge hele rå æg (giver dog ekstra 'unødvendige' kcal hvis du er på cut!)
40 g havregryn
36 g whey80
1 most banan, eller 1 revent æble
1 tsk bagepulver
1 tsk kanel
1 spsk flydende sød
meget lidt salt
- mix it all together, lad det trække i 30min i køleren og så smid det i nogle silikone muffinsforme!

Jeg kan KLART anbefale at tilføje rosiner i begge opskrifter! ca 30g..det giver altså lige the prick over the eye

kogt grønsagsblanding fra bilka, og noget fisk (bruger selv meget laks) tager 15 min at lave dagen før, og man kan lave til flere dage hvis man har lyst.

Mark101 skrev:Indtil videre har det stået på tun og rugbrød for mig. Det smagte godt de første tre uger, men så blev det lidt kedeligt.

Hvad kan man dog tage med der er lige så sundt?
Jeg cutter ikke, så jeg har brug for både kulhydrater, fibre og proteiner.[/i]

jeg har god erfarign med salat mix med en smule dressing og godt med kogt kylling.