Hey BB´ere, ja ved godt at jeg kan tjekke artikler og lign. igennem for mad som man bør spise under cut. Men vil hellere have folks personlige mening jer som nu har cuttet, men her på det sidste har jeg fået samlet en god gang masse all-over. Og skal til at cutte her i slutningen af januar måned, ved godt det tidligt. Men når det kommer til træning er jeg ligesom en sol der bare brænder igennem hele træningen, men når det kommer til kure/cut så ryger den viljestyrke ret hurtigt. Men mit spørgsmål er nu hvad i selv ville spise når i cutter.? og evt. tips til at holde sig mæt og ikke tænke på mad.

spis som du plejer og begynd med en masse cardio

Huttie skrev:spis som du plejer og begynd med en masse cardio

Hvad hvis det man plejer at spise er lort?

Casper.S skrev:

Huttie skrev:spis som du plejer og begynd med en masse cardio

Hvad hvis det man plejer at spise er lort?

så burde man nok overveje med sig selv om man vil BB .

Huttie skrev:

Casper.S skrev:

Huttie skrev:spis som du plejer og begynd med en masse cardio

Hvad hvis det man plejer at spise er lort?

så burde man nok overveje med sig selv om man vil BB .

Ok. I så fald er jeg ikke enig med dig. Klart at der er nogle helt basale ting som skal være på plads i en god, velovervejet kost, men det behøver bestemt ikke være 100% præcist, ligesom der IMO også sagtens kan være plads til slik, junk, druk, whatever offseason. Når man træner bb, og ønsker at cutte, så bør man IMO stukturere det noget mere og leve af mere clean, således at den tid du bruger på cut bliver minimal.

Derudover, masser af cardio? Vi snakker formentlig en average-joe med måske 8 timer/uge til at træne - hvor mange af de timer vil du bruge på cardio?

Hvis du har en god og sund kost, så vil jeg reducere mængden af mad, så du kommer i det ønskede kalorieunderskud kombineret med cardio.

Hehe som Casper S, så er min kost lidt lort...men altså, træner så meget at det ikk kan ses så meget. Har dog en okay fedtprocent, men min mave der er de 2 øverste abs markeret og de 2 nedre kan man lige præcis se lidt af.

Og ja, ligger 100 PROCENT ind i BB, har aldrig været så passioneret i noget som det hvis man kan sige det sådan. Dog fodbold da jeg var yngre, men det har jeg lagt lidt på hylden efter jeg begyndt på BB. Træner 4-6 gange BB om ugen, mellem 1-2 time hver gang. Og så fodbold 2 gang om ugen også, men det mere hvis nu jeg begyndte at få noget ordentlig mad ned istedet for det junk jeg spiser så kunne jeg blive virkelig ripped. Ville bare mere vide, hvad jeg bør spise under cut.

- men jo har også tænkt mig at smide noget cardio ind 2 gange om ugen efter jeg har fået trænet.

Adnano skrev:Hehe som Casper S, så er min kost lidt lort...men altså, træner så meget at det ikk kan ses så meget. Har dog en okay fedtprocent, men min mave der er de 2 øverste abs markeret og de 2 nedre kan man lige præcis se lidt af.

Og ja, ligger 100 PROCENT ind i BB, har aldrig været så passioneret i noget som det hvis man kan sige det sådan. Dog fodbold da jeg var yngre, men det har jeg lagt lidt på hylden efter jeg begyndt på BB. Træner 4-6 gange BB om ugen, mellem 1-2 time hver gang. Og så fodbold 2 gang om ugen også, men det mere hvis nu jeg begyndte at få noget ordentlig mad ned istedet for det junk jeg spiser så kunne jeg blive virkelig ripped. Ville bare mere vide, hvad jeg bør spise under cut.

- men jo har også tænkt mig at smide noget cardio ind 2 gange om ugen efter jeg har fået trænet.

I så fald, byt nogle af dine "usunde" måltider ud, skær lidt ned på mængden af de andre, og tilføj 20 min. cardio per træning og se så hvor langt det tager dig.

Adnano skrev:min kost lidt lort

Og ja, ligger 100 PROCENT ind i BB, har aldrig været så passioneret i noget som det hvis man kan sige det sådan.

Jeg tror du har misset et par timer i 7. klasse da i havde procentregning. 100% betyder DET HELE. Maksimal dedikation. At intet kan gøres bedre.
Min ydmyge vurdering er at du ligger meget meget langt fra 100%.

Legend skrev:

Adnano skrev:min kost lidt lort

Og ja, ligger 100 PROCENT ind i BB, har aldrig været så passioneret i noget som det hvis man kan sige det sådan.

Jeg tror du har misset et par timer i 7. klasse da i havde procentregning. 100% betyder DET HELE. Maksimal dedikation. At intet kan gøres bedre.
Min ydmyge vurdering er at du ligger meget meget langt fra 100%.

Okay dog så ikk 100 procent, det jo ikke ligefrem sådan at jeg ikke går på arbejde og skole. Men kun BB, men altså jeg lever mig helt ind i det. Hvordan du opfatter det, må du selv om

Adnano skrev:

Legend skrev:

Adnano skrev:min kost lidt lort

Og ja, ligger 100 PROCENT ind i BB, har aldrig været så passioneret i noget som det hvis man kan sige det sådan.

Jeg tror du har misset et par timer i 7. klasse da i havde procentregning. 100% betyder DET HELE. Maksimal dedikation. At intet kan gøres bedre.
Min ydmyge vurdering er at du ligger meget meget langt fra 100%.

Okay dog så ikk 100 procent, det jo ikke ligefrem sådan at jeg ikke går på arbejde og skole. Men kun BB, men altså jeg lever mig helt ind i det. Hvordan du opfatter det, må du selv om

Det han mener er at det giver ikke mening at du siger at du går 100% op i det, men du spiser stadig junk. Du modsiger dig selv. Hvis du går 100% op i det, spiser du ikke junk, slik, eller drikker eller noget lign. Hvis bare du drikker EN gang om året er du ikke 100% seriøs.
Det er i køkkenet du vokser min ven!!!!

Adnano skrev:Hey BB´ere, ja ved godt at jeg kan tjekke artikler og lign. igennem for mad som man bør spise under cut. Men vil hellere have folks personlige mening jer som nu har cuttet, men her på det sidste har jeg fået samlet en god gang masse all-over. Og skal til at cutte her i slutningen af januar måned, ved godt det tidligt. Men når det kommer til træning er jeg ligesom en sol der bare brænder igennem hele træningen, men når det kommer til kure/cut så ryger den viljestyrke ret hurtigt. Men mit spørgsmål er nu hvad i selv ville spise når i cutter.? og evt. tips til at holde sig mæt og ikke tænke på mad.

Der er for så vidt ikke noget unormalt i at slacke lidt på indsatsen i køkkenet selvom man træner for fuld skrue. Træning er trods alt skide sjovt, og det er det ikke at være på diæt. Det er faktisk det stik modsatte. Og sådan skal det være. Find dig i det og accepter tanken om, at du i en vis periode vil leve en temmelig kedelig livsstil, hvor du ret ofte er temmelig sulten.

Mht. kost, så er følgende værd at overveje:

1) Nul junk, nul slik, nul druk. Fjern alle "unødvendige" kalorier.

2) Nul kalorieholdig væske. Dvs. mælk, juice osv. En protshake i vand plus en banan/æble efter træning er fortsat en god ide.

3) Nul stivelse. Stivelse bliver man frygteligt tyk af. Dvs. væk med ris, pasta, nudler og kartofler. Havregryn om morgenen er selvfølgelig en anden sag. Medmindre du - modsat hele den danske befolkning - gider bruge tid på madlavning om morgenen.

4) Tag dig frihed til at tage "fridage" når de er nødvendige. Nogle advokerer for en ugentlige spisedag. Det synes jeg ikke nødvendigvis er hensigtsmæssigt. De skal selvfølgelig ikke forekomme oftere end en gang om ugen, men at afsætte hver fredag til et ædeorgie er IMO missing the point. Spis lidt ekstra, når du ikke kan holde diæten ud længere.

5) At gå til og fra ting er fremragende cardio. Overvej at begynde at gå i skole, på arbejde etc.

6) Lav 10 min. cardio inden træning og en eller anden form for finisher efter træning. Tabata fx (Google hvis du er i tvivl).

7) Tyggegummi, kaffe, the, lightsodavand, lakridspastiller osv. er dine nye bedste venner.

8) Overvej at skifte meget af dit daglige forbrug af rugbrød ud med knækbrød. Knækbrød vejer mindre per skive og giver dermed en bedre brød/pålæg ratio (mao. kan du spise mere pålæg for samme mængde brød).

9) Spis masser af mættende grøntsager. Broccoli, gulerødder, knoldselleri osv. Så længe der er masser af fibre i din mad, vil mæthedsfornemmelsen vare længere.

10) Find dig en kæreste du kan have masser af sex med. Det forbrænder kalorier og henleder tankerne på noget andet end føde (håber jeg).

The Juice skrev:

Adnano skrev:Hey BB´ere, ja ved godt at jeg kan tjekke artikler og lign. igennem for mad som man bør spise under cut. Men vil hellere have folks personlige mening jer som nu har cuttet, men her på det sidste har jeg fået samlet en god gang masse all-over. Og skal til at cutte her i slutningen af januar måned, ved godt det tidligt. Men når det kommer til træning er jeg ligesom en sol der bare brænder igennem hele træningen, men når det kommer til kure/cut så ryger den viljestyrke ret hurtigt. Men mit spørgsmål er nu hvad i selv ville spise når i cutter.? og evt. tips til at holde sig mæt og ikke tænke på mad.

Der er for så vidt ikke noget unormalt i at slacke lidt på indsatsen i køkkenet selvom man træner for fuld skrue. Træning er trods alt skide sjovt, og det er det ikke at være på diæt. Det er faktisk det stik modsatte. Og sådan skal det være. Find dig i det og accepter tanken om, at du i en vis periode vil leve en temmelig kedelig livsstil, hvor du ret ofte er temmelig sulten.

Mht. kost, så er følgende værd at overveje:

1) Nul junk, nul slik, nul druk. Fjern alle "unødvendige" kalorier.

2) Nul kalorieholdig væske. Dvs. mælk, juice osv. En protshake i vand plus en banan/æble efter træning er fortsat en god ide.

3) Nul stivelse. Stivelse bliver man frygteligt tyk af. Dvs. væk med ris, pasta, nudler og kartofler. Havregryn om morgenen er selvfølgelig en anden sag. Medmindre du - modsat hele den danske befolkning - gider bruge tid på madlavning om morgenen.

4) Tag dig frihed til at tage "fridage" når de er nødvendige. Nogle advokerer for en ugentlige spisedag. Det synes jeg ikke nødvendigvis er hensigtsmæssigt. De skal selvfølgelig ikke forekomme oftere end en gang om ugen, men at afsætte hver fredag til et ædeorgie er IMO missing the point. Spis lidt ekstra, når du ikke kan holde diæten ud længere.

5) At gå til og fra ting er fremragende cardio. Overvej at begynde at gå i skole, på arbejde etc.

6) Lav 10 min. cardio inden træning og en eller anden form for finisher efter træning. Tabata fx (Google hvis du er i tvivl).

7) Tyggegummi, kaffe, the, lightsodavand, lakridspastiller osv. er dine nye bedste venner.

8) Overvej at skifte meget af dit daglige forbrug af rugbrød ud med knækbrød. Knækbrød vejer mindre per skive og giver dermed en bedre brød/pålæg ratio (mao. kan du spise mere pålæg for samme mængde brød).

9) Spis masser af mættende grøntsager. Broccoli, gulerødder, knoldselleri osv. Så længe der er masser af fibre i din mad, vil mæthedsfornemmelsen vare længere.

10) Find dig en kæreste du kan have masser af sex med. Det forbrænder kalorier og henleder tankerne på noget andet end føde (håber jeg).

haha 7eren, mine nye bedste venner. Men tak for indlægget The Juice..det var lige hvad jeg mente og ledte efter.! ..nogle få tips at følge.

The Juice skrev:[3) Nul stivelse. Stivelse bliver man frygteligt tyk af. Dvs. væk med ris, pasta, nudler og kartofler.

Hvordan det?

Adnano skrev:7) Tyggegummi, kaffe, the, lightsodavand, lakridspastiller osv. er dine nye bedste venner.

8) Overvej at skifte meget af dit daglige forbrug af rugbrød ud med knækbrød. Knækbrød vejer mindre per skive og giver dermed en bedre brød/pålæg ratio (mao. kan du spise mere pålæg for samme mængde brød).

haha 7eren, mine nye bedste venner. Men tak for indlægget The Juice..det var lige hvad jeg mente og ledte efter.! ..nogle få tips at følge.

He ain't shitting you, jeg tygger tyggegummi konstant og drikker Pepsi Max(hvilket i øvrigt skider ud over alle andre cola-light-varianter) i absurde mængder. Ydermere er jeg ret sikker på at det er bevist, at mad der knaser giver større mæthedsfornemmelse. Ergo, Wasa Rågi er the way to go.

murdockrates skrev:

Adnano skrev:7) Tyggegummi, kaffe, the, lightsodavand, lakridspastiller osv. er dine nye bedste venner.

8) Overvej at skifte meget af dit daglige forbrug af rugbrød ud med knækbrød. Knækbrød vejer mindre per skive og giver dermed en bedre brød/pålæg ratio (mao. kan du spise mere pålæg for samme mængde brød).

haha 7eren, mine nye bedste venner. Men tak for indlægget The Juice..det var lige hvad jeg mente og ledte efter.! ..nogle få tips at følge.

He ain't shitting you, jeg tygger tyggegummi konstant og drikker Pepsi Max(hvilket i øvrigt skider ud over alle andre cola-light-varianter) i absurde mængder. Ydermere er jeg ret sikker på at det er bevist, at mad der knaser giver større mæthedsfornemmelse. Ergo, Wasa Rågi er the way to go.

Haha kun aldrig finde på at drikke cola light, men pepsi max...det smager luksus. Foretrækker det frem for den alm. pepsi. Hehe så det ud og købe et lille lager af tygummi og lign.

murdockrates skrev:He ain't shitting you, jeg tygger tyggegummi konstant og drikker Pepsi Max(hvilket i øvrigt skider ud over alle andre cola-light-varianter) i absurde mængder. Ydermere er jeg ret sikker på at det er bevist, at mad der knaser giver større mæthedsfornemmelse. Ergo, Wasa Rågi er the way to go.

Jeg plejer at købe knækbrød i Aldi. Det er det knækbrød med det laveste kcal-indhold jeg har kunne finde i Danmark, kiloprisen ditto, og det smager fint.

Pepsi Max > alt andet. Det er så sandt.

Hvordan det?

Stivelse indeholder voldsomt mange kalorier. Mange af dem er sågar hurtigtoptagelige kulhydrater.

Casper.S skrev:

Huttie skrev:

Casper.S skrev:

Huttie skrev:spis som du plejer og begynd med en masse cardio

Hvad hvis det man plejer at spise er lort?

så burde man nok overveje med sig selv om man vil BB .

Ok. I så fald er jeg ikke enig med dig. Klart at der er nogle helt basale ting som skal være på plads i en god, velovervejet kost, men det behøver bestemt ikke være 100% præcist, ligesom der IMO også sagtens kan være plads til slik, junk, druk, whatever offseason. Når man træner bb, og ønsker at cutte, så bør man IMO stukturere det noget mere og leve af mere clean, således at den tid du bruger på cut bliver minimal.

Derudover, masser af cardio? Vi snakker formentlig en average-joe med måske 8 timer/uge til at træne - hvor mange af de timer vil du bruge på cardio?

Du skrev "Hvad hvis det man plejer at spise er lort?" Hvis det er tilfældet at ens kost er så dårlig, mener jeg netop at man burde gøre noget ved det hvis man vil cutte. Selvfølgelig skal der være plads til lidt slik og en bytur i ny og næ.
Ud af de 8 timer du nævner, ku jeg nemt bruge de 3-4 på cardio. Et fint fb program hvor man går til den når man træner. Det tager ikke mere end en time og der er tid til cardio. Og hvis man virkelig vil, så er det bare at stå en halv time før op og så løbe den tur.

THE JUICE , du nævnte tabata... Googlede hurtigt, har jeg ret i at det er cardio der består af en eller anden øvelser, med så mange reps du kan ? og efter det når du ligger og er ved at dø, tar man li 7 sæt til af max rep???

PAIN!

Huttie skrev:

Casper.S skrev:

Huttie skrev:

Casper.S skrev:

Huttie skrev:spis som du plejer og begynd med en masse cardio

Hvad hvis det man plejer at spise er lort?

så burde man nok overveje med sig selv om man vil BB .

Ok. I så fald er jeg ikke enig med dig. Klart at der er nogle helt basale ting som skal være på plads i en god, velovervejet kost, men det behøver bestemt ikke være 100% præcist, ligesom der IMO også sagtens kan være plads til slik, junk, druk, whatever offseason. Når man træner bb, og ønsker at cutte, så bør man IMO stukturere det noget mere og leve af mere clean, således at den tid du bruger på cut bliver minimal.

Derudover, masser af cardio? Vi snakker formentlig en average-joe med måske 8 timer/uge til at træne - hvor mange af de timer vil du bruge på cardio?

Du skrev "Hvad hvis det man plejer at spise er lort?" Hvis det er tilfældet at ens kost er så dårlig, mener jeg netop at man burde gøre noget ved det hvis man vil cutte. Selvfølgelig skal der være plads til lidt slik og en bytur i ny og næ.
Ud af de 8 timer du nævner, ku jeg nemt bruge de 3-4 på cardio. Et fint fb program hvor man går til den når man træner. Det tager ikke mere end en time og der er tid til cardio. Og hvis man virkelig vil, så er det bare at stå en halv time før op og så løbe den tur.

Når du cutter skal der lige præcis ikke være plads til bytur eller slik.

Hvis du er typen der har hang til mælk, kakao, juice osv. så er det virkeligt nemme kalorier og fjerne og så tage vand i stedet.
Derfor syntes jeg at en vandflaske med dejlig koldt vand er awesome - Hvis dit arbejde/skole har en kold vands maskine ting så syntes jeg det er lækkert at drikke en masse.

Ellers vil jeg personligt hellere dyrke mere cardio end at gå og være sulten hele tiden..

Nicobruun skrev:Når du cutter skal der lige præcis ikke være plads til en bytur eller slik.

Jo, det skal der da. Medmindre man skal på scenen, kan man godt drikke engang i mellem og spise lidt slik, bare ikke så tit. Det er ekstremt svært at holde sig fra slik osv, i flere måneder. Jeg cutter snart og jeg kommer til at have 1-2 cheatmeals om ugen.
Men hvis man skal passe ind i en vægtklasse eller stå på scenen, så er det meget mere strict.

The juice: nåår, det vidste jeg godt, du fik det bare til at lyde somom der var noget helt specielt ved det :

alwin skrev:

Nicobruun skrev:Når du cutter skal der lige præcis ikke være plads til en bytur eller slik.

Jo, det skal der da. Medmindre man skal på scenen, kan man godt drikke engang i mellem og spise lidt slik, bare ikke så tit. Det er ekstremt svært at holde sig fra slik osv, i flere måneder. Jeg cutter snart og jeg kommer til at have 1-2 cheatmeals om ugen.
Men hvis man skal passe ind i en vægtklasse eller stå på scenen, så er det meget mere strict.

The juice: nåår, det vidste jeg godt, du fik det bare til at lyde somom der var noget helt specielt ved det :

Det er da slet ikke rigtigt det du skriver. Som The Juice skriver, så skal men ALLER HØJEST have 1 cheatmeals a week. Og at drikke under cut er som at skyde sig selv i foden. Slik, skal du også holde dig helt fra og nej det er ikke svært at holde sig fra det. Jeg havde en træng til slik førhen, den forsvandt fordi jeg skulle prøve at lade være med at spise slik i 14 dage og det hjalp. Jeg havde slet ikke træng til det. Efter en uge vil du slet ikke være så trængen efter slik, det sammen vil du ikke føle dig så sulten som den første uge.
Hvis man skal have noget ud af sit cut, så skal du gøre som The Juice har skrevet!

Nicobruun skrev:Det er da slet ikke rigtigt det du skriver. Som The Juice skriver, så skal men ALLER HØJEST have 1 cheatmeals a week. Og at drikke under cut er som at skyde sig selv i foden. Slik, skal du også holde dig helt fra og nej det er ikke svært at holde sig fra det. Jeg havde en træng til slik førhen, den forsvandt fordi jeg skulle prøve at lade være med at spise slik i 14 dage og det hjalp. Jeg havde slet ikke træng til det. Efter en uge vil du slet ikke være så trængen efter slik, det sammen vil du ikke føle dig så sulten som den første uge.
Hvis man skal have noget ud af sit cut, så skal du gøre som The Juice har skrevet!

Slap da af hva? Geesuz. Hvis man vil spise lidt slik, eller drikke sig lidt dum, så skal man da gøre det. Jeg vil personligt hellere have et liv jeg synes er sjovere, og så dyrke lidt ekstra cardio her og der, i stedet for at sige nej til alt der smager godt og alle sociale arrangementer. Hvis ikke du skal på scenen, så er Juice's ganske udmærkede vejledning meget hård at følge. Jeg mindes da også at huske, at han selv drikker som et hul i jorden, men om dette også gælder under cut, kan jeg ikke svare dig på. Lev livet lidt mere, og brug 20 minutter ekstra på løbebåndet.

Wannabe-BB skrev:

Nicobruun skrev:Det er da slet ikke rigtigt det du skriver. Som The Juice skriver, så skal men ALLER HØJEST have 1 cheatmeals a week. Og at drikke under cut er som at skyde sig selv i foden. Slik, skal du også holde dig helt fra og nej det er ikke svært at holde sig fra det. Jeg havde en træng til slik førhen, den forsvandt fordi jeg skulle prøve at lade være med at spise slik i 14 dage og det hjalp. Jeg havde slet ikke træng til det. Efter en uge vil du slet ikke være så trængen efter slik, det sammen vil du ikke føle dig så sulten som den første uge.
Hvis man skal have noget ud af sit cut, så skal du gøre som The Juice har skrevet!

Slap da af hva? Geesuz. Hvis man vil spise lidt slik, eller drikke sig lidt dum, så skal man da gøre det. Jeg vil personligt hellere have et liv jeg synes er sjovere, og så dyrke lidt ekstra cardio her og der, i stedet for at sige nej til alt der smager godt og alle sociale arrangementer. Hvis ikke du skal på scenen, så er Juice's ganske udmærkede vejledning meget hård at følge. Jeg mindes da også at huske, at han selv drikker som et hul i jorden, men om dette også gælder under cut, kan jeg ikke svare dig på. Lev livet lidt mere, og brug 20 minutter ekstra på løbebåndet.

Altså, vi snakker under cut, ikke? Det er da ikke så svært at lade være med at drikke i 2-3 måneder? Jeg er 16 og drikker sjældent. Hvis du vil spise lidt slik skal det være på en af cheat dagene IMO og måske EN øl, hvis man virkelig ikke kan undvære alkohol. Finder det dumt at du siger at man ikke kan deltage i sociale arrangementer, det går sku fint for mig indtil videre. Jeg er ikke under cut, men til sidst handelsskole fest, drak jeg ikke, men jeg tog da med til forfest, til selvefesten og en lille tur i byen.

Nicobruun skrev:Altså, vi snakker under cut, ikke? Det er da ikke så svært at lade være med at drikke i 2-3 måneder? Jeg er 16 og drikker sjældent. Hvis du vil spise lidt slik skal det være på en af cheat dagene IMO og måske EN øl, hvis man virkelig ikke kan undvære alkohol. Finder det dumt at du siger at man ikke kan deltage i sociale arrangementer, det går sku fint for mig indtil videre. Jeg er ikke under cut, men til sidst handelsskole fest, drak jeg ikke, men jeg tog da med til forfest, til selvefesten og en lille tur i byen.

Jo vi snakker under cut. Min pointe er bare, at jeg ikke har lyst til at vende mit liv og min hverdag for meget på hovedet, så jeg vælger at spise lidt mere, og så lave lidt mere cardio, da dette influerer mindre negativt på min hverdag. Du kan sagtens feste uden alkohol, det er jeg enig med dig i. Men jeg vælger så at køre low carb (eller meget cardio) / high protein om dagen, og så drikke hvis jeg skal i byen. Sådan kommer jeg lettest gennem mit cut.

Min pointe er bare, at du ikke dør af at cheate en smule, hvis du bare køre tilsvarende mængder cardio. Om man vil spise mindre eller dyrke mere motion er sådan set ret ubetydeligt. Jeg hader bare at være sulten, for det påvirker mine præstationer i skolen og mit sociale liv, når jeg er sulten, fraværende og gnaven. Cardio er vejen frem for mig.

Wannabe-BB skrev:

Nicobruun skrev:Altså, vi snakker under cut, ikke? Det er da ikke så svært at lade være med at drikke i 2-3 måneder? Jeg er 16 og drikker sjældent. Hvis du vil spise lidt slik skal det være på en af cheat dagene IMO og måske EN øl, hvis man virkelig ikke kan undvære alkohol. Finder det dumt at du siger at man ikke kan deltage i sociale arrangementer, det går sku fint for mig indtil videre. Jeg er ikke under cut, men til sidst handelsskole fest, drak jeg ikke, men jeg tog da med til forfest, til selvefesten og en lille tur i byen.

Jo vi snakker under cut. Min pointe er bare, at jeg ikke har lyst til at vende mit liv og min hverdag for meget på hovedet, så jeg vælger at spise lidt mere, og så lave lidt mere cardio, da dette influerer mindre negativt på min hverdag. Du kan sagtens feste uden alkohol, det er jeg enig med dig i. Men jeg vælger så at køre low carb (eller meget cardio) / high protein om dagen, og så drikke hvis jeg skal i byen. Sådan kommer jeg lettest gennem mit cut.

Min pointe er bare, at du ikke dør af at cheate en smule, hvis du bare køre tilsvarende mængder cardio. Om man vil spise mindre eller dyrke mere motion er sådan set ret ubetydeligt. Jeg hader bare at være sulten, for det påvirker mine præstationer i skolen og mit sociale liv, når jeg er sulten, fraværende og gnaven. Cardio er vejen frem for mig.

Ja, man skal jo finde ud af hvad der fungere bedst for en selv. Jeg regner også med at kører noget low carb / high protein her til mit cut. Og ja du har helt ret i at man gerne må cheate en smule, men IMO synes jeg, at det skal gøres på cheat dagen.

Men det som jeg synes er helt huld i hovedet som Alwin skriver er, at han vil have 1-2 cheat dage om ugen, så synes jeg ikke at man skal cutte da IMO ikke vil være et særlig fornuftigt cut og så brude man ikke cutte.

alwin skrev: 1-2 cheatmeals om ugen

Nicobruun skrev:
Ja, man skal jo finde ud af hvad der fungere bedst for en selv. Jeg regner også med at kører noget low carb / high protein her til mit cut. Og ja du har helt ret i at man gerne må cheate en smule, men IMO synes jeg, at det skal gøres på cheat dagen.

Men det som jeg synes er helt huld i hovedet som Alwin skriver er, at han vil have 1-2 cheat dage om ugen, så synes jeg ikke at man skal cutte da IMO ikke vil være et særlig fornuftigt cut og så brude man ikke cutte.

Spis en burger, men hav så dårlig samvittighed over det, at du vil lave tilsvarende meget cardio.

Nicobruun skrev:r. Som The Juice skriver, så skal men ALLER HØJEST have 1 cheatmeals a week!

& hvor står det??
IMO så er det op til den enkelte person, hvis man ikke skal nå at cutte til en speciel dato, men bare tabe x' antal kg så kan man godt tage 2 cheatmeals.. Men dog skal man ligge generalt i underskud for at et cut kan lykkes.

TS : Det Juice har skrevet er en ret god "grundbog" til cut.. IMO så synes jeg du skal prøve dig frem, ud fra de guidelines han gav.. Men ikke følge dem 110% hovedløst, men prøve dig frem og se hvad der virker for dig..
For jeg kan personligt ikke cutte uden carb ( ris,pasta,brød ) . dog skær jeg ned på dem under cut, men at fjerne dem helt, er i følge mig ikke nogen god idé

F.Bahne skrev:

Nicobruun skrev:r. Som The Juice skriver, så skal men ALLER HØJEST have 1 cheatmeals a week!

& hvor står det??
IMO så er det op til den enkelte person, hvis man ikke skal nå at cutte til en speciel dato, men bare tabe x' antal kg så kan man godt tage 2 cheatmeals.. Men dog skal man ligge generalt i underskud for at et cut kan lykkes.

TS : Det Juice har skrevet er en ret god "grundbog" til cut.. IMO så synes jeg du skal prøve dig frem, ud fra de guidelines han gav.. Men ikke følge dem 110% hovedløst, men prøve dig frem og se hvad der virker for dig..
For jeg kan personligt ikke cutte uden carb ( ris,pasta,brød ) . dog skær jeg ned på dem under cut, men at fjerne dem helt, er i følge mig ikke nogen god idé

Nr. 4. Dog mente jeg Cheat dage.