Held og lykke med cuttet - det bliver spændende at følge. Hvordan ser din kost ud?

MC skrev:Held og lykke med cuttet - det bliver spændende at følge. Hvordan ser din kost ud?

Takker (:

Se under "kostplan" (:

HVORDAN kan du leve af 1500 kcal?!?!

Hvad siger vægten, og et ca. bud på en fedt%?

Casper.S skrev:HVORDAN kan du leve af 1500 kcal?!?!

Hvad siger vægten, og et ca. bud på en fedt%?

Det kan jeg heller ikke - jeg er ved at kradse af!

Jeg overlever ved kun at få kulhydrater fra grøntsager og at drikke light-saftevand til maden(så det fylder mere).

Igår vejede jeg 100,1 kg - i morges(kl. 10.30) vejede jeg 98,5.

Vil skyde på ca. 18 (:

Nick_BB skrev:

Casper.S skrev:HVORDAN kan du leve af 1500 kcal?!?!

Hvad siger vægten, og et ca. bud på en fedt%?

Det kan jeg heller ikke - jeg er ved at kradse af!

Jeg overlever ved kun at få kulhydrater fra grøntsager og at drikke light-saftevand til maden(så det fylder mere).

Igår vejede jeg 100,1 kg - i morges(kl. 10.30) vejede jeg 98,5.

Vil skyde på ca. 18 (:

Ok - så målet er beachseason 2011 ?

Hej Nick.

Vild diæt du køre.
Et forslag til at overleve det lave kcal indtag er :
Blend din mad med vand. Når du drikker vand til maden så fylder det mere her og nu. Men når du blender det, for det en større ' overall' fylde i maven og ligger derfor længere og giver længere mæthedsfornemmelse.

Mvh
Ninja

LittleNinja skrev:Hej Nick.

Vild diæt du køre.
Et forslag til at overleve det lave kcal indtag er :
Blend din mad med vand. Når du drikker vand til maden så fylder det mere her og nu. Men når du blender det, for det en større ' overall' fylde i maven og ligger derfor længere og giver længere mæthedsfornemmelse.

Mvh
Ninja

Blendet man har et mindre massefylde end ikke blendet mad.

NiNja:

Jeg tror ikke, at vand blendet med skinke og grøntsager smager særligt godt Men tak for tippet (:

CasPer:

Man skulle kunne nå ret gode resultater på de to måneder, diæten varer, så det er jeg lidt spændt på (:

Spændende valg med diæten, de 1500kcal lyder dog godt nok ikke af meget. Jeg ville i hvert fald gå til inden for de første par dage

Held og lykke med det, er spændt på at se resultatet. Hvor tit opdaterer du vægt m.m. i loggen?

the answer skrev:Spændende valg med diæten, de 1500kcal lyder dog godt nok ikke af meget. Jeg ville i hvert fald gå til inden for de første par dage

Held og lykke med det, er spændt på at se resultatet. Hvor tit opdaterer du vægt m.m. i loggen?

Jeg er også døden nær, hehe. Men jeg håber, det vil være det værd (:

Vægten opdateres vel hver uge, hvorimod fx. billeder bliver med større mellemrum(ca. hver 2 uge).

Og tak (:

Casper.S skrev:

LittleNinja skrev:Hej Nick.

Vild diæt du køre.
Et forslag til at overleve det lave kcal indtag er :
Blend din mad med vand. Når du drikker vand til maden så fylder det mere her og nu. Men når du blender det, for det en større ' overall' fylde i maven og ligger derfor længere og giver længere mæthedsfornemmelse.

Mvh
Ninja

Blendet man har et mindre massefylde end ikke blendet mad.

Fra 3min og et stykke frem

Volume og massefylde er altså ikke det samme Ninja

http://da.wikipedia.org/wiki/Massefylde

8800 skrev:Volume og massefylde er altså ikke det samme Ninja

http://da.wikipedia.org/wiki/Massefylde

sorry...
Det jeg ville frem til var at blendet mad ( i følge videoen ) fylder mere i sækken, og derved mætter længere

Jeg vil ikke blende min mad. Ok.

AAAAARRRRRRRRGGGGGHHHHHHHHHH!!!11

Jeg har DOMS i pecs og delts ..

Mine ben er ved at falde af og jeg har ondt i hovedet ..

Depletion Workout 2/2

Hack Squat

20 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140

Leg Extensions

20 x 60
20 x 50
20 x 50
20 x 45
20 x 35

V-Bar Pushdowns

20 x 45
20 x 45
20 x 40
20 x 40
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35

Hammer Curls

20 x 13,5 kg
20 x 11 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg
20 x 6 kg
20 x 6 kg

Crunches

16 x bw
15 x bw

LittleNinja skrev:Det jeg ville frem til var at blendet mad ( i følge videoen ) fylder mere i sækken, og derved mætter længere

Sikke dog noget forfærdeligt sludder. At blende sin mad er sådan ca. det dummeste man kan gøre ved den, hvis man er på diæt. I hvert fald hvis man godt kan lide at være mæt.

The Juice skrev:Sikke dog noget forfærdeligt sludder. At blende sin mad er sådan ca. det dummeste man kan gøre ved den, hvis man er på diæt. I hvert fald hvis man godt kan lide at være mæt.

True, true.
____


I dag har jeg ikke lavet en skid, fordi mine lår stadig er alt andet en restituerede.

Tension workout i morgen.

Kl 13.00 biver altså svært at nå

Så er første runde af low-carb overstået. Igår tog jeg til fest lige efter at have drukket min shake(165g carbs!!11), så spiste først igen kl. 2 og så igen kl. 4.

For 3 timer spiste jeg en helt masse og nu har jeg så igen spist en hel masse. Om et par timer vil jeg igen spise en helt masse - det er altså lidt udmattende.

Gårsdagens træning:

Tension Workout

Leg Extensions

12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90

Lat Pulldowns

12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90

Incline DB Presses

12 x 23,5 kg
12 x 23,5 kg
12 x 23,5 kg
12 x 23,5 kg

Lateral Raises

12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Hammer Curls

12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg

V-Bar Pushsdowns

12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Jeg kunne æde en hel masse nu - hold kæft, jeg er sulten. Hvad var det første, jeg fik øje på, da jeg kom hjem fra træning? En hjemmebagt kage ...

Jeg fik ikke trænet igår, så i dag blev det til en omgang fullbody;

A1)
Leg Extensions

15 x 90
15 x 80
15 x 70
15 x 60
20 x 60
20 x 60

A2)
Incline Dumbbell Presses

15 x 26 kg
15 x 21 kg
15 x 16 kg
20 x 16 kg
20 x 16 kg
20 x 16 kg

Lying Incline Ez Rows

15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg - straps
15 x 50 kg - straps
15 x 50 kg - straps
20 x 40 kg
20 x 30 kg

- sad godt

B1)

Dumbbell Shoulder Presses

15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 13,5 kg
15 x 13,5 kg

B2)

Hammer Curls

20 x 11 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg

V-bar Pushdowns

20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Jeg savner mad..

nice sæts/reps du kører med Nick , Leg Extensions

Ivan Cyrus skrev:nice sæts/reps du kører med Nick , Leg Extensions

Tak, hvad tænker du på?

Nick_BB skrev:

Ivan Cyrus skrev:nice sæts/reps du kører med Nick , Leg Extensions

Tak, hvad tænker du på?

God Energi og Styrke selvom du er i Cute periode

Ivan Cyrus skrev:

Nick_BB skrev:

Ivan Cyrus skrev:nice sæts/reps du kører med Nick , Leg Extensions

Tak, hvad tænker du på?

God Energi og Styrke selvom du er i Cute periode

Tak - jeg gør, hvad jeg kan

LOOOOOOOOOOL

hahah nice Komiker, I am Persian too meeeeow

Ivan Cyrus skrev:hahah nice Komiker, I am Persian too meeeeow

Irani hasti?

Nick_BB skrev:

Ivan Cyrus skrev:hahah nice Komiker, I am Persian too meeeeow

Irani hasti?

are hastam

Ivan Cyrus skrev:

Nick_BB skrev:

Ivan Cyrus skrev:hahah nice Komiker, I am Persian too meeeeow

Irani hasti?

are hastam

Voi, che jaleb hehe, manam hamintor

Nick_BB skrev:

Ivan Cyrus skrev:

Nick_BB skrev:

Ivan Cyrus skrev:hahah nice Komiker, I am Persian too meeeeow

Irani hasti?

are hastam

Voi, che jaleb hehe, manam hamintor

hehe, yek modat The Gym budam . shayad didebashamet, hamoon ke hamishe mire soraghe Squat