Mælk + 1 liter skummetmælk efter træning?

Hejsa

Jeg har trænet i næsten 8 måneder og vil gerne have at der sker et eller andet mht. til udvikling af muskler. Jeg er studerende, så proteinpulver er spild af penge, hvis en banan og 1 liter mælk efter træning er godt nok? Jeg træner ikke for at ligne en bodybuilder, men har bare hørt nogle kloge hoveder sige at protein og kulhydrat efter træning er godt.

Jeg vil lige gøre det klart at jeg IKKE er interesseret i proteinpulver og den slags.

Håber i kan svare mig,
mvh. Martin

Protein og kulhydrat efter træning er godt. Men i længden tror jeg det ville være billigere at købe pulver. Men skummetmælk er et fint alternativ

Dette emne burde ligge under Kost & Kosttilskud ;)

johs88 skrev::delete:
Dette emne burde ligge under Kost & Kosttilskud ;)

Har lige flyttet det dertil, godt set :wink:

slapdack skrev:Hejsa

Jeg har trænet i næsten 8 måneder og vil gerne have at der sker et eller andet mht. til udvikling af muskler. Jeg er studerende, så proteinpulver er spild af penge, hvis en banan og 1 liter mælk efter træning er godt nok? Jeg træner ikke for at ligne en bodybuilder, men har bare hørt nogle kloge hoveder sige at protein og kulhydrat efter træning er godt.

Jeg vil lige gøre det klart at jeg IKKE er interesseret i proteinpulver og den slags.

Håber i kan svare mig,
mvh. Martin

Tun og pasta... blandet med ketchup. Smager fantastisk, meget billigt og et virkelig godt alternativ

doe skrev:
slapdack skrev:Hejsa

Jeg har trænet i næsten 8 måneder og vil gerne have at der sker et eller andet mht. til udvikling af muskler. Jeg er studerende, så proteinpulver er spild af penge, hvis en banan og 1 liter mælk efter træning er godt nok? Jeg træner ikke for at ligne en bodybuilder, men har bare hørt nogle kloge hoveder sige at protein og kulhydrat efter træning er godt.

Jeg vil lige gøre det klart at jeg IKKE er interesseret i proteinpulver og den slags.

Håber i kan svare mig,
mvh. Martin

Tun og pasta... blandet med ketchup. Smager fantastisk, meget billigt og et virkelig godt alternativ

Det kan jeg skrive under på at det smager himmelsk godt

Skummetmælk er vel et fint alternativ -men det er langsomme prots og carbs.. Dvs ikke specielt ideelt at indtage efter træning:=

SimonGreen skrev:Skummetmælk er vel et fint alternativ -men det er langsomme prots og carbs.. Dvs ikke specielt ideelt at indtage efter træning:=

Banan = hurtige carbs
1 L Skummetmælk = 80 % kasein og 20 % valle (ca. 9 gram).

Vil mene, at det er et helt fint alternativ! Tror dog ikke på, at det er billigere (medmindre du køber Aldis til 3,5 kr.)

jeg drikker 1½ liter mælk om dagen. 1 liter skummet og en ½ liter let. Er det næsten for meget/på grænsen til usundt og hvor meget drikker i selv?

Jeg for mælk i min shake og det er nogen dage op til 1l. så i min havregrød 300ml, nogen gange til eftermiddag 400ml. og så 400ml løst. Det er dog sjældent at jeg for alt det.

Wopper skrev:
SimonGreen skrev:Skummetmælk er vel et fint alternativ -men det er langsomme prots og carbs.. Dvs ikke specielt ideelt at indtage efter træning:=

Banan = hurtige carbs
1 L Skummetmælk = 80 % kasein og 20 % valle (ca. 9 gram).

Vil mene, at det er et helt fint alternativ! Tror dog ikke på, at det er billigere (medmindre du køber Aldis til 3,5 kr.)

Ja lige nøjagtig, 80% kasein, hvilket er langsomtoptageligt. hvilket bliver optaget igennem et par timer, deraf er det ikke "optimalt" til efter træning. Men det kan bruges som et alternativ, hvis proteinpulver ikke er en mulighed.. Men jeg synes ikke det er optimalt kun at få 9g protein efter en hård styrketræning.. korrekt! en banan er hurtige carbs, tak! :wink:

SimonGreen skrev:Skummetmælk er vel et fint alternativ -men det er langsomme prots og carbs.. Dvs ikke specielt ideelt at indtage efter træning:=

Har faktisk hørt mere og mere tale om at kassein skulle virke mere stimulerende på proteinsyntesen end whey efter træning. Dog ikke noget jeg har undersøgt nærmere. Mener det var incognito der nævnte det

Dingo skrev:
SimonGreen skrev:Skummetmælk er vel et fint alternativ -men det er langsomme prots og carbs.. Dvs ikke specielt ideelt at indtage efter træning:=

Har faktisk hørt mere og mere tale om at kassein skulle virke mere stimulerende på proteinsyntesen end whey efter træning. Dog ikke noget jeg har undersøgt nærmere. Mener det var incognito der nævnte det

har jeg aldrig hørt før, men whey bliver jo stadigvæk hurtigere optaget end kassein, hvilket jo er mere stimulerende efter træning..

Men kunne da være spændende hvis du havde en artikel eller lign? :b

SimonGreen skrev:
Dingo skrev:
SimonGreen skrev:Skummetmælk er vel et fint alternativ -men det er langsomme prots og carbs.. Dvs ikke specielt ideelt at indtage efter træning:=

Har faktisk hørt mere og mere tale om at kassein skulle virke mere stimulerende på proteinsyntesen end whey efter træning. Dog ikke noget jeg har undersøgt nærmere. Mener det var incognito der nævnte det

har jeg aldrig hørt før, men whey bliver jo stadigvæk hurtigere optaget end kassein, hvilket jo er mere stimulerende efter træning..

Men kunne da være spændende hvis du havde en artikel eller lign? :b

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_id=111&a_id=30&mode=detail&title=art

There you go...

Ja for pokker, det var den artikel

For dem der ikke gider læse det igennem, kan jeg lige citere:

Valle stimulerer godt nok proteinsyntesen mest, men kasein hæmmer til gengæld nedbrydningen mest. En større del af vallen forbrændes også. Alt i alt er der derfor en større nettosyntese med kasein.

Så er det jo bare om at få smidt proteinpulveret ud, og købe sig en kakao med både sukker og protein efter træning!

Spændende, I was wrong ](*,)

- Nu ved jeg hvordan jeg skal indtage mit valle efter træning i hvert fald, og det vil jeg da også eksperimentere med..

Drop alt det flueknepperi og træn hårdt og spis ordenligt istedet.

Nick_91 skrev:Drop alt det flueknepperi og træn hårdt og spis ordenligt istedet.

+1

Nick_91 skrev:Drop alt det flueknepperi og træn hårdt og spis ordenligt istedet.

Helt sikkert, men hvis diskussionen er der, er den undersøgelse værd at tage i betragtning . Men helt enig, det er ligesom at diskutere om man skal have 70 eller 75 gram carbs efter træning..

Dingo skrev:
Nick_91 skrev:Drop alt det flueknepperi og træn hårdt og spis ordenligt istedet.

Helt sikkert, men hvis diskussionen er der, er den undersøgelse værd at tage i betragtning . Men helt enig, det er ligesom at diskutere om man skal have 70 eller 75 gram carbs efter træning..

Ja, det er meget muligt. Men "problemet" er, at mange går og vader i de små detaljer uden at se det lidt oppefra. De bruger for meget tid på at tænke i detaljer istedet for at bruge tiden på det, som det handler om; lifting them heavy weights.

Nick_91 skrev:
Dingo skrev:
Nick_91 skrev:Drop alt det flueknepperi og træn hårdt og spis ordenligt istedet.

Helt sikkert, men hvis diskussionen er der, er den undersøgelse værd at tage i betragtning . Men helt enig, det er ligesom at diskutere om man skal have 70 eller 75 gram carbs efter træning..

Ja, det er meget muligt. Men "problemet" er, at mange går og vader i de små detaljer uden at se det lidt oppefra. De bruger for meget tid på at tænke i detaljer istedet for at bruge tiden på det, som det handler om; lifting them heavy weights.

Præcis

Mælk + 1 liter skummetmælk efter træning?

Brugere online