Manglende ben ved

Hej BB

Jeg er en knægt på 16 år, jeg har planer om at starte på programmet Større arme på 12 uger, men jeg er urolig omkring så lidt ben træning der er i.

Min bekymring skyldes at jeg spiller meget volleyball (i klub, og dette er min grund til at styrketræne), og derfor gerne skulle få højere spring styrke/effekt her under ferien. Men alligevel vil man jo gerne have større arme...

Jeg er vant til at styrketræne 5-6 gange om ugen, kan jeg evt. bare smide nogle flere squat varianter og nogle af mine andre ben øvelser ind i programmet de dage hvor man træner ben?
Eller kan jeg lave separate dage hvor jeg træner ben uden at det ødelægger programmet?

Link til træningsprogrammet:
artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

På forhånd tak

Du kan jo sagtens få større arme i løbet af ferien uden at køre et arm-specialiseringsprogram?

Fredahl skrev:Hej BB

Jeg er en knægt på 16 år, jeg har planer om at starte på programmet Større arme på 12 uger, men jeg er urolig omkring så lidt ben træning der er i.

Min bekymring skyldes at jeg spiller meget volleyball (i klub, og dette er min grund til at styrketræne), og derfor gerne skulle få højere spring styrke/effekt her under ferien. Men alligevel vil man jo gerne have større arme...

Jeg er vant til at styrketræne 5-6 gange om ugen, kan jeg evt. bare smide nogle flere squat varianter og nogle af mine andre ben øvelser ind i programmet de dage hvor man træner ben?
Eller kan jeg lave separate dage hvor jeg træner ben uden at det ødelægger programmet?

Link til træningsprogrammet:
artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

På forhånd tak

Hvad med programmet "squat dig til større arme"?

At begynde at specialisere sig i hypertrofi i små muskelgrupper som 16 årig er en forkert tilgang til træning. Fokuser på god grundstyrke i pres, træk og skub, og lad dette blive dit springbræt til fremtiden.

Tak for jeres svar

Jeg har kigget på programmet squat dig til større arme, det ser meget godt ud.

Men i mellem tiden har min træner fået sendt vores styrketrænings programmer ud, så det vil jeg følge

Bash skrev:Fokuser på god grundstyrke i pres, træk, skub og curls.

fixed

Fredahl skrev:Tak for jeres svar

Jeg har kigget på programmet squat dig til større arme, det ser meget godt ud.

Men i mellem tiden har min træner fået sendt vores styrketrænings programmer ud, så det vil jeg følge

Må vi se dette program?

toto_G4M3R skrev:
Fredahl skrev:Tak for jeres svar

Jeg har kigget på programmet squat dig til større arme, det ser meget godt ud.

Men i mellem tiden har min træner fået sendt vores styrketrænings programmer ud, så det vil jeg følge

Må vi se dette program?

artikler/bodybuilding/squatdigtilstoerrearme.php

Manglende ben ved

Brugere online