Guns:

standing db curls:
20*14kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg-10*14kg

franskpres:
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg

biceps maskine(ny):
10*30kg
14*35kg
14*35kg
12*35kg
10*35kg

pushdown stang:
10*60kg
10*65kg-10*45kg
10*65kg-10*45kg
10*65kg-10*45kg
10*65kg-10*45kg
10*65kg-10*45kg

standing hammer curls:
14*17kg
14*17kg
12*17kg
12*17kg
12*17kg

lying triceps extensions:
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg

hilters folkevogn+one arm cabel curls:
10*30kg+10*25gkg
10*30kg+10*25kg
10*30kg+10*25kg
10*30kg+10*25kg

ropepushdown:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

En dejlig træning

Det er sku ved at se super godt ud mester! Jeg synes du så massiv ud med t-shirt på og så smed du den og så endnu mere massiv ud =D> Der er klart kommet mere masse på dine delts og toppen af dit brystet. Ryggen gider jeg slet ik kommentere - den sparker for vildt RØV!

Jeg er ikke et sekund i tvivl om du er stor nok til scenen i 2008 =D> Fortsæt kampen så blir det godt

cj8000 skrev:Det er sku ved at se super godt ud mester! Jeg synes du så massiv ud med t-shirt på og så smed du den og så endnu mere massiv ud =D> Der er klart kommet mere masse på dine delts og toppen af dit brystet. Ryggen gider jeg slet ik kommentere - den sparker for vildt RØV!

Jeg er ikke et sekund i tvivl om du er stor nok til scenen i 2008 =D> Fortsæt kampen så blir det godt :8

tusind mange tak champ, du aner ikke hvor meget det varmer :)
og med din vejledning kan det jo ikke helt galt =D>

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Det er sku ved at se super godt ud mester! Jeg synes du så massiv ud med t-shirt på og så smed du den og så endnu mere massiv ud =D> Der er klart kommet mere masse på dine delts og toppen af dit brystet. Ryggen gider jeg slet ik kommentere - den sparker for vildt RØV!

Jeg er ikke et sekund i tvivl om du er stor nok til scenen i 2008 =D> Fortsæt kampen så blir det godt :8

tusind mange tak champ, du aner ikke hvor meget det varmer :)
og med din vejledning kan det jo ikke helt galt =D> :)

Takker :)

Smid billedet ind fra din mobil - det du viste mig forleden i Dhs =D>

så er der lige et lille billed ved ikke hvor godt man kan se, men kommer flere i løbet af ugen
og det er ca 3 uger gammelt

Hej Marc :)

Jeg synes det ser rigtig fint ud med træningen. FLOT dødløft i går. =D>

Jeg så ryggen af en bred fyr i undertrøje i DHS i dag og tænkte: "Damn en ryg, hvem er det?" og så gik det pludselig op for mig, at det var dig. :woot: :thumpup: Det ser sgu godt ud.

Vi ses i hulen.

- Pia (Bambi)

P.s: Flot billede. =D>

Bambi1981 skrev:Hej Marc :)

Jeg synes det ser rigtig fint ud med træningen. FLOT dødløft i går. =D>

Jeg så ryggen af en bred fyr i undertrøje i DHS i dag og tænkte: "Damn en ryg, hvem er det?" og så gik det pludselig op for mig, at det var dig. :woot: :thumpup: Det ser sgu godt ud.

Vi ses i hulen.

- Pia (Bambi)

P.s: Flot billede. =D>

hehe tusind tak pia :) kan kun sige i lige måde =D>

Du fandme massiv.. Kommer der snart nogle gode fullbody pics ? Evt. nogle trænings pics

Dingo skrev:Du fandme massiv.. Kommer der snart nogle gode fullbody pics ? Evt. nogle trænings pics

tak for det.
det kan du tror her i weekenden

marc 16år skrev:Guns:


hilters folkevogn+one arm cabel curls:
10*30kg+10*25gkg
10*30kg+10*25kg
10*30kg+10*25kg
10*30kg+10*25kg

???? Hvad er hitlers folkevogn lige for en øvelse??? Lyder interessant!

hehe det er en biceps maskine, men vi kalder den bare for hitlers folkevogn

Solid patkas!
Får vi ikke også et billede af ryggen?

Koppel skrev:Solid patkas!
Får vi ikke også et billede af ryggen?

jo der kommer fullbody billeder her i weekenden

Her et ryg billed af Marc fra engang i Juni måned! SICK RYG af en 16-årig!

Og et fra Maj måned:

Det er seriøst en vildt ryg

Virkelig imponerende

Super ryg, lækkert! Men troede i tog nye billeder?

Døjer du meget med acne på ryggen? Eller er det modersmærker?

Multiman skrev:Det er seriøst en vildt ryg

Virkelig imponerende

mange tak multiman , håber man kan se fremskridt når jeg smækker nogle nye billeder op

8800 skrev:Super ryg, lækkert! Men troede i tog nye billeder?

Døjer du meget med acne på ryggen? Eller er det modersmærker?

jeg tager os nye billeder det var bare lige cj der smækkede dem op så i måske kan se forskel når de nye billeder kommer op

Kanon bænk du har dig Marc

Hvad siger vægten?

Bash skrev:Kanon bænk du har dig Marc

Hvad siger vægten?

jeg takker
den siger omkring de 87kg nu,

Rigtig led fysik =D>

Bay skrev:Rigtig led fysik =D>

mange tak bay

der kommer et helt nyt ryg billeder senere idag

Bryst:

incline db pres:
15*32kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

incline benchpres:
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*80kg
10*70kg

seated benchpres:
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg

macjine flyers:
10*?
10*?
10?
10*?
kan dælme ikke huske hvad jeg havde på, tror min hjerne stod stille der

flad db pres:
10*38kg
10*38kg
10*38kg
10*38kg
10*38kg

lower incline machinepres:
10*12blokke
10*12blokke
10*12blokke
10*12blokke


En okay træning, er ihvertfald død nu, skulle cykle hjem fra taget med sindsyge doms fra ben trænin i onsdags AV, da jeg hoppede af cyklen havde ben det største pump på(nice)

her er et nye back billede taget idag, håber i kan se fremskridt

nyt ben

Leeeeee ryg! Og benene følger ganske godt med! Ingen tvivl om det blir super =D> Fortsæt med at tæve kroppen som nu og hold dine kalorier som nu =D>

tak champ,
det skal jeg nok

Hej Marc :)

Der er helt sikkert kommet noget mere masse på din øvre del af ryggen og omkring dine skuldre. Det er en rigtig FLOT fremgang. =D> :thumpup: Ingen tvivl om, at du får en flot debut på scenen næste år. =D>

Bambi1981 skrev:Hej Marc :)

Der er helt sikkert kommet noget mere masse på din øvre del af ryggen og omkring dine skuldre. Det er en rigtig FLOT fremgang. =D> :thumpup: Ingen tvivl om, at du får en flot debut på scenen næste år. =D>

hej pia :)

mange tak for det, hører du os har fået taget nogle billeder, glæder mig til at se din fremgang, sikker på den er kanon =D>