Jeg kiggede lige i din log. Satme nogle flotte løft

Neertoft skrev:Jeg kiggede lige i din log. Satme nogle flotte løft

Tak.

Her er video fra i dag med træningsbælte:

Stærkt !

BOR?

JakobHansen skrev:Stærkt !

BOR?

Tak. Andreas har videoen, jeg beder ham lige uploade den, næste gang jeg ser ham.

Ps. Få nu oprettet en logbog, Jakob.

--------------------------------------------------

I dag var jeg ikke specielt oplagt. Det kunne jeg mærke allerede fra morgenstunden. Jeg havde ikke min sædvanlige selvtillid med i centeret i dag. Jeg formåede dog at lave det jeg skulle alligevel.

Wendler 531 R3 W2 - Squat day

SQUAT
10x60kg
6x100kg
3x142,5kg
3x162,5kg
3x185kg PR
5x120kg
5x120kg
5x120kg
- De kørte bare slet ikke som de skulle i dag. Jeg skal huske at lave tre opvarmningssæt i stedet for at nøjes med to.

ROMANIAN DEADLIFT
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

LEG CURL
10x60kg
10x60kg
10x60kg

LEG PRESS
12x100kg
12x100kg
12x100kg

CALF PRESS
15x140kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

Jeg følte virkelig at det var en elendig omgang. Nu når jeg kigger tilbage, ser det dog ikke så slemt ud, som det føltes.

Jeg har lige målt mine ben. De måler nu 65cm. Det er 3cm mere end de gjorde for 2 måneder siden. Mit fokus på en langsommere ecentrisk fase i support øvelser og back off sets må bære frugt. Jeg tog lige et billede at stængerne.


Det kan være jeg belønner mig selv med at købe lidt nyt træningsudstyr.

De er for sindsyge de ben

Det skal de også være, så stærk som du efterhånden er blevet

Jeg overvejer at logge marcus!!

Vanvittige ben! ser godt ud

Tak drenge.

----------------------------------
I dag trænede jeg med Sebastian. Han er en good guy, når han møder op til træning. Jeppe var også til stede. Faktisk bad Jeppe mig om at omtale ham anderledes. Han ønskede et eller andet kælenavn. Jeg kan ikke huske, hvad det var. Jeppe snakkede ufattelig meget om Marco og hans krop i dag. Jeg er overbevist om, at han har fået et man-crush på ham. Det er sødt.

Jeg var i øvrigt ret stærk i dag.

Wendler 531 R3 W3 - Bench press day

BENCH PRESS
10x60kg
5x100kg
5x117,5kg
3x132,5kg
2x150kg PR!
5x95kg
5x95kg
5x95kg

SEATED ROW
12x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

DB SEATED PRESS
12x26kg
12x26kg
12x26kg

DB INCLINE PRESS
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB HAMMER CURL
10x22kg
10x22kg
10x22kg

DB REAR LATERAL
15x12kg
15x12kg
15x12kg

Glimrende omgang. Jeg fik filmet bænken, så der kommer en video senere med det.

Marco er også pisse lækker - så det ville faktisk være lidt underligt ikke at have et mildt bromance crush på ham.

Video af dagens bænk pres.

Endnu engang trodser du fysikkens love.

Whole gym is mirin!

Meget, meget stærkt presset.

Stærkt bænket! Du skal ikke glæde dig til at komme i FW igen, det er et helvede med de nye maskiner

Dupont & Juice: Tak. Jeg følte mig stærk den dag.

Aagi-e: Jeg er så træt af det. Køb dog noget fornuftigt, i stedet for at presse mere lort ind i centeret.

-------------------------------------------------------

I går trænede jeg en sløj omgang lower body alene, som jeg ikke gider logge. Jeg fik 1x220 kg i dødløft, så det var ok. De ansatte i World hunsede med mig, og satte generelt mit pis i kog, da de rykkede rundt. Så jeg følte ikke for at træne. Jeg ville bare væk derfra. Fuck jeg hader Fitness World, når jeg ikke har nogle good guys med.

I dag smedede jeg med Andreas, Sebastian og Jeppe. Det var en fornuftig træning, som dog bær voldsomt præg af, at jeg kun har haft en dag siden sidste presse træning. En off day havde gjort underværker. Grunden til at jeg blev nødt til at træne i dag, er fordi jeg bl.a. skal til begravelse. Jeg skal også arbejde lidt.

Wendler 531 R3 W3 - Military press

MILITARY PRESS
10x40kg
5x60kg
5x75kg
3x85kg
1x95kg PR
5x60kg
5x60kg
5x60kg

CHIN UP
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

DB PRESS
12x36kg
12x36kg
12x36kg

DIPS
15xBW
15xBW
15xBW

REVERSE CABLE FLY
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Næste træning bliver fredag aften, hvor jeg squatter.

Andreas og jeg snakkede i dag om muligheden for at åbne et seriøst center i Kolding. Vi mente begge at det bestemt var muligt, og undrede os over at ingen andre havde gjort det. Nu går vi jo begge på innovations-linjen på HHX, så vores tanker gik selvfølgelig på om vi skulle starte et. Det kunne være sjovt. Men det bliver dog ved tanken, indtil videre.

Hvis nogle af jeres ideer handlede om konstant at gøre nar af Planet Fitness synes jeg i skal åbne et center ASAP

Hvor pokker køber du så flotte og farverige tights?

Jeg drømmer selv om at åbne et gym en dag. Priserne på fornuftigt udstyr, kan dog til tider bare skræmme mig væk.

Lækker lækker bænk, du fremviser! Du bliver jo ved med at imponere mig

T-pain skrev:Lækker lækker bænk, du fremviser! Du bliver jo ved med at imponere mig

*Os

Satme en flot bænk og milipress! Det sku imponerende!

DOMS: Det var nu mere Fitness World, vi ville gøre grin med. Men det er jo efterhånden det samme.

Vitus: Eastbay.com - De er både flotte og billige!

Holstc: Det er også en af mine drømme. Det kræver jo desværre en del startkapital, som du også selv er inde på.

T-pain (Flot nyt navn, Troels): Tak. Bænk er også min favorit øvelse for tiden. Den kører bare, som den skal.

Ozzy:

Fidusen: Tak for rosen.

Marcus skrev:DOMS: Det var nu mere Fitness World, vi ville gøre grin med. Men det er jo efterhånden det samme.

PF er værre. meget værre!

DOMS skrev:

Marcus skrev:DOMS: Det var nu mere Fitness World, vi ville gøre grin med. Men det er jo efterhånden det samme.

PF er værre. meget værre!

Giv det 5 år, så er FW det samme.

Marcus skrev:

DOMS skrev:

Marcus skrev:DOMS: Det var nu mere Fitness World, vi ville gøre grin med. Men det er jo efterhånden det samme.

PF er værre. meget værre!

Giv det 5 år, så er FW det samme.

fuck det shit, så starter jeg sgu bare min egen kæde & stjæler alle deres kunder !

Der har jeg også kigget nogle gange. Dog synes jeg det bliver lidt pebret, når der både kommer 40$'s porto og told/afgifter på - dine er måske ikke blevet taget i tolden? Men flotte er de ihvertfald

Hva er dit Max enlig i Dødløft?

Lækkert at se du også er ved at blive beast i military! Jeg glæder mig til at se dig presse 100kg over hovedet.

Vitus: Det er ikke så galt, hvis man finder nogle at dele fragten med. Jeppe og jeg er blevet snuppet i fragten begge gange vi har købt. De er rigtig flotte. Jeg skal have flere farver næste gang.

Silvijo: Jeg har trukket 220kg som det bedste. Men mon ikke der er til 230kg i en decideret max-test.

Tjekken: Jeg er også selv glad for udviklingen i military press. Det bliver en vigtig milepæl at presse 100kg.

Lad lige vær med at træk 230 .. jeg har det lige så godt med at være stærkere end dig i en enkelt øvelse !

ChristofferOzzy skrev:Lad lige vær med at træk 230 .. jeg har det lige så godt med at være stærkere end dig i en enkelt øvelse !

Haha Ozzy. Hvis du har trukket 230, undlader jeg at gå efter det. Jeg tager 232,5 i stedet så.

---------------------------------------------

Pga. dødsfald i familien med dertilhørende begravelse har jeg ikke trænet de sidste tre dage. Min onkel har begået selvmord, så jeg har prioriteret at være der for min faster og mine to kusiner i stedet.

I morgen har jeg egentlig 1+ dag i squatten, men da det i morgen vil være 10 dage siden sidste squat session, vælger jeg at stoppe Wendler her. Der er ingen grund til at gå ned og skuffe i morgen, når teknikken ikke vil være i top, med så lang en squat pause. Ja, det er kun 3 dage længere end normalt, men det gør altså en forskel. Jeg vælger at stoppe med Wendler, da programmet er begyndt at kede mig.

Nu begynder jeg på en ny trænings blok, hvor fokus vil ligge på at få bygget noget masse. Sådan vil det være indtil 1. februar, hvor årets cut begynder. I morgen begynder jeg i stedet på følgende (stærkt inspireret af Tjekken):

Upper body styrke
Lower body styrke
Chest & Biceps volume
Back volume
Delts & triceps volume
Legs volume
Off/repeat

Jeg synes selv, at det ser nogenlunde ud. Jeg slipper for alle de irriterende off days, som der er med Wendler. Det bliver dejligt at træne lidt BB-træning igen, det er så rart. Man kunne måske kalde det mindre optimalt i forhold til at blive stærkere, men fuck da det. Jeg træner jo trods alt for fornøjelsens skyld.

det ser ud til at være en god workload det der. god stil!

har du så kun tænkt dig at gå efter PR's den ene gang om ugen eller også på volume dagene hvis du har god drive?