Nu når jeg har rundet de 80kg i morgenvægt, skal i da have et benbillede. Det er taget i mandags, de er kolde og flexede.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1005
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1002
Følg bodybuilding.dk på
Marcus' log - Just Fucking Train
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nice cock!!
Spøg tilside, ej det var nogen brede lår du har fået fat i!
Spøg tilside, ej det var nogen brede lår du har fået fat i!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bone-14 skrev:Nice cock!!
Spøg tilside, ej det var nogen brede lår du har fået fat i!
Tak bone
I dag har jeg arbejdet, imorgen skal jeg arbejde. Derfor ingen træning
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtupdate
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
Uge 49: 77,7kg (-300g)
Uge 50: 79,1kg (+1,4kg)
Uge 1: 78,6kg (-500g)
Uge 2: 79,2kg (+600g)
- Ganske udmærket, nu er vægten ved at være der hvor den var før ferien
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
Uge 49: 77,7kg (-300g)
Uge 50: 79,1kg (+1,4kg)
Uge 1: 78,6kg (-500g)
Uge 2: 79,2kg (+600g)
- Ganske udmærket, nu er vægten ved at være der hvor den var før ferien
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 77,8kg
- Alt for katabolsk weekend...
Her til morgen forsøgte jeg mig for første gang med en havregryns shake. Det blev super lækkert, smagte faktisk lidt af havregryns kugler
Jeg brugte følgende opskrift:
100g gryn - Blendes før andre ingredienser tilsættes.
25ml rapsolie
30g choko/mint proteinpulver
2g beta alanine
En skefuld nescafé
400-500ml mælk
Alt blendes sammen, også har man en super lækker morgen shake.
- Alt for katabolsk weekend...
Her til morgen forsøgte jeg mig for første gang med en havregryns shake. Det blev super lækkert, smagte faktisk lidt af havregryns kugler
Jeg brugte følgende opskrift:100g gryn - Blendes før andre ingredienser tilsættes.
25ml rapsolie
30g choko/mint proteinpulver
2g beta alanine
En skefuld nescafé
400-500ml mælk
Alt blendes sammen, også har man en super lækker morgen shake.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Morgenvægt: 77,8kg
- Alt for katabolsk weekend...
Her til morgen forsøgte jeg mig for første gang med en havregryns shake. Det blev super lækkert, smagte faktisk lidt af havregryns kugler
100g gryn - Blendes før andre ingredienser tilsættes.
25ml rapsolie
30g choko/mint proteinpulver
2g beta alanine
En skefuld nescafé
400-500ml mælk
Alt blendes sammen, også har man en super lækker morgen shake.
lyder faktisk.... lækkert
.. Prøv imorgen at tilsæt 1 spsk peanutbutter, IMO er peanutbutter et must i en hver havregryns shake
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5603
- Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 60.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lyder faktisk.... lækkert
.. Prøv imorgen at tilsæt 1 spsk peanutbutter, IMO er peanutbutter et must i en hver havregryns shake
Hmm, det kunne da overvejes. Har bare mine betænkeligheder ved at blande mint smag og peanutbutter. Men jeg tror at jeg prøver det af i den kommende uge
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:lyder faktisk.... lækkert
.. Prøv imorgen at tilsæt 1 spsk peanutbutter, IMO er peanutbutter et must i en hver havregryns shake
Hmm, det kunne da overvejes. Har bare mine betænkeligheder ved at blande mint smag og peanutbutter. Men jeg tror at jeg prøver det af i den kommende uge
Mint + peanutbutter lyder, IMO ret nice
Lidt ligesom After Eight snickers ! http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5603
- Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 60.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Morgenvægt: 77,8kg
- Alt for katabolsk weekend...
Her til morgen forsøgte jeg mig for første gang med en havregryns shake. Det blev super lækkert, smagte faktisk lidt af havregryns kugler
100g gryn - Blendes før andre ingredienser tilsættes.
25ml rapsolie
30g choko/mint proteinpulver
2g beta alanine
En skefuld nescafé
400-500ml mælk
Alt blendes sammen, også har man en super lækker morgen shake.
rapsolie?
Nescafé?
Lyder satme ulækkert
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Sweat will get you results
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1340
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
rapsolie?
Nescafé?
Lyder satme ulækkert
Rapsolie er for at få noget sundt fedt, det smager overhovedet ikke igennem, men er nemme kcal. Nescafé er vel en smagssag, jeg kan rigtig godt lide kaffe, så jeg syntes det giver shaken et lækkert pift + jeg bliver lidt mere vågen om morgenen. Jeg kan godt lide det
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:rapsolie?
Nescafé?
Lyder satme ulækkert
Rapsolie er for at få noget sundt fedt, det smager overhovedet ikke igennem, men er nemme kcal. Nescafé er vel en smagssag, jeg kan rigtig godt lide kaffe, så jeg syntes det giver shaken et lækkert pift + jeg bliver lidt mere vågen om morgenen. Jeg kan godt lide det
Jeg havde noget helt andet i tankerne. Klam olie smag og nescafé. Men jeg er selv noget af en kaffe mand, så måske skulle jeg prøve det ;)
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Sweat will get you results
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1340
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17/1 2011
Ganske god træning i dag, efter en stille og rolig dag i skolen. Dødløften kørte rigtig godt, og det blev til nogle gode løft. Til gengæld var der ikke så meget energi tilbage til ben træningen, så den blev holdt på et stille og roligt niveau i dag.
Jeppe er desuden begyndt at komme med trusler om at brække mine ben, af hvilken grund, kan jeg ikke lige huske. Men det er sikkert fordi han misunder min swoleness
Ben og ryg
Dødløft
10x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x175kg PR!
10x140kg PR!
- Jeg lånte Marcos bælte i det sidste sæt, jeg må ha' anskaffet mig sådan et.
Benpres
10x150kg
6x200kg
12x150kg
12x150kg
Standing cable legcurl
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Seated row (pulley)
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
20x50kg
Pullups
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
- De sidste 4 sæt blev kørt i smith stativet, fordi idioterne i world har rykket pull-up stativet hen i den anden ende af centeret, hvor der ikke er nogle spejle.
T-bar row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg -> 10x60kg -> 15x40kg
Ganske god træning i dag, efter en stille og rolig dag i skolen. Dødløften kørte rigtig godt, og det blev til nogle gode løft. Til gengæld var der ikke så meget energi tilbage til ben træningen, så den blev holdt på et stille og roligt niveau i dag.
Jeppe er desuden begyndt at komme med trusler om at brække mine ben, af hvilken grund, kan jeg ikke lige huske. Men det er sikkert fordi han misunder min swoleness
Ben og ryg
Dødløft
10x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x175kg PR!
10x140kg PR!
- Jeg lånte Marcos bælte i det sidste sæt, jeg må ha' anskaffet mig sådan et.
Benpres
10x150kg
6x200kg
12x150kg
12x150kg
Standing cable legcurl
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Seated row (pulley)
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
20x50kg
Pullups
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
- De sidste 4 sæt blev kørt i smith stativet, fordi idioterne i world har rykket pull-up stativet hen i den anden ende af centeret, hvor der ikke er nogle spejle.
T-bar row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg -> 10x60kg -> 15x40kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
God dødløft.
Ladder du stangen ligge død før hver rep?
ps. han kan ikke brække dine ben. De er alt for svulstige.
Ladder du stangen ligge død før hver rep?
ps. han kan ikke brække dine ben. De er alt for svulstige.
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Sweat will get you results
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1340
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kløver-123 skrev:God dødløft.
Ladder du stangen ligge død før hver rep?
ps. han kan ikke brække dine ben. De er alt for svulstige.
Tak.
Ja, jeg lader stangen ligge død mellem hver rep. Hvis jeg gør andet skriver jeg "Touch n' go".
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18/1 2011
Styrken til dagens træning var ikke optimal, men udover det var den meget lækker.
Da vi kommer ned i centeret efter skole, finder Andreas ud af at han har glemt træningstøj. Fint nok, så må han jo cykle hjem og hente det. Da han så kommer tilbage, har jeg opvarmet og lavet rotator manchet, så jeg er klar til at træne. Inde i omklædningsrummet opdager han så at han har glemt shorts](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
. Han kunne så heldigvis låne et par af centeret, men hold kæft hvor tog det lang tid.
Ps. Jeg er godt nok ved at være træt af nytårsfortsætter, der er alt for mange i centeret! Men mon ikke det stopper når det begynder at blive februar...
Bryst, skulder og arme
Bænkpres
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
4x100kg
11x80kg
10x80kg + 5 pushups
DB incline flies
10x16kg
10x16kg
7x18kg
12x14kg
8x14kg + 7 press
Unilateral seated DB press
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
10x18kg - Eccentrisk face var nærmest ikke eksisterende.
Delt machine
12x40kg
15x40kg PR!
10x40kg
SS
Shoulder press machine
12x30kg
8x30kg
10x30kg
Reverse cable flies
12x6kg
12x6kg
10x8kg
15x6kg
Unilateral lying tricep extension
10x14kg PR!
10x14kg
10x14kg
Pushdown (straight-bar)
15x30kg
15x30kg
12x30kg
12x30kg
DB preacher hammer curl
10x16kg
8x18kg
6x18kg
10x16kg
10x14kg
12x12kg
+ 1 sæt 30's (Det samme som 21's, men jeg kom til at tage 10 i den første del, så jeg fortsatte bare sådan).
Styrken til dagens træning var ikke optimal, men udover det var den meget lækker.
Da vi kommer ned i centeret efter skole, finder Andreas ud af at han har glemt træningstøj. Fint nok, så må han jo cykle hjem og hente det. Da han så kommer tilbage, har jeg opvarmet og lavet rotator manchet, så jeg er klar til at træne. Inde i omklædningsrummet opdager han så at han har glemt shorts
. Han kunne så heldigvis låne et par af centeret, men hold kæft hvor tog det lang tid.Ps. Jeg er godt nok ved at være træt af nytårsfortsætter, der er alt for mange i centeret! Men mon ikke det stopper når det begynder at blive februar...
Bryst, skulder og arme
Bænkpres
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
4x100kg
11x80kg
10x80kg + 5 pushups
DB incline flies
10x16kg
10x16kg
7x18kg
12x14kg
8x14kg + 7 press
Unilateral seated DB press
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
10x18kg - Eccentrisk face var nærmest ikke eksisterende.
Delt machine
12x40kg
15x40kg PR!
10x40kg
SS
Shoulder press machine
12x30kg
8x30kg
10x30kg
Reverse cable flies
12x6kg
12x6kg
10x8kg
15x6kg
Unilateral lying tricep extension
10x14kg PR!
10x14kg
10x14kg
Pushdown (straight-bar)
15x30kg
15x30kg
12x30kg
12x30kg
DB preacher hammer curl
10x16kg
8x18kg
6x18kg
10x16kg
10x14kg
12x12kg
+ 1 sæt 30's (Det samme som 21's, men jeg kom til at tage 10 i den første del, så jeg fortsatte bare sådan).
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 79kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19/1 2011
Dagens træning var på low battery, havde ingen energi, og lysten til at træne var ikke ligefrem stor. Derfor blev ben-delen lidt noget rod, men fuck det. Hellere en dårlig træning, end ingen træning.
Grunden til at træningen ikke var god, er at vi ikke har haft vores sædvanlige off-onsdag. Det har vi ikke fordi jeg skal arbejde fredag, og derfor må vi rykke det hele lidt. Det er ikke optimalt, men det går nok.
Ben og ryg
Squat
10x60kg
10x80kg
3x120kg
1x145kg
0x145kg
Unilateral leg extensions
6x40kg
10x40kg
10x50kg
SS
Leg curl
10x60kg
10x70kg
10x70kg
DB bench rows
10x32kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x55kg PR!
Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW - Her dissede Jeppe Monkeyboy så jeg kom til at grine.
8xBW
8xBW
Bent over row
12x60kg
10x80kg
10x80kg
20x60kg
+ 3 sæt læg
Dagens træning var på low battery, havde ingen energi, og lysten til at træne var ikke ligefrem stor. Derfor blev ben-delen lidt noget rod, men fuck det. Hellere en dårlig træning, end ingen træning.
Grunden til at træningen ikke var god, er at vi ikke har haft vores sædvanlige off-onsdag. Det har vi ikke fordi jeg skal arbejde fredag, og derfor må vi rykke det hele lidt. Det er ikke optimalt, men det går nok.
Ben og ryg
Squat
10x60kg
10x80kg
3x120kg
1x145kg
0x145kg
Unilateral leg extensions
6x40kg
10x40kg
10x50kg
SS
Leg curl
10x60kg
10x70kg
10x70kg
DB bench rows
10x32kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x55kg PR!
Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW - Her dissede Jeppe Monkeyboy så jeg kom til at grine.
8xBW
8xBW
Bent over row
12x60kg
10x80kg
10x80kg
20x60kg
+ 3 sæt læg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:6xBW - Her dissede Jeppe Monkeyboy så jeg kom til at grine.
Det ka' godt være hun er grim. Men det er fandme godt scoret.
Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1193
- Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DB bench rows
10x32kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x55kg PR!
Det gik som det skulle?
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x175kg PR!
10x140kg PR!
F-ing vild dødløft
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Copah: Ja, det gik helt som det skulle. De er lidt klodsede at håndtere, men udover det er de rigtig fine til det
Jannik: Tak! Jeg larmede så meget, at nogle kammerater fra min klasse som trænede i den anden ende af centeret, spurgte mig da jeg skulle hente vand: "Marcus, var det dig der larmede sådan?".
Jannik: Tak! Jeg larmede så meget, at nogle kammerater fra min klasse som trænede i den anden ende af centeret, spurgte mig da jeg skulle hente vand: "Marcus, var det dig der larmede sådan?".
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Copah: Ja, det gik helt som det skulle. De er lidt klodsede at håndtere, men udover det er de rigtig fine til det
Jannik: Tak! Jeg larmede så meget, at nogle kammerater fra min klasse som trænede i den anden ende af centeret, spurgte mig da jeg skulle hente vand: "Marcus, var det dig der larmede sådan?".
Man har ret til at puste, når man løfter som et mandfolk!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20/1 2011
Hurtig træning i dag, da jeg skulle nå hjem til mad, det er nemlig min mors fødselsdag i dag. Den stod på mad fra Joes Diner, hvor jeg fik en stor burger med 400g bøf, bacon, ost og salat. Det var super frådern!
Bryst, skulder og arme
Incline press
10x50kg
10x70kg
4x90kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
- Herfra var pauserne meget korte
Seated cable flies
10x14kg
10x14kg
12x12kg
12x12kg
Incline machine press
15x50kg
8x50kg
10x40kg
12x30kg
Standing cable laterals
15x6kg
10x8kg
10x8kg
12x6kg
15x4kg
15x4kg
Reverse cable flies
12x6kg
12x6kg
12x6kg
V-bar pushdown
10x30kg
10x30kg
8x30kg
10x25kg
Unilateral pushdown
8x12,5kg
10x10kg
15x7,5kg
Ez-bar preacher curl
10x30kg
8x40kg PR!
8x30kg
15x25kg - forced på sidste 3 reps.
Hurtig træning i dag, da jeg skulle nå hjem til mad, det er nemlig min mors fødselsdag i dag. Den stod på mad fra Joes Diner, hvor jeg fik en stor burger med 400g bøf, bacon, ost og salat. Det var super frådern!
Bryst, skulder og arme
Incline press
10x50kg
10x70kg
4x90kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
- Herfra var pauserne meget korte
Seated cable flies
10x14kg
10x14kg
12x12kg
12x12kg
Incline machine press
15x50kg
8x50kg
10x40kg
12x30kg
Standing cable laterals
15x6kg
10x8kg
10x8kg
12x6kg
15x4kg
15x4kg
Reverse cable flies
12x6kg
12x6kg
12x6kg
V-bar pushdown
10x30kg
10x30kg
8x30kg
10x25kg
Unilateral pushdown
8x12,5kg
10x10kg
15x7,5kg
Ez-bar preacher curl
10x30kg
8x40kg PR!
8x30kg
15x25kg - forced på sidste 3 reps.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hils din mor! Sig tillykke og tak for sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JannikB skrev:Hils din mor! Sig tillykke og tak for sidst
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:JannikB skrev:Hils din mor! Sig tillykke og tak for sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 80,1kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ganske massiv ben, men damn, de er blege 
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Ganske massiv ben, men damn, de er blege
Hehe, solarie er ikke det jeg gør mig mest i
De sidste to dage har jeg arbejdet, og i dag skal jeg lave emneopgave i matematik. Træning i morgen, can't wait.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtupdate
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
Uge 49: 77,7kg (-300g)
Uge 50: 79,1kg (+1,4kg)
Uge 1: 78,6kg (-500g)
Uge 2: 79,2kg (+600g)
Uge 3: 79kg (-200g)
- Jeg skal til at æde noget mere.
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
Uge 49: 77,7kg (-300g)
Uge 50: 79,1kg (+1,4kg)
Uge 1: 78,6kg (-500g)
Uge 2: 79,2kg (+600g)
Uge 3: 79kg (-200g)
- Jeg skal til at æde noget mere.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
