Heeej BB'ere. .

Jeg er Virkelig frustreret, jeg har trænet i rigtig lang tid, og blevet meget stærkere,
men er stadig en splejs, og selvom jeg er meget tynd, så de muskler jeg får, de er lidt
aller fedtmuskler- hvordan kan det være?
- Jeg har en meget underlig krop, lidt ( misforstå mig ikke ) men lidt en stærkmandskrop.
Fordi de muskler jeg har, ligner lidt nogle arbejdsmuskler, men det er på ingen måder flotte
muskler, jeg er slet ikke trimmet! - overhovedet!
- Hvad skal jeg gøre, så jeg bliver mere markeret ? - og får mere muskelmasse?
Fordi min styrke og størelse hænger slet ikke sammen!
& her på det seneste har jeg spist rigtig meget, og taget idt på i kilo, men det er fedtmuskler ?
- og jeg træner hårdt, det gør jeg... Og når jeg vokser meget lidt, nogle gange, så er det kun bryst og ryg, der kommer INGENTING til armene, hvordan kan det være ?
- Råd ? !

180 cm. 69 kilo. 2 split program. Træner 4-5 gange om ugen. Har trænet i to år. 16 et halvt år.
- Tager 20 kilo i biceps. / og det er ikke hvor jeg svinger hådnvægtene.
- Træner med 80 kilo i bænk / 5 gange, helt ned til brystet.
- Træner med 36 kilo i skråbænk.
- Er ikke noget vildt, men i forhold til mine tynde arme, og mine 69 kilo, så mener jeg ikke, at styrke og størelse stemmer over ens, med hinanden.

- Har læst rigtig mange artikler!

Noliq skrev:Heeej BB'ere. .

Jeg er Virkelig frustreret, jeg har trænet i rigtig lang tid, og blevet meget stærkere,
men er stadig en splejs, og selvom jeg er meget tynd, så de muskler jeg får, de er lidt
aller fedtmuskler- hvordan kan det være?
- Jeg har en meget underlig krop, lidt ( misforstå mig ikke ) men lidt en stærkmandskrop.
Fordi de muskler jeg har, ligner lidt nogle arbejdsmuskler, men det er på ingen måder flotte
muskler, jeg er slet ikke trimmet! - overhovedet!
- Hvad skal jeg gøre, så jeg bliver mere markeret ? - og får mere muskelmasse?
Fordi min styrke og størelse hænger slet ikke sammen!
& her på det seneste har jeg spist rigtig meget, og taget idt på i kilo, men det er fedtmuskler ?
- og jeg træner hårdt, det gør jeg... Og når jeg vokser meget lidt, nogle gange, så er det kun bryst og ryg, der kommer INGENTING til armene, hvordan kan det være ?
- Råd ? !

180 cm. 69 kilo. 2 split program. Træner 4-5 gange om ugen. Har trænet i to år. 16 et halvt år.
- Tager 20 kilo i biceps. / og det er ikke hvor jeg svinger hådnvægtene.
- Træner med 80 kilo i bænk / 5 gange, helt ned til brystet.
- Træner med 36 kilo i skråbænk.
- Er ikke noget vildt, men i forhold til mine tynde arme, og mine 69 kilo, så mener jeg ikke, at styrke og størelse stemmer over ens, med hinanden.

- Har læst rigtig mange artikler!

markeringer = høj muskelmasse + lav fedt%.
hvordan ser dit træningsprogram ud? af hensyn til rep range og sæt.

Jeg har desærre ikke noget råd, men har det på præcis samme måde. Vokser også mest i bryst og ryg og har også et 2-splits program :O Forstår bare ikke hvad du mener med fedtmuskel.

fatboy16 skrev:

Noliq skrev:Heeej BB'ere. .

Jeg er Virkelig frustreret, jeg har trænet i rigtig lang tid, og blevet meget stærkere,
men er stadig en splejs, og selvom jeg er meget tynd, så de muskler jeg får, de er lidt
aller fedtmuskler- hvordan kan det være?
- Jeg har en meget underlig krop, lidt ( misforstå mig ikke ) men lidt en stærkmandskrop.
Fordi de muskler jeg har, ligner lidt nogle arbejdsmuskler, men det er på ingen måder flotte
muskler, jeg er slet ikke trimmet! - overhovedet!
- Hvad skal jeg gøre, så jeg bliver mere markeret ? - og får mere muskelmasse?
Fordi min styrke og størelse hænger slet ikke sammen!
& her på det seneste har jeg spist rigtig meget, og taget idt på i kilo, men det er fedtmuskler ?
- og jeg træner hårdt, det gør jeg... Og når jeg vokser meget lidt, nogle gange, så er det kun bryst og ryg, der kommer INGENTING til armene, hvordan kan det være ?
- Råd ? !

180 cm. 69 kilo. 2 split program. Træner 4-5 gange om ugen. Har trænet i to år. 16 et halvt år.
- Tager 20 kilo i biceps. / og det er ikke hvor jeg svinger hådnvægtene.
- Træner med 80 kilo i bænk / 5 gange, helt ned til brystet.
- Træner med 36 kilo i skråbænk.
- Er ikke noget vildt, men i forhold til mine tynde arme, og mine 69 kilo, så mener jeg ikke, at styrke og størelse stemmer over ens, med hinanden.

- Har læst rigtig mange artikler!

markeringer = høj muskelmasse + lav fedt%.
hvordan ser dit træningsprogram ud? af hensyn til rep range og sæt.

Man behøver ikke at ha' høj muskelmasse, for at være makeret ;)

Abs-Killer skrev:Man behøver ikke at ha' høj muskelmasse, for at være makeret ;)

Hvis man ikke skal ligne en anoreksi ramt teenage dreng, så jo.
You can't flex bone

Din kost er givetvis noget lort, dét kombineret med et elendigt træningsprogram.

Vejer du 69 kg med en højde skal du bare have kg på kroppen..

Dingo skrev:

Abs-Killer skrev:Man behøver ikke at ha' høj muskelmasse, for at være makeret ;)

Hvis man ikke skal ligne en anoreksi ramt teenage dreng, så jo.
You can't flex bone

Jaer okay

Ved godt, at jeg bare skal have kg på kroppen.
Men de kilo jeg tager på, dem kan jeg ikke omsætte til muskler ?
hvorfor ?

Noliq skrev:Ved godt, at jeg bare skal have kg på kroppen.
Men de kilo jeg tager på, dem kan jeg ikke omsætte til muskler ?
hvorfor ?

bullshit! enten så er den gal med din kost, eller din træning.. eller begge dele
prøv at læse nogle af de artikler der ligger her på siden

Neeej..
Nu kan du på ingen på vurdere det, men sådan er det !

Noliq skrev:Neeej..
Nu kan du på ingen på vurdere det, men sådan er det !

Smid en kostplan op. Så er det nemt at vurdere, om du indtager det rigtige.

Noliq skrev:Ved godt, at jeg bare skal have kg på kroppen.
Men de kilo jeg tager på, dem kan jeg ikke omsætte til muskler ?
hvorfor ?

Enten tager du muskler på eller også tager du fedt på.
Det er 2 vidt forskellige ting og den ene kan ikke omdannes til den anden

Dingo :
Jeg tager fedt på, hvordan kan det være, når jeg træner så meget ?

Noliq skrev:Dingo :
Jeg tager fedt på, hvordan kan det være, når jeg træner så meget ?

Hvis du træner godt, sover godt, og spiser godt. Så burde du uden tvivl tage muskler på. Men prøv at smid en kostplan.

Noliq skrev:Dingo :
Jeg tager fedt på, hvordan kan det være, når jeg træner så meget ?

Givetvis forkert kost og muligvis også forkert træningsprogram.

Folk herinde skriver kun for at hjælpe dig og en del er faktisk gode til det --> husk lige det.

Er jeg skam med på, Jacob. & det værdsætter jeg også ;).
- Har ikke en detaljeret kostplan. Kun i grove træk.

Skriv hvad du spiser på en normal dag..

07:00 - Mælk & havregryn.

10:00 - To grovboller med kylling & advokado.

11:00 - En grovbolle, med samme som overstående. Et stykke fuldkorns rugbrød med rullepølse. & et æbel.

13:00 - et stykke rugbrød, med rullepølse & en banan.

- Træning fra 15-16.

16:00 en proteinshake. 200 gram protein

18:00 - Aftensmad - hvad den nu står på, men altid noget med kød.

22:00 - To stykker rugbrød & en banan.

- sådan ser det ud.

sæt det ind på sidens kostplan.

Har prøvet..
Kan ikke finde ud af det

Noliq skrev:Har prøvet..
Kan ikke finde ud af det

Det er svært at sige noget som helst om din "kostplan", når du ikke skriver noget om mængder Mine umiddelbare førstehåndsindtryk om din kost er:

- Alt for lidt sundt fedt
- 200 gram protein efter træning er vanvittigt. Vanvittigt!
- Ingen grøntsager?
- Én skive rugbrød og én banan kl. 13 er virkelig ikke optimalt, når du først træner kl. 15. Er du ikke sulten under træningen? Med det ikke sagt at du skal proppe dig med mad to minutter inden træningsstart, men et sådant beskedent måltid hele to timer inden træning, virker som en anelse for lidt i mine øjne.

Det virker også fjollet at spise 2 stk rugbrød og en banan umiddelbart inden sengetid. Spis evt noget hytteost + nødder/ en avokado.

Noliq skrev:Har prøvet..
Kan ikke finde ud af det

Der ligger en komplet udførlig guide med billeder og punkt for punkt guide i kost og kosttilskuds rummet. Øverst oppe er der et topic hvor du kan downloade guiden i word format

Noliq skrev:07:00 - Mælk & havregryn.

10:00 - To grovboller med kylling & advokado.

11:00 - En grovbolle, med samme som overstående. Et stykke fuldkorns rugbrød med rullepølse. & et æbel.

13:00 - et stykke rugbrød, med rullepølse & en banan.

- Træning fra 15-16.

16:00 en proteinshake. 200 gram protein

18:00 - Aftensmad - hvad den nu står på, men altid noget med kød.

22:00 - To stykker rugbrød & en banan.

- sådan ser det ud.

Du har jo tilsyneladende intet fattet af de artikler du har læst..
Har du kun speed læst dem fordi vi siger du skal, for i så fald så sig det ærligt, så vi ikke spilder mere tid på en der ikke hverken gider gøre en ordenlig indsats eller prøve at forstå tingene.

Synes du burde sætte dig og læse og FORSTÅ de bare mest basale artikler omkring træning og kost. For du spilder sku folks tid hvis ikke du gør det.

Husk nu at det også kan være genetisk..!

- Dog, er jeg enig med de andre. Din kostplan er ummiddelbar sund. Dvs. inegn slik og 4 liter cola, meen du godt fixe den lidt mere op u know.
- og JA! for meget protein efter træning. Skulle du høre det fra mig, kan du lige så godt droppe proteinet og bare få lidt tun el. andet kød efter træning. Det virker lige så godt. og Specielt når du ikke har det så ufattelig hårdt som dem der har sport på eliteniveau så er (i følge mig) proteindrik for det første unødvendigt og for det andet, så tager du aalt for meget.

- hvordan træner du?

Hmm, don't feed the troll.

200 gram protein - i pulverform? bs imo.

M - B skrev:Husk nu at det også kan være genetisk..!

- Dog, er jeg enig med de andre. Din kostplan er ummiddelbar sund. Dvs. inegn slik og 4 liter cola, meen du godt fixe den lidt mere op u know.
- og JA! for meget protein efter træning. Skulle du høre det fra mig, kan du lige så godt droppe proteinet og bare få lidt tun el. andet kød efter træning. Det virker lige så godt. og Specielt når du ikke har det så ufattelig hårdt som dem der har sport på eliteniveau så er (i følge mig) proteindrik for det første unødvendigt og for det andet, så tager du aalt for meget.

- hvordan træner du?

ÅRETS INDLÆG!!

1) Hvad kan være genetisk?
2) Kostplanen ser sund ud?!? Det han har fremlagt er ikke en kostplan?
3) For meget protein efter træning? Det er ikke for meget, det er sindsyg vildt uhørt overdrevet alt alt alt for meget proteinforgiftningsagtigt meget...!
4) Droppe protein? Mener du proteinpulver? Ja, tag du bare en bøf eller en dåse tun med i centeret og se hvor praktisk det er..

HommkufH skrev:

M - B skrev:Husk nu at det også kan være genetisk..!

- Dog, er jeg enig med de andre. Din kostplan er ummiddelbar sund. Dvs. inegn slik og 4 liter cola, meen du godt fixe den lidt mere op u know.
- og JA! for meget protein efter træning. Skulle du høre det fra mig, kan du lige så godt droppe proteinet og bare få lidt tun el. andet kød efter træning. Det virker lige så godt. og Specielt når du ikke har det så ufattelig hårdt som dem der har sport på eliteniveau så er (i følge mig) proteindrik for det første unødvendigt og for det andet, så tager du aalt for meget.

- hvordan træner du?

ÅRETS INDLÆG!!

1) Hvad kan være genetisk?
2) Kostplanen ser sund ud?!? Det han har fremlagt er ikke en kostplan?
3) For meget protein efter træning? Det er ikke for meget, det er sindsyg vildt uhørt overdrevet alt alt alt for meget proteinforgiftningsagtigt meget...!
4) Droppe protein? Mener du proteinpulver? Ja, tag du bare en bøf eller en dåse tun med i centeret og se hvor praktisk det er..

1) Det ved jeg ikke. Det er ikke fordi han spørger hvorfor han ikke bliver overdrevet markeret?
2) tilgiv mig mit forkerte ordvalg, men at jeg derefter skriver "ingen slik og 4 liter cola" burde da indikere at jeg hæfter mig ved netop det "kostplan = dvs. her, det han spiser" han har skrevet. Fair nok, vi kalder det ikke kostplan, men det burde (for de fleste) være forståligt hvad jeg snakker om?
3) Jeg kunne lige så godt have skrevet "Det er sindsygt ovderdrevet yppr utrolig vanvittigt alt alt alt ( alt *18) meeeeeega vildt alvorligt + 20 andre adjektiver Meget" men det havde jeg bare ikke tid til, og jeg synes ikke det var nødvendigt nu hvor der er så mange andre der har pointeret det
5) "tag du bare en bøf eller en dåse tun med i centeret og se hvor praktisk det er.. " så lad mig svare af eget erfaring. Det ér meget praktisk. Jeg gør det (tun), og afhængig af hvordan træningsforholdene i en center er, så kan det lade sig gøre for de fleste.
Vælger man sit "kost tilskud (eller hvad du vil kalde det her)" afhængig af hvad der ser bedst ud og hvad andre mest dømmer en fra, så spiser man det ikke ligefrem for at det skal hjælpe på træningen, mere for at det skal se godt ud, og allerede der er mentaliteten nok til at dømme vedkommende...
Man kan S A G T E N S få sine nødvendige proteiner UDEN at proppe sig med al mulig shakes og jeg ved ikke hvad.