LK.Com skrev:HeeY MASS !!.... ala STORE Søren.. ( Nu må Pokke være lille søren herinde !!)

snøøøft . Ik flere Sørn`er. Nu er jeg jo blev degraderet til dwarf-size søren.

masskinen skrev:jhbody
Og du skal ikke høre på hvad Nille siger.. hun aner jo tydeligvis ikke hvad hun snakker om..

Haha.. ik kun mig der er en Trunte i vintertiden... (må gerne drille)

problemet er at jeg er det hele året rundt.. *LOOOL* Men skulle gerne sætte en stopper for det i år..

Godt se Hans Lee'hee'!

Så ska dar dææmeneeme skowl's nåw'e kaaarbs inn! BB!

masskinen skrev:
LK.com
Hey Lone..
Ja filmen knækkede sq for mig lidt mange gange på det andet board, og lysten til at dele træning og erfaring løb ligeså stille ud i sandet..

Helt forståligt... Jeg blev også vildt træt af det specialt efter den behandling Helle Nielsen fik !!

Ja næste gang må du liiiiige pænt hilse på..

Det er en aftale...

Og du skal ikke høre på hvad Nille siger.. hun aner jo tydeligvis ikke hvad hun snakker om..

*LOOOL* Hun er jo også på diæt....

Tunen
satanfløjtmaj tørmases lee' caaarb den aw' BB

L.K.com
Præcis.. sjældent har man oplevet større hetz mod en person på så kort tid.. det samt mange andre faktorer trak boardet ned hvor man ikke havde lyst til at biddrage længere..

deal

Træning Onsdag d. 18/7-06

Quads - hamstrings - calves - abs

Leg extensions + udstrækning.
1 x 20 @ 90pund
1 x 12 @ 130pund
1 x 12 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 210pund
1 x 12 @ 230pund
1 x 12 @ 250pund

Squat
1 x 10 @ 60kg
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 10 @ 160kg
1 x 10 @ 180kg
1 x 10 @ 200kg
1 x 10 @ 210kg fy for helvede...

Smith machine front squat
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 90kg
1 x 12 @ 130kg
1 x 10 @ 150kg
1 x 8 @ 160kg udsolgt...

Seated leg curl
1 x 20 @ 150pund
1 x 18 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 190pund

Lying leg curl
1 x 12 @ 75kg
1 x 12 @ 75kg
1 x 12 @ 75kg
1 x 12 @ 75kg

One legged "plateloaded" leg curl
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg

Læg og mave trænet 17/7-07

Standing calfraises
1 x 15-20 @ 240pund
1 x 15-20 @ 300pund
1 x 15-20 @ 300pund
1 x 15-20 @ 300pund

Seated calfraises
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg

Calfpresses
4 set's @ 350pund x 15-25 reps

ABS
Hanging leg raises 4 set's - 14 reps
Cable crunches 4 set's - 20 reps
Machine crunch 4 set's - 15 reps
Side machine crunch 4 set's 15 reps

Squatten krydret med front squats satte 100% hjul ophænget til tælling og måtte sidde og savle 5 min efter det sidste sæt..
Ellers habil nok vægt allround, og tingene sad hvor de skulle..
Imorgen står den på delts.. så slutter med et last meal of the day her om lidt bestående af en gang kartofler og et par steaks..
Krea' var også i hulen og fik tørmast noget upperbody..
Postshaken var halv gainer halv protein.. cirkus 500 kcal samt en ren 400kcal's carb drik undervejs for at holde blodsukkert rullende..
Godnat BB.dk

masskinen skrev:
Træning Onsdag d. 18/7-06

Quads - hamstrings - calves - abs

Leg extensions + udstrækning.
1 x 20 @ 90pund
1 x 12 @ 130pund
1 x 12 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 210pund
1 x 12 @ 230pund
1 x 12 @ 250pund

Squat
1 x 10 @ 60kg
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 10 @ 160kg
1 x 10 @ 180kg
1 x 10 @ 200kg
1 x 10 @ 210kg fy for helvede...

Smith machine front squat
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 90kg
1 x 12 @ 130kg
1 x 10 @ 150kg
1 x 8 @ 160kg udsolgt...

Seated leg curl
1 x 20 @ 150pund
1 x 18 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 190pund

Lying leg curl
1 x 12 @ 75kg
1 x 12 @ 75kg
1 x 12 @ 75kg
1 x 12 @ 75kg

One legged "plateloaded" leg curl
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg

Standing calfraises
1 x 15-20 @ 240pund
1 x 15-20 @ 300pund
1 x 15-20 @ 300pund
1 x 15-20 @ 300pund

Seated calfraises
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg

Calfpresses
4 set's @ 350pund x 15-25 reps

ABS
Hanging leg raises 4 set's - 14 reps
Cable crunches 4 set's - 20 reps
Machine crunch 4 set's - 15 reps
Side machine crunch 4 set's 15 reps

Squatten krydret med front squats satte 100% hjul ophænget til tælling og måtte sidde og savle 5 min efter det sidste sæt..
Ellers habil nok vægt allround, og tingene sad hvor de skulle..
Imorgen står den på delts.. så slutter med et last meal of the day her om lidt bestående af en gang kartofler og et par steaks..
Krea' var også i hulen og fik tørmast noget upperbody..
Postshaken var halv gainer halv protein.. cirkus 500 kcal samt en ren 400kcal's carb drik undervejs for at holde blodsukkert rullende..
Godnat BB.dk

SHIT en omgang !!

Pyy ha... det bliver spændene at se dig igen...

Nat nat....

Fucking lede træningspas, BB'er from hell :twisted: (eller fyn, who gives a rats ass :mrgreen: )

Gad saft susme godt se en video af når du repper 210kg 10 gange i squatten... =D>

Men helt sikkert en log jeg vil følge med i! Kender ikke til dig i forvejen, da jeg ikke er MOL-person, men kan lide hvad jeg har set "so far"

Synes også det er en god beslutning at bruge et år "off-season" på at opbygge noget leeee' masse, så du kommer i en større vægtklasse, jo større jo sjovere er det vel lidt indenfor BB

Jeg fatter ikke et klap af den sqwaaaat!!, for helvede det er leee'd. Så kan jeg daffe til helvede med min kællinge omgang i går (men det havde jeg også regnet med anyways!)

GOD DAMMIT EN FUCKING VILD SQUAT!!

Jeg er så misundelig!! GIVE ME!

Andersbr skrev:Jeg fatter ikke et klap af den sqwaaaat!!, for helvede det er leee'd. Så kan jeg daffe til helvede med min kællinge omgang i går (men det havde jeg også regnet med anyways!)

Haha mate - vi er fandme havnet i børnehaveklassen igen med vores squat !

Fulgte også MASSkinen @ MOL - og det er fuldstændig vanvittigt hva de hjul bliver udsat for - sick

:pirate1: - Jeg gider ik træne hjul længere efter det her ! Min træning vil jo bare fremstå som en pensionist tur til grænsen med stop i Møgeltønder til noget Kawe bord

Fed inspiration som altid Søren

Bondi skrev::pirate1: - Jeg gider ik træne hjul længere efter det her ! Min træning vil jo bare fremstå som en pensionist tur til grænsen med stop i Møgeltønder til noget Kawe bord

Fed inspiration som altid Søren

Hehe, du er mere end velkommen i Møgeltønder Bondi Du kan med sikkerhed få noget kage @ Mormor's Cafë ;)

For Fanden!! Din lede Maksine!! Godt se nogen ordentlig træningspass igen!

- Troede du havde ladet håret vokse langt, iført dig stramme bukser og spenderede al tid på at sende fedtede flirts inde på dkbn!! ...og dermed havde glemt alt om tunge squats og brændende DB curls... Men der tog J vist fejl!

Godt at høre din sygdom ik står i vejen for BB!

Vi ses din massiv freak!

/POK

bRODER- skrev:

Andersbr skrev:Jeg fatter ikke et klap af den sqwaaaat!!, for helvede det er leee'd. Så kan jeg daffe til helvede med min kællinge omgang i går (men det havde jeg også regnet med anyways!)

Haha mate - vi er fandme havnet i børnehaveklassen igen med vores squat !

Fulgte også MASSkinen @ MOL - og det er fuldstændig vanvittigt hva de hjul bliver udsat for - sick

Det må man sq sige.. Man bliver helt pinlig

Deeeet satanæjme galt det der!!! :pirate1:

Du har altid fyret gale squats af, så det er lige før jeg er endnu mere imponeret af dine front squats - 8 @ 160 kg... DAAAAAAMN det er tuff cookies!

Skal brormand ikke også snart logge den her?

Peace out shizzle Masskizzle...

Lone præcis.. ben træning, det ka' vi godt li'
Jo tak og lige over.. sad jo ellers og brægede godt til Loadedcup'en...

8800
Skal nok få filmet pisset så du kan se hvordan man høvler 210 eller 220 i kælderen for reps
Præcis.. at deltage år efter år med mindre man er betalt pro eller virkelig kan lave dramatiske ændringer, så virker det mere logisk at give kroppen spillerum til at komme højere op vægtmæssigt og deltage forbedret fra gang til gang så længe man stadig er forholdsvis ny i gamet.. det havde været anderledes med feks. 15-20 års erfaring og man var nået noget nær sit genetiske maximum.
Større er ikke nødvendigvis bedre.. harmoni og dertilhørende symmetri og balance er for mit vedkommende vigtigere.

Anderbr
Kællinge squat.. det lyder sq egentlig ikk særlig lee' Anders.. så må du fandme komme op på hesten..

Cruse
haha... ikke til salg.. du må sq selv slide dig til den i racket..

bRODER
Ja ingen tvivl om at de helt sikkert ikke kan li' mig hvis du spørger dem...

Bondi
Tarvelig kaaawe.. det synd for bondi..
Jo tak dit store skur..

POK
Hey Søren.. tænkte fuck, jeg kommer aldrig ned i sådan et par stramme møg jeans, så tænkte.. hey jeg fortsætter sq bare..
Vil helt sikkert følge din træning frem mod DM..
Vi ses sq da..

Flexi
På friske hjul kan jeg godt fronte 4 plader på hver side.. altså 170kg for en 8 stykker.. evt. 10 hvis jeg selvmords saster..
Brormand har oprettet en profil.. ved ikke om han har tænkt sig at logge den aw'
Word up'

Hold Kæft det ser godt ud.. Du giver den sgu max gas det er godt at se.. blev endelig ved.. =D> =D>

Flexi skrev:Skal brormand ikke også snart logge den her?

Brormand cutter, så de tøseløft jeg får fyret af for tiden er ikke værd at logge nogensteder. MASSkinen brænder også rigeligt for hele familien

Krea skrev:

Flexi skrev:Skal brormand ikke også snart logge den her?

Brormand cutter, så de tøseløft jeg får fyret af for tiden er ikke værd at logge nogensteder. MASSkinen brænder også rigeligt for hele familien

He, he - Men ellers skal du være MEGET velkommen, har hørt rygter om du også smeder jern som et helt skibsværft

Kan sku være vi snart ses i jeres hule - Der er snakken om, at lave forbud mod strop trøjer i vores center. Så vi skal måske til at tage ektra tøj på inden vi går til træning - Så vil makkeren og jeg sku heller kører til Slemborg og brænde den aw...

Træning Torsdag d. 19/7-07

Delts - triceps

Opvarming: rotator øvelser + udstrækning.

let's fire it up'

Seated DB shoulder presses
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 42½kg
1 x 12 @ 47½kg
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 55kg spotter på, så den fik til failure!!

Seated side DB lateral raises
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 22½kg
1 x 15 @ 25kg
1 x 15 @ 25kg + 1 x 15 @ 15kg (dropset)
1 x 12 @ 25kg + 1 x 12 @ 15kg (dropset)

Seated machine press
1 x 15 @ 150pund
1 x 15 @ 175pund
1 x 12 @ 187½pund
1 x 10 @ 200pund

Chest supported incline DB rear lateral raises
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 20 @ 17½kg

Barbell front raise
1 x 15 @ 30kg
1 x 15 @ 30kg
1 x 15 @ 30kg

Rope triceps pressdown
1 x 15 @ 75pund
1 x 15 @ 100pund
1 x 15 @ 100pund
1 x 15 @ 100pund

Closegrip smith press
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 110kg
1 x 12 @ 120kg

EZ barbell french press
1 x 20 @ 50kg
1 x 16 @ 60kg
1 x 16 @ 60kg

DB kickback's
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 22½kg
1 x 15 @ 22½kg

Triceps pressdown
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 55kg
1 x 15 @ 55kg

Underarmene ved lidt hærgede efter opspændet i squatten dagen i forvejen.. de skal bare makke ret de fuckin pibe rensere..
men ellers var der godt med skrald på og en fed træning noteret!!
Fik kigget lidt Kim som skal deltage i junior klassen her til DM.. og det så rigtigt fornuftigt ud..
100g carbs, 60g protein og 10g kreatin hældt på motoren post workout..

Fuck en leee' omggang skuldetræning du fik skudt afsted der Ser generelt rigtig fornuftigt ud!!!

Ja du ellers revet rundt, knækket og bøjet noget jern!

Fortsæt!

1 x 12 @ 55kg i DB skulder Press - kan man det !

Lækker runde

Godt at se du logger igen. Fulgte også din log af og til fra sidelinjen på mol. Altid inspirerende træningspas.

Af ren interesse;

Hvor langtid bruger du pr. træningspas og hvor mange kcal indtager du her off season?

Fuck hvor er du vanvittig.. Virkelig fed træningsrunde champ!! =D> =D>

masskinen skrev:Lone præcis.. ben træning, det ka' vi godt li'

HeHe.... Me 2 men må nok indrømme det er først her på det sidste jeg er blevet vild med ben træninger...

Jo tak og lige over.. sad jo ellers og brægede godt til Loadedcup'en...

Og det gør du vel igen til DM...

MC
Jo tak, den var godkendt.. især pressen var der godt med sus i.. :ninja3:

S.K
Fandenhelvede sq da :D

Bondi
Det tror jeg sq egentlig godt man kan.. :rolleyes:

LeMoi
Ttræningstiden kan godt svinge en smule, men et godt bud er omkring de 2 timer.
Kcal indtaget ligger ca. på 5500-6000kcal her off season.. tæller dog ikke, men kender ca. portions størrelserne da jeg altid vejer min mad.. :)

Lassah
Jo tak Lasse :thumpup:

Lone
Ikke noget bedre end at brænde sine ben til aske.. så godt at høre at det er kommet op på din liste.. =D>

Det gør vi ihvertfald...

Træning Fredag d. 20/7-07

Back - traps - abs

Lidt rotatorcuff og udstrækning af ryggen inden jeg lagde ud med en Jay Cutker favorite..

Reverse widegrip pulldown
1 x 12 @ 125pund
1 x 12 @ 175pund
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund +5kg
1 x 12 @ 250pund +10kg
(maskinen går kun optil 250pund.. billigt skrammel)

barbell bend rows off the floor
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 10 @ 150kg

One arm DB row
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg

Seated semi wide cable row
1 x 15 @ blok 18
1 x 15 @ blok 20
1 x 15 @ blok 20
(blok 20 er desværre hele stakken)

Closegrip pulldown
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 237½pund
1 x 10 @ 250pund
1 x 16 @ 200pund

Seated machine row
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund

DB shrugs
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 57½kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg + 1 x 15 @ 50kg + 1 x 15 @ 40kg (dropset)

Hanging leg raises
1 x 14 reps
1 x 14 reps
1 x 14 reps

Cable crunches
1 x 15-20 @ 75pund
1 x 15-20 @ 87½pund
1 x 15-20 @ 87½pund

Solid runde ryg.. tingene sad hvor de skulle, så fik banket post shaken indenbords, strukket ryggen lidt ud og så noterede jeg mig for endnu en habil træning i masskinenes liv..

Lee' omgang Mr. Machine

One arm row med sølle 60kg. Tag dig nu sammen forhelved Mass! Ellers kommer jeg sku forbi og gir kridtlussinger og ass kicks

ENDNU en fornuftig omkring tæv til kroppen!

Hvad får du af tilskud i løbet af sådan en "normal" træningsdag? Der må da være noget med energi.. dine træninger er jo for vilde!