MATT --|Pensioneret log|--

HST Uge 5
Dag 2/3

DB Benchpress
12x18kg
12x26kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

BB Incline benchpress
12x40kg
8x70kg (Ny rep PR!)
8x70kg
7x75kg (Ny rep PR!!)

Lever peck deck
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Dips
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Cable cross
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Pushdowns
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Hanging reverse crunch
8xBW
8xBW
8xBW

Ab machine crunch
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Rear lateral raise
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Go' incline hvis jeg selv skal sige det :´)

Har for mange DOMS til at træne ryg så det gør jeg i morgen i stedet!

HST Uge 5
Dag 3/3

T-bar row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x70kg
10x75kg
10x80kg

DB Row
10x44kg
10x46kg
10x50kg
10x50kg
8x55kg (Ny rep PR!)
6x62,5kg (Ny rep PR!!)

MG Pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Front squat
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB Curl
8x21kg
8x21kg
8x21kg

Det var alt hvad jeg nåede i dag- kom lidt sent i center. For øvrigt får vi nye ejere fra i morgen fik jeg at vide, håber ikke det betyder forringelser. Desværre må man så også sige farvel til de gamle medarbejdere/ejer

Men fuck en nice DB row jeg fik fyret af

Det er godt nok ved at være nogle hidsige DB Rows du får liret af. Thumbs up!

GoingBiG skrev:Det er godt nok ved at være nogle hidsige DB Rows du får liret af. Thumbs up!

Ja det er satme også en fed følelse at kunne løfte centerets tungeste håndvægt 6 gange :twisted:

Jepper - Lækker DB ROWS !

Kan se at King Kong og jeg har fået lavet det TRENDY

JBH skrev:Jepper - Lækker DB ROWS !

Kan se at King Kong og jeg har fået lavet det TRENDY

Hehe Ja hvad ligger i med? 80kg :evil:

You are SO going down

De kalder mig Lars-lyn-cut ude i byen :shock:

Dovenlars skrev:You are SO going down

De kalder mig Lars-lyn-cut ude i byen

Kan vi ikke få opdateret din personlige styrkeliste samt kropsmål?

Matt skrev:
Dovenlars skrev:You are SO going down

De kalder mig Lars-lyn-cut ude i byen

Kan vi ikke få opdateret din personlige styrkeliste samt kropsmål?

STYRKE? Hvad det for nooget?

Kropsmål.. hmm, finder lige mors målebånd

Cardio

Stepmaskine
30min. x 460kcal

Rear lateral raise
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Matt skrev:
JBH skrev:Jepper - Lækker DB ROWS !

Kan se at King Kong og jeg har fået lavet det TRENDY

Hehe Ja hvad ligger i med? 80kg

King kører vist den fede stil med 85 kg - jeg er dog gået ned til 60-70 kg efter jeg sprang et par fibre sidst jeg var på 80 :wink:

Bondi skrev:
Matt skrev:
JBH skrev:Jepper - Lækker DB ROWS !

Kan se at King Kong og jeg har fået lavet det TRENDY

Hehe Ja hvad ligger i med? 80kg

King kører vist den fede stil med 85 kg - jeg er dog gået ned til 60-70 kg efter jeg sprang et par fibre sidst jeg var på 80

Hold kæft hvor jeg puster dig i nakken Bondi

Bondi skrev:
Matt skrev:
JBH skrev:Jepper - Lækker DB ROWS !

Kan se at King Kong og jeg har fået lavet det TRENDY

Hehe Ja hvad ligger i med? 80kg

King kører vist den fede stil med 85 kg - jeg er dog gået ned til 60-70 kg efter jeg sprang et par fibre sidst jeg var på 80

Kun i hver anden uge, jeg kører også let nogen gange 50-60 kg :wink:

Uge 6
Dag 1/4

BB Benchpress
12x40kg
10x80kg
8x85kg (Ny rep PR!)
3x90kg (utoligt hvad 5kg kan gøre af forskel #-o

)
3x90kg

DB Incline benchpress
8x32kg
8x34kg
8x36kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg

Reverse peck deck
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Cable crossover
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Pushdowns
8x70kg
8x70kg
8x80kg (Ny rep PR, måtte sætte ekstra skiver på tårnet :dance:

)
8x80kg

Bentover triceps extension
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Supersættet med

Ab machine crunch
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Rear lateral raise
10x12kg
10x12kg
10x12kg

DB incline curl
6x18kg
6x18kg
6x18kg

Træner efterhånden mere som et 2-split end fullbody :lol:

Countdown ROSKILDE FESTIVAL: 13 dage!!!

Matt skrev:Træner efterhånden mere som et 2-split end fullbody

Tænkte jeg også over forleden - hvad fanden sker der med dit fullbody. Du mangler da nogle muskelgrupper på kroppen så :lol:

Derudover så ser det sku pænt ud med styrken over hele linjen (især din motherfucker DB Row :twisted:

)

Hvor mange uger vil du køre inden maxtest og næste cyklus? Samt er du blevet mean, så jeg bliver helt skræmt når vi mødes til en træning igen inden længe?

Rigtig flotte DB rows og især dine Pushdowns :twisted:

Udover det så stort tillykke med de nye PRs dy sætter på stribe.. =D>

Biiver skrev:
Matt skrev:Træner efterhånden mere som et 2-split end fullbody

Tænkte jeg også over forleden - hvad fanden sker der med dit fullbody. Du mangler da nogle muskelgrupper på kroppen så

Ja det hele startede med at jeg ikke kunne træne ryg pga. DOMS, nu er det bare eskaleret :lol:

Biiver skrev:Derudover så ser det sku pænt ud med styrken over hele linjen (især din motherfucker DB Row )

Ja tak!

Biiver skrev:Hvor mange uger vil du køre inden maxtest og næste cyklus? Samt er du blevet mean, så jeg bliver helt skræmt når vi mødes til en træning igen inden længe?

træner 2 uger mere og så afsted på festival, ved ikke om jeg maxer da jeg alligevel har cutte så der er nok ikke meget at hente! Men kender jeg mig selv ret kan jeg ikke lade vær'

Næste cyklus bliver nok først efter jeg kommer hjem fra Tunesien,- 25.juli..

Sniper skrev:Rigtig flotte DB rows og især dine Pushdowns :twisted:

Udover det så stort tillykke med de nye PRs dy sætter på stribe.. =D>

Jo tak snigskytte

Kan jeg forresten lige tilføje dig på msn, vi skal lige ha arrangeret den der fællestræning- sidder og skriver med Biiver nu

Et lille dugfrisk biceps pose (De er fede de G-star trøjer :lol:

)

Matt skrev:
Sniper skrev:Rigtig flotte DB rows og især dine Pushdowns :twisted:

Udover det så stort tillykke med de nye PRs dy sætter på stribe.. =D>

Jo tak snigskytte

Kan jeg forresten lige tilføje dig på msn, vi skal lige ha arrangeret den der fællestræning- sidder og skriver med Biiver nu

Jamen.. Det gør du da bare..

Fællestræning i TSK
Med Sniper, Biiver og MC

Squat
10x35kg
8x70kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Front squat
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x150kg
4x170kg
1x190kg
0x202,5kg :evil:

BB bentover row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

T-bar row
8x65kg
8x65kg
8x65kg

DB row
8x50kg
8x50kg

Chinups
8xBW
8xBW
8xBW

DB curls
8x21kg
8x21kg
8x21kg

EZ preacher curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Decline crunch
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

BB benchpress
20x20kg
8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Bentover triceps extension
8x50kg
8x45kg
8x45kg

DB hammer curl
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Heftig omgang! Rigtig lækkert center, ikke vanvittig stort men alligevel mangler der intet. Jeg var meget overrasket over hvor meget brug af magnesium kan give i dødløft, det var iøvrigt første gang jeg prøvede det. Desværre var jeg den eneste der ikke satte ny PR i dødløft, men vægten virkede trods alt lettere end forventet så jeg skal nok nå målet om de 210kg inden nytår!

Da jeg skal starte i LE34 Tårnby til august som ligger under 500m derfra kommer jeg højst sandsynligt igen

Biiver har vidst lavet en længere fotoreportage fra træningen

Super lækker træning

Og hvis du alligevel er i området så skriver du bare så fixer vi en omgang heeeeavy træning :twisted:

MC skrev:Super lækker træning

Og hvis du alligevel er i området så skriver du bare så fixer vi en omgang heeeeavy træning

Ja helt sikkert, jeg skal lige ind i rutinen på det nye job men starter først til august så vi kan helt sikkert finde ud af noget der :wink:

Matt skrev:
MC skrev:Super lækker træning

Og hvis du alligevel er i området så skriver du bare så fixer vi en omgang heeeeavy træning

Ja helt sikkert, jeg skal lige ind i rutinen på det nye job men starter først til august så vi kan helt sikkert finde ud af noget der

Perfekt

På onsdag d. 27. kan MC og jeg, Biiver højst sandsynligt og Sniper kigger i kalenderen

Dingo skrev:På onsdag d. 27. kan MC og jeg, Biiver højst sandsynligt og Sniper kigger i kalenderen

aaahh passer ikke godt, skal desværre på arbejde fra 12-20.. Men vi kan vel også finde en dag i slutningen af juli ?

Matt skrev:
Dingo skrev:På onsdag d. 27. kan MC og jeg, Biiver højst sandsynligt og Sniper kigger i kalenderen

aaahh passer ikke godt, skal desværre på arbejde fra 12-20.. Men vi kan vel også finde en dag i slutningen af juli ?

Just give me the date

Matt skrev:
Dingo skrev:På onsdag d. 27. kan MC og jeg, Biiver højst sandsynligt og Sniper kigger i kalenderen

aaahh passer ikke godt, skal desværre på arbejde fra 12-20.. Men vi kan vel også finde en dag i slutningen af juli ?

Jeg er frisk hele sommeren igennem

Dingo skrev: Just give me the date :8

MC skrev:Jeg er frisk hele sommeren igennem :8

Det lyder sgu godt drenge =D>

Glæd dig til TSK Dingo!

Det gør jeg skam også :twisted:

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online