Hej Matt.

Jeg tænkte på hvilken måling/formel bruger du til at finde din fedtprocent?

SimonJ skrev:Hej Matt.

Jeg tænkte på hvilken måling/formel bruger du til at finde din fedtprocent?

Jeg bruger såmænd bare en tanita badevægt, måler hver aften og lægger data ind i et excel ark jeg selv har lavet. Du kan evt. læse om det i en tråd på firforum jeg lavede i sin tid:

http://www.(link slettet).dk/viewtopic.php?t=13881

Bare spørg til hvis der er noget

Matt skrev:

SimonJ skrev:Hej Matt.

Jeg tænkte på hvilken måling/formel bruger du til at finde din fedtprocent?

Jeg bruger såmænd bare en tanita badevægt, måler hver aften og lægger data ind i et excel ark jeg selv har lavet. Du kan evt. læse om det i en tråd på firforum jeg lavede i sin tid:

http://www.(link slettet).dk/viewtopic.php?t=13881

Bare spørg til hvis der er noget

Det er sgu et meget smart excelark.

Jeg prøvede lige her til aften. Min vægt var 77,5 kg og min fedt% var 20,5. Jeg ved godt at badevægte er rimelig upræcise mht. fedt%. Men at den skyder cirka 10% ved siden af, er sgu imponerende

Er det egentlig ikke bedst at veje sig om morgenen? Det mener jeg at jeg har læst op til flere gange. Kan bare ikke huske hvorfor.

lassah skrev:Det er sgu et meget smart excelark.

Jeg prøvede lige her til aften. Min vægt var 77,5 kg og min fedt% var 20,5. Jeg ved godt at badevægte er rimelig upræcise mht. fedt%. Men at den skyder cirka 10% ved siden af, er sgu imponerende

Er det egentlig ikke bedst at veje sig om morgenen? Det mener jeg at jeg har læst op til flere gange. Kan bare ikke huske hvorfor.

Det kan ikke være rigtigt Lasse, du må næsten have indstillet den forkert. Undersøg om der findes en atlet indstilling, den bruger jeg og det passer bedre.

Hvis du kun har en vægt uden impedans måling så er det nok en god idé at veje sig om morgenen da udsvingene er mindst her. Men hvis du skal måle din fedt% skal det gøres om aftenen, pga noget med væskebalance osv.. det står vidst i manualen hvorfor helt præcist

Matt skrev:

lassah skrev:Det er sgu et meget smart excelark.

Jeg prøvede lige her til aften. Min vægt var 77,5 kg og min fedt% var 20,5. Jeg ved godt at badevægte er rimelig upræcise mht. fedt%. Men at den skyder cirka 10% ved siden af, er sgu imponerende

Er det egentlig ikke bedst at veje sig om morgenen? Det mener jeg at jeg har læst op til flere gange. Kan bare ikke huske hvorfor.

Det kan ikke være rigtigt Lasse, du må næsten have indstillet den forkert. Undersøg om der findes en atlet indstilling, den bruger jeg og det passer bedre.

Hvis du kun har en vægt uden impedans måling så er det nok en god idé at veje sig om morgenen da udsvingene er mindst her. Men hvis du skal måle din fedt% skal det gøres om aftenen, pga noget med væskebalance osv.. det står vidst i manualen hvorfor helt præcist

Den er sgu god nok! Altså jeg har indstillet den til at jeg er "male" 17 år og 183 cm høj. Men jeg må lige kigge på manualen imorgen. Et eller andet må være galt, ellers så er det mit spejl og kamera der lyver

Så må jeg måle vægt om morgenen og fedt% om aftenen fremover.

lassah skrev:

Matt skrev:

lassah skrev:Det er sgu et meget smart excelark.

Jeg prøvede lige her til aften. Min vægt var 77,5 kg og min fedt% var 20,5. Jeg ved godt at badevægte er rimelig upræcise mht. fedt%. Men at den skyder cirka 10% ved siden af, er sgu imponerende

Er det egentlig ikke bedst at veje sig om morgenen? Det mener jeg at jeg har læst op til flere gange. Kan bare ikke huske hvorfor.

Det kan ikke være rigtigt Lasse, du må næsten have indstillet den forkert. Undersøg om der findes en atlet indstilling, den bruger jeg og det passer bedre.

Hvis du kun har en vægt uden impedans måling så er det nok en god idé at veje sig om morgenen da udsvingene er mindst her. Men hvis du skal måle din fedt% skal det gøres om aftenen, pga noget med væskebalance osv.. det står vidst i manualen hvorfor helt præcist

Den er sgu god nok! Altså jeg har indstillet den til at jeg er "male" 17 år og 183 cm høj. Men jeg må lige kigge på manualen imorgen. Et eller andet må være galt, ellers så er det mit spejl og kamera der lyver

Så må jeg måle vægt om morgenen og fedt% om aftenen fremover.

Ja eller bare begge dele om aftenen, du er jo kun interesseret i at følge en fremgang. Det er jo ligegyldigt om du vejer 1-2kg mere/mindre, bare du altid vejer dig på samme tidspunkt

Matt skrev:

lassah skrev:

Matt skrev:

lassah skrev:Det er sgu et meget smart excelark.

Jeg prøvede lige her til aften. Min vægt var 77,5 kg og min fedt% var 20,5. Jeg ved godt at badevægte er rimelig upræcise mht. fedt%. Men at den skyder cirka 10% ved siden af, er sgu imponerende

Er det egentlig ikke bedst at veje sig om morgenen? Det mener jeg at jeg har læst op til flere gange. Kan bare ikke huske hvorfor.

Det kan ikke være rigtigt Lasse, du må næsten have indstillet den forkert. Undersøg om der findes en atlet indstilling, den bruger jeg og det passer bedre.

Hvis du kun har en vægt uden impedans måling så er det nok en god idé at veje sig om morgenen da udsvingene er mindst her. Men hvis du skal måle din fedt% skal det gøres om aftenen, pga noget med væskebalance osv.. det står vidst i manualen hvorfor helt præcist

Den er sgu god nok! Altså jeg har indstillet den til at jeg er "male" 17 år og 183 cm høj. Men jeg må lige kigge på manualen imorgen. Et eller andet må være galt, ellers så er det mit spejl og kamera der lyver

Så må jeg måle vægt om morgenen og fedt% om aftenen fremover.

Ja eller bare begge dele om aftenen, du er jo kun interesseret i at følge en fremgang. Det er jo ligegyldigt om du vejer 1-2kg mere/mindre, bare du altid vejer dig på samme tidspunkt

Ja, det har du selvfølgelig ret i. Det er jo gennemsnittet der er interessant!

Matt skrev:busserne strejker i dag

"Jeg er så glad for min cykel... "

jamand skrev:

Matt skrev:busserne strejker i dag

"Jeg er så glad for min cykel... "

Den er vidst kaput

Rigtig godt program du har valgt til cut :-)

Matt skrev:Sidder og er temmelig svimmel og sløj, håber jeg er frisk igen i morgen

For lidt vand måske?

Martin G skrev:Rigtig godt program du har valgt til cut :-)

Du har måske kørt et lignende program? Så kom da lige med noget mere input

jamand skrev:

Matt skrev:Sidder og er temmelig svimmel og sløj, håber jeg er frisk igen i morgen

For lidt vand måske?

Ja det tror jeg, men jeg var også lidt sløj i går aftes så det er nok en blanding..

Kæresten tvinger mig til at spise tomatsuppe- det skulle åbenbart hjælpe

Matt skrev:

Martin G skrev:Rigtig godt program du har valgt til cut :-)

Du har måske kørt et lignende program? Så kom da lige med noget mere input

Personligt, nej, hader progression.. Men har haft smidt 3 forskellige kammerater på det under cut, og de steg alle lidt i styrke + lod ikke til at miste ret meget muskel Så umiddelbart vil jeg anbefale det på baggrund af de resultater jeg har set folk opnå med det. Udover det, ved jeg at Lasse T (MOL) har brugt det engang, og han var vidst også ret godt tilfreds

Ville dog ALDRIG tilføje maskine øvelser. Godtnok er det cut og lidt tungt det hele, men hellere køre med lidt mindre vægte og så køre noget fri-vægt, især på cut er det vigtigt, at ens test-produktion er så høj som overhovedet muligt, forat holde på så mange kg som muligt.

(Hentyder til din lever fly)

Ja Lasse T har jo fremragende resultater, hvis bare jeg kunne nå halvdelen af hvad han præsterer vil jeg være glad

Jeg vil sige at nogle øvelser er mere med af nød end lyst og omvendt . Men jeg skulle da mene at testproduktionen bliver boostet ok af de øvelser jeg vælger at køre 10x3 i

Umiddelbart er en øvelse som lever fly jo også lidt fesen, men synes nu den er ok efter noget tung bænkpres lige til at slutte brystet af med- og så kræver den et minimum af pause mellem sæt, den er jo dejlig nem

Matt skrev:Lå i sengen hele dagen i går, tror jeg havde en temmelig heftig feber. Det er heldigvis ovre nu, men jeg er stadig rigtig sløj, har synkebesvær og er svimmel [/b]

Det er jeg ked af at høre Lenny!

Det går heldigvis over og så er du fuldstændig klar til at træne videre! Dit cut virker ellers til at være kommet godt igang og du får fyret en god cardio af også!

God bedring!

Biiver skrev:

Matt skrev:Lå i sengen hele dagen i går, tror jeg havde en temmelig heftig feber. Det er heldigvis ovre nu, men jeg er stadig rigtig sløj, har synkebesvær og er svimmel [/b]

Det er jeg ked af at høre Lenny!

Det går heldigvis over og så er du fuldstændig klar til at træne videre! Dit cut virker ellers til at være kommet godt igang og du får fyret en god cardio af også!

God bedring!

Ja det går lidt fremad heldigvis, har sindsygt meget lyst til noget kød- har kun spist is og drukket yogurt hele dagen ligesom i går

Glæder mig sgu til at blive rask igen og komme igang med træningen

Matt skrev:Uge 4
Dag 1/?

DB incline benchpress
1x8x21kg
8x6x32kg

BB benchpress
2x3x85kg
4x3x80kg
4x3x75kg

T-bar rows
4x10x60kg

DB curls
4x10x16kg

Pushdowns
4x10x70kg

Military press
2x4x50kg

Ab-machine crunch
4x10x40kg

Lateral raise
4x10x12kg

Så er jeg ved at være rask igen, har dog stadig en meget irriteret mund/tunge, så har meget svært ved at tygge mad

Ligger i seriøst energiunderskud desværre

heavyass bryst volumen, forholdsvis meget for et fullbody (right?) program

Martin G skrev:heavyass bryst volumen, forholdsvis meget for et fullbody (right?) program

Jep som jeg også skrev i din log, det var hvad der var mest lyst til idag

Jeg var desuden alt for svag til at dødløfte

Kan se du har investeret i noget NO-Explode - hvad synses du om det? Er det pengene værd?

Bay skrev:Kan se du har investeret i noget NO-Explode - hvad synses du om det? Er det pengene værd?

har kun prøvet det én gang indtil videre og der var ingen mærkbar virkning, men det kan man heller ikke forvente med så vanvittigt et energiunderskud jeg havde den dag og dagene op til! Når jeg er helt klar til at æde igen skal jeg nok komme med en kommentar om produktet

Matt skrev:

Bay skrev:Kan se du har investeret i noget NO-Explode - hvad synses du om det? Er det pengene værd?

har kun prøvet det én gang indtil videre og der var ingen mærkbar virkning, men det kan man heller ikke forvente med så vanvittigt et energiunderskud jeg havde den dag og dagene op til! Når jeg er helt klar til at æde igen skal jeg nok komme med en kommentar om produktet

Det er ser jeg frem til, da jeg selv tit har overvejet at flotte mig og købe en bøtte - håber det virker, for ellers er det delme noget dyrt saftevand