MATT --|Pensioneret log|--

Matt skrev:
Martin G skrev:Reps i bentøjet er håååååårdt!

Tillykke med BP PR'en da

Det kan jeg godt skrive under på!

Har du et lige så stort spring fra dine worksets til max? Kan ikke se squat 1RM på din styrkeliste

Og tak selvom det var en lidt fesen PR

Squatter ikke pga. svage knæ. Håber på at kunne træne mig op til at kunne OL-benbøje før eller siden.

Sumo-dødløft og lidt konventionel dødløft kan jeg dog sagtens.

Martin G skrev:
Matt skrev:
Martin G skrev:Reps i bentøjet er håååååårdt!

Tillykke med BP PR'en da

Det kan jeg godt skrive under på!

Har du et lige så stort spring fra dine worksets til max? Kan ikke se squat 1RM på din styrkeliste

Og tak selvom det var en lidt fesen PR

Squatter ikke pga. svage knæ. Håber på at kunne træne mig op til at kunne OL-benbøje før eller siden.

Sumo-dødløft og lidt konventionel dødløft kan jeg dog sagtens.

Jeg har heller ikke verdens bedste knæ selv, min læge siger det er ujævn brusk. Der lyder knirke lyde hvis jeg går for langt ned så det er nok også derfor squat ikke er nummer 1 på min liste :roll:

Matt skrev:Jeg har heller ikke verdens bedste knæ selv, min læge siger det er ujævn brusk. Der lyder knirke lyde hvis jeg går for langt ned så det er nok også derfor squat ikke er nummer 1 på min liste

Jaaa kender det fra mig selv. Ved dog ikke om det er ujævn brusk, bare som om, at mit knæ hopper og det gør ofte ondt dagen efter moderat squat, så aner ikke rigtig, hvad jeg skal stille op.

Har du bare startet med meget lette vægte?

Jeg oplver egentlig ikke nogle smerter overhovedet, men alligevel har jeg ikke lyst til at gå så langt ned for lydene generer mig psykisk. Det lyder jo som om jeg er ved at falde fra hinanden, ikke ligefrem motiverende eller behageligt på nogen måde. Det er nok også derfor jeg har så ringe teknik!

Matt skrev:Jeg oplver egentlig ikke nogle smerter overhovedet, men alligevel har jeg ikke lyst til at gå så langt ned for lydene generer mig psykisk. Det lyder jo som om jeg er ved at falde fra hinanden, ikke ligefrem motiverende eller behageligt på nogen måde. Det er nok også derfor jeg har så ringe teknik!

Stakkels mand! Håber du er klar over, at der skal mere til før dine ben flyver fra hinanden

Ringe teknik... pffffff.. Så længe du ikke har set mig squatte har du ikke set ringe teknik

Damn din tyksak

Den bænk er sq da ved at være ond

Keep it up mate

Martin G skrev:
Matt skrev:Jeg oplver egentlig ikke nogle smerter overhovedet, men alligevel har jeg ikke lyst til at gå så langt ned for lydene generer mig psykisk. Det lyder jo som om jeg er ved at falde fra hinanden, ikke ligefrem motiverende eller behageligt på nogen måde. Det er nok også derfor jeg har så ringe teknik!

Stakkels mand! Håber du er klar over, at der skal mere til før dine ben flyver fra hinanden

Ringe teknik... pffffff.. Så længe du ikke har set mig squatte har du ikke set ringe teknik

Jeg burde få mig et kursus i at squatte :roll:

Men jeg hygger mig egentlig fint med med bænken og dødløften. Squat er og bliver en lorteøvelse :evil:

bRODER- skrev:Damn din tyksak Den bænk er sq da ved at være ond Keep it up mate

Tak Bro

Jeg kører også brystet godt igennem for tiden, og jeg er ikke engang 100% rask endnu. Håber snart jeg kan få de 110kg op, det kunne være :king:

Så fik jeg sgu cyklet mig en lille tur på 15km i dag på den nye kværn, den kører som en drøm :hihi:

Lækkert vejr at cykle i, var opppe og runde Hersted høje der var god udsigt over hele København

Smolov Jr. Bryst, skulder, triceps og ben
Uge 1, Dag 1/4

BB benchpress
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

DB fly
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Squat
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Standing calf raise
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Smith front squat
8x10kg+smith
8x10kg+smith
8x10kg+smith
8x10kg+smith
8x10kg+smith

Rear lateral raise
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Face pulls
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Supersættet med

Bentover triceps ext
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Dragonflags
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Hack squat
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Godt med energi i dag! Jeg har besluttet med for at køre smolov de næste 3 uger og derefter begynde at cutte ned mod de 10% på et alm fullbody.

Der var godt med volumen på- tror i det er for meget til en smolov cyklus?!

Matt skrev:Der var godt med volumen på- tror i det er for meget til en smolov cyklus?![/b]

Hold dig fra andre bryst, triceps og frontskulder øvelser. Du skal nok kunne mærke det både i skulder og triceps når du når uge 3. Der er jo ingen grund til at få en skade.

archie skrev:
Matt skrev:Der var godt med volumen på- tror i det er for meget til en smolov cyklus?![/b]

Hold dig fra andre bryst, triceps og frontskulder øvelser. Du skal nok kunne mærke det både i skulder og triceps når du når uge 3. Der er jo ingen grund til at få en skade.

Jeg har med vilje heller ikke kørt noget front skulder arbejde, men kunne ik lade vær' med at køre lidt triceps

Hvis det bliver for hårdt ved jeg jo hvor der skal skæres væk

Hey Lenny!

Godt at se du endeligt gør noget ved din bænk - den er jo elendig! :lol:

Ej, spøg til side - lækkert for dig at komme op på de 110+ når du er færdig med denne cyklus! Det er sku en fin præstation! Derudover er jeg enig med archie; pas på med at tage for meget ekstra bryst-skulder-triceps træning med. Personligt bruger jeg tiden på at tæve ryg, biceps, ben og mave istedet :wink:

Fandme iorden med den smolov. Endnu en testperson på bb.dk. Bliver spændende at følge. Og så forventer jeg en fed video med 110kg+ om 4 uger (akkompagneret af noget Im-blue-da-be-de-dabeh-da)

yeah :twisted:

Biiver skrev:Hey Lenny!

Godt at se du endeligt gør noget ved din bænk - den er jo elendig!

Ej, spøg til side - lækkert for dig at komme op på de 110+ når du er færdig med denne cyklus! Det er sku en fin præstation! Derudover er jeg enig med archie; pas på med at tage for meget ekstra bryst-skulder-triceps træning med. Personligt bruger jeg tiden på at tæve ryg, biceps, ben og mave istedet

Nu er det jo desværre ikke givet på forhånd at jeg runder de 110kg, men det sker forhåbenlig. Holder mig til noget bagskulder og en enkelt triceps iso øvelse fremover

jamand skrev:Fandme iorden med den smolov. Endnu en testperson på bb.dk. Bliver spændende at følge. Og så forventer jeg en fed video med 110kg+ om 4 uger (akkompagneret af noget Im-blue-da-be-de-dabeh-da)

yeah :twisted:

Det var en engangsforestilling så glæd dig ikke for tidligt :lol:

Men ja skal man være med på moden her på bb.dk så kører man altså smolov jr.

Ja sådan ser formen så ud her midt i april. Efter smolov og forhåbenlig en PR i bænk skal der cuttes ned mod de 10% bodyfat!

Ganske udmærket form der matt. Hott daym :twisted:

Formen ser da ikke helt ringe ud matt. Man kan da se de øverste abs

Armene er ikke de mindste og patterne er der da også ;)

Enig med de andre... Sexy motherfucker

Tak for det drenge, det giver sgu lidt på motivationen at høre

Men som i nok ved er det jo svært at gøre sig selv tilfreds :roll:

. Der skal sgu cuttes efter smolov jr. Det er jo snart sommer igen

Husk nu at tøsebørnene gerne vil have et mandfolk med en lille kælert på forpartiet. Det signalere mange penge og god kogekunst... :wink:

Smolov Jr. Bryst, Ryg og biceps
Uge 1, dag 2/4

BB Benchpress
20x20kg
10x40kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Pullups (bredt greb med overhånd)
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Deadlift
6x120kg
6x140kg
6x150kg
6x150kg
6x140kg

BB Bentover row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

DB Row
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

DB Hammer curls
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

DB Preacher curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Dejlig omgang i dag, jeg fik det sygeste pump omkring dødløften- måske er det NO-XPLODE'en der virker, måske ikke :lol:

Bænkpressen var temmelig overkommelig men der skal jo også være noget at give af de næste par uger :twisted:

. Har fulgt jeres råd og droppet alt andet bryst træning, i hvert fald for i dag

jamand skrev:Husk nu at tøsebørnene gerne vil have et mandfolk med en lille kælert på forpartiet. Det signalere mange penge og god kogekunst...

Hvis det stod til damen skulle jeg slet ikke træne, så der er udelukkende for min egen skyld

Matt skrev:
jamand skrev:Husk nu at tøsebørnene gerne vil have et mandfolk med en lille kælert på forpartiet. Det signalere mange penge og god kogekunst...

Hvis det stod til damen skulle jeg slet ikke træne, så der er udelukkende for min egen skyld

Er i samme båd... Tør væde med at de ville brokke sig endnu mere, hvis vi bare sad derhjemme hver aften og åd nachos og spiste is istedet. Vil de ikke gerne have en kæreste med en trimmet krop?

jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:Husk nu at tøsebørnene gerne vil have et mandfolk med en lille kælert på forpartiet. Det signalere mange penge og god kogekunst...

Hvis det stod til damen skulle jeg slet ikke træne, så der er udelukkende for min egen skyld

Er i samme båd... Tør væde med at de ville brokke sig endnu mere, hvis vi bare sad derhjemme hver aften og åd nachos og spiste is istedet. Vil de ikke gerne have en kæreste med en trimmet krop?

Lige netop Nachos er min kæreste helt vild med så nej hun ville nok hellere have at jeg brugte al den tid jeg bruger på træning, på hende i stedet for. Men hun har efterhånden accepteret det for hun ved jo godt hvor meget træning betyder for mig

I skal da ikke snydes for den anden side af kroppen :lol:

Billederne, og især ryggen ser godt ud :twisted:

Vingerne og dybden i ryggen ser kanon ud... Men tror, hvis du fik lidt mere farve på kroppen - så ville du se vildere ud :wink:

Ser sku godt ud Matt =D>

Men ehh.. Hvorfor vil damerne ikke lade jer træne ? :roll:

archie skrev:Ser sku godt ud Matt =D>

Men ehh.. Hvorfor vil damerne ikke lade jer træne ?

Havde selv en kæreste, som jeg var kærester med gennem flere år - som var ved at forbyde mig at træne, da jeg var alt, alt for stor :roll:

Bay skrev:
archie skrev:Ser sku godt ud Matt =D>

Men ehh.. Hvorfor vil damerne ikke lade jer træne ?

Havde selv en kæreste, som jeg var kærester med gennem flere år - som var ved at forbyde mig at træne, da jeg var alt, alt for stor

Auch.. Det er sku ikke for godt

Men det er da rart at vide folk kan se man vokser

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online