Mave-træning hver dag?

Hej.
Jeg har lige et spørgsmål jeg er i tvivl om og tænkte nogen kunne svare mig på.
Hvor tit kan man træne mave?
Jeg har både hørt nogen sige hver dag, fordi mavemusklerne restituerer hurtigere end andre muskler, men har også hørt fra andre at man skal holde pause hver anden dag?

Hvad er jeres erfaring?

Mvh
Machoveli

Jeg tror ikke, at du ikke får noget særligt ud af at træne mave hver eneste dag - ud over måske at overbelaste din mavemuskulatur som følge af utilstrækkelig hvile. Det var det, der skete for mig, da jeg trænede mave fem dage om ugen for nogle år siden.

Tre gange om ugen, hvor du banker din mave godt igennem, bør være nok. Jeg har aldrig stødt på en seriøs artikel, der har opfordret til at træne mavemusklen hver dag. Det der med, at mavemusklen skulle restituere hurtigere end andet, er en myte. Jeg har aldrig set bevis for påstanden. Der er intet, der siger, at maven fungerer anderledes end alle mulige andre muskler.

Personligt har jeg haft de bedste erfaringer med at træne mave med relativt stor belastning 2-3 gange om ugen med ret stor variation i øvelsessortimentet.

Henrik-Bangsø skrev:core muskulaturen er ligsom alle andre muskler, og skal derfor trænes som alle andre. det vil sige du må max træne mave hver anden dag, og du skal belaste din mave til at max skulle kunne tage 12 rep
af gangen i fx 4 sæt pr øvelse

Wait. What?

Som med alle andre muskler, kan du i teorien sagtens træne mave stort set på daglig basis, hvis du sørger for at variere volumen, intensitet mm. - om det er optimalt er så en anden snak.

Men hvorfor stille spørgsmålet: "Hvor tit kan man træne mave". Det handler vel ikke om at træne en muskelgruppe så meget som muligt? Hvis du kører nogle af de store basisøvelser og supplerer med lidt isolationsøvelser til mavemuskulaturen et par gange om ugen, er du dækket rigeligt ind.

Henrik-Bangsø skrev:core muskulaturen er ligsom alle andre muskler, og skal derfor trænes som alle andre. det vil sige du må max træne mave hver anden dag, og du skal belaste din mave til at max skulle kunne tage 12 rep
af gangen i fx 4 sæt pr øvelse

MrMachoveli skrev:Hej.
Jeg har lige et spørgsmål jeg er i tvivl om og tænkte nogen kunne svare mig på.
Hvor tit kan man træne mave?
Jeg har både hørt nogen sige hver dag, fordi mavemusklerne restituerer hurtigere end andre muskler, men har også hørt fra andre at man skal holde pause hver anden dag?

Hvad er jeres erfaring?

Mvh
Machoveli

Nej.

Maven er ikke anderledes og skal ikke trænes anderledes.

Maven KAN trænes hver dag, ligesom alle andre muskler :wink:

Thomas Jagd skrev:Maven KAN trænes hver dag, ligesom alle andre muskler

Meeeeeeeeeeeen................ Det skal struktureres ordenligt.

Hvordan udtaler du forresten dit efternavn? Jagt eller Jacked?

Lyngbeck skrev:
Thomas Jagd skrev:Maven KAN trænes hver dag, ligesom alle andre muskler

Meeeeeeeeeeeen................ Det skal struktureres ordenligt.

Hvordan udtaler du forresten dit efternavn? Jagt eller Jacked?

Jeg siger heller ikke det på nogen måde er optimalt. Det afhænger af hvor meget erfaring man har, hvordan man strukturerer sin træning, om den type træning passer til en osv.

Jeg ved der er en skuespiller der hedder Karin Jagd, som udtaler det "Jagt". Men i vores familie udtaler vi det på en underlig måde, med stumt G. Lidt ala "Jahd". Dont ask me why

Det er løgn, det udtales JAAAAAAW'DEN!

Thomas Jagd skrev:
Lyngbeck skrev:
Thomas Jagd skrev:Maven KAN trænes hver dag, ligesom alle andre muskler

Meeeeeeeeeeeen................ Det skal struktureres ordenligt.

Hvordan udtaler du forresten dit efternavn? Jagt eller Jacked?

Jeg siger heller ikke det på nogen måde er optimalt. Det afhænger af hvor meget erfaring man har, hvordan man strukturerer sin træning, om den type træning passer til en osv.

Jeg ved der er en skuespiller der hedder Karin Jagd, som udtaler det "Jagt". Men i vores familie udtaler vi det på en underlig måde, med stumt G. Lidt ala "Jahd". Dont ask me why

Der er en gammel historie om en kaptajn der sejlede her op til nordjylland, hans navn udtales også med stumt g. måske du stammer fra ham ? :wink:

Tak for svarene.
Grunden til jeg skriver er, at jeg her for nogle uger siden er begyndt at træne - har aldrig rigtig været så meget inde i det før udover mavebøjninger og armbøjninger til fodbold ;)
Jeg synes dog bare, at når jeg træner mave, kan jeg slet ikke mærke det. Altså i princippet kan jeg tage 60-70 mavebøjninger i træk uden problemer. Det skyldes måske jeg er meget udholden på det område, da jeg har taget mavebøjninger de sidste 14 år jeg har spillet fodbold.
Når jeg tager mavebøjninger nu, enten på måtte eller på en mave-bænk, tager jeg 10 kilo på brystet, det kan jeg mærke giver lidt mere varme og syre i musklerne.
Jeg vil bare gerne vide hvilke øvelser der er optimalt for maven.

Husk ikke at udføre den klassiske sit-up som i fodbold. Hvis du vil undgå aktivering af hoftebøjerne skal du undgå at løfte lænden. Bruger selv, at have benene løftet i en 90graders vinkel, så jeg har et naturligt spænd hele bevægelsen igennem.
Angående maveøvelser - http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html gå i krig.

Mave-træning hver dag?

Brugere online