Hej folks.

Jeg kører B2B i øjeblikket, og det går ganske godt, men jeg har dog et spørgsmål ang. mavetræningen i programmet.

Jeg kører cable crunch i stedet for weighted abs, og jeg kører også noget twist for at ramme mine obliques.

Jeg kunne godt tænke mig at høre om det kan betale sig at inddrage flere maveøvelser i programmet. '
Målet er selvfølgelig at få en flot six-pack.

Halvdelen af arbejdet ligger i køkkenet. Mange herinde har opnået flotte resultater mht mavemusklerne blot ved basisøvelser.

Abs are made in the kitchen bro !

Dermed sagt så er der som regel større gevinst ved at køre basis øvelserne med korrekt teknik end det er at smide flere øvelser ind.

Når du udfører mave øvelser skal du være sikker på at du spænder dine mavemuskler så meget som muligt før du begynder dit rep.

kan godt beskrive det mere i dybden men hvis det ikke er nyheder for dig behøves det jo ikke..

Abs handler ikke kun om lav fedt procent. Abs skal være store før det ser ondt ud.

Selvfølgelig vokser ens abs af bacis øvelser, men hvorfor middelmådige abs, når nu man kan ha AWESOME abs?

Kører kun med ab wheel, som supplerende mavetræning. Den river godt i dunken. Ellers kører jeg kun compoundøvelser ! Du kan se billeder i min log, hvis det er.

trænig dig selv op til at køre dragonflags den er ond :-) !

Tror jeg har rimelig godt styr på kosten, men overvejer stadig at købe noget proteinpulver. Kan det anbefales til en dreng på 15, der træner 4-5 gange om ugen?

toto_G4M3R skrev:Abs handler ikke kun om lav fedt procent. Abs skal være store før det ser ondt ud.

Selvfølgelig vokser ens abs af bacis øvelser, men hvorfor middelmådige abs, når nu man kan ha AWESOME abs?

Det er præcis det jeg mener, jeg vil gerne vide hvordan jeg opnår de bedste resultater.
Hvordan vil du foreslå jeg skal opnå de AWESOME abs?

RoidRage skrev:Kører kun med ab wheel, som supplerende mavetræning. Den river godt i dunken. Ellers kører jeg kun compoundøvelser ! Du kan se billeder i min log, hvis det er.

Ab wheels og planke er de to øvelser jeg havde overvejet mest ift. at supplere mavetræningen. Hvad siger folk til det?


Tror der går et godt stykke tid før jeg kan køre dragonflags, men når jeg er i stand til det, vil jeg helt klart gøre det!

manutd skrev:Hvordan vil du foreslå jeg skal opnå de AWESOME abs?

manutd skrev:Ab wheels og planke er de to øvelser jeg havde overvejet mest ift. at supplere mavetræningen. Hvad siger folk til det?

MortenFF skrev:Halvdelen af arbejdet ligger i køkkenet. Mange herinde har opnået flotte resultater mht mavemusklerne blot ved basisøvelser.

Folket har sagt, hvordan du skal bærer dig ad.

excentriske dragon flags og cable chrunch sparker røv.
prøv eventuelt at supersette excentriske dragon flags med lying med curl, det brænder for sygt

toto_G4M3R skrev:excentriske dragon flags og cable chrunch sparker røv.
prøv eventuelt at supersette excentriske dragon flags med lying med curl, det brænder for sygt

Lying med curl??

Jeg tror, jeg vil gøre som i denne video, indtil jeg har opbygget den fornødne styrke til at udføre et rigtigt DF.
http://www.youtube.com/watch?v=zf0Skpkag50