Ifølge forskere på University of georgia kan koffein svarende til 2 kopper kaffe en time før træning tage muskel ømheden. Undersøgelsen viser at især kvinder der normalt ikke drikker så meget kaffe kan reducere ømheden til helt op med 50%.

Så nu kan vi tilføje endnu en posivtiv virking ved koffein indtag:

- Koffein før træning øger udholdenheden
- Koffein har en svag slankende effekt
- Koffein nedsætter den efterfølgende muskelømhed

Koffein kan med fordel tages i pille form da man på den måde undgår evt. tilsætningsstoffer samt undersøgelser har vist at ren koffein indtaget med vand hæver virknings graden markant. Koffein piller kan købes hos Bodyman.dk

Apropos koffein som tilskud i en god træningshverdag: Mener at have hørt at koffein og kreatin ikke er godt sammen. Er det løgn og latin?

bare et generelt spørgsmål, hvor meget ømhed har I i jeres muskler efter træning / dagen efter?
Jeg har personligt kun ondt de dage efter jeg har holdt en længere pause...

Bimmer skrev:bare et generelt spørgsmål, hvor meget ømhed har I i jeres muskler efter træning / dagen efter?
Jeg har personligt kun ondt de dage efter jeg har holdt en længere pause...

Samme her, jeg oplever kun rigtige doms hvis jeg har holdt pause et stykke tid. Selvfølgelig kan man være lidt øm i kroppen, hvis man har givet den ordenlig gas, men det forbinder jeg ikke rigtig med doms.

Men spændende læsning JBH =D>

jamand skrev:Apropos koffein som tilskud i en god træningshverdag: Mener at have hørt at koffein og kreatin ikke er godt sammen. Er det løgn og latin?

det er en gammel myte.. der er lavet et hav af studier der har bevist at de to ting ikke har nogen negatib effekt på hinanden. kan ikke huske hvor jeg har læst det henne, men mener faktsik at det var på (link slettet) engang tidernes morgen.

Man ska sq da mærke man har trænet, så doms er da fint.. Får også sjællent doms, somregel kun efter pauser..

kuglen skrev:

jamand skrev:Apropos koffein som tilskud i en god træningshverdag: Mener at have hørt at koffein og kreatin ikke er godt sammen. Er det løgn og latin?

det er en gammel myte.. der er lavet et hav af studier der har bevist at de to ting ikke har nogen negatib effekt på hinanden. kan ikke huske hvor jeg har læst det henne, men mener faktsik at det var på (link slettet) engang tidernes morgen.

Er disse resultater så ikke noget gamle? mener altid at have lært at de to ting sammen (indtaget samtidigt) kan påvirke hinanden negativt.. tager man dem lidt forskudt fra hinanden er man ovre problemet..

nu skyller jeg heller ikke lige mit kreatin ned med kaffe

Mikkel leicht skrev:

kuglen skrev:

jamand skrev:Apropos koffein som tilskud i en god træningshverdag: Mener at have hørt at koffein og kreatin ikke er godt sammen. Er det løgn og latin?

det er en gammel myte.. der er lavet et hav af studier der har bevist at de to ting ikke har nogen negatib effekt på hinanden. kan ikke huske hvor jeg har læst det henne, men mener faktsik at det var på (link slettet) engang tidernes morgen.

Er disse resultater så ikke noget gamle? mener altid at have lært at de to ting sammen (indtaget samtidigt) kan påvirke hinanden negativt.. tager man dem lidt forskudt fra hinanden er man ovre problemet..

Jo, de ligger en del år tilbage - Tjekket op på emnet i sidste uge, men kunne ikke finde noget nyere forskning om emnet - Nogen der ved om der er kommet noget nyt ?? Eller er jeg også af den holdning at man sagtens kan have et moderat koffein forbrug sammen med kreatin uden det har nogen betydning. Jeg indtager selv koffein i fornuftige mængder sammen med kreatin og det har for mit vedkomme ikke ødelagt kreatinens virkning.

PS. Så vidt jeg kan se står der heller ikke noget om at man fraråder koffein i forbindelse med kreatin på nye produkter. Det gjorde der i gammle dage - så er nok bange for at det det bare er en gammel skrøne der hænger ved fra dengang +

jbh0007 skrev:

Mikkel leicht skrev:

kuglen skrev:

jamand skrev:Apropos koffein som tilskud i en god træningshverdag: Mener at have hørt at koffein og kreatin ikke er godt sammen. Er det løgn og latin?

det er en gammel myte.. der er lavet et hav af studier der har bevist at de to ting ikke har nogen negatib effekt på hinanden. kan ikke huske hvor jeg har læst det henne, men mener faktsik at det var på (link slettet) engang tidernes morgen.

Er disse resultater så ikke noget gamle? mener altid at have lært at de to ting sammen (indtaget samtidigt) kan påvirke hinanden negativt.. tager man dem lidt forskudt fra hinanden er man ovre problemet..

Jo, de ligger en del år tilbage - Tjekket op på emnet i sidste uge, men kunne ikke finde noget nyere forskning om emnet - Nogen der ved om der er kommet noget nyt ?? Eller er jeg også af den holdning at man sagtens kan have et moderat koffein forbrug sammen med kreatin uden det har nogen betydning. Jeg indtager selv koffein i fornuftige mængder sammen med kreatin og det har for mit vedkomme ikke ødelagt kreatinens virkning.

PS. Så vidt jeg kan se står der heller ikke noget om at man fraråder koffein i forbindelse med kreatin på nye produkter. Det gjorde der i gammle dage - så er nok bange for at det det bare er en gammel skrøne der hænger ved fra dengang +

Tja myte eller ej, du kan bare tage de to tilskud forskudt, så du i hvert fald mere sikre