Hey BB'er

Har lagt mærke til at når jeg træner bryst, så bliver jeg mere øm i min venstre bryst, hvor i min højre bryst kan jeg knap nok mærke det iforhold til den anden.

Det skal også lige siges at jeg har en skæv bryst (ved ikke hvorfor) Min venstre er større end højre. Har haft en skulderskade i min højre skulder, så ved ikke om det kan være det. Altså at der ikke er god kontakt til brystet pga skulderen.

-kun seriøse svar.

Tak på forhånd

Smid nogle kilo af stangen i bryst-øvelser, og sørg for at få trukket skuldrene godt tilbage. Jeg har selv noget a la samme problem, og det har hjulpet mig til at få lidt bedre kontakt til højre side af brystet.

Kører du BB bænk? I så fald prøv DB i stedet - så kan den ene arm ikke hjælpe den anden op, og du kan ikke "snyde" din svage side af brystet.

MM! skrev:Kører du BB bænk? I så fald prøv DB i stedet - så kan den ene arm ikke hjælpe den anden op, og du kan ikke "snyde" din svage side af brystet.

I db bænk kan der dog ske det at hans højre arm får en dårlig vinkel så bevægelsen bliver mere skulder/triceps, end bryst

Skinkelyn94 skrev:Smid nogle kilo af stangen i bryst-øvelser, og sørg for at få trukket skuldrene godt tilbage. Jeg har selv noget a la samme problem, og det har hjulpet mig til at få lidt bedre kontakt til højre side af brystet.

Det skal lige siges at jeg køre DB har gjort det de sidste 8-9 måneder fordi ejg kan mærke min skulderskade når jeg køre barbell

Det skal også lige siges at jeg køre DB bench og har gjort det de sidate 8-9 mdr. fordi ejg kan mærke min skulderskade hurtigt efter første rep hvis jeg køre barbell

Træn den ene halvdel af kroppen ad gangen. Højre side manda-torsdag og venstre side tirsdag-fredag.

Træn kun den ene side af kroppen!! Hellere være stærk i den ene side end slap i begge sider. Du kan evt sprøjte synthol i den anden
Side for, at få symmetrien med...

ProteinPtrutten skrev:Træn kun den ene side af kroppen!! Hellere være stærk i den ene side end slap i begge sider. Du kan evt sprøjte synthol i den anden
Side for, at få symmetrien med...

Har jeg selv gjort i langtid nu, synes det giver et rigtig godt resultat.
Overvejer om jeg skal gøre det samme i bentræning, synes ikke mit venstre ben er så stærkt spm højre.

BloodJunkie skrev:Træn den ene halvdel af kroppen ad gangen. Højre side manda-torsdag og venstre side tirsdag-fredag.

Det var da et fuldstændigt vanvittigt råd. Det vil da om noget føre til asymmetri. På din måde kan man absolut ikke monitorere, om man træner den ene side anderledes end den anden.

Jeg ville forsøge mig med tempomanipulation. Eventuelt kan du køre one arm db press i forskellige afskygninger, hvor du sikrer, at både koncentrisk og excentrisk fase bliver lige lang for begge arme. Start altid med din svage arm.

Benlol skrev:

ProteinPtrutten skrev:Træn kun den ene side af kroppen!! Hellere være stærk i den ene side end slap i begge sider. Du kan evt sprøjte synthol i den anden
Side for, at få symmetrien med...

Har jeg selv gjort i langtid nu, synes det giver et rigtig godt resultat.
Overvejer om jeg skal gøre det samme i bentræning, synes ikke mit venstre ben er så stærkt spm højre.

Olivenolie er endnu bedre, så slipper man også for at skulle spise sundt fedt da det går lige i musklerne og stimulerer væksten gevaldigt.


(nej nu stopper jeg)

Flyttet

Uretfærigt at I smadrer hans indlæg på denne måde. 1 Synthol kommentar var rigeligt..

andreas7074 skrev:Uretfærigt at I smadrer hans indlæg på denne måde. 1 Synthol kommentar var rigeligt..

Uretfærdigt?? Hvem tror du at du er.......Batman?

"Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'" Drop troll

nu ved jeg ikke hvad der har været galt med din skulder, men i skadesperioden og det efterfølgende genoptræningsforløb har du muligvis indøvet et lidt andet bevægelsesmønster i højre side af skulderen i forhold til den venstre.

Mit bud vil være, at du har vænnet dig til at "tucke" højre albue ret langt ind i pres-øvelser. Altså at din højre albue ikke vinkler så langt ud fra kroppen i forhold til venstre. Det sætter mere stress på triceps, fjerner noget af stresset fra brystet og kan hjælpe til at skåne skulderen (hvilket nok er årsagen til, at du gør det). I og med du tucker højre albue ind, fjerner du noget af stresset fra bryst-muskulaturen, så dit højre bryst bliver trænet mindre end det venstre. Det er muligvis det du ser.

et andet bud er, at du simpelthen ikke har fuldt bevægeudslag i højre skulder under presøvelser. Årsagen til det kan måske være, at du har vænnet dig til at gøre det for at skåne skulderleddet, eller fordi, du simpelthen ikke har mobilitet nok i højre skulder til at køre helt ned. Det siger så sig selv, at hvis du kører længere ned med venstre arm i bænkpres end du gør med højre, så vil din venstre side blive trænet mere.

du kan fx finde ud af, om det er en af de ting ved simpelthen at få en spotter til at kigge efter. Og ikke bare en spotter, der kigger i 2 sek og siger "øhmmm neeej. Jeg tror det er fint nok". Få en ikke-snotdum spotter til at stirre manisk på hver eneste rep.


Det bedste ville selvfølgelig være at finde en god fysioterapeut. Jeg (og 98% af bb.dks befolkning) er på ingen måde kvalificeret til at behandle dig.

bangsunei skrev:"Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'" Drop troll

Hvis du kigger lidt så kan du se at efter troll-comments kommer der et komment fra Dingo der siger "Flyttet".
Dvs denne tråd var ikke i begynder forummet når de indlæg blev skrevet.

BloodJunkie skrev:Hvis du kigger lidt så kan du se at efter troll-comments kommer der et komment fra Dingo der siger "Flyttet".
Dvs denne tråd var ikke i begynder forummet når de indlæg blev skrevet.

Hej jeg hedder The Juice

Det er i øvrigt tilladt ikke at smadre folks emner, når de ligger andre steder end Begynderforum.