mic skrev:Det er øjnene på en mand, hvis børn er vågnet et sted imellem 04.30 og 05.15, i mere end den sidste måneds tid..

Forleden dag sov jeg til kl. 12.00, hvor jeg blev vækket af telefonen. Kan du ikke sende børnene væk i en periode, evt. når dit yderst sagnsombundne udstyr vælger at ankomme?

Casper.S skrev:Forleden dag sov jeg til kl. 12.00, hvor jeg blev vækket af telefonen. Kan du ikke sende børnene væk i en periode, evt. når dit yderst sagnsombundne udstyr vælger at ankomme?

Jeg har ALDRIG prøvet at sove til kl 12 Heller ikke da jeg var yngre, og jagtede damer natten lang..

Tjaa.. det var da en mulighed. Findes kostskoler mon i en børnehave-udgave...?

mic skrev:Tjaa.. det var da en mulighed. Findes kostskoler mon i en børnehave-udgave...?

Naaah, just kidding.

Kommer du ikke snart til Allerød? (det har vi snart spurgt om mange gange )

Casper.S skrev:Naaah, just kidding.

Kommer du ikke snart til Allerød? (det har vi snart spurgt om mange gange )

Jeg skal til Frederiksværk den 30. - Allerød kunne måske blive engang i januar, men der kan man vel ikke betale for 'en enkelt'..?

mic skrev:

Casper.S skrev:Naaah, just kidding.

Kommer du ikke snart til Allerød? (det har vi snart spurgt om mange gange )

Jeg skal til Frederiksværk den 30. - Allerød kunne måske blive engang i januar, men der kan man vel ikke betale for 'en enkelt'..?

Nope, der går du bare ind

Julegave nr. 2

Guns fra dengang at de stadig var vold-fede..

Guns n' Roses, Live at The Ritz '88.

FB

a - Jumpsquat
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps


b1 - Inverted rows
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps

b2 - Dips
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps
bw +20 kg - 5 reps


c1 - Sandbag swing
25 kg - 10 reps
25 kg - 8 reps
25 kg - 6 reps

c2 - Sandbag shoulder press
25 kg - 10 reps
25 kg - 8 reps
25 kg - 6 reps

TRÆNINGSTID: 28 min.

dagens playlist:
Rammstein - Feuer frei
Invocator - Dying to live
Grip Inc. - The Answer
Kaliber ft. Rudy Markussen & Kurt Thyboe - Hardhitter
Black Label Society - Stillborn
Slayer - Raining blood
Fear Factory - Fear campaign

Julegave nr. 4

Headbang i Hovedlandet - dokumentar om det danske metal-miljø, fra 1997.

God jul til loggens læsere! ..må alle andre blive fanget i den Bornholmske sne.

FB

a1 - Bulgarian Split Squat
bw +16kg - 10 reps
bw +16kg - 8 reps
bw +16kg - 8 reps

a2 - Swissball legcurl
bw - 22 reps
bw - 20 reps
bw - 19 reps


b1 - Roman rings push-up
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps

b2 - Pull-ups
bw - 12 reps Tangering af PR!
bw - 9 reps
bw - 7 reps


c1 - ab-wheel
bw +20kg - 8 reps
bw +20kg - 8 reps
bw +20kg - 8 reps

c2 - Standing calf raise
bw +20kg - 20 reps
bw +20kg - 20 reps
bw +20kg - 20 reps


d - Plate latteral raise
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps
10 sek. pause imellem hvert set

TRÆNINGSTID: 29 min.

Skulle nogen have forslag til kommende emner, seriøse eller sjove, på min blog, http://tungekastanjer.blog.com/ - så sig til, for så vil jeg da overveje om det var noget jeg havde lyst til

Træningstid på 29 minutter! DU må jo have rent rundt som en hovedløs høne!

Bay skrev:Træningstid på 29 minutter! DU må jo have rent rundt som en hovedløs høne!

Det er nogenlunde som jeg plejer.. Jeg render dog ikke så langt, da min træning foregår på altanen

BLOG-UPDATE 2

Mussetrussen lovede i forbindelse med posten "De værdige få", at ligge et eksklusivt link ind til første bid, af hans (forhåbentlig) kommende mesterværk, "Generation 2000 - Forbandede Ungdom". Linket har han postet i en kommentar for længe siden, men blog.com regnede det åbenbart for spam, så den var derfor ikke lagt i mappen med kommentarer der skulle godkendes.

Find linket, som kommentar, til nedestående.
http://tungekastanjer.blog.com/2010/11/ ... 6rdige-fa/

Har logget dagens kost..

edit: Glemte lige brunkagerne.. /Fixed

Hvis jeg kommer hele vejen op til Frederiksværk den 30. og træner med dig, bliver jeg ked af det hvis du kun bliver 25 min :0(

Kan du huske da vi trænede guns sammen i Frederikssund? Det var hugge.

Madsen123 skrev:Hvis jeg kommer hele vejen op til Frederiksværk den 30. og træner med dig, bliver jeg ked af det hvis du kun bliver 25 min :0(

Kan du huske da vi trænede guns sammen i Frederikssund? Det var hugge.

"Hele vejen op til Frederiksværk"... Hvis du nu boede på Lolland, ville jeg acceptere den sætning

Jeg husker så tydeligt en omgang forced - det var sjjjaaaaooovt

TERNINGE LEG

30 kast på følgende:

1. Mountain climbers, 20 reps
2. Sandsæk squat, 10 reps
3. Push-ups, 10 reps
4. Sandsæk clean, 5 reps
5. Sandsæk dødløft, 10 reps
6. Sandsæk rows, 10 reps

Udført med sandsæk på 25 kg. Jeg slog INGEN "4".

TRÆNINGSTID: 15 min.

Jeg tror at jeg skal ud og lege i sneen imorgen..

Jeg har engang prøvet sådan en Versa Climber, som Dolph bruger ved 1:05.. ..og efterfølgende også forsøgt at købe en brugt en et par gange, desværre uden succes da der begge gange var nogen der var hurtigere end mig. Den er så Karsten at du fatter klejne..

Hej Mic!
Jeg har fået indtryk af at du er lidt af en metal kender. Jeg står i den situation at jeg vil prøve at tage mit første skridt lidt væk fra Rap, og over mod metal. Dette tror jeg at jeg vil gøre med et album af Pantera.

Kan du komme med et godt forslag til hvilket jeg skulle vælge? De har jo lavet en del.

Jeg synes nummeret "5 minutes alone" er lige i den ånd jeg leder efter.

Tak

Johnyboi skrev:Jeg synes nummeret "5 minutes alone" er lige i den ånd jeg leder efter.

Jeg synes at du skal ligge ud med 'Vulgar display of power' - der er flere numre i stil med '5 minutes alone' (Som dog er fra 'Far beyond driven').

Bagefter er du naurligvis nød til at anskaffe dig resten af deres fantastiske albums

FB

Lidt hurtigt KB gøgl imens at jeg lavede mad.

a1 - 2 hand KB-Swing
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps

a2 - KB curl
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps


b1 - KB Snatch
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps

b2 - Slasher/Halo
16 kg - 10 reps
16 kg - 10 reps

TRÆNINGSTID: 15 min.

Jeg MÅ bare dele disse BREAKING NEWS med jer..

Jens Verner, den ene dommer fra 'Vild med Dans', har haft
indbrud på sin danseskole.

Der blev stjålet 6 poser slik. OMFG! Verden er af lave.. -Men på den anden side, så er der vel stof nok i det, til endnu en sæson af Station 2.

EDIT: Hvis Mike, aka XIVA ikke snart begynder at poste i sin log, så begynder jeg at copy/paste mine træninger til hans log.. ..og vil naturligvis foreslå ALLE andre at gøre det samme. Han får indtil imorgen iaften

FB

a1 - Jump squat
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps

a2 - dips
bw +20 kg - 14 reps
bw +20 kg - 12 reps
bw +20 kg - 9 reps
bw +20 kg - 7 reps
bw +20 kg - 6 reps
bw +20 kg - 5 reps


b1 - 1leg swissball legcurl
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps

b2 - Plate Shoulder press
20 kg - 8 reps
20 kg - 7 reps
20 kg - 7 reps


c - Pull-ups
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 3 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 2 reps
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep
bw +6kg - 1 rep

Træningstid: 44 min.

dagens playlist:
drowning pool - bodies
soulfly - rise of the fallen
s.o.a.d - toxicity
slipknot - left behind
iron maiden - be quick or be dead
the almighty - addiction
metallica - battery
36 crazyfists - at the end of august
ill niño - what comes around
megadeth - symphony of destruction
coal chamber - sway

Kæft en omgang pull ups

F.Bahne skrev:Kæft en omgang pull ups

Ja det blev til det samme som forleden dag, der var det dog ren BW. Næste gang, dvs. om en uges tid, kommer der til at hænge 10 kg i kæden.

Hva' så, Mic?
Er du klar til d. 30? Jeg regner med at vi træner sammen ved en 15-tiden

Tvergaard skrev:Hva' så, Mic?
Er du klar til d. 30? Jeg regner med at vi træner sammen ved en 15-tiden

Jeg er klar

Har iøvrigt spekuleret i, at da min træning jo ikke er specielt struktureret - kører jeg bare det samme som jer andre på dagen.

mic skrev:

Tvergaard skrev:Hva' så, Mic?
Er du klar til d. 30? Jeg regner med at vi træner sammen ved en 15-tiden

Jeg er klar

Har iøvrigt spekuleret i, at da min træning jo ikke er specielt struktureret - kører jeg bare det samme som jer andre på dagen.

Godt nok!

Altså jeg skal træne biceps og triceps, med tre øvelser til hver..

Tvergaard skrev:Altså jeg skal træne biceps og triceps, med tre øvelser til hver..

I'm game

..og det er Hr. Madsen sikkert også, hvis han dukker op