Micha Østergaards log - kapitel 2!

kuglen skrev:
Kæmperen skrev:Godt at se, at der er kommet lidt mere liv i loggen
Svømmer du hurtigere eller langsommere når du har håndplader på?

det kommer an på hvor langt hun skal svømme med dem

normalt svømmer man hurtigere da man får fat en en del størrer mængde vand pr tag, til gengæld er det en del hårdere over lang tid..

Micha skrev:Hovedserie 30x100 crawl-arme med store håndplader

hæhæ.. ja ok... på en sprint distance er det lettere at holde et bedre tempo med HP på, da man ikke behøver ligeså mange armtag..
men om det lige gør sig gællende i en 30x100m arm serie er individuelt, det afhænger meget af hvilket svømme stil man har.

Kæmperen skrev:Godt at se, at der er kommet lidt mere liv i loggen
Svømmer du hurtigere eller langsommere når du har håndplader på?

Ja, du plejer at være lidt efter mig jo:-)
Mht håndpladerne, så er det for mig sådan, at skal jeg svømme 50 maks, så er jeg ikke sikker på det ville gå hurtigere med dem på, fordi jeg ikke er stærk nok til at trække dem gennem vandet fuldt effektivt. Men svømmer jeg 30x100 går det hurtigere, men føler til gengæld, at det bliver hårdere for armene - ja fordi de er så store:-)

kuglen skrev:
Micha Østergaard skrev:Morgentræning: 7000 meter
Hovedserie 30x100 crawl-arme med store håndplader. 1.11 i snit st. 1.25.. Det var lidt hårdt.
Så var der lidt kombination af 6x25 maks oppefra hvor jeg efter hver skulle over og lave ophævinger eller armstrækninger i ringe.
Til slut 16x50 cr-arme med store håndplader snit 33 st. 45.. Det var også jævnt hårdt efter alt der var blevet lavet inden.
Så er der lige cirka 3 timer træning i aften, og så har jeg hele dagen i morgen fri Det passer fint, for der skal jeg til retorik-eksamen.

Rigtig god dag til jer alle sammen.

laver i tit et helt program der udelukkende er baseret på jeres arme/overkrop?
og når i gør det er der så mere fokus på jeres rytme og den tekniske del i armtaget?

Lige for tiden synes jeg vores morgentræninger foregår på den måde at de typisk er 7km. Hver dag er den enten cirka 4km arme eller cirka 3km ben. Det skifter så fra dag til dag. Vi har altid meget fokus på rytme og teknik. Så selv om jeg svømmer 30x100 arme hvor jeg skal gå en bestemt tid, bliver der råbt efter mig hvis jeg sjusker i armtaget:-) Det kan være utroligt svært, men det er på den måde det kommer til at sidde på rygraden, således jeg gør det pr. automatik når jeg svømmer stævne.

Micha Østergaard skrev:
Kæmperen skrev:Godt at se, at der er kommet lidt mere liv i loggen
Svømmer du hurtigere eller langsommere når du har håndplader på?

Ja, du plejer at være lidt efter mig jo:-)
Mht håndpladerne, så er det for mig sådan, at skal jeg svømme 50 maks, så er jeg ikke sikker på det ville gå hurtigere med dem på, fordi jeg ikke er stærk nok til at trække dem gennem vandet fuldt effektivt. Men svømmer jeg 30x100 går det hurtigere, men føler til gengæld, at det bliver hårdere for armene - ja fordi de er så store:-)

Jeg har altid fået at vide, at man skal være teknisk stærk, for at få noget ud af, at svømme med håndplader.
Har det noget på sig?

Kæmperen skrev:
Micha Østergaard skrev:
Kæmperen skrev:Godt at se, at der er kommet lidt mere liv i loggen
Svømmer du hurtigere eller langsommere når du har håndplader på?

Ja, du plejer at være lidt efter mig jo:-)
Mht håndpladerne, så er det for mig sådan, at skal jeg svømme 50 maks, så er jeg ikke sikker på det ville gå hurtigere med dem på, fordi jeg ikke er stærk nok til at trække dem gennem vandet fuldt effektivt. Men svømmer jeg 30x100 går det hurtigere, men føler til gengæld, at det bliver hårdere for armene - ja fordi de er så store:-)

Jeg har altid fået at vide, at man skal være teknisk stærk, for at få noget ud af, at svømme med håndplader.
Har det noget på sig?

Hmm... Det er jo altid en fordel at være teknisk stærk. Og jo mere teknisk stærk du er, desto mere får du ud af det, og desto mindre behøver du arbejde for evt en bestemt tid, du måske før sku kæmpe hårdere for at opnå. Men hvis du overvejer at træne med håndplader i ny og næ, kunne jeg ikke forestille mig det ville skade dig. Det vil jo under alle omstændigheder gøre dig stærkere i den teknik du har.

I øvrigt: Hvordan ændrer man overskriften i sin log? Jeg hedder altid micha østergaards log, men du hedder alt muligt bagefter:-)

Micha Østergaard skrev:I øvrigt: Hvordan ændrer man overskriften i sin log? Jeg hedder altid micha østergaards log, men du hedder alt muligt bagefter:-)

Det kan du gøre ved at ændre i det allerførste indlæg i loggen.

Hvordan går det forresten med at kombinere de mange timers træning med studie? Jeg har selv tit fået spørgsmålet, men jeg træner jo ikke i nærheden af så mange timer, som du gør. Personligt synes jeg nu aldrig, det har været noget problem, for kan jo slet ikke lade være med at træne.

Micha Østergaard skrev:
Lige for tiden synes jeg vores morgentræninger foregår på den måde at de typisk er 7km. Hver dag er den enten cirka 4km arme eller cirka 3km ben. Det skifter så fra dag til dag. Vi har altid meget fokus på rytme og teknik. Så selv om jeg svømmer 30x100 arme hvor jeg skal gå en bestemt tid, bliver der råbt efter mig hvis jeg sjusker i armtaget:-) Det kan være utroligt svært, men det er på den måde det kommer til at sidde på rygraden, således jeg gør det pr. automatik når jeg svømmer stævne.

se det er noget der luner mit "gamle" svømmer hjerte.. både som træner og svømmer er det netop min filosofi at uanset hvor træt og hårdt det er, skal det tekniske bare sidde der!! =D>

Hoosier skrev:Hvordan går det forresten med at kombinere de mange timers træning med studie? Jeg har selv tit fået spørgsmålet, men jeg træner jo ikke i nærheden af så mange timer, som du gør. Personligt synes jeg nu aldrig, det har været noget problem, for kan jo slet ikke lade være med at træne.

Hehe, det er heller ikke et problem at nå at træne, men problemet er at nå skolen:-) Jeg tog gymnasiet på fire år. Og den uddannelse jeg er i gang med nu kommer heller ik kun til at vare tre år. Fx. i løbet af det næste halve år har jeg over 10 ugers træningslejr:s Så jeg vælger nogle fag jeg følger og får eneundervisning engang i mellem. Det fungerer helt fint, men hvad der kan være lidt træls ved det er, at man så egentlig ikke rigtigt har en klasse.

Hoosier skrev:
Micha Østergaard skrev:I øvrigt: Hvordan ændrer man overskriften i sin log? Jeg hedder altid micha østergaards log, men du hedder alt muligt bagefter:-)

Det kan du gøre ved at ændre i det allerførste indlæg i loggen.

Ih, nu føler jeg mig ikke så teknisk klog. Har kigget på mit første indlæg, men ved stadig ikke hvor jeg skal ændre det? :oops:

Micha Østergaard skrev:
Hoosier skrev:
Micha Østergaard skrev:I øvrigt: Hvordan ændrer man overskriften i sin log? Jeg hedder altid micha østergaards log, men du hedder alt muligt bagefter:-)

Det kan du gøre ved at ændre i det allerførste indlæg i loggen.

Ih, nu føler jeg mig ikke så teknisk klog. Har kigget på mit første indlæg, men ved stadig ikke hvor jeg skal ændre det?

Du går ind i første indlæg, klikker "ændre" (øverst i højre hjørne), og derefter kan du ændre overskriften på din log også (under "emne" øverst på siden).

Micha Østergaard skrev:
Hoosier skrev:
Micha Østergaard skrev:I øvrigt: Hvordan ændrer man overskriften i sin log? Jeg hedder altid micha østergaards log, men du hedder alt muligt bagefter:-)

Det kan du gøre ved at ændre i det allerførste indlæg i loggen.

Ih, nu føler jeg mig ikke så teknisk klog. Har kigget på mit første indlæg, men ved stadig ikke hvor jeg skal ændre det?

Du skal jo lige ind i tingende før man ved hvordan man gør det.
I starten når jeg ville svare på det andre skrev til mig kom jeg til vat andmælde dem alle sammen. :oops:

Du gå ind på side 1 og ind i det føreste du har skrevet på din side, også kan du ændre dit emne oppe i toppen, også bare gå ned og gem.
Så skulle det være der.

Svømning morgen: 6,3 km.
Blandt andet 16x100 arme 4 fly + 4 cr os
1600 flyben på ryggen som 200 normalt 200 maks

Aften: 6,5 km
1600 flyben som 4x400 hvor jeg på den sidste gik 5.29.

Bagefter lidt styrketræning i en time.

I weekend skal jeg til træningsstævne. Lyngby Open. Der skal jeg svømme 50, 100 og 200 fri og fly. STævnet er på langbane, og med virkelig mange tilmeldte, så det bliver en land weekend med laaang ventetid..

Skriver resultater mandag. Så god weekend til jer alle.

Held og lykke i weekenden :thumpup:

Selv tager jeg i træningslejr denne weekend

Micha Østergaard skrev:
Hoosier skrev:Hvordan går det forresten med at kombinere de mange timers træning med studie? Jeg har selv tit fået spørgsmålet, men jeg træner jo ikke i nærheden af så mange timer, som du gør. Personligt synes jeg nu aldrig, det har været noget problem, for kan jo slet ikke lade være med at træne.

Hehe, det er heller ikke et problem at nå at træne, men problemet er at nå skolen:-) Jeg tog gymnasiet på fire år. Og den uddannelse jeg er i gang med nu kommer heller ik kun til at vare tre år. Fx. i løbet af det næste halve år har jeg over 10 ugers træningslejr:s Så jeg vælger nogle fag jeg følger og får eneundervisning engang i mellem. Det fungerer helt fint, men hvad der kan være lidt træls ved det er, at man så egentlig ikke rigtigt har en klasse.

Det er jo den indstilling til træningen, der kræves for at nå langt.

Hvad er du ved at uddanne dig til?
Og hvor mange timers træning om ugen, sådan cirka, snakker vi om?

Det er rigtig fedt, når folk er så dedikerede til deres sport, det beundrer jeg. :wink:

Bnaz skrev:
Micha Østergaard skrev:
Hoosier skrev:Hvordan går det forresten med at kombinere de mange timers træning med studie? Jeg har selv tit fået spørgsmålet, men jeg træner jo ikke i nærheden af så mange timer, som du gør. Personligt synes jeg nu aldrig, det har været noget problem, for kan jo slet ikke lade være med at træne.

Hehe, det er heller ikke et problem at nå at træne, men problemet er at nå skolen:-) Jeg tog gymnasiet på fire år. Og den uddannelse jeg er i gang med nu kommer heller ik kun til at vare tre år. Fx. i løbet af det næste halve år har jeg over 10 ugers træningslejr:s Så jeg vælger nogle fag jeg følger og får eneundervisning engang i mellem. Det fungerer helt fint, men hvad der kan være lidt træls ved det er, at man så egentlig ikke rigtigt har en klasse.

Det er jo den indstilling til træningen, der kræves for at nå langt.
Hvad er du ved at uddanne dig til?
Og hvor mange timers træning om ugen, sådan cirka, snakker vi om?

Det er rigtig fedt, når folk er så dedikerede til deres sport, det beundrer jeg.

Hej Bnaz. Tak for de pæne ord:-)
Jeg svømmer 10x2 timer og ugen. Nogen gange lidt mere.
Styrketræning 3x1-1,5
Derudover er der nok sammenlagt 4-5 timers dryland.

Hvad min uddannelse angår læser jeg tysk og international marketing!:-)

Så lidt da.

Det er godt nok mange timer, det tager. Det er jo nærmest, hvad der svarer til et job på fuld tid ved siden af uddannelsen.

Hvordan ser sådan noget vægttræning til en svømmer ud?

Ah, tysk, vores alles "yndlingsfag". :wink:

Men det lyder da meget fornuftigt.

kan vi ikke lige få nogen resultater fra lyngby open?

kuglen skrev:kan vi ikke lige få nogen resultater fra lyngby open?

Jo jo da:-) Var bare lidt træt i går aftes:-)
Det var et langt stævne, med mange løb. Normalt er der indledende om morgenen og så finaler om aftenen. Så kan man lige nå hjem og hvile i mellem og lade lidt op. Men fordi der skulle svømmes så meget nåede jeg ingen af dagene hjem, og det var lidt hårdt. Men alt i alt har jeg svømmet ganske fint.
50 fri 26.7
100 fri 57.2
50 fly 27.4 (PR)
100 fly 1.00.3
200 fly 2.11.7

Det er fine tider for nuværende tidspunkt på sæsonen. Med undtagelse af 50 fri førte jeg stort i løbene, og grundet manglende energi, må jeg indrømme, at jeg havde lidt svært ved at give den alt hvad jeg havde i mig. Havde lidt liggende i baghovedet at der var mange løb endnu.
Men som sagt, jeg synes det tegner meget godt for mig og resten af sæsonen (VM i juli)..

I næste uge rejser jeg til SYdafrika på træningslejr. Skal blive godt med lidt træning kombineret med SOL:-D

[quote="Micha Østergaard"]
50 fri 26.7
100 fri 57.2
50 fly 27.4 (PR)
100 fly 1.00.3
200 fly 2.11.7

jeg synes det er nogen rigtig fine tider du få skudt af så tidligt på sæsonen. især når du først skal toppe til sommer.. super godt! =D>

Ok, hård weekend med alle de løb.

Tillykke med din PR

Ih, så fandt jeg endelig noget net. Der er sket noget her i mit lejlighedskompleks da flere af os ikke kan komme på nettet i over en uge:-( Øv!
Det har været en rigtigt hård uge med bla.
12x400 st. 5.45 hvor jeg skal gå 4.50 som 350 cr + 50 fly - super hårdt.
Kan jo snart ikke huske hvad der er sket i løbet af ugen, men næsten hvert pas har været hårdt i den stil.

Jeg vil smutte igen, i dag er min fødselsdag:-)
Håber snart mit net virker så jeg kan skrive oftere igen.

Micha Østergaard skrev:Jeg vil smutte igen, i dag er min fødselsdag:-)

Tillykke

Ja, mange gange TIllykke Mischa

Så nu ligner det der er kommet styr på nettet hvor jeg bor

Morgentræning i dag var ikke så lang - 6,0 km.
Lidt fly/crawl opvarming - 1600 m skiftevis 50 fly/40 crawl
Hovedserien var 2,4 km ben som 2x400 A1 2x400 A2 2x400 A3
Jeg svømmede skiftevis en i crawlben (det er jeg ikke så god til) og en i flyben på ryggen. A3 svarer cirka til puls omkring 160. Jeg sluttede i crawl på 6.35 og flyben på 5.57

I aften er der igen svømning og styrke. I denne uge skal der lægges meget vægt på styrketræning hvor det i sidste uge mere var konditionstræning kombineret med lidt styrke.

På lørdag rejser jeg til Sydafrika (Pretoria) på træningslejr i lidt over to uger. Det bliver dejligt med noget sol mens man træner. Tror dog det bliver en rigtigt intensiv lejr. Men det skal jo nok gøre godt:-)

Forsinket tillykke med fødselsdagen..

Jeg skal da love for du får set noget af verden.. må sku være fedt at have det sådan :wink:

Gaxe skrev:Forsinket tillykke med fødselsdagen..

Jeg skal da love for du får set noget af verden.. må sku være fedt at have det sådan

Tak:-)
Det er også rigtigt fedt at have været så mange steder, men det er desværre ikke altid, at jeg får set noget. For det meste bliver der selvfølgelig arrangeret en til to ture, men det er jo ikke rigtigt sådan, at man tager ud og opdager en masse. Men har da været på safari og set nogle historiske steder:-)

Tillykke med dagen (:

Morgentræning:
7200 meter.
Hovedserie(r): 40x50 Medley + 18x150 arme skiftevis en fly og en crawl. De første 100 skulle svømmes i a2 dvs. cirka puls 140 sidste 50 i a3 puls 150-160
Jeg havde utroligt svært ved at svømme fly. Vi har i længere tid nu kørt ret lange programme med rimelig hårde serie specielt i arme og ben, og min krop har stadig ik helt vænnet sig til det virker det som om. I dag var problemet på de 150 fly arme fx ikke at jeg får syre eller lignende, det var bare sådan, at jeg bare ikke kunne mere. Hvad kan man sige - min krop var for træt, og kunne ikke holde trykket på vandet.

Senere i dag skal jeg til styrke hvor jeg skal lave 4x10 (af forskellige øvelser) med så meget som muligt vægt, bagefter skal jeg lave 2x10 af samme, eller lignende øvelse meget eksplosivt. Laver jeg fx. 4x10 bænk kan jeg bagefter laver 2x10 armstækning på knoerne hvor man letter lidt fra jorden. Forstår I hvad jeg mener?:-)

Efter det står den på lidt svømning igen. Jeg ved at i aften skal der fokuseres på sprint. 25 meter sprinter mange gange.

Og efter det står den på SUSHI:-D

Lørdag rejser jeg jo som sagt til SYdafrika. Ved ikke om der er net der hvor vi skal bo, så hvis der går lidt tid inden i hører fra mig, er det derfor. Meeen håber der er noget trådløst.

God dag til jer alle.

Micha Østergaards log - kapitel 2!

Brugere online