Hej BB. Jeg ved jeg har postet noget ligende men jeg har nyt i denne gåde. Mit mål er at komme op og veje 80kg med samme BF. er rimelig markeret og ønsker at blive lidt større men stadig være lige så markeret. Jeg har trænet i 2 år og er rimelig seriøs med ALT. Det eneste jeg ikke har er kostplan og jeg kan ikke gå efter en desværre. tager kun protein efter træning. Vejer 73-76 det svinger rigtig meget. Men spørgsmålet er så om jeg skal købe en Super mass gainer og spise en omgang af det. (5kg for 300kr) og så se hvordan det ser ud efter der. Men jeg er bange for mit markering forsvinder for meget og det går hen og bliver stor uden markeret. Hvad ville være nødvendigt? Hælder mest til det weight gainer hvis i kan sige god for det.

"Jeg har rimelig styr på ALT" rimer ikke på "jeg spiser ikke efter kostplan"

Ønsker du at gaine vægt og stadig have styr på din BF% er du nød til at have fuldstændig styr på, hvad du putter i hovedet!! Weightgainer? Perfekt spild, hvis du ikke engang har styr på din kost.

Start med at udarbejde en kostplan, med lad os sige 300 kcals i overskud, så kan vi hjælpe dig med det, det andet her er simpelthen for useriøst.

M.R.J. skrev:"Jeg har rimelig styr på ALT" rimer ikke på "jeg spiser ikke efter kostplan"

Ønsker du at gaine vægt og stadig have styr på din BF% er du nød til at have fuldstændig styr på, hvad du putter i hovedet!! Weightgainer? Perfekt spild, hvis du ikke engang har styr på din kost.

Start med at udarbejde en kostplan, med lad os sige 300 kcals i overskud, så kan vi hjælpe dig med det, det andet her er simpelthen for useriøst.

Jeg kan IKKE træne efter en kostplan som sagt.

Alexanderkm skrev:

M.R.J. skrev:"Jeg har rimelig styr på ALT" rimer ikke på "jeg spiser ikke efter kostplan"

Ønsker du at gaine vægt og stadig have styr på din BF% er du nød til at have fuldstændig styr på, hvad du putter i hovedet!! Weightgainer? Perfekt spild, hvis du ikke engang har styr på din kost.

Start med at udarbejde en kostplan, med lad os sige 300 kcals i overskud, så kan vi hjælpe dig med det, det andet her er simpelthen for useriøst.

Jeg kan IKKE træne efter en kostplan som sagt.

så spis mere....... så nemt er det... forvent at tage fedt på, sådan er gamet...

Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

Alexanderkm skrev:Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

Det kan du godt, men du skal ikke regne med at det er det, der gør du tager 6 kilo på

sund skrev:

Alexanderkm skrev:Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

Det kan du godt, men du skal ikke regne med at det er det, der gør du tager 6 kilo på

Nej, men det vil jo stadig hjælpe mig med at tage på hvis jeg ikke fik nok mad før? Spørgsmålet er så bare om det skal være super Mass gainer eller Mega gainer fra link slettet. i må lige kigge indholdet da jeg ikke kan sende link, så gør i mig en KÆMPE tjeneste.

Alexanderkm skrev:

sund skrev:

Alexanderkm skrev:Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

Det kan du godt, men du skal ikke regne med at det er det, der gør du tager 6 kilo på

Nej, men det vil jo stadig hjælpe mig med at tage på hvis jeg ikke fik nok mad før? Spørgsmålet er så bare om det skal være super Mass gainer eller Mega gainer fra link slettet. i må lige kigge indholdet da jeg ikke kan sende link, så gør i mig en KÆMPE tjeneste.

Du kan jo ikke regne med at du tager på bare fordi du tager weight gainer, det kræver at du ligger i kcal overskud uanset om du bruger weight gainer eller ej, det er ikke et mirakel middel

madsbach88 skrev:

Alexanderkm skrev:

sund skrev:

Alexanderkm skrev:Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

Det kan du godt, men du skal ikke regne med at det er det, der gør du tager 6 kilo på

Nej, men det vil jo stadig hjælpe mig med at tage på hvis jeg ikke fik nok mad før? Spørgsmålet er så bare om det skal være super Mass gainer eller Mega gainer fra link slettet. i må lige kigge indholdet da jeg ikke kan sende link, så gør i mig en KÆMPE tjeneste.

Du kan jo ikke regne med at du tager på bare fordi du tager weight gainer, det kræver at du ligger i kcal overskud uanset om du bruger weight gainer eller ej, det er ikke et mirakel middel

Det ved jeg skam godt. Men det hjælper jo mere til end almindeligt proteinpulver. Men skal det være den med :
Indhold per Servering:
Indhold per servering – Mængde
Kalorier – 540
Protein – 30g
Kulhydrater – 89 g
– Heraf fibre 0 g
– Heraf sukker 26 g
Fedt – 7 g
– Heraf mættede fedtsyrer 1 g
– Heraf kolesterol 0g
Sodium 135mg
Potassium 990mg

eller super mass gainer som indeholder mindre protein og flere kulhydrater?

Alexanderkm skrev:

madsbach88 skrev:

Alexanderkm skrev:

sund skrev:

Alexanderkm skrev:Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

Det kan du godt, men du skal ikke regne med at det er det, der gør du tager 6 kilo på

Nej, men det vil jo stadig hjælpe mig med at tage på hvis jeg ikke fik nok mad før? Spørgsmålet er så bare om det skal være super Mass gainer eller Mega gainer fra link slettet. i må lige kigge indholdet da jeg ikke kan sende link, så gør i mig en KÆMPE tjeneste.

Du kan jo ikke regne med at du tager på bare fordi du tager weight gainer, det kræver at du ligger i kcal overskud uanset om du bruger weight gainer eller ej, det er ikke et mirakel middel

Det ved jeg skam godt. Men det hjælper jo mere til end almindeligt proteinpulver. Men skal det være den med :
Indhold per Servering:
Indhold per servering – Mængde
Kalorier – 540
Protein – 30g
Kulhydrater – 89 g
– Heraf fibre 0 g
– Heraf sukker 26 g
Fedt – 7 g
– Heraf mættede fedtsyrer 1 g
– Heraf kolesterol 0g
Sodium 135mg
Potassium 990mg

eller super mass gainer som indeholder mindre protein og flere kulhydrater?

Hvis det er for at gaine masse= kcal overskud, ville det være at fortrække det med flest kcal pr 100 gram, hvis du stadig får protein nok.

Tilføj en prot shake om morgenen og aftenen evt.? Tilføj 20g havregryn til morgenmad, en skive rugbrød til frokost, en smule større aftensmad?

Alexanderkm skrev:Spiser alt hvad jeg kan. Men kan weightgainer skiftes ud med min proteinshake så?

nej, det gør du ikke, det er 100% sikkert.

massgainer vil kun gøre at du tager på hvis det resultere i at du i sidste ende ligger i kcalOVERSKUD... 'så hvis din kost pt er :
2 stk rugbrød + 1 shake på en hel dag, så tager du ikke på.
Men hvis du allerede ligger tæt på dit bulk-indtag, og fysisk ikke kan spise mere ( )
så kan en WG shake være en løsning..

Flyttet