Hey fellow bb'ers

Poster lige en video og så kan I komme med jeres meninger om min teknik

lidt svært at se på videoen, men kommer du ikke lige nok langt ned?

Personligt ville jeg passe på med at komme så langt hen over tærerne med knæene, kan mine ihvertfald ikke holde til i længden og hold fokus på at knæene skal kører samme vej som dine fødder peger.

Synes dog det ser ud til at du kommer langt nok ned.

Du skal ned med røven og ikke frem af med knæene. En god hoved regl til at få en god teknik er at dine knæ ikke må komme ud over dine tå spidser. Men dybden er perfekt. Det er bare synd du skyder frem med knæene .
Ellers fin ret ryg og det hele.

jesperlinde skrev:Personligt ville jeg passe på med at komme så langt hen over tærerne med knæene, kan mine ihvertfald ikke holde til i længden og hold fokus på at knæene skal kører samme vej som dine fødder peger.

Synes dog det ser ud til at du kommer langt nok ned.

Ja knæer og fødder skal pege samme vej, synes også jeg prøver på at huske
Men ja, gør kører nok lidt under vandret, men det er vel ikke skidt hvis jeg ikke kan mærke noget i knæerne

Fin dybde og dejlig ret ryg!
Som nævnt tideligere så pas på knæene.
Også ville jeg droppe det nr nu laver med at smække hælen op på en pind eller hvad er det du har liggende der?
Helt ned på gulvet

Henriksen skrev:Du skal ned med røven og ikke frem af med knæene. En god hoved regl til at få en god teknik er at dine knæ ikke må komme ud over dine tå spidser. Men dybden er perfekt. Det er bare synd du skyder frem med knæene .
Ellers fin ret ryg og det hele.

Også det jeg mener jeg er dårligst til - at sætte mig ordenligt ned... nogle gange falder jeg forover men jeg tror jeg vil køre lidt box-sqaut for evt at udbedre fejlen, mon det vil hjælpe?

Støttrup skrev:

Henriksen skrev:Du skal ned med røven og ikke frem af med knæene. En god hoved regl til at få en god teknik er at dine knæ ikke må komme ud over dine tå spidser. Men dybden er perfekt. Det er bare synd du skyder frem med knæene .
Ellers fin ret ryg og det hele.

Også det jeg mener jeg er dårligst til - at sætte mig ordenligt ned... nogle gange falder jeg forover men jeg tror jeg vil køre lidt box-sqaut for evt at udbedre fejlen, mon det vil hjælpe?

Ja helt klart ellers så evt. noget front squat, da du har vægten fremme og kan læne dig godt tilbage uden at tippe alt for let. Men ellers er det bare og tage ½ så mange kg på. og så øve sidelæns til et spejl så du hele tiden kan se om du skyder frem eller bukker ned . Øvelse gør jo mester. Men ellers ser det udemærket ud.

Box squat ville helt klart hjælpe.. Men nu spørger du jo om det gør noget at knæene går ud over tæerne, nej det gør ikke noget når du ikke kan mærke noget i knæerne alligevel, bare sørg for at ha vægten på hælen..

og kast den pind af helvede til

jesperlinde skrev:og kast den pind af helvede til

uden at være speciel videne, tror jeg også det kunne hjælpe en del på knæne.

Er jeg den eneste der synes at det øverste af ryggen, helt oppe omkring stangen, ser noget krum ud? som om du spænder vildt meget i lats(eller det område) for at holde stange?

ja lagde ikke mærke til der var en pind, væk med den .

Og gaxe? Den "krumning" du snakker om er hans skuldreblade der er samlet og buler? Det er nu meget normalt man ligesom laver en "kop" til stangen på skuldrebladene ved at presse dem sammen.

Henriksen skrev:ja lagde ikke mærke til der var en pind, væk med den .

Og gaxe? Den "krumning" du snakker om er hans skuldreblade der er samlet og buler? Det er nu meget normalt man ligesom laver en "kop" til stangen på skuldrebladene ved at presse dem sammen.

hmm, det kan du da godt have ret i, synes bare det ser så anstrengt ud

Gaxe skrev:

Henriksen skrev:ja lagde ikke mærke til der var en pind, væk med den .

Og gaxe? Den "krumning" du snakker om er hans skuldreblade der er samlet og buler? Det er nu meget normalt man ligesom laver en "kop" til stangen på skuldrebladene ved at presse dem sammen.

hmm, det kan du da godt have ret i, synes bare det ser så anstrengt ud

Siden hvornår er det let og squatte 160 kg eller hvor meget han nu end har på ?

Når jeg squatter synes jeg nu at jeg spænder i hele kroppen stort set.

Du skal nok ikke regne med det er 160kg han squatter der.. han maxer jo 120?

Synes bare der var 4 skiver på hver side og de lignte 20 kgs.

Henriksen skrev:

Gaxe skrev:

Henriksen skrev:ja lagde ikke mærke til der var en pind, væk med den .

Og gaxe? Den "krumning" du snakker om er hans skuldreblade der er samlet og buler? Det er nu meget normalt man ligesom laver en "kop" til stangen på skuldrebladene ved at presse dem sammen.

hmm, det kan du da godt have ret i, synes bare det ser så anstrengt ud

Siden hvornår er det let og squatte 160 kg eller hvor meget han nu end har på ?

Når jeg squatter synes jeg nu at jeg spænder i hele kroppen stort set.

Hehe ja det er godt nok 110kg, men det er jo også meget for en nybegynder.

Tak for det, alle.. Som I også pointere så skal vægten være på hælene og det føler jeg at jeg har nemmere ved når jeg har denne forhøjning under hælene. Har I aldrig set nogle bruge squat sko? (Nok ikke i jeres fine disco centre:D)
.. Der er da også flere der bruger små vægtskiver under hælene? Jeg synes bare denne træ-ting er god da jeg altid står lige bredt på den.

Støttrup skrev:

Henriksen skrev:

Gaxe skrev:

Henriksen skrev:ja lagde ikke mærke til der var en pind, væk med den .

Og gaxe? Den "krumning" du snakker om er hans skuldreblade der er samlet og buler? Det er nu meget normalt man ligesom laver en "kop" til stangen på skuldrebladene ved at presse dem sammen.

hmm, det kan du da godt have ret i, synes bare det ser så anstrengt ud

Siden hvornår er det let og squatte 160 kg eller hvor meget han nu end har på ?

Når jeg squatter synes jeg nu at jeg spænder i hele kroppen stort set.

Hehe ja det er godt nok 110kg, men det er jo også meget for en nybegynder.

Tak for det, alle.. Som I også pointere så skal vægten være på hælene og det føler jeg at jeg har nemmere ved når jeg har denne forhøjning under hælene. Har I aldrig set nogle bruge squat sko? (Nok ikke i jeres fine disco centre:D)
.. Der er da også flere der bruger små vægtskiver under hælene? Jeg synes bare denne træ-ting er god da jeg altid står lige bredt på den.

hehe må du da også selv om piv hans
Nej du har ret, os discoer behøver ikke hjælpe redskaber til vores træning, vi ligger fint vægten på hælen uden ;):P

Det eneste som ikke er blevet nævnt, er at jeg synes du bøjer lænden lige langt nok forover. Godt nok er den ret, men jeg synes for meget af løftet foregår med lænden. Din overkrop skal være mere lodret.

rigtig god dybde, nice!

rask skrev:Det eneste som ikke er blevet nævnt, er at jeg synes du bøjer lænden lige langt nok forover. Godt nok er den ret, men jeg synes for meget af løftet foregår med lænden. Din overkrop skal være mere lodret.

Ikke hvis hans intention er at køre power-squats. Så ser det fint ud hvad angår ryggen.

Thomas Jagd skrev:

rask skrev:Det eneste som ikke er blevet nævnt, er at jeg synes du bøjer lænden lige langt nok forover. Godt nok er den ret, men jeg synes for meget af løftet foregår med lænden. Din overkrop skal være mere lodret.

Ikke hvis hans intention er at køre power-squats. Så ser det fint ud hvad angår ryggen.

Nu har jeg ingen intentioner om andet end at træne ben og måske blive stærk i squat - så kan det vel også være ligemeget om det er den ene eller anden måde?

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Læs denne artikel, der står om hvordan knæet samt hofter bliver påvirket af squat, og hvorfor man bør gå dybt! Under parallel.

Til jeres diskution omkring knæ ud over tæerne, et citat fra artikel:
"Keeping your knees behind your toes when squatting or lunging is a little better for your knees, but much, much worse for your hips and lower back."

Mini-Fisker skrev:http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Læs denne artikel, der står om hvordan knæet samt hofter bliver påvirket af squat, og hvorfor man bør gå dybt! Under parallel.

Til jeres diskution omkring knæ ud over tæerne, et citat fra artikel:
"Keeping your knees behind your toes when squatting or lunging is a little better for your knees, but much, much worse for your hips and lower back."

Har du selv en mening, eller er du også kaldet Don knebargument?

Jeg har hørt det er godt at have sko på, da det tager noget af presset på foden. Noget med at foden ikke var bygget til at blive trykket sammen på den måde.

Er der nogle andre som kan bekræfte ?

Jeg kan se at trådstarter squater i sokker

TBD skrev:Jeg har hørt det er godt at have sko på, da det tager noget af presset på foden. Noget med at foden ikke var bygget til at blive trykket sammen på den måde.

Er der nogle andre som kan bekræfte ?

Jeg kan se at trådstarter squater i sokker

Ja jeg tager sko af under squat og dødløft Synes bare det er nemmere når jeg står på denne træ-ting og så undgår jeg forskellige hældning i forskellige sko - og i dødløft er det en fordel fordi min ben er kortere

jesperlinde skrev:

Mini-Fisker skrev:http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Læs denne artikel, der står om hvordan knæet samt hofter bliver påvirket af squat, og hvorfor man bør gå dybt! Under parallel.

Til jeres diskution omkring knæ ud over tæerne, et citat fra artikel:
"Keeping your knees behind your toes when squatting or lunging is a little better for your knees, but much, much worse for your hips and lower back."

Har du selv en mening, eller er du også kaldet Don knebargument?

Forstår ikke lige hvad du prøver at sige. Prøver bare at hjælpe. Da det er meget vigtigt at have den rette teknik, samt gå dybt nok, for ikke at ødelægge ryg og knæ. Og som artiklen også skriver kan det at du har dine knæe bag tæerne, være godt for dine knæ, men meget dårlig for din hofte og nedre ryg. Så måske man bør finde en mellemting? ved det ikke. Man skal vel bare gøre hvad man føler mest naturligt når det kommer til det stykke. Jeg foretrækker selv at kører knæene lidt frem, da jeg får bedre kontakt med quads på den måde.

jesperlinde skrev:

Mini-Fisker skrev:http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Læs denne artikel, der står om hvordan knæet samt hofter bliver påvirket af squat, og hvorfor man bør gå dybt! Under parallel.

Til jeres diskution omkring knæ ud over tæerne, et citat fra artikel:
"Keeping your knees behind your toes when squatting or lunging is a little better for your knees, but much, much worse for your hips and lower back."

Har du selv en mening, eller er du også kaldet Don knebargument?

Hvad betyder hans mening når der er lavet studier på disse sandheder?

Tag nu bare og læs artiklen

Den pind alle kommenterer, så er det ikke så dum en idé.

Ser mange i det center jeg går i bruge en vægtskive under hver hæl, da de ellers ikke kan gå i hug, så gætter på topicstarter har samme "problem"?

jesperlinde skrev:

Mini-Fisker skrev:http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Læs denne artikel, der står om hvordan knæet samt hofter bliver påvirket af squat, og hvorfor man bør gå dybt! Under parallel.

Til jeres diskution omkring knæ ud over tæerne, et citat fra artikel:
"Keeping your knees behind your toes when squatting or lunging is a little better for your knees, but much, much worse for your hips and lower back."

Har du selv en mening, eller er du også kaldet Don knebargument?

Jeg vil nok 1000-gange hellere henvises til studier, og udtalelser fra kloge mennesker, end jeg ville følge råd fra en eller anden random knægt på et online forum.

Læs dog artiklen i stedet for at være flabet.