Minihebs' log

Du glemte at skrive, at du lavede en Drews efterfølgende.

Fistandantilus skrev:Du glemte at skrive, at du lavede en Drews efterfølgende.

Korrekt. "Øvelse" tilføjet..

Mandag d. 24/9
- Nordland

Squat
06 @ 110
06 @ 130
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 110 - stop i bunden
06 @ 110 - stop i bunden

BB bench press
12 @ 80
12 @ 100
12 @ 100
03 @ 115
03 @ 125
03 @ 120
03 @ 120
12 @ 100
12 @ 80 - ben oppe
20 @ 50 - ben oppe

---

Jeg ville have trodset regnen og cyklet i PG, men ud fra et indlæg i Garik's log, kunne jeg læse, at han formentligt ville være der. Dét gad jeg satme ikke! I kender det godt, ikke?!

I kender det godt, ikke?!

Jo!

Nders skrev:
I kender det godt, ikke?!

Jo!

Onsdag d. 26/9

A1 - Military
08 @ 40
08 @ 50
08 @ 60
08 @ 60
04 @ 70
03 @ 70

A2 - Ohg pullup
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

B1 - Bent-over BB row
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

B2 - Dips
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw

C1 - Chest-supp. DB rear lateral
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

C2 - Incline DB curl
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

C3 - DB lateral raise
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

Der er fælles bygning lørdag.

sjonas skrev:Der er fælles bygning lørdag.

Hvornår? Har en aftale engang over middag..

Jeg savner dig! :wub:

minihebs skrev:
sjonas skrev:Der er fælles bygning lørdag.

Hvornår? Har en aftale engang over middag..

Jeg savner dig!

Formiddag regner jeg da med. Hvis team tynd ellers er klar på det!

Lørdag+ Søndag

Kære loglæsere, vær opmærksomme på, at det følgende er kørt over 2 dage. Altså 2 dage, venner..

Ohg pullup
12 @ bw
12 @ bw
12 @ bw
06 @ bw - med hold
06 @ bw - med hold
06 @ bw - med hold

BB bench press
12 @ 80
12 @ 95
12 @ 95
12 @ 95
12 @ 80 - med benene oppe

One-arm DB row
12 @ 42
12 @ 42
12 @ 42
12 @ 42

Low incline DB fly
12 @ 16
12 @ 18
12 @ 18
12 @ 18

BB reverse lunge
06 @ 50
06 @ 60
06 @ 70
06 @ 70
06 @ 70
06 @ 70

Decline leg press
3 x 20 @ let

Poliquin step-up
4 sæt

Lying leg curl
06 @ 55
06 @ 61
06 @ 68
06 @ 70,3
06 @ 75
06 @ 75

GHR
10 @ bw + 10
10 @ bw + 10

Good morning
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70

A1 - Incline seated DB curl
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16

A2 - Standing EZ OH ext.
08 @ 37
08 @ 37
08 @ 37
08 @ 37

B1 - Incline prone hammer curl
12 @ 21
12 @ 21
12 @ 21

B2 - Triceps pushdown
12 @ 31,xx
12 @ 33,xx
12 @ 33,xx

+ læg og mave

Og jeg der troede, at mine træningspas var lange.. :Â´)

Nders skrev:Og jeg der troede, at mine træningspas var lange..

14 øvelser + det løse på 2 træningspas er da ikke sååå voldsomt...?

Det er jo både lørdagens og søndagens træning, jeg skrev i det indlæg O:)

Er der i øvrigt nogen, der har erfaring med skoen "Inov8 F-lite 195 sort unisex" som Bodyman sælger?
Jeg skal have mig en sko til løb med 3-4 mm hældrop, men har en forholdsvis bred fod (Nike Free passer mig f.eks. ikke), så med erfaring tænker jeg på hvordan pasformen er. Har hørt, at de skulle være ret smalle - og det samme skulle være tilfældet med New Balance Minimus, som jeg også har kigget på :-k

minihebs skrev:Er der i øvrigt nogen, der har erfaring med skoen "Inov8 F-lite 195 sort unisex" som Bodyman sælger?
Jeg skal have mig en sko til løb med 3-4 mm hældrop, men har en forholdsvis bred fod (Nike Free passer mig f.eks. ikke), så med erfaring tænker jeg på hvordan pasformen er. Har hørt, at de skulle være ret smalle - og det samme skulle være tilfældet med New Balance Minimus, som jeg også har kigget på

Har KoppelFar ikke et par Inov8?

Garik skrev:
minihebs skrev:Er der i øvrigt nogen, der har erfaring med skoen "Inov8 F-lite 195 sort unisex" som Bodyman sælger?
Jeg skal have mig en sko til løb med 3-4 mm hældrop, men har en forholdsvis bred fod (Nike Free passer mig f.eks. ikke), så med erfaring tænker jeg på hvordan pasformen er. Har hørt, at de skulle være ret smalle - og det samme skulle være tilfældet med New Balance Minimus, som jeg også har kigget på

Har KoppelFar ikke et par Inov8?

Jo. 195 modellen. Hvilken størrelse bruger du Rene? For så kan du prøve dem. Jeg har desuden selv en bred fod, og de passer mig godt

Koppel skrev:
Garik skrev:
minihebs skrev:Er der i øvrigt nogen, der har erfaring med skoen "Inov8 F-lite 195 sort unisex" som Bodyman sælger?
Jeg skal have mig en sko til løb med 3-4 mm hældrop, men har en forholdsvis bred fod (Nike Free passer mig f.eks. ikke), så med erfaring tænker jeg på hvordan pasformen er. Har hørt, at de skulle være ret smalle - og det samme skulle være tilfældet med New Balance Minimus, som jeg også har kigget på

Har KoppelFar ikke et par Inov8?

Jo. 195 modellen. Hvilken størrelse bruger du Rene? For så kan du prøve dem. Jeg har desuden selv en bred fod, og de passer mig godt

Det er også 195'eren jeg kigger efter, da den har 3 mm drop. Mine Adidas Handball Spezial er 44. Mine Power Perfect var 44 2/3 (eller 44,5 hvis det er det størrelsen hedder). Mine Asics løbesko er 44 2/3.

Kan formentligt ikke klemme mig ned i dine, men umiddelbart vil jeg tro, at jeg skal i en 44 eller 44,5. Har du prøvet en af ovenstående sko?

minihebs skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:
minihebs skrev:Er der i øvrigt nogen, der har erfaring med skoen "Inov8 F-lite 195 sort unisex" som Bodyman sælger?
Jeg skal have mig en sko til løb med 3-4 mm hældrop, men har en forholdsvis bred fod (Nike Free passer mig f.eks. ikke), så med erfaring tænker jeg på hvordan pasformen er. Har hørt, at de skulle være ret smalle - og det samme skulle være tilfældet med New Balance Minimus, som jeg også har kigget på

Har KoppelFar ikke et par Inov8?

Jo. 195 modellen. Hvilken størrelse bruger du Rene? For så kan du prøve dem. Jeg har desuden selv en bred fod, og de passer mig godt

Det er også 195'eren jeg kigger efter, da den har 3 mm drop. Mine Adidas Handball Spezial er 44. Mine Power Perfect var 44 2/3 (eller 44,5 hvis det er det størrelsen hedder). Mine Asics løbesko er 44 2/3.

Kan formentligt ikke klemme mig ned i dine, men umiddelbart vil jeg tro, at jeg skal i en 44 eller 44,5. Har du prøvet en af ovenstående sko?

Har ingen af overstående, men jeg bruger 42.5-43 i alle mine sko, og mine Inov8 er str. 43. De er en smule store, og tror en str. 42 havde passet mig bedre

Koppel skrev:
minihebs skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:
minihebs skrev:Er der i øvrigt nogen, der har erfaring med skoen "Inov8 F-lite 195 sort unisex" som Bodyman sælger?
Jeg skal have mig en sko til løb med 3-4 mm hældrop, men har en forholdsvis bred fod (Nike Free passer mig f.eks. ikke), så med erfaring tænker jeg på hvordan pasformen er. Har hørt, at de skulle være ret smalle - og det samme skulle være tilfældet med New Balance Minimus, som jeg også har kigget på

Har KoppelFar ikke et par Inov8?

Jo. 195 modellen. Hvilken størrelse bruger du Rene? For så kan du prøve dem. Jeg har desuden selv en bred fod, og de passer mig godt

Det er også 195'eren jeg kigger efter, da den har 3 mm drop. Mine Adidas Handball Spezial er 44. Mine Power Perfect var 44 2/3 (eller 44,5 hvis det er det størrelsen hedder). Mine Asics løbesko er 44 2/3.

Kan formentligt ikke klemme mig ned i dine, men umiddelbart vil jeg tro, at jeg skal i en 44 eller 44,5. Har du prøvet en af ovenstående sko?

Har ingen af overstående, men jeg bruger 42.5-43 i alle mine sko, og mine Inov8 er str. 43. De er en smule store, og tror en str. 42 havde passet mig bedre

Bum bum, så kunne noget nok godt tyde på, at jeg skulle have fat i en str. 44. Mine Handball Sp. er som skrevet str. 44 og det er også en helt flad sko - i hvert fald den sko af de tre nævnte, jeg bedst kan sammenligne med Inov8. Jeg kontakter lige Bodymayn i morgen og så prøver jeg nok at bestille dem.
Ved du tilfældigvis om de kan købes et sted i Århus? Bare lige for at prøve størrelsen og så bestille fra bodyman :wink:

Mandag d. 1/10
- PG

BB bench press
06 @ 90
06 @ 100
06 @ 110
03 @ 120
03 @ 127,5
03 @ 130
12 @ 100
12 @ 100

Incline DB bench press (45 grader), langsom ecc.
08 @ 33,5
08 @ 33,5
08 @ 33,5

Cable fly
08 @ 21,xx
08 @ 21,xx
15 @ 13,xx
15 @ 13,xx

One-arm DB shoulder press
08 @ 18,5
08 @ 21
08 @ 21
08 @ 21

Seated DB lateral raise
08 @ 11
08 @ 11
08 @ 11
08 @ 11

Cable lateral raise
12 @ 06,xx
12 @ 06,xx
12 @ 06,xx

Onsdag d. 3/10
- PG

Ohg pullup
06 @ bw
06 @ bw + 10
06 @ bw + 15
06 @ bw + 20
06 @ bw + 20
06 @ bw + 15
06 @ bw + 10
06 @ bw

One-arm DB row
06 @ 38,5
06 @ 48,5
06 @ 56
06 @ 56
06 @ 56
06 @ 56

WG cable row
10 @ 77
10 @ 87
10 @ 87
10 @ 87

WG NG pulldown
10 @ 57
10 @ 77
10 @ 87
10 @ 67

A1 - Chest-supp. rear lateral raise
10 @ 11
10 @ 11
10 @ 11

A2 - DB shrug
10 @ 31
10 @ 31
10 @ 31

+ mave

Torsdag d. 4/10
- PG

A1 - Seated shoulder press from pins
06 @ 92,5
06 @ 92,5
06 @ 92,5
06 @ 92,5

A2 - DB lateral raise
10 @ 13,5
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

Seated DB shoulder press
10 @ 23,5
10 @ 28,5
10 @ 33,5
10 @ 33,5
10 @ 28,5

One-arm incline lateral raise
08 @ 08
08 @ 08
08 @ 08
08 @ 08

B1 - DB curl
06 @ 13,5
06 @ 13,5
06 @ 13,5

B2 - DB hammer curl
06 @ 21
06 @ 21
06 @ 21

B3 - DB curl
06 @ 16
06 @ 16
06 @ 16

B4 - PB floor triceps ext., dead stop
08 @ 37
08 @ 37
08 @ 37

C1 - Dips
10 @ bw
20 @ bw
20 @ bw

C2 - BB curl med fatgripz
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

Lørdag d. 6/10
- PG

Squat
10 @ 80
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

A1 - Decline leg press
20 @ 133
20 @ 133
20 @ 133

A2 - Poliquin step-up
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw

B1 - BB split squat, back foot elevated
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50

B2 - Good morning
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 80

Incline BB bench press
08 @ 80
08 @ 90
06 @ 100
06 @ 105
06 @ 100
12 @ 70

C1 - DB bench press
10 @ 33,5
10 @ 33,5
10 @ 33,5

C2 - Cable fly
10 @ 16,xx
10 @ 16,xx
10 @ 16,xx

+ mave

---

Bentræningen skulle have været vildere - VILDERE, siger jeg jer. Men jeg løb en tur i går i nye løbesko og ny løbestil, så mine ben og især lægbasser er helt færdige! Ingen lægtræning har givet mig så voldsomme DOMS som denne løbetur. Det' great..

Søndag d. 7/10

A1 - Pullup
08 @ bw - ohg
08 @ bw - ohg
08 @ bw - ng
08 @ bw - ng

A2 - Bent-over BB row
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

DB row, elbows out
10 @ 26
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Pulldown
10 @ 85
10 @ 85
10 @ 85
10 @ 75

---

En lille quicky..

Mon vi når at støde sammen inden du forlader os for en stund? Jeg håber det.

Ratz skrev:Mon vi når at støde sammen inden du forlader os for en stund? Jeg håber det.

Naturligvis da. Naturligvis. Træner f.eks. gunner i morgen eftermiddag..?

---

Som så mange andre dage har jeg cardioeret den i dag, og som alle andre dage, er dette ikke blevet noteret. I dag vil jeg dog dele et "cardio-pas" med jer; Jeg var ovre og se min gamle håndboldklub spille og på vejen hjem drog jeg forbi Nordlands mægtige lokaler. Selvom udvalget af kredsløbsmaskiner er udbegrænset, lavede jeg alligevel en omgang croooossfit:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 på tid

Deadlift @ 110
Bench press @ 80
Front sauat @ 70

Tror aldrig jeg har været så tæt på at knække mig under en træning. Fy for hewlede, siger jeg bare..

minihebs skrev:
Ratz skrev:Mon vi når at støde sammen inden du forlader os for en stund? Jeg håber det.

Naturligvis da. Naturligvis. Træner f.eks. gunner i morgen eftermiddag..?

---

Som så mange andre dage har jeg cardioeret den i dag, og som alle andre dage, er dette ikke blevet noteret. I dag vil jeg dog dele et "cardio-pas" med jer; Jeg var ovre og se min gamle håndboldklub spille og på vejen hjem drog jeg forbi Nordlands mægtige lokaler. Selvom udvalget af kredsløbsmaskiner er udbegrænset, lavede jeg alligevel en omgang croooossfit:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 på tid

Deadlift @ 110
Bench press @ 80
Front sauat @ 70

Tror aldrig jeg har været så tæt på at knække mig under en træning. Fy for hewlede, siger jeg bare..

Cardio og cirkel træning er noget forfærdeligt lort som alle almindelige mennesker burde holde sig langt fra! Dog giver det fin mening når man skal være en farlig crimefighter som dig <3

BiggunzZ666 skrev:Cardio og cirkel træning er noget forfærdeligt lort som alle almindelige mennesker burde holde sig langt fra! Dog giver det fin mening når man skal være en farlig crimefighter som dig <3

Du har ret, Løw. Det kan virke som fjollet tidsfordriv. <3

---

Mandag d. 8/10

A1 - CG bench press from pins
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

A2 - BB curl
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50

B1 - Incline seated DB curl
10 @ 14
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

B2 - Lying DB triceps extension
10 @ 12
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

Og det er på baggrund af vores samtale nu.

Haha, Gariksan. Det var vummelt!

Jeg har forresten trænet onsdag og torsdag, men gider ikke at logge det. Træner formentligt i morgen eftermiddag/aften engang.

Hej

Minihebs' log

Brugere online