Mit mål er at smide vommen, og også gerne tabe noget vægt.

Jeg har en startplan der groft skitseret lyder:

Tirsdag
Opvarmning på motionscykel 5 kilometer
Fullbodyprogram
Løb 5 kilometer

Torsdag
Opvarmning på motionscykel 5 kilometer
Fullbodyprogram
Afslutte med trappe- og stepmaskiner (eller hvad de nu hedder)

Lørdag
Opvarmning på motionscykel 5 kilometer
Fullbodyprogram
Løbe 5 kilometer

Jeg vil selvfølgelig se om jeg kan få lidt motion ind de andre dage via løb, men som udgangspunkt er målet træning tre dage om ugen.
Er det en helt tosset plan og er 5 kilometer på cykel for lidt?

Jeg skrev dette i en anden tråd om et andet emne, men fik ikke svar, så prøver lige således.

Det blev nævnt i en anden tråd at jeg skal holde mig til cardio/konditionstræning kombineret med en god kostplan hvis jeg ønsker at smide vægt.

Men er det helt skidt også at styrketræne, som jeg gør i dette program?
Jeg har fået det forklaret at fedtdepoterne er det første sted musklerne tager fra, når de bygger sig selv op.
Er det ikke korrekt?

Umildbart ser det ikke helt dumt ud, men koster er også en meget vigtig del hvis du vil tabe dig, 5 kilometer er måske lige lidt nok, men hvis det er inde i et center så forstår jeg godt du ikke vil længere (fuck det er kedeligt at cykle indendøres) så derfor kom ud på en cykkel, der får du nemt cyklet meget længere, plus du får noget frisk luft.

5 km på motionscykel er ca. 10 min, det er også hvad jeg personligt bruger på min opvarmning.

Men hvilke øvelser har du med i dit fullbody program?

Og som allerede nævnt, kosten er vigtig, du taber dig kun hvis du ligger i energiunderskud.

BeerJunkie skrev:Jeg har fået det forklaret at fedtdepoterne er det første sted musklerne tager fra, når de bygger sig selv op.
Er det ikke korrekt?

Nej det er ikke korrekt. Men jeg synes at det er fornuftigt at du også styrketræner for at tabe dig. Efterforbrændingen er forholdvis stor ved styrketræning, så det skal du nok få gavn af. Derudover kan du måske være heldig at smide lidt muskelmasse på, selvom du taber dig.

Jeg vil anbefale nedenstående program, hvis du er forholdvis ny indenfor styketræning.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Derudover vil jeg også anbefale dig at læse og forstå nedenstående artikel. Den giver dig de vigtigste informationer og hvordan man rent faktisk taber sig.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

BeerJunkie skrev:Opvarmning på motionscykel 5 kilometer

Du ku' også bare droppe turen på cyklen, og så tage et ekstra opvarmningsset af den øvelse du nu skal igang med.. Når jeg for eksempel skal bænke, så har jeg svært ved at få brystet varmt og klart på cyklen

Jeg bruger gerne crosstraineren, synes den rammer noget bredere og giver en bedre opvarmning.

Jeg bruger aldrig motion til opvarmning, hvis jeg tager noget så er det gerne ro maskinen i et minus med max hammer på Det gør mig altid godt varm i kroppen!

Men det er sjældent det sker, jeg er nemlig en stor fan af opvarmnings sæt..

Er selv rigtig dårlig til at få varmet op, da man bare vil igang emd sin workout. Dog har jeg oplevet, at når jeg bruger de 10 min på en crosstrainer eller cykel mv. så er jeg sku mere gearet til første øvelse.

Dog synes jeg din plan er noget ambitiøs. Der er der sådan set heller ikke noget i vejen for, blot du ikke mister gejsten.

Fullbody 3 gange om ugen, løb med 5 km 2 af disse gange, samt du gerne vil løbe på off dagene. Det bliver meget sport, men hvis du er nogenlunde i form osv. så skal det nok kunne lade sig gøre.

Rent forbrændingsmæssigt er 5 km på cyklen ikke noget nævneværdigt.. Det positive ved at cykle er jo netop, at man kan fortsætte i længere tid (som regel) end hvis man skulle løbe. Så du vil sagtens kunne starte med at cykle - og slutte din træning af med at cykle!

Macdoody skrev:Rent forbrændingsmæssigt er 5 km på cyklen ikke noget nævneværdigt.. Det positive ved at cykle er jo netop, at man kan fortsætte i længere tid (som regel) end hvis man skulle løbe. Så du vil sagtens kunne starte med at cykle - og slutte din træning af med at cykle!

45graders hældning hjælper på dette ;)

Er det pga. tidsmangel at du samler det hele på få dage?

Ellers ville jeg sætte mandag, onsdag og fredag af til en løbetur.

Jeg løber selv på de dage jeg ikke styrketræner og jeg er stor fan af det.

Jeg synes også det er rart at få rørt sig hver dag.