Mixed grip el. straps?

Mixed grip eller straps til fx dødløft?
Hvorfor, hvorfor ikke?

Jeg synes, at det føles mere naturligt med straps, dermed synes jeg, at løftet føles nemmere at gå til.

Hvad synes I?

Straps. Det er den eneste måde, jeg kan undgå at stangen glider ud af mine hænder.

Jeg er lige started med at bruge straps og må sige at det er meget behageligere at dødløfte nu, jeg havde hang til at baren faldt ned til fingerspidserne i de sidste løft med 100kg plus.

Jeg træner greb styrke ved siden af

Oh noes. Det emne ender altid i en mudderkamp: BB'ere vs. SL'ere.

flamingopikken skrev:Oh noes. Det emne ender altid i en mudderkamp: BB'ere vs. SL'ere.

Det er meningen, at der skal komme lidt diskussion ud af det

JannikB skrev:
flamingopikken skrev:Oh noes. Det emne ender altid i en mudderkamp: BB'ere vs. SL'ere.

Det er meningen, at der skal komme lidt diskussion ud af det

Så burde du tjekke de tidligere tråde om emnet ud - der har været nogle laaange diskutioner mange gange før.

flamingopikken skrev:
JannikB skrev:
flamingopikken skrev:Oh noes. Det emne ender altid i en mudderkamp: BB'ere vs. SL'ere.

Det er meningen, at der skal komme lidt diskussion ud af det

Så burde du tjekke de tidligere tråde om emnet ud - der har været nogle laaange diskutioner mange gange før.

My bad, burde nok havde regnet ud, at den havde været oppe et par gange før...
Meen når det nu er i gang. Hvis synes du O:)

Jeg tror da sagen er meget simpel. BB = straps, SL = mg(+straps)?

Til dødløft bruger jeg altid mixed-grip + magnesium, også når jeg repper 5x170kg. eller da jeg maxede 210kg. Hvis man sørger for at holde grebsstyrken ved lige burde det ikke være noget problem, medmindre man ønsker at high-reppe relativt tungt; ala 12x140kg. eller derhenad.

.. ved rackpulls, som i 5x200kg. bruger jeg straps, især fordi jeg kører andre trækøvelser i samme pas og ikke ønsker at mine hænder er helt brændt af efter første øvelse, når der bagefter skal køres chins og rows osv.

Generelt vil jeg dog sige at hvis din grebsstyrke begrænser hvor meget du kan løfte, så brug straps. Og træn evt. noget grebsspecifikt sideløbende.

JannikB skrev:
flamingopikken skrev:
JannikB skrev:
flamingopikken skrev:Oh noes. Det emne ender altid i en mudderkamp: BB'ere vs. SL'ere.

Det er meningen, at der skal komme lidt diskussion ud af det

Så burde du tjekke de tidligere tråde om emnet ud - der har været nogle laaange diskutioner mange gange før.

My bad, burde nok havde regnet ud, at den havde været oppe et par gange før...
Meen når det nu er i gang. Hvis synes du

Hvad jeg synes? Jeg synes det er latterligt at begrænse sig mht. kg, hvis grebsstyrken svigter. Jeg er ikke bange for at bruge straps i øvelser hvor det er nødvendigt for mig - omvendt bruger jeg dog kun straps når det er nødvendigt, som for mig er ved tunge DL, rackpulls, DB rows og shrugs.

Jeg vil dog meget gerne forbedre min grebsstyrke tilstrækkeligt så straps ikke er nødvendige, men jeg vil ikke holde mig tilbage mht. kg i vejen dertil, hvorfor straps i ny og næ er en nødvendighed.

Edit: Jeg bruger i øvrigt aldrig mixed grip, da jeg har en tendens til at trække en anelse skævt ved brug af mixed grip.

Jeg bruger låsegreb op til omkring 80-90% - hvis jeg har en dag hvor mine hænder er lidt ødelagte, bruger jeg straps fra omkring 80%.

Jeg bruger overhand grip indtil jeg kommer op omkring ca. 150kg og derfra skifter jeg til mix grip.
jeg har dog lige købt et par straps til når jeg kører dødløft/rows for gentagelser.

Mix grip er alt jeg bruger. Men har hørt fra mange at straps er behageligere.

Jeg synes stadig stangen glider ud af hånden på en selvom man bruger straps derfor bruger jeg mix greb.

Det er direkte dumt at bruge mixedgrip. SL'ere bør dog benytte det fra tid til anden.

Casper.S skrev:Det er direkte dumt at bruge mixedgrip. SL'ere bør dog benytte det fra tid til anden.

Tror de fleste nybegyndere gerne vil have en begrundelse hvorfor det der dumt at bruge,
uden begrundelse virker det som om det er din egen holdning.

Men har hørt i DL tut videoer at man kan skade biceps ved mixedgrip :afraid:

Blind82 skrev:
Casper.S skrev:Det er direkte dumt at bruge mixedgrip. SL'ere bør dog benytte det fra tid til anden.

Tror de fleste nybegyndere gerne vil have en begrundelse hvorfor det der dumt at bruge,
uden begrundelse virker det som om det er din egen holdning.

Men har hørt i DL tut videoer at man kan skade biceps ved mixedgrip

Taget fra StefanMs log. Et af de bedre indlæg:

StefanM skrev:
Bundgaard89 skrev:
StefanM skrev:
Bundgaard89 skrev:Hvorfor dog bruge straps?

Hvorfor dog ikke?

Hvis man er styrkeløfter, er der vel en fordel ved at træne med normalt greb? så man ikke pludselig døjer med manglende grebsstyrke når en gang du nærmer dig nogle tunge vægte..

Hvorfor skulle der dog være negativ sammenhæng mellem brug af straps og grebsstyrken?

Nu har jeg trænet med straps i måske 4 år, min almindelige grebsstyrke med dobbelt overhånd er steget af sig selv i denne periode og jeg har et stærkere greb end mine kammerater, der har trænet med mixed grip i hele perioden.

Tilgengæld er der en lang liste over ulemper ved mixed grip;
Øget stress af bicepssenen
Skæv trykfordeling over rygsøjlen
Uens træk i skuldrene
Fjerne fokus, når man repper
Skæv stimulering af ryggens muskulatur
Fjerne fokus fra det, man ønsker at fokusere på

Det er decideret dumt at køre mixed grip året rundt. Måske mærker man ikke noget de første par år, men med tiden skal det nok have en effekt.

Et af de bedre indlæg:

Standard

StefanM skrev:
Et af de bedre indlæg:

Standard

OK

Mixed grip el. straps?

Brugere online