Hmm var lidt i tvivl om den her skulle under skadeforummet eller dette forum, men da mit spørgsmål omhandler muskeltilvæksten, så blev det her...

Har nu hørt et par gange, at mixed grip i dødløft kan, hvis man ikke variere sit grip, give skævvridninger af ryggen og disharmoni. Er det en myte? Eller er der noget på det? Hvis man køre med det samme grip måned efter måned, kan det så give problemer?

EDIT: Har læst en diskussion om det på MOL, og derfor ville jeg lige høre jeres mening om det også...

Jeg har kørt med samme mixed grip i over 2 år og har aldrig haft problemer!

Tja, jeg tror risikoen for at buste sin biceps er lidt mere at være nervøs for i underhåndsgrebsarmen.

Du kan jo alternere med armene fra sæt til sæt, hvis du er nervøs.

Jeg tror ikke der har været undersøgelser på området så det er lidt svært at konkludere noget endeligt imo.. Tror dog sagtens det kan give det i længden hvis der altid køres det samme mixed grip. Tror dog ikke det er noget man bør være nervøs over i det daglige, men vælger selv at varierer det ved hver set, så i tilfælde af at jeg kommer til at køre det samme er det kun et set mere pr. træningspas i tilfælde af ulige set-antal..

Smeden skrev:Tja, jeg tror risikoen for at buste sin biceps er lidt mere at være nervøs for i underhåndsgrebsarmen.

Du kan jo alternere med armene fra sæt til sæt, hvis du er nervøs.

Ja det er jo det. Men jeg synes selv at mit greb, og dermed mit løft, er stærkere når venstre hånd laver underhåndsgrebet. Derfor ville jeg helst ikke til at variere det greb - og hvis der, som Matt siger, ikke er nogen fare ved at holde det samme grip, så tror jeg bare jeg forsætter med det

Tak for svarene!

hej jeg fandt det her link

Hej

Jeg har nu fundet ud af, at jeg har mere muskelmasse i venstre side af nedre ryg (lænden - erector spinae), hvad der umiddelbart virker underligt på mig... Det skal siges, at jeg er naturligt højre- håndet/sidet...

Er der nogle (måske fysioterapeuter) herinde, der kan have en forklaring på, hvordan det kan lade sig gøre.... Personligt mener jeg ikke, det skyldes min træning, men hvis er er folk med en sandsynlig forklaringsramme, så er jeg lutter øre...

Mvh. Yet


Det er meget naturlig at have en hvis asymmetri mhs. muskeludvikelingen bilateralt.

At musklen er mere udviklet i venstre side hænger helt naturligt sammen med at du er højrehåndet. Når du eks. løfter en kuffert i din højre hånd, vil de være musklerne i venstre side der skal spænde op.
Her selv det helt samme "problem". Træning kan dog udligne forskellen. Vær dog opmærksom på at at dødløft med mixed grip også kan give en skævhed i muskeludviklingen.

Vh en Fys.

linket står her nede http://www.motion-online.dk/fora/lofiversion/index.php/t37245.html

Ja det er jo godt nok, men det bevister jo ingenting da der ikke er et link til en bog/artikel/undersøgelse som underbygger "hendes/hans holdning". At personen er uddannet er selvfølgelig positivt, men kunne godt bruge bevisførelse..

sniper skrev:Ja det er jo godt nok, men det bevister jo ingenting da der ikke er et link til en bog/artikel/undersøgelse som underbygger "hendes/hans holdning". At personen er uddannet er selvfølgelig positivt, men kunne godt bruge bevisførelse..

ja jeg prøvede at søge lidt fordi træner jeg meget dødsløft men kunne ikke finde så meget om det emne .

Hvis man er bange for at få skæv ryg pga mixed greb, men stadig vil løfte tunge kilo, kunne man enten få et super greb eller holde låse greb

Mener også man kunne få en krog agtig ting monteret i en form for handske hvor man lod krogen holde stangen. Så glider den ikke og du kan få et jævnt løft. Ved ikke hvor holdbar den er, og kan faktisk ikke lige finde den igen pt, men muligheden er der..

Ville dog aldrig selv bruge den..

Tvivler på at DL og Shrugs med mixed grip giver nogle skrævvridninger - men hvis man f.eks. begynder at køre BOR med mixed grip, så tror jeg man opnår skævhed

Jeg har kørt med mixed grip i alle de mange år jeg har kørt tung dødløft, og til trods for at jeg aldrig har skiftet det rundt, så har jeg hverken haft rygproblemer eller forskellig-artet udvikling af højre og venstre erector muskulatur.

Jeg tror det afhænger meget af om man fokuserer på at få et jævnt og lige træk. Reelt bør det ikke gøre nogen forskel at overarmensknoglen roteres på den ene side. Problemet opstår først i toppen når skuldrene trækkes tilbage, da den arm hvor man holder med underhåndsgreb har en større tendens til at bøje, end den hvor man holder med overhåndsgreb, og så opstår skævvridningen. Tror riskioen er minimal, hvis man sørger for at undgå at bøje i albueleddet i toppen.

Jeg har dog de sidste mange år kørt mange af mine sæt med dobbelt-overhåndsgreb med stropper, da vi alligevel ikke må bruge magnesium i vores center. Mit greb har aldrig været et problem, så det er ikke noget problem for mig at træne med stropper.

Ved godt, at det er en gammel tråd, men i stedet for at oprette en helt ny så bumper jeg bare lige denne her.

Jeg har søgt en del rundt, men har ikke rigtigt kunne finde noget konkret. Jeg har en skæv ryg som gør at min højre skulder er lidt længere nede end den venstre. Derfor kunne jeg godt tænke mig at få nogle opdaterede indslag og holdninger omkring dette emne, da jeg netop kører med mixed grip, og kan umiddelbart bedre lide at holde med højre hånd pegende udad end højre hånd pegende indad.

Er der en reel forskel? Især nu når jeg ikke ligefrem målrettet går efter at træne grebsstyrke og forarme, hvor dødløft er en af de få øvelser som styrker disse to punkter??

jeg har kørt mixed grip igennem en længere periode og det tror jeg har været med til at gøre min ryg skæv, hvilket også gav mig store smerter i ryggen. jeg har nu kørt normalt grip et stykke tid og har ikke længere samme smerter og ryggen er også mere lige igen..

MathiasMoeller skrev:Ved godt, at det er en gammel tråd, men i stedet for at oprette en helt ny så bumper jeg bare lige denne her.

Jeg har søgt en del rundt, men har ikke rigtigt kunne finde noget konkret. Jeg har en skæv ryg som gør at min højre skulder er lidt længere nede end den venstre. Derfor kunne jeg godt tænke mig at få nogle opdaterede indslag og holdninger omkring dette emne, da jeg netop kører med mixed grip, og kan umiddelbart bedre lide at holde med højre hånd pegende udad end højre hånd pegende indad.

Er der en reel forskel? Især nu når jeg ikke ligefrem målrettet går efter at træne grebsstyrke og forarme, hvor dødløft er en af de få øvelser som styrker disse to punkter??

Hvorfor bruger du ikke bare straps?