Fredagens Træning
Upperpecs, delts og triceps.
pecs
Incline Bænk
10x60
10x60
10x70
6x60
incline DB press
10x26 kg db's
8x30 kg db's
6x34 dbs
kan ikke huskeom jeg prøvede 40 kg dbs.
Delts
DB shoulderpress
10x18
8x26
6x30 kg
Laterals
10x10
10x10
10x14
8x18
6x20 kg pr.
Triceps
MASSIVE PUMPS
Pushdowns
Dropsæt
10x80
10x70
10x60
10x50
pause
10x50
8x60
20x50
Done.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1033
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1030
Følg bodybuilding.dk på
Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!
Sidst rettet af Monkeyjuice 11. jan 2010, 20:32, rettet i alt 1 gang.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan er det nu... Træner du i homegym?
Stabil pressestyrke
Stabil pressestyrke
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej jeg træner i løgstør, mit homegym er ikke up to scratch endnu.
Det er så småt ved at nærme sig med pressestyrken, jeg kan da ihvertfald mærke at sheiko har givet mig lidt power
Det er så småt ved at nærme sig med pressestyrken, jeg kan da ihvertfald mærke at sheiko har givet mig lidt power
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Nej jeg træner i løgstør, mit homegym er ikke up to scratch endnu.
Det er så småt ved at nærme sig med pressestyrken, jeg kan da ihvertfald mærke at sheiko har givet mig lidt power
Ahh er der ikke også et rimelig hardcore center der? Tunge håndvægte osv.
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jow det er rimeligt fair mht til vægte 
Vi har da et par stykker på 63 kg, og har sågar snakket om at få et par 70'ere.
Jeg tror jeg har smidt lidt billeder fra centret et sted inde i loggen.
Vi har da et par stykker på 63 kg, og har sågar snakket om at få et par 70'ere.
Jeg tror jeg har smidt lidt billeder fra centret et sted inde i loggen.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg skal have 5x8, i dips imorgen.
Gruer jeg for det? Lidt måske!
Gruer jeg for det? Lidt måske!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sheiko, day one, week four.
HONEY BADGER TRIBUTE
Squatten var middelmådig, bænken var godly.
Squat
1x5x50 kg
1x4x60 kg
2x3x70 kg
2x3x80 kg
3x2x85 kg
Bænkpres
1x5x50
1x4x60
2x3x70
5x3x80 nemme.
DB flies
5x10x 14 kg db's
Dips
5x8xbw PR*
Alle med moderate assist
Squat
1x5x50
1x4x60
No more power.
Goodmornings
5x5x30 kg.
HONEY BADGER TRIBUTE
Squatten var middelmådig, bænken var godly.
Squat
1x5x50 kg
1x4x60 kg
2x3x70 kg
2x3x80 kg
3x2x85 kg
Bænkpres
1x5x50
1x4x60
2x3x70
5x3x80 nemme.
DB flies
5x10x 14 kg db's
Dips
5x8xbw PR*
Alle med moderate assist
Squat
1x5x50
1x4x60
No more power.
Goodmornings
5x5x30 kg.
Sidst rettet af Monkeyjuice 11. jan 2010, 20:35, rettet i alt 1 gang.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Squat
1x5x50
1x4x60
No more power.
Hvad Sørensen er du ved, at gå død her hvor du lige har taget hul på din sidste uge af Sheiko 
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Havde ikke fået et ordenligt pre workout meal, så det er det jeg giver skylden!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kig nu, for satan, i lømler.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du får sku ikke vist de trapz specielt godt.
Fine hjul.
Fine hjul.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hold kæft, du har meget hårvækst på benene! 
Af med trøjen og igang med ordentlige poses big guy!
Af med trøjen og igang med ordentlige poses big guy!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1404
- Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
- Geografisk sted: Frederikshavn
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
krang skrev:Hold kæft, du har meget hårvækst på benene!
He definately looks like a monkey.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4074
- Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
- Geografisk sted: Langå
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Critter skrev:Du får sku ikke vist de trapz specielt godt.
Fine hjul.
+1
Mål?
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2021
- Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Critter skrev:Du får sku ikke vist de trapz specielt godt.
Fine hjul.
Umuligt at lave en most muscular og så selv tage billedet. Ser om jeg husker det imorgen
krang skrev:Hold kæft, du har meget hårvækst på benene!
Af med trøjen og igang med ordentlige poses big guy!
Det er fuldstændigt åndssvagt så meget hår jeg har
Sir yes sir, will do!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Little Kid skrev:Critter skrev:Du får sku ikke vist de trapz specielt godt.
Fine hjul.
+1
Mål?
Tak, de måler omkring 62 cm.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Der gemmer sig meget mere masse oppe ved dine traps, MOST FUCKING MUSCULAR.
Lækker blodåre på armen.
Lækker blodåre på armen.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1188
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 10:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Barbell skrev:Der gemmer sig meget mere masse oppe ved dine traps, MOST FUCKING MUSCULAR.
Lækker blodåre på armen.
Så skulle du se mine underarme, snake veins!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Så skulle du se mine underarme, snake veins!
Krudtugle.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1188
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 10:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gode gener
Havde dem allerede i 6 klasse.
Havde dem allerede i 6 klasse.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Upperback, biceps og trapz.
Upperback
Yates Rows
16x50 kg
10x70
8x80
10x80
DB rows
10x40 - rigtig god kontakt! I like!
8x50
6x63 kg
-til hver side
Machine rows
10x60
10x70
10x80
10x90
Uh pulldowns
10x70
8x80
6x90
2x110.
Biceps
21's
30 kg
30kg
35 kg
MASSIVE PUMP
DB hammercurl
16x14
16x16
10x18
Traps
DB shrugs
10x40
10x50
10x55
Se se.
Upperback, biceps og trapz.
Upperback
Yates Rows
16x50 kg
10x70
8x80
10x80
DB rows
10x40 - rigtig god kontakt! I like!
8x50
6x63 kg
-til hver side
Machine rows
10x60
10x70
10x80
10x90
Uh pulldowns
10x70
8x80
6x90
2x110.
Biceps
21's
30 kg
30kg
35 kg
MASSIVE PUMP
DB hammercurl
16x14
16x16
10x18
Traps
DB shrugs
10x40
10x50
10x55
Se se.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lede 21´s 
Jeg glæder mig til at se noget squat
Jeg glæder mig til at se noget squat
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg gik også død i 35 kg, så at jeg måtte få forced
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Imorgen skal jeg til aalborg. Så vil jeg benytte mulighed for at tage ud og købe nogle shorts til TEH DEADLIFT og sqwåt. Bare fordi jeg vil vise mine enorme ben.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
What ze hell are you doing on ze last picture? 
VI HAR ENS UNDERBUKSER!! Nu skal vi lege sammen.
VI HAR ENS UNDERBUKSER!! Nu skal vi lege sammen.
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2409
- Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
NicolaiN skrev:What ze hell are you doing on ze last picture?
VI HAR ENS UNDERBUKSER!! Nu skal vi lege sammen.
Forsøgt most muscular, men det blev fail pic.
Nåeh, så det syntes du! Det en aftale.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:NicolaiN skrev:What ze hell are you doing on ze last picture?
VI HAR ENS UNDERBUKSER!! Nu skal vi lege sammen.
Forsøgt most muscular, men det blev fail pic.
Nåeh, så det syntes du! Det en aftale.
Syntes? JEG SYNES DET! Og gu bliver det en aftale. I HAS SPOKEN! Så kan vi lege med en omgang fullbody hair removal, huh?
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2409
- Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så skal du også starte.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Så skal du også starte.
Uh, en gentleman...
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2409
- Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
