Monkeyjuice skrev:Jeg begynder at BODYBUILDE igen.

Derfor begynder jeg i POWERGYM igen.

Jeg vil herfter træne et 5-SPLIT.


vh.

Jensemand.

buuuuuuuuuuh

Dag 1 - bryst, Triceps og læg

Dag 2 - ryg, nakke og biceps

Dag 3 - ben, skulder og mave

Monkeyjuice skrev:Jeg begynder at BODYBUILDE igen.

Derfor begynder jeg i POWERGYM igen.

Jeg vil herfter træne et 5-SPLIT.


vh.

Jensemand.

Konge ide

Men hvordan kan det være du skifter tilbage igen ?

Jeg er nået til et punkt i mit liv hvor jeg desværre må sige at jeg hellere vil se bedre ud nøgen, end at være herrestærk.

Jeg er dog stadig, herrestærk

AMTZ

I DO NAUT KNOUW HAUW TO COUNTZZ

Monkeyjuice skrev:AMTZ

I DO NAUT KNOUW HAUW TO COUNTZZ

Hokai.

.. så er du tilgivet.

Bryst triceps og læg, calfs, whats evers.

Biitches!


Incline BB Press

10x50 kg
6x60
8x70
6x2x70 kg

db press

4x6x26½
10x26½

Kabelskubned

op til

4x6x75 kg bleh

lidt DB extensions

Calf raises 3 sæt med 220 kg, 10 reps i hver.

Hihi ja

dagens smedning

Spøjs dag, fik lidt blikke under rackpulls af en newbie, men jeg larmer også

rackpulls

10xstang
2x6x60 kg
6x90 kg
6x120 kg
4x160
3x180 kg - wow, omg.

Db rows

til hver arm

5x40 kg
5x52
5x60 kg - tunge

Pulldowns

10x80 kg
8x100
8x130 - de første tre reps slog jeg en kæmpe bragskid, ham der lavede cable curls stirrede på mig med et næsten vantro blik, jeg svarede bare 'nej hovsa'

bor

long time no see.

Skal bestemt vænne mig til den igen!

3 sæt med få kilo.

shrugs

2x10 @ 100 kg med barbell
2x10 med 40 kg's håndvægte

til slut, en masse curls.

8x130 - de første tre reps slog jeg en kæmpe bragskid, ham der lavede cable curls stirrede på mig med et næsten vantro blik, jeg svarede bare 'nej hovsa'

Tonnage, gasafgivelse og remark..

Absolutely approved.

Det var good ol' fun!

Dagens træning

ben og skulder

FSQ

2x8x50 kg
6x60 kg - sindssyg dybde!!
6x70

ss med Leg extensions

10x15 kg
10x20 kg
10x35
5x40 kg

sweet burn of mine.

Sldl

For that hamstring squeeze!

3x10x60 kg

Db lunges

2x10 skridt for hvert ben med 10 kg's håndvægte

Åh gud!!112111

DB presses

4x8 - 22 kg

Light weight!1

lidt lat raises etc.

cardio

2 min.

God front squat, og din cardio, er priceless

madsbach88 skrev:God front squat, og din cardio, er priceless

haha, ja

A ser ve buerre tång å træt,
a hår fåt min øen æt.
No vil a hen på divanesern'en tuvr.
Maj sku vær i doven slåg,
å nærmest inti hielt raiti klåeg,
om maj intj ku leeg sæ nier å ta i luvr.
Føest en hael tiem på dæj jæen sij
så en hael tiem på dæj naen,
å så på røegen, en tiem te halaen.

A ska laev det er noe a lier,
lisse steel a leej mæ nier,
å sit j på kvåen får postelint te sij,
å det var intj spøegværk hves,
maj sku blyv befængt mæ stre,
nej, maj må tenk sæ om å passe på i tijn.
Føest en hael tiem ...

Hår maj æt så maj er ve å røvn,
djør æ godt mæ i møjjessøvn.
Det må sajjes å vær i gue gammel skeet,
men som månner sikkert væ,
er æ intj noe maj javver te,
a hår etterhøjen fojen i gue teknik.
Føest en hael tiem ...

Mø å åltj det medicin folk de går å tåer hiele tijn,
ku de spåe såfremt de båe forstu
at så læeng de hviller skånkeren,
ka de leej å sammel tånkeren.
Å så helst Øvver majje låe sæ nier å tu.
Føest en hael tiem ..


Den kan jeg faktisk synge, gerne efter 5-10 øl.

We wants a update

Let løb idag

1.6 km

I bakket tærren(staveplade) omkring aalborg tårnet.

ca. 15 minutter. Hygge!1

Hej Monkey (:

Bliver du stor, stærk & flot?

mvh
Bahne

Flotmands træning giver de ovenstående resultater.

Din kardio er ca. hundrede procent mere effektiv end min, men det skal så medregnes at jeg ingen kardio laver.


.. derfor er alles kardio, såfremt de laver kardio, hundrede procent bedre end min.





Desuden fattede jeg hverken tud eller røv af det dér digt, det gør mig ærligt talt lidt trist. Jeg troede jeg, som lingvist, var nede med de fleste danske dialekter.

Hvad er det dér ?!?

Old-Thybomål?

Skawmål med en nær-dødelig promille ?!?

Det er blot niels Hausgaard, der synger om at tage en lur efter middagsmaden

Hvornår træner du i morgen?

Kl 17:30 ca.

Monkeyjuice skrev:Kl 17:30 ca.

Vi ses du.

Et stk. dødstræning idag. YESSIR

Monkeyjuice skrev:Et stk. dødstræning idag. YESSIR

did you died?

Mine triceps kramper... Så voldsomt.


yus, i ar ded.


lol.

God træning Jense

Med SWOLENESS includeret!!!

Dagens Smedning - POWERGYM

Bryst triceps og læg idag

Bryst

10x50 kg
8x60 kg
6x80 kg - rigtig god bane.

2x4x90 kg fint tryk

1x100 kg, røg op
0x100 kg - niks

Incline DB press

6x20 kg
6x26
4x30 kg

Lidt mere tryk på den her næste gag!

Incline DB flies

4x10x10 kg
2x10x12½ kg

Skullcrushers

Stang - 5 kg

2x10x15 kg
10x25 kg
5x10x35 kg

DØDSTRÆNING!!!!1!

Pushdowns

2x10x75 kg
nogle få andre sæt, rent lal.

Calf Raises

3x12x250 kg