God form, din fedtprocent er virkelig god!

Hvad med nogle back shots? =)

Rasmus Ladefoged skrev:God form, din fedtprocent er virkelig god!

Hvad med nogle back shots? =)

Mange tak

Har postet back shots før, uden det store held. Er i hele taget en hat til at posere
Men kan ikke afvise at der kommer nogle nye forsøg, inden for den nærmeste tid

Moqensen skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:God form, din fedtprocent er virkelig god!

Hvad med nogle back shots? =)

Mange tak

Har postet back shots før, uden det store held. Er i hele taget en hat til at posere
Men kan ikke afvise at der kommer nogle nye forsøg, inden for den nærmeste tid

Tag ved lære af Lithium, min dreng

Go kort dag i skolen i dag, hvor jeg også skulle møde sent Det var tid til en ordentligt omgang pecs, delts, tri's & abs. Desværre uden min lillebror der var blevet syg. Har haft en god alkohol fri weekend, hvor at der bare er blevet døllet film til den store guldmedalje.

Opvarmning:
Armsving

Incline Barbell Benchpress
10 x 50
8 x 80
8 x 80
10 x 70
10 x 70
10 - 11 x 70
10 x 70
- Ganske udemærket omgang!

+ 2 sæt low incline dumbell flyes
+ 2 sæt barbell benchpress med partial reps (1 rep består af først et partial rep, og derefter et rep med fuld rom)

Seated Barbell Shoulderpress
6 x 60
6 x 60
5 x 60
6 x 60
- Skulle vidst ikke have trænet rotator i går

Cable Lateral Raise
10 x 15
10 x 15
10 x 15 + 8 x 10 + 12 x 5
- BUUUUUUUUUUUURN !!!!

Dips
6 x bw + 40
3 x bw + 50 - Mistede balancen ved starten af det fjerde rep, men stadig PR!
4 x bw + 40
20 x bw

Pushdown (rope)
10 x 50
10 x 65
10 x 55

Havde lidt extra tid, så smækkede nogle flere øvelser på programmet:

+ 2 sæt standing dumbell triceps extentions

Alternating Dumbell Benchpress
10 x 21,5
8 x 27
8 x 27

+ 1 dropset (3 drops) dumbell lateral raise

Ab circuit (leg raises, toe touches, hip thrusts)
3 rounds x 10 reps

Tror ikke at jeg lavede mere? Derefter op på arbejde og få en masse lorte skod vagter til "juleferien"

Jo og så var jeg langt om længe nede hos post huset i dag for at hente en pakke.

Og jeg siger TAK LITHIUM! for årets første julegave, i forbindelse med en trøstepræmie fra månedens skribent konkurrencen. Er dog sikker på at han kun sendte den for at hovere

Lithium skrev:

Moqensen skrev:Jo og så var jeg langt om længe nede hos post huset i dag for at hente en pakke.

Og jeg siger TAK LITHIUM! for årets første julegave, i forbindelse med en trøstepræmie fra månedens skribent konkurrencen. Er dog sikker på at han kun sendte den for at hovere

Jeg hoverer ikke jeg synes bare det er synd du ikke er ligeså sej til alting som jeg er

Som en ekstra bonus kan du nu også lære at posere ved at kigge efter mit perfekte eksempel i min log

og velbekomme så

Nåå det en lærestreg så?
- En vigtig lærdom

Ja burde gennemanalysere din pose stil frame for frame, så jeg kan lære at lave en ordentligt back pose

Det var virkeligt nice! Er nemlig lige ved at løbe tør for fiskeolie

Lithium skrev:bare du ikke stjæler mit signatur-Move med de rullende skuldre... der er et patent på vej, så dummebøder og piskeslag til den der stjæler det !!!

Kunne ikke drømme om at stjæle dit signatur-move pose
Ville være totalt dårlig stil .. at stjæle det

Hey så godt dig og drengene sidste weekend!

Jaaa
Til folk der ikke ved det, så er det mig nederst i venstre hjørne

God form!
Man får helt lyst til at cutte når man ser på billederne.. Selvom jeg dog ikke har lige så meget masse

Showtek skrev:God form!
Man får helt lyst til at cutte når man ser på billederne.. Selvom jeg dog ikke har lige så meget masse

Jeg bukker og takker

Sorry for log-spam, men spot lige ham der står alene og flexer guns i baggrunden
BB(!)

anders078 skrev:Sorry for log-spam, men spot lige ham der står alene og flexer guns i baggrunden
BB(!)

Han har været "side 9 manden"

anders078 skrev:Sorry for log-spam, men spot lige ham der står alene og flexer guns i baggrunden
BB(!)

Faktisk en meget god gun

Dingo skrev:

anders078 skrev:Sorry for log-spam, men spot lige ham der står alene og flexer guns i baggrunden
BB(!)

Faktisk en meget god gun

Det er olieglansen som gør det

Vægtupdate:

Jeg har nu besluttet mig for at jeg vil cutte. Så grøntsager vil atter tage kontrollen i min kostplan. Jeg vil gerne være lidt cuttet ned til vores gallafest, der er i januar. Det bliver et stille og roligt cut, da jeg kun kan lave begrænset cardio lige pt. pga. mine knæ.

25/11/08: 84,4 kg
9/12/08: 83,7 kg (- 0,7)
16/12/08: 82,9 (- 0,8)

Vægttab i alt: - 1,5

- Det går dælme fremad på cuttet. Vigtigt at jeg har et extremt højt stofskifte, så jeg kan tabe mig på et bette kcal. underskud, og uden noget cardio.

Btw; så tjek lige denne Deadmau5 sang. Deadmau5 er den sygeste dj, kæft han laver de vildeste sange!



Ghosts n Stuff =D>

Jeg misunder dig helt ekstrem meget for dit stofskifte

Fint vægttab so far

Bork skrev:Jeg misunder dig helt ekstrem meget for dit stofskifte

Fint vægttab so far

Weeee
Mange tak

Insomnia! Kan ikke sove, det er mildest talt frustrerende. Så blev nødt til at møde en skole lektion senere i dag. Var fuldstændigt psyket op og klar til træningen! Den stod på en omgang back, trapz, posterior delts og biceps:

Chin-ups
20 x bw (ca. 84) PR!
8 x 5
8 x 5
8 x bw
5 x 15 + 2 x 15 + 2 x 15

Cable Rows (Unilateral, Arnold style)
10 x 30
10 x 30
10 x 35

Straight-arm Pulldowns
10 x 60
10 x 60
10 x 60

:SS:

Scarecrows
10 x 10
10 x 10
8 x 15

Incline Dumbell Curls
10 x 19
10 x 19
9 x 19

:SS:

Seated Dumbell Shrugs
10 x 52,5
10 x 52,5
10 x 52,5

Jorden begyndte at ryste, og med tanke på endnu et jordskælv, opdagede jeg, at det bare var Spo der kom ind af døren, tykkere end nogensinde før.

Cable Curls
10 x 40
10 x 45
10 x 50 + 8 x 40 + 12 x 30
- Sindssygt burn! Havde så meget pump i armene, at det var et problem at drikke min post-workout shake

Mega hurtig træning. Tror den tog noget lignende 40 minutter. Skyndte mig ned i byen, så jeg lige kunne nå at tage sol før min bus gik Sidder nu i skrivende stund og fråder paneret sej fisk

Moqensen skrev:Straight-arm Pulldowns
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Incline Dumbell Curls
10 x 19
10 x 19
9 x 19

Jorden begyndte at ryste, og med tanke på endnu et jordskælv, opdagede jeg, at det bare var Spo der kom ind af døren, tykkere end nogensinde før.

Haha din fuck :lol:
Og så er det ikke engang løgn! Det er på tide at gemme BB.dk t-shirts'erne ind bagerst i skabet. For satan jeg er da tyk :D Det er sgu lidt underligt, for jeg kan stramme igennem og se lidt streger i patværket, men maven strutter helt nu. Lidt underligt.

Straight arm pulldowns??
De inc curls var onde =D>

Jeg pepper lige din log op igen, med endnu et godt billede

Haha, så galt er det da heller ikke. Du er blevet mere massiv overall under bulket. Det jo genetisk bestemt hvor at fedtet sættet sig

Straight-arm pulldowns var for lats skyld
Du må da have set den før. Kører den for at undgå biceps involvering.

Takker mate. De bed sgu også godt fra sig! Utroligt så meget hårdere den bliver incline.

Må sku til slutte mig de andre moqensen.. flot form du render rundt med =D> =D> er sku rimelig misundelig, men ligesom fatboy giver det en helt lyst til at spæne ned i centeret og give den gas

Gaxe skrev:Må sku til slutte mig de andre moqensen.. flot form du render rundt med =D> =D> er sku rimelig misundelig, men ligesom fatboy giver det en helt lyst til at spæne ned i centeret og give den gas

Mange tak! Altid godt med komplimenter. Det har også kostet hårdt arbejde
Dejligt at min log kan bruges som motivation til andre

Eeeeeeeeeeeeeeeeeeevil form, Thåmaz

Jonas8870 skrev:Eeeeeeeeeeeeeeeeeeevil form, Thåmaz

Takker Jones !

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:Eeeeeeeeeeeeeeeeeeevil form, Thåmaz

Takker Jones !

Det' da helt sygt det der!
Giver virkelig den motivation, jeg mangler, for at få cuttet!

Jonas8870 skrev:

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:Eeeeeeeeeeeeeeeeeeevil form, Thåmaz

Takker Jones !

Det' da helt sygt det der!
Giver virkelig den motivation, jeg mangler, for at få cuttet!

Hehe tak tak
Det bare med at få lavet dit cut!
Det første er altid det sværeste. Derefter bliver det nemmere at holde styr på kosten. Det bare med at tage sig sammen Tror der gemmer sig en god ramme bag fedtet!

Deadmau5 er teh shit