Jeg var på Mc Donalds i dag. Det var ubehageligt.

Moqensen skrev:Jeg var på Mc Donalds i dag. Det var ubehageligt.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Jeg var på Mc Donalds i dag. Det var ubehageligt.

Har haft diarre siden.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Jeg var på Mc Donalds i dag. Det var ubehageligt.

Har haft diarre siden.

At nogle får leveren lavet om til en svamp ( Supersizeme), er det vel heldigt sluppet og lad det så være en advarsel

Gaxe skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Jeg var på Mc Donalds i dag. Det var ubehageligt.

Har haft diarre siden.

At nogle får leveren lavet om til en svamp ( Supersizeme), er det vel heldigt sluppet og lad det så være en advarsel

Hader at have tømmermænd.

Puha. Jeg har taget beslutningen om at lægge alkoholen lidt på hylden et stykke tid. Jeg er ikke i stand til noget når jeg drikker. Og min træning + kost bliver fuldstændigt bollet af det. Jeg er af sådan støbning, at jeg får tømmermænd to dage efter druk. Not good. Jeg er begyndt på high-rep. Vil køre 3x15 i alle øvelser de næste 1 - 2 uger. Dog med undtagelse af biceps, der skal trænes negativt. Jeg rendte ind i Spo lige som jeg trådte ind i centeret, så vi valgte da at teame op og brænde en omgang fullbody af sammen. Der var god stemning og høj bodybuilding snak

Fullbody:

Opvarmning:
Armsving

Incline Barbell Benchpress:
15 x 20
15 x 60
15 x 60
15 x 60

Dumbell Benchpress:
15 x 27
15 x 30 - lorte håndvægt, vi har to forskellige slags, og dette var en af the crap ones.
15 x 27
- What a incredible pump in my pecs!

Pulldowns:
15 x 70
15 x 75
15 x 75

Seated Cable Rows: (cg hammer-grip, med to D håndtag)
15 x 65
15 x 65
15 x 65

Seated Dumbell Shoulderpress: (palms facing each other)
15 x 19 - too easy
15 x 21,5
15 x 21,5
- ego killer

EZ Preacher Curls: (5 sek op, 5 sek ned)
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
- Holy mother of all .... GIANT PUMP!

Dips:
15 x bw+10
15 x bw+10
15 x bw+10

Lying Incline Rear Lateral Raise:
15 x 6,5 - alt for nemt
15 x 9
15 x 9
15 x 9
- Den bliver bare så ond på den her måde

Seated Dumbell Shrugs: (2 - 3 secs squeze)
15 x 52,5
10 x 52,5 + 5 uden squeze
15 x 52,5
- Ain't nothin' but a peanut

Cable Crunch:
15 x 70
15 x 70
15 x 70
- Ganske stabilt connection.

Super fed træning i dag. Sidder i skrivende stund og spiser bøf med ris. Det bliver ikke mere spændende

Moqensen skrev:Puha. Jeg har taget beslutningen om at lægge alkoholen lidt på hylden et stykke tid. Jeg er ikke i stand til noget når jeg drikker. Og min træning + kost bliver fuldstændigt bollet af det. Jeg er af sådan støbning, at jeg får tømmermænd to dage efter druk. Not good.

Lyder fandme også fesent med to dages tømmermænd. Nu får jeg nok KarlÆg på nakken men jeg synes det lyder som en rigtigt god beslutning

Og god DB bænk

Friche skrev:

Moqensen skrev:Puha. Jeg har taget beslutningen om at lægge alkoholen lidt på hylden et stykke tid. Jeg er ikke i stand til noget når jeg drikker. Og min træning + kost bliver fuldstændigt bollet af det. Jeg er af sådan støbning, at jeg får tømmermænd to dage efter druk. Not good.

Lyder fandme også fesent med to dages tømmermænd. Nu får jeg nok KarlÆg på nakken men jeg synes det lyder som en rigtigt god beslutning :)

Og god DB bænk :twisted:

Det er virkeligt døden. Og tømmermændene er virkeligt så kraftige jeg ikke kan få en skid fornuftigt mad ned. Så det er rimeligt ødelæggende for træningen. Mindes også en gang hvor jeg holde en laaang pause fra alkohol - Der gik det dælme hurtigt fremad med træningen!

Mange tak :mrgreen: High-Rep er noget giver et burn =D> Omend man skal ligge sit ego på hylden med de mindre vægte (:

Jeg kender alt for godt til det med flerdagstømmermænd - det er virkelig nogo!

Men hvad er din "rutine" før du skal sove og når du står op? For efter jeg er begyndt at kaste noget ordenligt mad (=ikke fastfood), en multivitamin samt en masse vand ned inden jeg sover, og præcis det samme lige når jeg vågner, så plejer det slet ikke at være nær så slemt

Det er et forsøg værd

Koppel skrev:Jeg kender alt for godt til det med flerdagstømmermænd - det er virkelig nogo!

Men hvad er din "rutine" før du skal sove og når du står op? For efter jeg er begyndt at kaste noget ordenligt mad (=ikke fastfood), en multivitamin samt en masse vand ned inden jeg sover, og præcis det samme lige når jeg vågner, så plejer det slet ikke at være nær så slemt

Det er et forsøg værd

Efter en druktur?
Der er rutinen enten at vælte i seng, eller fråde noget ordentligt mad. Mens jeg stadig er fuld kan der godt ryge noget ordentligt mad ned. Dog sjældent med vand. Og om morgenen når jeg vågner er det umuligt at få noget ned af værdi

Det bliver godt med en pause (:

Det er heller ikke fedt at drikke sig lame hver eneste gang, medmindre man ikke rigtig kender nogen.

TheFatboy skrev:Det er heller ikke fedt at drikke sig lame hver eneste gang, medmindre man ikke rigtig kender nogen.

Så du synes det er sjovere at drikke sig fuld med ukendte mennesker?

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Det er heller ikke fedt at drikke sig lame hver eneste gang, medmindre man ikke rigtig kender nogen.

Så du synes det er sjovere at drikke sig fuld med ukendte mennesker?

Ja? De bedste bekendtskaber bliver stiftet når man er fuld.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Det er heller ikke fedt at drikke sig lame hver eneste gang, medmindre man ikke rigtig kender nogen.

Så du synes det er sjovere at drikke sig fuld med ukendte mennesker?

Ja? De bedste bekendtskaber bliver stiftet når man er fuld.

Hahaha

Efter druk skal der junk til. Og masser af det! Hvis man spiser nok om natten behøbes man ikke tænke på morgenmad :mrgreen:

Ellers kan du jo bare lave nogle semisunde burgere eller pitabrød om dagen =D>

8800 skrev:Efter druk skal der junk til. Og masser af det! Hvis man spiser nok om natten behøbes man ikke tænke på morgenmad :mrgreen:

Ellers kan du jo bare lave nogle semisunde burgere eller pitabrød om dagen =D>

Der skal junk til. Men junk = crap.

Hehe, semi-sunde Alt der der kan defineres som værende bare en smule sunde, er ikke mulige at indtage under mine tømmermænd. Og jeg er desuden ikke i stand til at "lave" noget efter min bytur.

Moqensen skrev:

8800 skrev:Efter druk skal der junk til. Og masser af det! Hvis man spiser nok om natten behøbes man ikke tænke på morgenmad :mrgreen:

Ellers kan du jo bare lave nogle semisunde burgere eller pitabrød om dagen =D>

Der skal junk til. Men junk = crap.

Hehe, semi-sunde Alt der der kan defineres som værende bare en smule sunde, er ikke mulige at indtage under mine tømmermænd. Og jeg er desuden ikke i stand til at "lave" noget efter min bytur.

Hmm lækkert pitabrød (fra Føtex) med kylling, bacon, lidt salat, agurk og løg samt agurk. Så spiller det!

8800 skrev:

Moqensen skrev:

8800 skrev:Efter druk skal der junk til. Og masser af det! Hvis man spiser nok om natten behøbes man ikke tænke på morgenmad :mrgreen:

Ellers kan du jo bare lave nogle semisunde burgere eller pitabrød om dagen =D>

Der skal junk til. Men junk = crap.

Hehe, semi-sunde Alt der der kan defineres som værende bare en smule sunde, er ikke mulige at indtage under mine tømmermænd. Og jeg er desuden ikke i stand til at "lave" noget efter min bytur.

Hehe i stedet for agurk to gange skulle der have stået guaccomole!

Hmm lækkert pitabrød (fra Føtex) med kylling, bacon, lidt salat, agurk og løg samt agurk. Så spiller det!

Agurk er altid godt, så selvfølgelig skal det i 2 gange

Bliver helt sulten, stop med at snakke om mad

Helsinghof skrev:

8800 skrev:

Moqensen skrev:

8800 skrev:Efter druk skal der junk til. Og masser af det! Hvis man spiser nok om natten behøbes man ikke tænke på morgenmad :mrgreen:

Ellers kan du jo bare lave nogle semisunde burgere eller pitabrød om dagen =D>

Der skal junk til. Men junk = crap.

Hehe, semi-sunde Alt der der kan defineres som værende bare en smule sunde, er ikke mulige at indtage under mine tømmermænd. Og jeg er desuden ikke i stand til at "lave" noget efter min bytur.

Hehe i stedet for agurk to gange skulle der have stået guaccomole!

Hmm lækkert pitabrød (fra Føtex) med kylling, bacon, lidt salat, agurk og løg samt agurk. Så spiller det!

Agurk er altid godt, så selvfølgelig skal det i 2 gange

Bliver helt sulten, stop med at snakke om mad

Haha ja, mindst 2 gange

Hvis man havde spist hvidt brød havde det helt sikkert været en god pita (:

OFF-DAY:

I dag skal der ikke løftes metal. Jeg kan nøjes med at tage på arbejde i stedet. Død og kritte.

Vægten i morges skrev 85,4. Hvilket jeg er godt tilfreds med. Bulker bare videre så godt som jeg nu kan. Bulk er svært. Glæder mig til cut, der er meget nemmere.

EZ Preacher Curls: (5 sek op, 5 sek ned)
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
- Holy mother of all .... GIANT PUMP!


Det var sygt hardcore =D>

Spo skrev:EZ Preacher Curls: (5 sek op, 5 sek ned)
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
- Holy mother of all .... GIANT PUMP!


Det var sygt hardcore =D>

Jo tak bro. Og sygt hårdt

Moqensen skrev:

Spo skrev:EZ Preacher Curls: (5 sek op, 5 sek ned)
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
- Holy mother of all .... GIANT PUMP!


Det var sygt hardcore =D>

Jo tak bro. Og sygt hårdt

Hvordan har bicep'serne det i dag

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:EZ Preacher Curls: (5 sek op, 5 sek ned)
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
10 x 20 + 5 hurtige reps
- Holy mother of all .... GIANT PUMP!


Det var sygt hardcore =D>

Jo tak bro. Og sygt hårdt

Hvordan har bicep'serne det i dag

Bisserne har det okay. De var dælme smadrede i går. IOMS

Overvejer at skifte den ud til at være explosiv concentrisk og så negativ med de 5 sekunder i den eccentriske fase.

Så skift the BB curls, det tror jeg vil være fedt til præcis det

Spo skrev:Så skift the BB curls, det tror jeg vil være fedt til præcis det

CHEEEEAAAT

Skal vi træne fullbody sammen i dag?

Min lillebror har ryg problemer, så han må desværre sidde over træningen de næste par uger Jeg teamede op med Spo til en orn'lig syg omgang fullbody. Han kørte hans små fesne low rep sæt, hvor imod jeg, som den rigtige mand jeg er, tog high-rep.

High-Rep Fullbody:

Opvarmning:
Armsving

Incline Barbell Benchpress:
15 x 60
15 x 60
15 x 60

SS:

Front Pulldowns: (WG OH)
15 x 75
15 x 75
15 x 70

Barbell Benchpress:
15 x 70
15 x 70
15 x 70
- SWOLE PECS!

SS:

Seated Cable Rows: (Close Hammer-Grip, m. 2 D håndtag)
15 x 65
15 x 65
15 x 65

Lateral Raise: (down the side, som altid)
15 x 11,5
15 x 12,5
15 x 12,5

SS:

Dips:
20 x bw
15 x bw
Pushdowns:
20 x 50
- Det er SIDSTE gang jeg supersetter delts med dips. Fucking nederen omgang.

Preacher EZ Curls: (5.0.5)
10 x 20
6 x 20 + 4 x 20 (5.0.1)
10 x 25 (5.0.1 - eksplosivt løft, negativ sænkning)
- Tror jeg vil køre 5.0.1 for fremtiden.

SS:

Cable Crunch:
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Seated Dumbell Shrugs: (2-3 sekunders squueeeze)
15 x 52,5
15 x 52,5
15 x 52,5
- Så meget pump at min hals forsvandt

SS:

Lying Incline Rear Lateral Raise:
15 x 9
15 x 8
20 x 6,5

Stiff-Legged Pull-Throughs:
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Legede med lidt stiff-leg mellem sæt. Men kun med 20 kg vægt. Kan ikke helt finde ud af om strækket i min hase muskel er for ubehagelig nede bag knæet. Ellers ville det være nice til min erector.

Herefter blev Spo og Jeg da nødt til at lege lidt med de øvelser Glass sætter Kai til i hans video blog på MD. Bl.a. Incline Lying Pulldowns, der sagtens kan laves i HMF Vi er jo ikke Kai Green og Charles Glass fans for sjov.

Superfed træning i dag! Jeg nåede mit mål med at træningen kun skulle vare 60 minutter. Det var dog virkeligt hårdt med high-rep superset i de store muskelgrupper. Puha. Men fik et nice pump. Er blevet okay glad for high-rep og overvejer seriøst at fortsætte det næste uge også.

Nu er det tid til bøf og ris i selskab med Victor Martinez.

Rigtig flot omgang high rep træning :twisted: =D>

Rigtig flot træning Mr. Grebstyrke =D>

You high'rep monster