Moqensen skrev:Mere strict omerta

En dag må du se om du kan cheate 42,5 op :b

Omerta skrev:

Moqensen skrev:Mere strict omerta

En dag må du se om du kan cheate 42,5 op :b

Hahaha

"Mere strict" Lulz

Hammer curls skal køres en ad gangen, og krydses ind over kroppen. Der gør også at du rammer mere i rear delt og quads.

Spo skrev:"Mere strict" Lulz

Hammer curls skal køres en ad gangen, og krydses ind over kroppen. Der gør også at du rammer mere i rear delt og quads.

Haha
Jane Fonda ville komme i hendes mormortrusser hvis hun så mine hammers
Jaah har overvejet det. Kunne godt bruge mere quads.

Dog skulle cross være bedre hvis du gjorde det med begge dbs på samme tid

Haha dobule cross over - slammer db curls

Arrr fuck... hvad er det!!!!????

Shit ...INCOMMING!!!!






.... Øv Phil Heath skød min ide

Spo skrev:Haha dobule cross over - slammer db curls

Arrr fuck... hvad er det!!!!????

Shit ...INCOMMING!!!!

:AltforfedtbilledeafPhilHeath:




.... Øv Phil Heath skød min ide

Ahahaha fedt billede

Ahhh det føles godt at sove 9 ½ timer i nat. Og da jeg vågnede kl tolv stod jeg da ikke op, nej. Jeg lå da og hyggede med morgenmad indtil kl et. Det var rart! Jeg var derfor mega træt op til dagens træning. Sådan er det. Min bror var klar til at gå igang med træningen igen, hvilket var super dejligt. Altid en fornøjelse at træne med ham. Jeg er mega nervøs op til DIO eksamen på tirsdag.

Chest, delts, triceps and abs:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
10 x 24 - opv.
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 47,5 PR!!!
5 x 47,5
Fucking hell! Det var godt Nikkerdahl overtalte mig til at prøve, og udøvede god spotness bag mig.

Incline Barbell Benchpress:
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
God fart! Som Lithium plejer at sige; Raketter!

Bent Over Cable Flyes:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Seated Dumbell Shoulderpress:
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
Damn. Det svimler helt for mine øjne når at jeg tager den. Grusomt!

Seated Lateral Raise:
6 x 19
6 x 17,5
6 x 17,5
6 x 17,5

Close-Grip Floor Press:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Pushdowns: (V-Bar)
25 x 30 - opv.
6 x max stack-2
6 x max stack-4
Nej mine albuer gad bare ikke være med i dag.

Reverse-Grip Pushdowns: (unilateral)
10 x 20
10 x 20

Pillar Bridge:
3 sæt x bw

Evil-Wheel: (on knees)
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Og så var jeg heeeelt færdig. Fantastisk fed træning i dag! Elsker bryst dag Disco forever. Nu vil jeg tage i Voldum hallen til stort CL arrangement, med forhåbentligt god mad. Håber der kommer nogen der kan synge med

U-N-I-T-E-D
United are the team for me
With a knick-knack, paddywhack
Give a dog a bone
Why don't Barca fuck off home!

Uhyggeligt presset!
Lige så uhyggeligt som dit nederlag iaften.

Rigtigt fede træninger du fyrer af.. Meget inspirrende logbog

Spider Barbell Curls - Hvad går denne øvelse ud på?

Utroligt du konsekvent bliver ved med at sætte pr´s under cut

Det var sgu godt lavet med din PR dér, Moqensen
God træning i dag fra begge sider

AmK skrev:Rigtigt fede træninger du fyrer af.. Meget inspirrende logbog

Spider Barbell Curls - Hvad går denne øvelse ud på?

Nu at Moqensen er i fuld gang med at skråle ad en masse fodboldspillere, kan jeg jo lige svare på det, da han faktisk forklarede mig det i dag (Undrede mig nemlig også)

Spider Barbell Curls er hvor du ligger på maven mod en skrå bænk og så bar curler

A lot like this

FUCKING PIS! Du ved hvad jeg taler om. Det gør ondt i en gammel fans hjerte, det må jeg indrømme!

Marco: Tak skal du have. Kender ikke noget til noget nederlag

Amk: Tusinde tak! Altid dejligt at høre at ens log inspirerer. Spidercurls er liggende på en incline bænk, chest-supported. Og så curler du bare med en stang imens.

Madsen: Ja tak. Er super glad for rekorden, og det virker til at min ædru stil giver noget nu.

Niggah: Mange tak bro, og i lige måde. Det jo preacher curls det der :0)

Neoc: Jeg kneb et par tårer.

Voldsom db press. 50'erne bliver noget af en milesten! Det misunder jeg fanme

Bork skrev:Voldsom db press. 50'erne bliver noget af en milesten! Det misunder jeg fanme

Mange tak Borkyboy.
Ja for helvede. De er faktisk inde for synsfeltet nu.
Under bulk igen bliver jeg så eeeevil

Tillykke med PR'en -det jo vildt!!

Du får lige en hurtig dans for det

Ej! du får sq en til, det skal ikk hedde sig at jeg er fedtet med det det

Træbenet skrev:Tillykke med PR'en -det jo vildt!

Du får lige en hurtig dans for det

Ej! du får sq en til, det skal ikk hedde sig at jeg er fedtet med det det

Tusinde tak Træben.

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)

Comments: Jeg forstår det ikke. Har ikke cheatet, og fulgt kalorierne sådan helt fint. Og så har jeg endda spist laver kalorier mange af dagene. Hmm it makes no sence.

PR under cut - you got it going on, girl!

Ærgeligt med vægten den sidste uges tid. Det kunne ikke være pga. forøget væskeindtag i dagen(e) op til vejningen?

Btw., tæller du egentlig kalorier hver eneste dag, eller kører du det sådan lidt på gefühl? Jeg spørger bare af ren interesse, for at høre hvordan en fellow bb-dude tager hånd om sit kalorieindtag

flamingopikken skrev:PR under cut - you got it going on, girl!

Ærgeligt med vægten den sidste uges tid. Det kunne ikke være pga. forøget væskeindtag i dagen(e) op til vejningen?

Btw., tæller du egentlig kalorier hver eneste dag, eller kører du det sådan lidt på gefühl? Jeg spørger bare af ren interesse, for at høre hvordan en fellow bb-dude tager hånd om sit kalorieindtag

Yeah, thanks!

Jeg ved det ikke, det kan være du har ret.

Tæller ikke kalorier hver dag. Magter ikke at skulle veje alt min mad hver gang. Jeg har vejet det en gang, og ud fra det ved jeg hvor meget jeg skal have.

Vild DB Press

Se nu lige vægten an i næste uge - der forekommer jo naturlige svingninger i væske en gang imellem

Nick9000 skrev:Vild DB Press

Se nu lige vægten an i næste uge - der forekommer jo naturlige svingninger i væske en gang imellem

Takker Nick!

Jaa, det er også det jeg tænker (:

Moqensen skrev:DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)

Comments: Jeg forstår det ikke. Har ikke cheatet, og fulgt kalorierne sådan helt fint. Og så har jeg endda spist laver kalorier mange af dagene. Hmm it makes no sence.

Har du været på tønden? Fæses vejer altså også.

Karl Æg skrev:

Moqensen skrev:DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)

Comments: Jeg forstår det ikke. Har ikke cheatet, og fulgt kalorierne sådan helt fint. Og så har jeg endda spist laver kalorier mange af dagene. Hmm it makes no sence.

Har du været på tønden? Fæses vejer altså også.

Det har jeg faktisk ikke, nu du spørger. Det kan være der at hunden ligger begravet, den stakkel

Du jo syg!

Dingo skrev:Du jo syg!

Har det også en smule varmt lige nu
Ej, mange tak Dingoooo0ooo.
Følte mig også lidt sick efter det sæt

Sponsoreret af:
Mogensen Massage
ved Finn Mogensen, Hadsten
Tlf. 20114348
Mail: Bfmogensen@pc.dk

Hvilke goder indebærer dette sponsorat? Daglig massage?

Neoc skrev:Sponsoreret af:
Mogensen Massage
ved Finn Mogensen, Hadsten
Tlf. 20114348
Mail: Bfmogensen@pc.dk

Hvilke goder indebærer dette sponsorat? Daglig massage?

Gratis træning
Men kan også få gratis massage når jeg har lyst

Gratis træning og massage. Not too shabby! Er det din fars biks?

flamingopikken skrev:Gratis træning og massage. Not too shabby! Er det din fars biks?

Yeah.