Du får sku kørt nogle genstande ind må man sige Hvordan har massen det, under sådanne omstændigheder?

SimonGreen skrev:Du får sku kørt nogle genstande ind må man sige Hvordan har massen det, under sådanne omstændigheder?

Jaah det er ikke sådan at blive student
Massen har det faktisk overraskende godt. Stod lige nu her for ikke ret mange minutter siden og lavede lat spread, hvor at jeg blev enig med mig selv om at jeg faktisk er stort set lige så massiv som for to uger siden.

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)
4/6 - 81 (-1,3)
12/6 - 81,2 (+0,2)
16/6 - 80 (-1,2)
7/7 - 80,1 (+0,1)

Comments: Det er faktisk totalt acceptabelt det der. Jeg har været på masser af druk, og har overhovedet ikke fulgt kosten det sidste stykke tid. Og alligevel er jeg næsten på samme vægt. 500 gram fra rippedness. Skulle jeg gerne veje på lørdag (:



The king of pop! He will be missed.

Jeg går senere og senere i seng, så min døgn rytme er efterhånden fuldstændigt fucked up. Godt at jeg ingen morgenvagter har på arbejde i denne månede. Ville jeg aldrig komme op til. Jeg er efterhånden ved at være godt ripped. Der var masser af dejlige blodårer at spore under dagens træning + den efterfølgende posedown i omklædningsrummet. Jeg målte mine arme i går. Jeg har tabt ca. 0,5 cm under uge 26+27's druk, cut, og pause fra træning. Så nu er de ikke guns mere, men bare overarme. Trist. Det skal laves om på når bulk begynder igen.

Fullbody 2/3:

30 min PW op til HMF

Dumbell Benchpress:
12 x 21,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Styrken er sådan ok. alt taget i betragtning.

Pulldowns: (wg oh)
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Cable Rows: (v-grip)
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Havde den sygeste kontakt til ryggen i dag! Føltes dælme godt.

Lateral Raises:
10 x 14
10 x 14
10 x 14

EZ Curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Pushdowns: (v-bar)
30 x 30 - Opv. + et utroligt burn!
8 x 75 - Hårdt
10 x 65
10 x 65

Hanging Leg Raises: (back&elbow-supported)
20 x bw
15 x bw
15 x bw
Oh lord det syrede. Kan godt mærke det er lidt over to uger siden jeg sidst trænede abs.

Hyperextensions:
16 x bw
15 x bw
15 x bw

20 min PW hjem til parents.

Det var så dagens dejlige træning der tog omkring 50-55 minutter. Jeg er ved at finde motivationen og energien igen. Det var også den første træning i et par uger uden kvalme. Så det var rigtigt dejligt at slippe for det. Jeg er vidst ved at være helt ovenpå igen ovenpå studenterfester og sygdom. Jeg har været lidt ristet da jeg gik hjemmefra, for jeg glemte carbs i min shake. Oh well, det går jo nok en enkelt gang. Nu skal jeg snart spise medister. Det glæder jeg mig til. Jeg har hørt MJ hele dagen, også mens jeg bodybuildede. Hans musik gør mig glad. Hør og bliv glad.


Optaget få dage før at han gik bort.

Michael is in heaven.

Hej Måge, du kørte på et tidspunkt rigtig meget restpaused i diverse øvelser - hvad syntes du om det? er det nået du kan anbefale?

Madsen123 skrev:Hej Måge, du kørte på et tidspunkt rigtig meget restpaused i diverse øvelser - hvad syntes du om det? er det nået du kan anbefale?

Hej Madsen.

Det er en metode jeg synes utroligt godt om. Jeg steg godt i styrke under perioden med det. Og det er helt sikkert noget jeg vil bruge i mine fremtidige programmer, når jeg går off-season

Godt at høre, du er ved at være tilbage i den gode form igen, det andet er irriterende, men flot du kan lægge BB! på hylden for et stykke tid

Hvornår dælen kommer de billeder op? Jeg sidder her alene, sommerferien er tikket ind, og jeg har intet at lave udover at træne og onanere til shredded mofos. Så giv mig mit fix, k?

Jaspar: Hehe, ja jeg slog lige fra i studenterugen. Følte det var vigtigt at drikke mig ned hele ugen Hahaha. De kommer når jeg er tilfreds Jeg tror jeg er klar om ca. tre uger. Nu skal jeg i sommerhus uge 29 og drikke mig ned og miste en masse muskelmasse. Så skal der døds-trænes og -cuttes i to uger, så får jeg taget de billeder

Sidste omgang vægttræning før jeg skal i sommerhus i en uge med 7 af mine homies. Det bliver vildt. Jeg har fået overtalt et par af stykkerne til at køre noget bw outdoor training deroppe. Så det bliver noget chin-ups supersettet med pushups, og noget bench dips/cg pushups ss med noget abs. Bare lige for at holde musklerne igang. Der var super god motivation til dagens træning. Alt for fedt.

Fullbody 3/3:

30 minutters PW op til HMF

Dumbell Benchpress:
12 x 21,5 - wu
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Pulldowns: (wg oh)
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Cable Rows: (v-grip)
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Standing Lateral Raises:
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5

EZ Curls:
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Pushdowns: (v-bar)
30 x 30 - wu
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

A1) Ab-Wheel:
10
10
10

A2) Pillar Bridge:
max sek
max sek
max sek

Hyperextensions:
12
15
15
16

30 minutters PW hjem igen

Super dejlig omgang i dag. Det er fandme nederen at min cykel er blevet stjålet. Men her i ferien hvor at man har masser af tid gør det ikke så meget at bruge 1 time på transport. Det er jo også cardio Sidder lige nu netop hjemvendt, og mine lægge brænder helt vildt. Dejlig følelse. Nu vil jeg spise et halvt kg oksekød.

Vi logges ved om en uges tid igen

Moqensen skrev:

Madsen123 skrev:Hej Måge, du kørte på et tidspunkt rigtig meget restpaused i diverse øvelser - hvad syntes du om det? er det nået du kan anbefale?

Hej Madsen.

Det er en metode jeg synes utroligt godt om. Jeg steg godt i styrke under perioden med det. Og det er helt sikkert noget jeg vil bruge i mine fremtidige programmer, når jeg går off-season

Nogle øvelser du synes det virkede bedre i end andre?

Madsen123 skrev:

Moqensen skrev:

Madsen123 skrev:Hej Måge, du kørte på et tidspunkt rigtig meget restpaused i diverse øvelser - hvad syntes du om det? er det nået du kan anbefale?

Hej Madsen.

Det er en metode jeg synes utroligt godt om. Jeg steg godt i styrke under perioden med det. Og det er helt sikkert noget jeg vil bruge i mine fremtidige programmer, når jeg går off-season

Nogle øvelser du synes det virkede bedre i end andre?

Ja det skal helt være i store øvelser hvor at det er nemt at racke.
bb bp er bedre end fx db bp. For du kan bare lige racke stangen, i stedet for at skulle hente dem fra gulvet af. Pullups er også en vinder. En øvelse jeg ikke brød mig om at gøre det i var seated barbell shoulderpresses. Men det er også fordi at man skal ned og clean stangen op tre gange i løbet af sådan et rest-pause set, og det går altså meget udover styrken.

Jeg glemte helt at lade jer inspirere af at jeg igen i dag trænede til MJJ. Og i øvrigt også lige nu sidder og nyder de søde toner.



Hør i ærefrygt.

Nu er jeg for doven til at bladre tilbage i loggen - Hvor mange sæt kørte du typisk når du kørte rest - paused, overvejer selv at bruge det i incline bænkpres.

Madsen123 skrev:Nu er jeg for doven til at bladre tilbage i loggen - Hvor mange sæt kørte du typisk når du kørte rest - paused, overvejer selv at bruge det i incline bænkpres.

Jeg plejer at køre tre sæt

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)
4/6 - 81 (-1,3)
12/6 - 81,2 (+0,2)
16/6 - 80 (-1,2)
7/7 - 80,1 (+0,1)
11/7 - 79,6 (-0,5)

Comments: Jeg er cut.

Moqensen skrev:
Comments: Jeg er cut.

Comments: Jeg vil se pics

Dingo skrev:

Moqensen skrev:
Comments: Jeg er cut.

Comments: Jeg vil se pics

Comments: Kommer om 3 uger

Moqensen skrev:

Dingo skrev:

Moqensen skrev:
Comments: Jeg er cut.

Comments: Jeg vil se pics

Comments: Kommer om 3 uger

Comments: DET KOMMER NU!! Det er en fucking ordre! Vi har fucking ventet på det, og det skal da være nu, inden du drikker dig fed igen

Moqensen skrev:

Dingo skrev:

Moqensen skrev:
Comments: Jeg er cut.

Comments: Jeg vil se pics

Comments: Kommer om 3 uger

Comments: Til den tid er du jo bare fed igen (hvis du overhovedet har været cut..............)

Dingo skrev:

Moqensen skrev:

Dingo skrev:

Moqensen skrev:
Comments: Jeg er cut.

Comments: Jeg vil se pics

Comments: Kommer om 3 uger

Comments: Til den tid er du jo bare fed igen (hvis du overhovedet har været cut..............)

Det er jo netop ikke det jeg er. Jeg skal i sommerhus og drikke mig ned i Skagen den her uge. Så skal jeg lige bruge to uger på at blive buff og cut igen.

Guess who's back, back again .. Nu hjemvendt fra Skagen. Det var et helvede at komme hjem, da vi holdte i kø på motervejen grundet nogle havde kørt sammen i Limfjordstunnelen. Typisk. Det har været den vildeste uge i sommerhus deroppe. Der blev drukket, døllet og festet som aldrig før. Kæft Skagen er fed at gå i byen i. Der er dælme gang i den, og masser af søde pigebørn. Jeg tror at jeg har tabt noget lign. 134 kg. muskler på den her uge, så det er noget af en genopbygning der skal igang. Vi kørte en enkelt bw session deroppe, og det var det. Man magter ikke noget når man konstant er brændt. Men nu skal det være seriøst igen. Døds diæt, og hardcore træning. Ingen alkohol til mig i laaang tid. Mine knæ er også begyndt at brokke sig en del igen. Har mistet alt jeg havde bygget op, så det er som at starte forfra med genoptræningen igen. Men der skal bare kløes på. Jeg vil næsten sige at mine knæ har den fulde fokus lige nu. Dagens omgang var en fast low intensity & volume training, for at få føling med vægtene igen. Jeg kom direkte fra sommerhuset af, så var lettere brændt af.

Kropsbyggeri:

Dumbell Benchpress: (non-lockout)
10 x 21,5 - wu
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Pulldowns: (wg oh)
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Jeg havde noget med ryggen efter at have lagt forkert i sommerhuset.
Men det forsvandt allerede fra første rep af. Herligt.

Single Row Machine:
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Standing Lateral Raise: (down the side)
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Dumbell Curls: (alternating)
10 x 19
10 x 19
10 x 19

Pushdowns: (v-bar)
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Ab-Wheel: (on knees)
10
10
10

Genoptræning:

Motionscykel:
10 minutter

Leg Press: (close stance)
30 x 29
30 x 29
30 x 29

Leg Curls:
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Stille og rolig omgang i dag. Mine knæ er vildt brændt af lige nu. Men ved det nok skal blive bedre, hvis jeg holder min genoptræning ved lige. Nu vil jeg springe under bruseren, og besøge min familie til en omgang aftensmad.

Prøv gæt hvad jeg hørte under træningen

Hey

jeg kom sådan til at tænke på dig forleden til træning, der dukkede nemlig en lille vein op på min underarm. Så tænkte jeg da at den ku du da få, når nu du er så desperat...


Aprospros dig:


Artist: Mr Vain
Title: Culture Beat

Call him Mr.Raider call him Mr.Wrong
Call him Mr.Vain
Call him Mr.Raider call him Mr.wrong
Call him Mr.vain
He'd say: i know what i want
And i want it now
I want you cause i'm Mr.Vain
I know what i want and i want it now
I want you cause i'm Mr.Vain
Call me Mr.Raider call me Mr.Wrong
Call me insance call me Mr.Vain


Åhh de gyldne tider

Velkommen hjem fra sommerhus.


Hvad betyder "døllet"? Oversæt til os ikke-jyder, tak...

Hvor jeg kommer fra, er det et andet ord for dickslap =)

Velkommen tilbage fra ferie! Godt at høre at du holdt seriøs ferie! Glæder mig nu til at se en lige så seriøs træning i loggen igen!

Moqensen skrev:Guess who's back, back again .. Nu hjemvendt fra Skagen. Det var et helvede at komme hjem, da vi holdte i kø på motervejen grundet nogle havde kørt sammen i Limfjordstunnelen. Typisk. Det har været den vildeste uge i sommerhus deroppe. Der blev drukket, døllet og festet som aldrig før. Kæft Skagen er fed at gå i byen i. Der er dælme gang i den, og masser af søde pigebørn. Jeg tror at jeg har tabt noget lign. 134 kg. muskler på den her uge, så det er noget af en genopbygning der skal igang. Vi kørte en enkelt bw session deroppe, og det var det. Man magter ikke noget når man konstant er brændt. Men nu skal det være seriøst igen. Døds diæt, og hardcore træning. Ingen alkohol til mig i laaang tid. Mine knæ er også begyndt at brokke sig en del igen. Har mistet alt jeg havde bygget op, så det er som at starte forfra med genoptræningen igen. Men der skal bare kløes på. Jeg vil næsten sige at mine knæ har den fulde fokus lige nu. Dagens omgang var en fast low intensity & volume training, for at få føling med vægtene igen. Jeg kom direkte fra sommerhuset af, så var lettere brændt af.

Du atroferer stort set ikke ved en uges træningsfravær. Du har givet vis tømt dine glukogendepoter og mistet noget pump. Jeg lignede udskidt æblegrød da jeg kom hjem fra Roskilde og efter 4 gange træning og diæt er jeg så småt begyndt at ligne mig selv. Jeg er federe, bevares, men massen er stort set den samme. Fortvivl ikke, det kommer meget hurtigt igen, når du ikke har holdt længere pause end en enkelt uge

Træbenet:

StefanM: Mange tak! Det er det samme som at chille, dog kan ting også være dølle, hvor det så betyder at det er fedt. Fx dølle house musik

Rasmus: Lol, er det langt ude på landet?

LineAlba: Jeg takker Ja, træningerne skal nok blive ondere og ondere henover den næste uges tid.

Karlen: Det lyder godt, men jeg har bare haft for mange pauser inden for de sidste par måneder. Har haft alt det studenter crap, og været syg. Så føler jeg har tabt mig en del muskelmasse. Håber på snarligt at genvinde noget af formen. Men så ødelagt er den heller ikke. Stadig veins på nederste mave, gode abs, osv. Men jeg er ikke lige så hugget som før druk ugen her

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)
4/6 - 81 (-1,3)
12/6 - 81,2 (+0,2)
16/6 - 80 (-1,2)
7/7 - 80,1 (+0,1)
11/7 - 79,6 (-0,5)
19/7 - 81 (+1,4)

Comments: Jeg er ikke cut mere. Det ser sgu ikke for godt ud. Gainet er jo hovedsageligt fedt da jeg ikke har trænet nævneværdigt under ferien. Nu skal det være seriøst igen. Ferien er ovre, og arbejdet skal startes igen. Forhåbentligt ser det bedre ud om et par uger.

Så må du jo se og komme igang ellers får vi jo aldrig billeder at se af de veins!!

Misslaw skrev:Så må du jo se og komme igang ellers får vi jo aldrig billeder at se af de veins!!

Jeg er i gang Denne sommers cut har været forfærdeligt dårligt. Godt jeg ikke har store ting at fejre til næste års cut. Det da heldigt nok at vejret er lort, så kan jeg nå at smide et par kg før det gode vejr kommer igen.

.. Senere i dag står den på kropsbyggeri og genoptræning af knæ.

ca 15 km nord for Skive Det hedder bla. os "at norske" men sys "dølle" lyder bedre