Doody: Jeg synes ikke det er så interessant mere. Ej det passer ikke. Jeg har store problemer med min lænd

Støttrup: Thanks mister

Ja hold da kæft. Havde fornemmelsen af at du var lidt stærkere end mig, men 4 x 52,5 De var ikke kommet op hvis det var mig, virkelig flot!

Bundesball skrev:Ja hold da kæft. Havde fornemmelsen af at du var lidt stærkere end mig, men 4 x 52,5 De var ikke kommet op hvis det var mig, virkelig flot!

Tusinde tak skal du have

Moqensen skrev:I går aftes var jeg i biografen og se The Hangover med en homie. Holy shit den var sjov. Det var dog helt vildt. Så mange griner frekvenser. Var flad af grin igennem hele filmen. Jeg tror jeg vil leje en film i aften. Er i mere film humør.

Hvis du vil se en komedie der er i samme klasse The Hangover, så prøv at lej I Love You, Man. Den er så grineren!

Moqensen skrev:I går aftes var jeg i biografen og se The Hangover med en homie. Holy shit den var sjov. Det var dog helt vildt. Så mange griner frekvenser. Var flad af grin igennem hele filmen. Jeg tror jeg vil leje en film i aften. Er i mere film humør.

Mener du sekvenser?

Og... ja, den var faktisk rigtig morsom. Har været særdeles skuffet over kvaliteten på størstedelen af "komediefilm" her det seneste års tid, undtagen lige Burn After Reading og The Hangover

JesperN skrev:jeg er desværre tynget af centret kun har til 42,5kg, hvor plat er det
men der er snak om der kommer op til 50kg inden for overskuelig fremtid, det ser jeg frem til, kan huske vi lå med det samme på et tidspunkt i bb bænk, så den 4x 52,5kg du smider der er da lidt motivation til mig ;)

Prøv at købe en af de der håndvægte man kan skrue på, (der er typisk 15 kg i skiver med, man kan købe dem i Harald Nyborg.) Så tager du nogle skiver og sætter, fx 20 kg på hver side og du har en håndvægt der vejer 40 kg Så kan du jo smide en ekstra 10'er på hver side og få en 60 kg. Men prøv at hør Huggybear ad, han gør sådan.

Tah Bomber skrev:

JesperN skrev:jeg er desværre tynget af centret kun har til 42,5kg, hvor plat er det
men der er snak om der kommer op til 50kg inden for overskuelig fremtid, det ser jeg frem til, kan huske vi lå med det samme på et tidspunkt i bb bænk, så den 4x 52,5kg du smider der er da lidt motivation til mig ;)

Prøv at købe en af de der håndvægte man kan skrue på, (der er typisk 15 kg i skiver med, man kan købe dem i Harald Nyborg.) Så tager du nogle skiver og sætter, fx 20 kg på hver side og du har en håndvægt der vejer 40 kg Så kan du jo smide en ekstra 10'er på hver side og få en 60 kg. Men prøv at hør Huggybear ad, han gør sådan.

En håndvægt med 20 kg's skiver, så er ROM i f.eks. bænkpres, ikke andet end 10 cm, for så rammer skiverne skuldrene...?

Hulck: Så den i biografen. Blev virkeligt positivt overrasket. Var ude med en pige, og troede det var sådan en nederen romantisk film, men den viste sig faktisk at være mega griner.

Fatso: Yesh.

Blok 2 - Week 2/4 - 2-Split - GunZ Focus

Jeg cyklede op til træning. Min makker skulle forbi værksted med hans bil, men det tog desværre længere tid en ventet, så måtte træne selv i dag. Jeg undlod horisontale træk og shrugs pga min lænd. Jeg har fået en tid hos en kiropraktiker på mandag. Min mor overbeviste mig om at jeg skulle prøve det før en fys. Jeg har ændret mine siddestillinger. Har perspektiveret over mine vaner, og set på dem kritisk.

Rehab

Motionscykel
5 min

Close-Stance Leg Press
30 x 37
30 x 37
30 x 37
30 x 37

Lying Leg Curls
30 x 10
30 x 15
30 x 15

Udstrækning
4 x 30 sec

Triceps, back & rear delts

Pushdowns (w.u. elbows)
30 x 30
30 x 30

Close-Grip Benchpress (Rest-Pause)
8 x 60
6 + 2 + 2 x 90
6 + 2 + 2 x 90
6 + 2 + 2 x 90

Unilateral Rope Pushdowns (Eccentric Only; 5 sec)
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

V-Bar Pushdowns (Drop-Set)
6 x 80 + 8 x 70 + 10 x 60
8 x 70 + 10 x 60 + 12 x 50
8 x 70 + 10 x 60 + 12 x 50

Close-Grip UH Chinups
5 x +20
5 x +20
5 x +20
5 x +20
5 x +20

Wide-Grip OH Pullups
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Wide-Grip UH Chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Scarecrows
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Og så var jeg done. Underligt at tænke på det måske var min sidste omgang bb i et stykke tid. Måler guns om lidt for at se om der er sket noget på de to uger jeg har kørt mit program. Kommer jo ikke til at fortsætte det. I aften skal jeg tidligt i seng. Smutter måske forbi en fest inden. Men tvivler. Nu vil jeg græde blod i min hud over alle mine skavanker.

Træls Maaqe - I had such high hopes for your gunz!

Macdoody skrev:Træls Maaqe - I had such high hopes for your gunz!

Havde jeg også. Og generelt for hele kroppen

Gun-Update

27/8 - 40,5 cm
11/9 - 41,2 cm

Ja så har jeg lige målt mine guns. Jeg har trænet min specialiserde GunZ Focus program i to uger. Jeg har tager 0,7 cm på. Er gået fra 40,5 til 41,2 cm Så jeg er mere end tilfreds. Ligemeget hvad kiro eller fys siger så fortsætter jeg med at genoptræne mine ben, og der vil jeg også lave en lille smule arme og lateral raises. Bare det ikke går i min lænd.

Vild fremgang på sølle 14 dage. Jeg har egentligt planlagt og "stjæle" det meste fra dit program når jeg er færdig med en cyklus om en uges tid, og det lover jo godt . Skide ærgeligt med din lænd

AmK skrev:Vild fremgang på sølle 14 dage. Jeg har egentligt planlagt og "stjæle" det meste fra dit program når jeg er færdig med en cyklus om en uges tid, og det lover jo godt . Skide ærgeligt med din lænd

Yes mit program rocks. Det er et 3-split, så du skal selv finde på en ben-dag. Jeg træner ikke decideret ben, da jeg genoptræner mine knæ på forskellige måder.

Nu har jeg ikke læst det så langt tilbage, men hvis du leder efter nogle tungere håndvægte, til billig penge, så prøv og spørg en smed? Min kæreste har givet mig nogle i fødselsdagsgave (ikke færdige endnu dog), 2 justerbare til 50kg, som hendes onkel laver. Tror han gav 350 for jern, og så købte hun 2 stænger på nettet for at de sku gå hurtigere

Jeg leder ikke efter håndvægte?

Moqensen skrev:

AmK skrev:Vild fremgang på sølle 14 dage. Jeg har egentligt planlagt og "stjæle" det meste fra dit program når jeg er færdig med en cyklus om en uges tid, og det lover jo godt . Skide ærgeligt med din lænd

Yes mit program rocks. Det er et 3-split, så du skal selv finde på en ben-dag. Jeg træner ikke decideret ben, da jeg genoptræner mine knæ på forskellige måder.

Ja det ser ud som om det er noget der virker, når du er steget 7mm på 14 dage, men ja kan godt se der mangler noget ben, men det finder jeg bare på. Held og lykke ved fys'en mandag.

AmK skrev:

Moqensen skrev:

AmK skrev:Vild fremgang på sølle 14 dage. Jeg har egentligt planlagt og "stjæle" det meste fra dit program når jeg er færdig med en cyklus om en uges tid, og det lover jo godt . Skide ærgeligt med din lænd

Yes mit program rocks. Det er et 3-split, så du skal selv finde på en ben-dag. Jeg træner ikke decideret ben, da jeg genoptræner mine knæ på forskellige måder.

Ja det ser ud som om det er noget der virker, når du er steget 7mm på 14 dage, men ja kan godt se der mangler noget ben, men det finder jeg bare på. Held og lykke ved fys'en mandag.

Yesh it works
Mange tak (:

Jeg var meget meget meget fuld i fredags
Havde ikke drukket i over en månede, så vidt jeg husker. Så gratis sprut er en killer.

I morgen skal jeg til kiropraktiker. Er spændt på om hun kan redde min lænd.

LOL @ awesome logtitel

Moqensen skrev:I morgen skal jeg til kiropraktiker. Er spændt på om hun kan redde min lænd.

Tror du hun kan det? Jeg mener, er skaden ikke sådan... internal, you know?

Nick: Thanks Kunne jo ikke beholde min anden awesome logtitel, når jeg er skadet

Fatso: Min mor er overbevist om at jeg bare lige skal knækkes på plads

Hold da op, tillykke med de +0,7 cm på gunzne

Jeg følger med ang. dit kiropraktor-besøg i morgen. Håber på det bedste!

flamingopikken skrev:Hold da op, tillykke med de +0,7 cm på gunzne

Jeg følger med ang. dit kiropraktor-besøg i morgen. Håber på det bedste!

Mange tak flamingo

Bundesball skrev:En håndvægt med 20 kg's skiver, så er ROM i f.eks. bænkpres, ikke andet end 10 cm, for så rammer skiverne skuldrene...?

Nu afhænger det lidt af ens fysik, men da jeg kørte med 57 kg dumbbells i bench, havde jeg en ganske udemærket ROM. Det skal siges jeg altid har bænket med relativt bredt greb, men det virkede bestemt efter hensigten.

5 kg skive inderst, derefter en 20 kg skive og efterfølgende en 2,5 kg skive, selve stangen vejer 2,2 kg, altså 57,2 kg i alt. I hvert fald med Hammer håndvægtsstænger og skiver.

Så har jeg været ved kiropraktiker. Hun kunne sagtens mærke at det var stift, og der sad noget "forkert" (her skal indsættes fagudtryk jeg ikke kan huske). Hun pressede en masse på det, mens jeg lå på en griner bænk. Er sindssygt øm lige nu. Skal derned igen på torsdag.

Moqensen skrev:Så har jeg været ved kiropraktiker. Hun kunne sagtens mærke at det var stift, og der sad noget "forkert" (her skal indsættes fagudtryk jeg ikke kan huske). Hun pressede en masse på det, mens jeg lå på en griner bænk. Er sindssygt øm lige nu. Skal derned igen på torsdag.

haha, var du bare færdig af grin på bænken eller hvad? Godt at høre du får gjort noget ved det. Det er aldrig sjovt at døje med små-skavanker.

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:Så har jeg været ved kiropraktiker. Hun kunne sagtens mærke at det var stift, og der sad noget "forkert" (her skal indsættes fagudtryk jeg ikke kan huske). Hun pressede en masse på det, mens jeg lå på en griner bænk. Er sindssygt øm lige nu. Skal derned igen på torsdag.

haha, var du bare færdig af grin på bænken eller hvad? Godt at høre du får gjort noget ved det. Det er aldrig sjovt at døje med små-skavanker.

Nej den var bare brændt Pisse underlig bænk.

Btw: Har lige fået min premier for månedens skribent ind af døren

Uuuh, så er der supps 2tm!

PICTURE OF THE GUNS, OR YOU ONLY HAVE 20 CM GUNS!

Dingo skrev:PICTURE OF THE GUNS, OR YOU ONLY HAVE 20 CM GUNS!

Ej du afslørede mig. De er kun 20 cm