torsdag d. 2. april

bænkpres
5 x 3 x 80kg

dødløft
6 x 1 x 120kg

DM Junior

Indvejningsvægt: 97.2kg (ret tvivlsom vægt vi brugte )


Squat
1. 240kg - Godkendt - mister luft i bunden
2. 250kg - Underkendt - Ikke dybt nok, og taber luften i bunden og laver noget flot goodmorning værk
3. 250kg - Underkendt - -||-

Bænkpres
1. 170kg - Godkendt
2. 175kg - Underkendt, droppede presseriet da det blev lidt tungt
3. 180kg - Underkendt, tæt på manglede lige det sidste.

Dødløft
1. 210kg - Godkendt
2. & 3. - stod over, var godt brændt i ryggen og havde alligevel vundet, da Casper bommede i bænk.


630kg i totalen & guld i -100. Rødby blev også 2. bedste klub.
Jeg håber satme jeg får en bedre dag til NM d. 25 april. Ellers skyder jeg sku mig selv.

tillykke med de flotte løft =D>

Er sikker på du får en bedre dag til NM :wink:
Tillykke med guldet =D>

Tillykke med guldet Charlie =D>

Tillykke med guldet charlie, det kan du da godt være stolt af. Og held og lykke til NM. Synes bestemt ikke du skal skyde dig selv, jeg har hørt gift skulle give mindre oprydning til evt pårørende.

Jeg kan også godt lægge nogle stramme knæbind omkring din hals hvis det er.

Tillykke med guldet Charlie =D> Selvom det ikke var din dag

Tillykke med guldet champ. Der må være til minimum 650 på en god dag..

Tak folkens!



mandag d. 6. april

box skwat vs bands
5 x 5 x 50kg

bænkpres vs bands
5 x 3 x 50kg

chins
3 x 5

seated goodmornings
3 x 12 x stangen

har de ledeste doms i mine ben idag

onsdag d. 8. april

bænkpres vs bands
2 x 6 x 50kg
2 x 3 x 70kg
2 x 3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 100kg

dødløft vs dobbelt light-bands
6 x 1 x 100kg

foam press vs light bands
2 x 3 x 70kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
1 x 120kg

Hvad er foam press?
Jeg får et billed af bænk på en for blød bænk..
Anyhow, hvad er pointen med denne øvelse?

Bnaz skrev:Hvad er foam press?
Jeg får et billed af bænk på en for blød bænk..
Anyhow, hvad er pointen med denne øvelse?

Man kører bænkpres til et stykke skum (foam) istedet for et board af træ. Man kan trykke lidt mere i toppen end normalt.
Det var mest et forsøg, for at prøve om de var noget værd.

charlie t skrev:

Bnaz skrev:Hvad er foam press?
Jeg får et billed af bænk på en for blød bænk..
Anyhow, hvad er pointen med denne øvelse?

Man kører bænkpres til et stykke skum (foam) istedet for et board af træ. Man kan trykke lidt mere i toppen end normalt.
Det var mest et forsøg, for at prøve om de var noget værd.

Var de så det?

Bnaz skrev:

charlie t skrev:

Bnaz skrev:Hvad er foam press?
Jeg får et billed af bænk på en for blød bænk..
Anyhow, hvad er pointen med denne øvelse?

Man kører bænkpres til et stykke skum (foam) istedet for et board af træ. Man kan trykke lidt mere i toppen end normalt.
Det var mest et forsøg, for at prøve om de var noget værd.

Var de så det?

Det vil jeg mene.

mandag d. 13. april

squat
halv dragt
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 100kg
2 x 3 x 120kg
1 x 2 x 150kg
1 x 2 x 170kg + wraps
1 x 2 x 190kg + wraps & stropper
3 x 2 x 210kg -||-

bænkpres vs mini-monsters
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 80kg
5 x 3 x 100kg

+ bb shrugs, pushdowns & abs

Nicolai Dahlin var også på besøg idag, hvor han gik hårdt i squatten og forsøgte at slå sin pr i halv dragt, med 20kg, ved at gå på 300kg med halv dragt og knæbind. Han valgte dog bare at føle på pisset hele vejen ned, så der var ikke meget saft til at trykke den op = fail.

onsdag d. 15. april

bænkpres
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
2 x 3 x 90kg
3 x 110kg
trøje på
3 x 3 x 160kg, ikke helt til pat
1 x 180kg, til 4" board

dødløft fra klods
5 x 5 x 120kg

alm dødløft
3 x 140kg
1 x 150kg
3 x 1 x 170kg

+ abs & lats


Og så jeg også blevet udtaget til EM Junior 9.-13. juni.

Tillykke med udtagelsen =D>

ja stort tillykke... gid det var mig... god vind fra træbenet

MNN & træbenet, mange tak! Glæder mig også, skal nok blive vildt.

tirsdag d. 22. april

squat
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 90kg
5 x 3 x 110kg

bænkpres
5 x 5 x 70kg


+ abs & lats

Ved ikke hvorfor, men har de vilde doms i quads og hams.

Så fik jeg også lige en pakke ind af døren igår, fra IronGladiators.com.

1 stk. RageX str. 46 m floppy back og scoop neck
1 stk. Reactive Training Manual



12$ i fragt, 6 dage om at nå frem og ingen problemer med told. Jeg kan godt anbefale IronGladiators hvis man skal have udstyrs el. lign.

Her er forskellen mellem min "gamle" trøje (den blå) og min nye (den sorte). Den gamle har ingen modifikationer, den nye sorte har scoop neck og løs ryg.

charlie t skrev:Her er forskellen mellem min "gamle" trøje (den blå) og min nye (den sorte). Den gamle har ingen modifikationer, den nye sorte har scoop neck og løs ryg.

Hvad betyder disse forskelle i praksis?
-jeg er helt ny i udstyrsverdenen.

Bnaz skrev:

charlie t skrev:Her er forskellen mellem min "gamle" trøje (den blå) og min nye (den sorte). Den gamle har ingen modifikationer, den nye sorte har scoop neck og løs ryg.

http://i117.photobucket.com/albums/o65/ ... orskel.jpg

Hvad betyder disse forskelle i praksis?
-jeg er helt ny i udstyrsverdenen.

Løsere ryg, så det nemmere at få fat og sætte den. Scoop neck, så er kraven mere "nedringet" om man vil, så behøves man ikke trække trøjen så meget ned, for ikke at blive kvalt i den. Og det rykker også punktet hvor kraften er størst, længere ned og tættere på hvor stangen rammer.
Regner med at kunne bruge den til EM, skal nok dele mine erfaringer, når jeg har prøvet den.

charlie t skrev:

Bnaz skrev:

charlie t skrev:Her er forskellen mellem min "gamle" trøje (den blå) og min nye (den sorte). Den gamle har ingen modifikationer, den nye sorte har scoop neck og løs ryg.

http://i117.photobucket.com/albums/o65/ ... orskel.jpg

Hvad betyder disse forskelle i praksis?
-jeg er helt ny i udstyrsverdenen.

Løsere ryg, så det nemmere at få fat og sætte den. Scoop neck, så er kraven mere "nedringet" om man vil, så behøves man ikke trække trøjen så meget ned, for ikke at blive kvalt i den. Og det rykker også punktet hvor kraften er størst, længere ned og tættere på hvor stangen rammer.
Regner med at kunne bruge den til EM, skal nok dele mine erfaringer, når jeg har prøvet den.

Super.
Så lad os håbe, at den fungerer efter hensigten.

Held og lykke med NM

Smid lige en anmeldelse af bogen, når du en gang er igennem den

Bay skrev:Held og lykke med NM

Smid lige en anmeldelse af bogen, når du en gang er igennem den

Tak Bay.

Skal jeg gøre.

God vind imorgen rødspætte. Giv fuld skrald deroppe