Jeg er i offday heaven lige nu og jeg synder max

Anyway mine mål uden pump er flg:

Arm: 40,1 cm
Læg: 37 cm
Quads: 60 cm
Mave: 84,5
Chest: 100+ (mit målebånd kan ikke tage det, men tror det er ca 112cm)

Jeg overvejer at tage offdag idag igen,

Har mere lyst til at game wow.

DHL^ skrev:Jeg overvejer at tage offdag idag igen,

Har mere lyst til at game wow.

Det er forhåbentlig ikke den primære grund!

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:Jeg overvejer at tage offdag idag igen,

Har mere lyst til at game wow.

Det er forhåbentlig ikke den primære grund!

Jo...


Nej.. Har været ved fys idag, så hovdesaglig derfor.

DHL^ skrev:
Nej.. Har været ved fys idag, så hovdesaglig derfor.

Jah, jah, jah... så siger vi det!

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:
Nej.. Har været ved fys idag, så hovdesaglig derfor.

Jah, jah, jah... så siger vi det!

WOW er mit liv fremover, jeg omdanner denne log til en løbende opdatering på mine chars og dropper træning, arbejder alligevel nat så kommer ikke på stranden i år alligevel.






Jeg skal forresten til røngent med min ryg, så det er sku ikke super fedt, men rart nok at se om der er noget,.

JEg har nu haft 6 æde dage og off dage i streg, i fell terrible

DHL^ skrev:WOW er mit liv fremover, jeg omdanner denne log til en løbende opdatering på mine chars og dropper træning, arbejder alligevel nat så kommer ikke på stranden i år alligevel.

Jeg skal forresten til røngent med min ryg, så det er sku ikke super fedt, men rart nok at se om der er noget,.

JEg har nu haft 6 æde dage og off dage i streg, i fell terrible

Badass!

On the more serious note, brokker ryggen sig så mere end normalt, siden du ikke får trænet?

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:WOW er mit liv fremover, jeg omdanner denne log til en løbende opdatering på mine chars og dropper træning, arbejder alligevel nat så kommer ikke på stranden i år alligevel.

Jeg skal forresten til røngent med min ryg, så det er sku ikke super fedt, men rart nok at se om der er noget,.

JEg har nu haft 6 æde dage og off dage i streg, i fell terrible

Badass!

On the more serious note, brokker ryggen sig så mere end normalt, siden du ikke får trænet?

Den brokker sig nok til jeg ikke kan træne bentøjet optimalt,. Jeg er ustabil, og når jeg squatter dybber højre røvballe lavere end venstre pga mit bækken låser. Udover det får jeg deciderer ondt i ryggen ved nogen "tunge" (LOLOLOLOLOLOL) reps.

Jeg har fået fjernet 2 wisdomstænder og blev syget i munden igen, faktisk derfor jeg har offdagene for tiden, udover det er lysten faktisk forsvundet, lysten til at blive shredded er der stadig, men lysten til at træne, gone.

On the serius note, jeg prøvede et antagonist 3 split idag, jeg er simpelthen bare for slap i supersæt, så tror jeg overvejer at droppe det, evt køre et 4 split (chest, back, legs, arms+shoulders) repeat.. har sådan set mest lyst til AHT, men at squatte hverdag lige p.t er nok en dum ide.

Min fys anbefalede dog lunges til mig, selvom jeg har lavet RIGELIGT af det LORTE ØVELSE i mili, men så bliver en frekvens på hver 3 dag bare for lav synes jeg, et 2 split er for kedeligt, og 3 split passer mig bedst, min ben træning køre bare sleti kke for tiden min hatfield cyklus er også røget af helved til.

Føler mig slukket, uoplagt og ligeglad lige for tiden.


Dagens træning:

db bænk ss pullups: 1 min pause.
5x10x26kg ss 5x9xbw

Inc db ss db row:
5x10x26kg ss 5x12x32kg

+ 5 sæt cabel row.

Jeg burde finde et program at holde mig til, evt bare køre mit gamle igen, men så igen, i like having more time off.

iøvrigt tror jeg snart jeg ender som cartman.

DHL^ skrev:
*En masse undskyldninger*

iøvrigt tror jeg snart jeg ender som cartman.

Først og fremmest: fedt med en udførlig beskrivelse af skaden!

Det må sgu være træls med lænden, må jeg sige. Men det forhindrer dig vel ikke i at køre hardcore bodybuilding til overkroppen? Personligt har jeg selv svinet bentræningen i længere perioder ad gangen i et år pga. skinnebensbetændelse og problemer med min lyske, men skider, på trods af, at det er pisseirriterende, på det. Med mindre vi taler rehab, er det alligevel spild af tid, at tænke på - tid, som kunne være brugt til at forcefeede eller træne.

Mht. dine tanker omkring træning, lyder det som om din motivation lider under dit cut. Derfor forstår jeg ikke, hvorfor du ikke bare begynder at bulke? Nu skal det ikke lyde som om jeg er fan af at opgive cut, når kg'ene ikke rasler af for et godt ord mere, men jeg synes bare ikke der er nogen grund til at blive depressiv, bare fordi man SKAL være helt ripped. Hvis jeg begynder at blive træt af at skulle træne fordi jeg cutter, vil jeg sgu hellere bulke, blive stærk og være glad. Og så længe man ikke er fed (tværtimod, i dit tilfæde), kan jeg ærlig talt ikke se problemet - specielt ikke, når du, jf. dine statusbilleder, faktisk er ret så shreddet. Egentlig synes jeg personligt, at der er gået lidt meget cut-fanatisme over den her side, efterhånden. Nå, men det er jo en helt anden diskusion!

Cartman er stor og stærk!

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:
*En masse undskyldninger*

iøvrigt tror jeg snart jeg ender som cartman.

Først og fremmest: fedt med en udførlig beskrivelse af skaden!

Det må sgu være træls med lænden, må jeg sige. Men det forhindrer dig vel ikke i at køre hardcore bodybuilding til overkroppen? Personligt har jeg selv svinet bentræningen i længere perioder ad gangen i et år pga. skinnebensbetændelse og problemer med min lyske, men skider, på trods af, at det er pisseirriterende, på det. Med mindre vi taler rehab, er det alligevel spild af tid, at tænke på - tid, som kunne være brugt til at forcefeede eller træne.

Mht. dine tanker omkring træning, lyder det som om din motivation lider under dit cut. Derfor forstår jeg ikke, hvorfor du ikke bare begynder at bulke? Nu skal det ikke lyde som om jeg er fan af at opgive cut, når kg'ene ikke rasler af for et godt ord mere, men jeg synes bare ikke der er nogen grund til at blive depressiv, bare fordi man SKAL være helt ripped. Hvis jeg begynder at blive træt af at skulle træne fordi jeg cutter, vil jeg sgu hellere bulke, blive stærk og være glad. Og så længe man ikke er fed (tværtimod, i dit tilfæde), kan jeg ærlig talt ikke se problemet - specielt ikke, når du, jf. dine statusbilleder, faktisk er ret så shreddet. Egentlig synes jeg personligt, at der er gået lidt meget cut-fanatisme over den her side, efterhånden. Nå, men det er jo en helt anden diskusion!

Cartman er stor og stærk!

]

Den helt præcise beskrivelse af min skade er flg:

Jeg har haft et låst bækken i længere tid, nu kompenserer kroppen ved at bruge højre nederste del af ryggen istedet for begge, så derfor når jeg squatter, løfter fra gulvet osv er min højre side kun aktiv, hvilket forplanter sig ned i venstre ben, fordi mine ben også roterer forkert i hoften pga det her.

Så når jeg laver lunges med feks venstre ben er jeg ustabil og bruger meget mere energi på at holde mig oppe, udover det får jeg ondt i ryggen af at sidde ned og køre bil, eller stå op i længere tid af gangen. yay.


Ang min diæt hjerne, jeg er ikke cut nok endnu til at jeg kan/vil tillade mig selv at bulke, jeg tror at mine frustrationer skal findes i at jeg føler jeg ikke rigtig har noget tid til det jeg gerne vil, (træningerne bliver altid stresset) pga arbejder og det at få det hele til at passe med træningsmakkere osv.

Udover det er jeg frustreret over jeg har haft en hel uge off og der ikke sker en skid med mit cut lige p,t, jeg VIL IKKE have en sommer mere hvor jeg ikke gider smide tshirten, og eftersom jeg er perfektionist ang mange ting, betyder det os at jeg føler mig fed, hvis jeg ik er cut.

Jeg er en drama dronning idag.

Jeg har også overvejet et 4 split, på den måde kan jeg få lidt mere volume ind på de enkelte dage, samtidig med de er kortere, ellers laver jeg et hurtigt overstået 3 split og laver cardio ved siden af, fml.


Til dine tanker om cut festen her inde, er til dels enig, men jeg er en sucker der vil være cut, stor og stærk, hvilket jeg nok aldrig bliver alligevel

Tjah, det med at bulke og være glad kontra at være tynd og udtilfreds er jo en smagssag, som vi nok ikke når til enighed i. Jeg har nok efterhånden set for meget set for meget med Cartman til at jeg bliver sur over min egen fedt% - "I'm not fat, I'm buffed"!

Hvor går du til fys. henne mate?

hansi hinterseer skrev:Tjah, det med at bulke og være glad kontra at være tynd og udtilfreds er jo en smagssag, som vi nok ikke når til enighed i. Jeg har nok efterhånden set for meget set for meget med Cartman til at jeg bliver sur over min egen fedt% - "I'm not fat, I'm buffed"!

JEg cutter igen, er blevet tyk


Træningerne de sidste par dage har ikke eksisterert, det eneste jeg gider nævne er at jeg er begyndt at squatte OL-stil (spørg selv bay) og efter 3x10 den anden dag er mine quads stadig ødelagt, nice.

Du skal altså til at tage dig sammen og gro dig et par boller igen.
Din træninger er faldet helt fra hinanden. Vi skal have dig på sporet igen imorgen.

Ses kl. 12.

Jeg synes nu altså du ser sød ud på de billeder du har lagt op! Du har bare med at fortsætte med at træne, ellers kommer jeg efter dig!

Bay skrev:Du skal altså til at tage dig sammen og gro dig et par boller igen.
Din træninger er faldet helt fra hinanden. Vi skal have dig på sporet igen imorgen.

Ses kl. 12.

Har ikke meget tid lige nu, bilen skal skilles ad igen i morgen og jeg skal på arbejde om aftenen, så om eller hvornår jeg kommer ved jeg ikke.

M.W. skrev:Jeg synes nu altså du ser sød ud på de billeder du har lagt op! Du har bare med at fortsætte med at træne, ellers kommer jeg efter dig!

Jeg tror faktisk jeg står 1½-2 kg ren fedt tungere lige p.t, er satme blevet blød bare på en uge, men det er klart når der er fødselsdags, familie besøg, og alt andet pis i vejen for min diæt.

Jeg træner forsat bare rolig, men jeg har ikke rigtig tid som tingene er lige nu. Når jeg endelig har tid har jeg ingen spotter, så mine kg bliver deraf.

Dumbell bench press SS V grip cabel row:
5x34kg ss 5x115kg
5x36kg ss 5x115kg
5x39kg ss 5x115kg
5x39kg ss 5x115kg
5x39kg ss 5x115kg

OL squat:
5x80kg - TUNGE...
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Alle uden spotter, fin fin stil.

Pushpress SS pullup:
10x52.5kg ss 11xbw
10x52.5kg ss 11xbw
10x42.5kg ss 11xbw
10x42.5kg ss 11xbw


3 dragonsflags.

FEDT at være igang igen.

Jeg hørte en sang fra Spirit, (heste tegnefilmen) og brugte den til at psyke mig op idag, tror jeg bruger den forsat, selv om det er virkelig weird, så hjælper den.

DHL^ skrev:Jeg hørte en sang fra Spirit, (heste tegnefilmen) og brugte den til at psyke mig op idag, tror jeg bruger den forsat, selv om det er virkelig weird, så hjælper den.

Mer' disney!

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:Jeg hørte en sang fra Spirit, (heste tegnefilmen) og brugte den til at psyke mig op idag, tror jeg bruger den forsat, selv om det er virkelig weird, så hjælper den.

Mer' disney!

Dagens træning:

Pushpress SS pullups:
5x60kg SS 5x25kg
5x60kg ss 5x30kg - et par fodbold/diskofyrer smed imponaden allerede ved de 25kg, de stod bare og gloede, og besluttede sig for at lege med mit dipbælte bagefter (til epsk ½ rom 10kg weighted pullup for 3 reps), uden at spørger om lov vel og mærke.
5x60kg ss 5x30kg
5x60kg ss 5x30kg
5x60kg ss 5x30kg

Db bp ss cabel row: (skod håndtag dog, går kun i guns)
4x10x24kg ss 4x10x80kg - kørt lette og back to back, tidspress.

Ol squat:
4x4x60kg

10x80kg - tut stil, kort pauser mellem sæt.
10x90kg - tut stil

Bliver bedre imorn..

Db bp:

5x5x39kg , ret lette.

Cabel row v grip:

5x5x110kg - små cheat

Pullups:
4x10xbw+10kg - trækker ikke med vingerne overhovedet,
Blev bedre ved chinups tror jeg.

Pushpress:
1x10x51kg

Ol squat:
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Det var det jeg nåede idag.

Pushpress SS pullups:
5x60kg ss 5xbw+30kg
5x60kg ss 5xbw+30kg
5x62.5kg ss 5xbw+30kg
5x62.5kg ss 5xbw+30kg
5x62.5kg ss 5xbw+32.5kg

RDL:
5x5x90kg - alt for lette, stille og rolige.

Db bænk ss chest sup EZ bar row:
4x10x26 (tut, alt for letter) SS 4x10x67.5kg squeeze på hver rep.

OL squat:

6x50kg
6x60kg
5x75kg

20x100kg , Like a pr0. Folk kigger godt nok når man råber og pruster.

Der er til omkring 5 mere ihvertfald, men mine erectors brød ud i krampe.

Barskt squattet, Morten!

Konge squat

Sifla skrev:Barskt squattet, Morten!

Tak Simon,

vQlse skrev:Konge squat

Det var fandme hårdt efter jeg havde kørt SLDL

Gårdagens træning i selskab med bay,

db bp:
5x5x41kg, så har vi ikke tungere håndvægt. LÅL

Bor:
3x5x100kg

Pullup Widegrip:
3x8xbw

Lidt andet gøgl.

DHL^ skrev:db bp:
5x5x41kg, så har vi ikke tungere håndvægt. LÅL

Er det ved 34kg eller 36kg de skifter fra plastik dumbells til metal dumbells hjemme i centeret?

Sifla skrev:

DHL^ skrev:db bp:
5x5x41kg, så har vi ikke tungere håndvægt. LÅL

Er det ved 34kg eller 36kg de skifter fra plastik dumbells til metal dumbells hjemme i centeret?

34 er de største plastik, 36kg er jern.

Øvrigt underligt at lave håndvægte i 36, 39 og 41 kg.. skævt spring.

Fronten ser forresten kanon godt ud Morten Vild med dine skuldre/arme! Men den ryg ku godt træne til lidt flere tæsk. Og hvor er benene?

vQlse skrev:Fronten ser forresten kanon godt ud Morten Vild med dine skuldre/arme! Men den ryg ku godt træne til lidt flere tæsk. Og hvor er benene?

Tak pQlse

Armene / skulderne har faktisk utroligt lidt fokus, næste bulk bliver der dog fokus på guns, så de kan blive 43cm kanoner igen

Uploader et billed af mine krykker senere, det er dog taget oppe fra s¨det er rimelig disko.

Ryggen synes jeg selv er god, hvorfor hater alle min ryg


Dagens træning:

5 sæt bicep
5 sæt lateral raises.

TRISET:

Stiffarm pulldown wide grip : 5x10x60kg
Pullup (strict, hangdeads, fokus på albuerne) 5x7xbw
Stiffarmpulldown medium grip: 5x12x35kg

Herefter brænder det i ryggen, dog ikke latsne. LOL, mere toppen af latsne, nok teres minor.

DHL^ skrev:

vQlse skrev:Fronten ser forresten kanon godt ud Morten Vild med dine skuldre/arme! Men den ryg ku godt træne til lidt flere tæsk. Og hvor er benene?

Tak pQlse

Armene / skulderne har faktisk utroligt lidt fokus, næste bulk bliver der dog fokus på guns, så de kan blive 43cm kanoner igen

Uploader et billed af mine krykker senere, det er dog taget oppe fra s¨det er rimelig disko.

Ryggen synes jeg selv er god, hvorfor hater alle min ryg

You're welcome mate!
Sometimes less is more, I guess Gad også godt have konge guns, men det hjælper mig ikke rigtigt ift. vægtløftning

Hmm, ved ikke. Der mangler bare et eller andet? Tydligere definition, bedre dybde & bredde? Aner det ikke, men det er jo ikke fordi den er dårlig (min egen ryg er jo ikke bedre)