Fistandantilus skrev:Et lille billede måske?

I agree

Fistandantilus skrev:Et lille billede måske?

Der kommer billeder i starten af august, mest fordi jeg skal på ferie og få ngoet sol så jeg ikke ligner et lig

Jeg kan ikke selv fange ryggen ordentlig med et kamera, og jeg synes selv jeg er fed/tyk på fronten, men jeg ser lige hvad jeg kan gøre

Dagens træning:

Benpres:

3x3x120kg -> 3x8x90kg - alt for nemme

Incline bb pres:
3x3x62.6 -> 52.5kg - også alt for nemme

Pullups:
3x3xbw+20kg -> 3x8xbw

Db shoulder pres:
3x3x22kg -> 3x8x18kg alt for lette

Cornerrow:
3x3x90 -> 3x8x70kg

En ok træning, dog er ALT for let, men der er indlagt progression så der er sikkert mening i galskaben.




så valgte jeg at tage med ud og spise med familien for at fejre min mors fødselsdag, all you can eat, så jeg regner med jeg endte omkring de 8000 kcal idag..'

Nu må jeg hellere cutte igen hvis jeg skal være skarp på den kommende ferie

Dødløft:

3x3x150kg -> 3x8x130kg

Db bp:
3x3x39kg -> 3x8x30kg

Cabel row:
3x3x95kg -> 3x8x75kg

Seated front press:
3x3x50kg -> 3x3x40kg

Cg bænk:
3x3x60kg -> 3x8x50kg

pulldown Ng:
3x3x95kg -> 3x8x75kg

off/cardio / mave idag, har doms i hele ryggen, ikke i baglårene dog.

Dropset i dødløft er og bliver en vinder.


Vejede omkring 81.5 idag, er 186 høj, og for at være cuttet til fisseform vil jeg sige at jeg skal smide minimum 5-6kg ren fedt, hvis ikke mere, jeg ser sku blød ud


Adroide's log more mig ganske fortræffeligt. Jeg kalder den konsekvens for "Jammerdalen".

Går udfra at du er off imorgen?
Hvad tid træner du fredag?

gider ikke til at logge gårdagens træning, kan kun sieg at fullbody programmer pr defination er lort.

Jamen Morten, fullbody er jo godt,

Nej. det er lort, med lort på. At bruge 1½-2 timer pr træning for at nå det hele, og så er det oven i købet kun lige at nå det hele, volumen i et fullbody program er somregel lille hvis man skal enten skal løfte lidt tungt eller man skal nå andet end at træne den pågældende dag. Hvis jeg havde et center der lå tættere på straffede jeg sku mine træninger der.

Bare lige et surt opstød mod alle de helgener på dette forum der foreskriver fullbody til højre og venstre.

Sifla skrev:Går udfra at du er off imorgen?
Hvad tid træner du fredag?

Fredag ved jeg ikke, efter kl 12 engang tror jeg, hvornår er du d er?

Fin nok træning idag.

Gider dog ikke logge den

Er arbejdsløs fra på fredag, så det er noget lort. Men fuck det.

idag trænede jeg, og skifter program til et andet fullbody, dropset er fedt, men hold nu kæft det tager lang tid at træne hele programmet sådan.

Dødløft:

5x140
5x150
5x160
5x150
5x130 - her fra 1 minuts pauser:
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130


Træt og slidt nu.

2. off dag i streg, det er lige som om det her fullbody ikke rigtig køre for mig

Jeg blev mobbet af Bay idag, og Gorm, fy for satan.

Det foregik dog efter at Bay skød Andy aka den grønne alf ned, da han foreslog vand, fremfor en shake, da der ikke var sukker i vand. Good choice!.

Dagens fullbody:


Supersæt A1/A2 30 sec pause mellem øvelserne

A1 Bænk BB:
5x85
5x95
5x85
20x5x80kg

A2: Ez bent over row:
5x85
5x80
20x5x75kg

B1: Ol squat: 60 sec pause mellem sæt.
6x5x80kg
6x5x85kg

[quote="DHL^"]Jeg blev mobbet af Bay idag, og Gorm, fy for satan.

De tykke og de stærke må mobbe de tynde og de slappe, basic junglerule!

Btw mega awesome at Thomas smed en kold spand vand i fjæset på alfen:b

Gormez skrev:

DHL^ skrev:Jeg blev mobbet af Bay idag, og Gorm, fy for satan.

De tykke og de stærke må mobbe de tynde og de slappe, basic junglerule!

Btw mega awesome at Thomas smed en kold spand vand i fjæset på alfen:b

Ja de tykke mobber de mindre tykke, som man jo siger.

Alfen er også totalt blank, det er utroligt.

Jeg vil iøvrigt informere om solidt doms, allerede idag, i quads, trapz og ØVRE bryst, godt klaret af BB bænk med SL svej.. LOL

Er du begyndt på dit yohimbine?

SebSkovlund skrev:Er du begyndt på dit yohimbine?

Jeg var, brugte det i 4 uger, efter det glemte jeg det et par dage og kom aldrig rigtig igang igen.

Men jeg synes det virkede, starter på det igen når jeg har været på ferie.


Til loggen:

Så holder jeg off idag.......................... Gider ikke, fullbody er noget direkte lort at træne, så motivationen er ikke overvældende for tiden. Det resulterer ca i en træning pr 4 dage som tingene er p.t, ikke særlig godt.

DHL^ skrev:

SebSkovlund skrev:Er du begyndt på dit yohimbine?

Jeg var, brugte det i 4 uger, efter det glemte jeg det et par dage og kom aldrig rigtig igang igen.

Men jeg synes det virkede, starter på det igen når jeg har været på ferie.


Til loggen:

Så holder jeg off idag.......................... Gider ikke, fullbody er noget direkte lort at træne, så motivationen er ikke overvældende for tiden. Det resulterer ca i en træning pr 4 dage som tingene er p.t, ikke særlig godt.

Okay.
Var det i pilleform eller i en creme (med forskolin etc.) ?

SebSkovlund skrev:

DHL^ skrev:

SebSkovlund skrev:Er du begyndt på dit yohimbine?

Jeg var, brugte det i 4 uger, efter det glemte jeg det et par dage og kom aldrig rigtig igang igen.

Men jeg synes det virkede, starter på det igen når jeg har været på ferie.


Til loggen:

Så holder jeg off idag.......................... Gider ikke, fullbody er noget direkte lort at træne, så motivationen er ikke overvældende for tiden. Det resulterer ca i en træning pr 4 dage som tingene er p.t, ikke særlig godt.

Okay.
Var det i pilleform eller i en creme (med forskolin etc.) ?

Creme med forskolin og aminophylline.

Jeg mangler et program, jeg kan køre 4 dage i ugen..

DHL^ skrev:Jeg blev mobbet af Bay idag, og Gorm, fy for satan.

Det foregik dog efter at Bay skød Andy aka den grønne alf ned, da han foreslog vand, fremfor en shake, da der ikke var sukker i vand. Good choice!.

Haha, der er grænser for hvad man skal lukke ørerne for. Nogle ting er bare for jubel idiotiske til at ignore og de skal slås hårdt ned på

Bay skrev:

DHL^ skrev:Jeg blev mobbet af Bay idag, og Gorm, fy for satan.

Det foregik dog efter at Bay skød Andy aka den grønne alf ned, da han foreslog vand, fremfor en shake, da der ikke var sukker i vand. Good choice!.

Haha, der er grænser for hvad man skal lukke ørerne for. Nogle ting er bare for jubel idiotiske til at ignore og de skal slås hårdt ned på

Han er sku godt nok noget for sig selv, støj forurening.dk

Jeg overvejer i øvrigt at træne Doggcrapp i et stykke tid,

Doggcrapp
Wsb-bb hybrid
Wendler 5/3/1 (Dave Tate's Periodization Bible)

Er de programmer jeg har at vælge mellem indtil videre.

tager 1½ uge total off fra træning, det bliver sku fedt.

Har valgt at fokuserer lidt mere på styrke i perioden efter det, eftersom jeg er blevet slap.

Et par militær kammerater havde god fremgang på 5/3/1, dog var de begge tynde som fugle unger.

Hvorfor så lang tids pause? For at få motivationen igen?

Fistandantilus skrev:Hvorfor så lang tids pause? For at få motivationen igen?

Jeg skal på ferie i næste uge, og så har jeg haft fri fra træning stortset hele den uge her.

Motivationen har bare at komme tilbage, p.t aner jeg slet ikke hvorfor jeg træner, andet end bare at blive mere hakket. Har ikke nogle mål.

Og jeg er ikke en fan af de nørder der træner under ferie, eller går totalt i panik over at de skal undvære deres kost og træning i 7-8 dage, men et par pullups og dips skal det nok blive til.

Hjemme efter ferie.

Jeg er blevet 1.5-2kg tykkere vejer 83.3 idag.

Alt fedtet har åbenbart sat sig på min midsection, som altid når jeg indtager alkohol og carbs.

Derudover kan jeg berette om at jeg har fået 2 styks onde veins på min calfs.. Det er satme BB

OH day:

Military:
5x40
5x45
12x50*

Flat db press ss chin ups:
10x26kg ss 10
10x26kg ss 10
10x26kg ss 7
10x26kg ss 7
10x26kg ss 6

Seated db military ss cg bor:
10x20kg ss 10x60kg
10x20kg ss 10x60kg
10x20kg ss 10x60kg
10x20kg ss 10x60kg
10x20kg ss 10x60kg

Oh db ext:
5x10x19kg

Jeg var presset lige siden 1 sæt chins.. Er blevet ufattelig slap her på det sidste.
Militaryen var som sagt en PR uden lige, har vidst ikke trykket en 12'er på 50kg i flere år.

Nu vil jeg være stærk.

Godt at se, at du er i gang igen med fornyet motivation!

Fistandantilus skrev:Godt at se, at du er i gang igen med fornyet motivation!

jeg har lyst til at træne nu, det er faktisk længe siden at jeg har haft lyst til det.



mangler hjælp til en kost plan.. Orker ikke selv at lave en