Hey BB.

jeg har ladet mig fortælle fra en som har trænet en del år, at ben træning, specielt "Squat" øvelsen også gavner for forøgelsen af muskelmassen ved andre musklegrupper (arme, ryg, bryst o.s.v..) Han sagde endvidere (kan ikke huske det ordret men noget i stil med det der følger her ) at det var fordi der i benene var forholdsvis mange homoner, der under eksempelvis squat ville blive frigivet og have effekt på når man senere trænede de andre grupper.

MEN.. nu har jeg efterhånden også selv småtrænet i en periode, og der har jeg lært at man ikke skal sluge alt hvad man hører råt. derfor spørger jeg... Er dette en and ?

Beklager hvis jeg har formuleret mig dårlig. Jeg er ikke lige helt inde i brugen af de rigtige BB' termer. men skriv hvis i ønsker noget uddybet eller forklaret.

På forhånd tak

RuneNJ

Jeg har også ladet mig fortælle det samme af en instruktør og nogle af de mere garvede gutter nede i centeret. Jeg mindes dog ikke at have læst noget om det nogen steder..

artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php

Hver gang du træner, så frigører kroppen en lang række hormoner i respons herpå. Jo større muskelgrupperne du træner er, og jo flere muskelgrupper der er aktive på en gang, jo større er det hormonelle respons.

Man ser typisk at folk der træner alle de store basisøvelser vokser hurtigere end folk der kun træner kabeløvelser og maskinøvelser, og det kunne muligvis skyldes ovenstående fænomen. Så er man interesseret i god all-around vækst, så er det en god ide at inkludere øvelser som squat og dødløft.

Jamen så tror jeg da helt klart jeg skal igang med at Squatte ;D

RuneNJ skrev:Jamen så tror jeg da helt klart jeg skal igang med at Squatte ;D

=D>

Squat er min yndlings øvelse, det giver sådan en fed fornemmelse når man har stangen på ryggen!

Showtek skrev:Squat er min yndlings øvelse, det giver sådan en fed fornemmelse når man har stangen på ryggen!

hørt hørt

Der skulle vist være noget om det.. Desuden er der ingen grund til at springe squat over, anyways ;)

du får 15-20% mere ud af din træning, pga testosteron produktionen. Så træn det inden du træner resten af dine muskler.