Jeg kom til at tænke på noget
Hvad hvis man spiser efter sit ligevægtsindtag og træner samtidig self, kan man så opbygge muskelmasse eller sker der intet?

- Discojohn

Intet. Du skal spise over

Okay det også kun det jeg har hørt nemlig.
Just wondering :b

Tak for svaret

goswole skrev:Intet. Du skal spise over

Hvad er det for noget sludder? Selvfølgelig vil du tage på i muskelmasse, så længe du træner.

j.wheler skrev:

goswole skrev:Intet. Du skal spise over

Hvad er det for noget sludder? Selvfølgelig vil du tage på i muskelmasse, så længe du træner.

AAhhh...

j.wheler skrev:

goswole skrev:Intet. Du skal spise over

Hvad er det for noget sludder? Selvfølgelig vil du tage på i muskelmasse, så længe du træner.

Hvad snakker du om? Hvis han spiser PRÆCIST hans indtag tager han sgu da ikke på at muskelmasse

Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Lige præcist

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Alle får noget ud af at træne, men hvis du ikke indtager mere end dit ligevægtsindtag vil stigning i muskelmasse begrænse sig til begyndergains primært..

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Stenalt skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Alle får noget ud af at træne, men hvis du ikke indtager mere end dit ligevægtsindtag vil stigning i muskelmasse begrænse sig til begyndergains primært..

Fuldstændig enig, men du opbygger dog stadig muskelmasse

En krop kan være i to tilstand, hhv. katabol(nedbrydende) og anabol(opbyggende).

Kroppen svinger konstant mellem disse tilstande. Derfor kan man se mennesker opbygge muskel og samtidig nedbryde fedt, da man sagtens kan svinge mellem disse to tilstand over en dag, på trods af man ligger i kcal-underskud.

Problematikken er dog, normalt vil en person der ligger i 200-300kcal overskud være i anabol tilstand langt mere end, en person der ligger i 200-300kcal underskud. Derfor er klart fordelagtigt at ligge i kcal overskud, dog ikke nødvendigt. Udover man får lidt ud af at ligge i kcal underskud, kræver det også præcision hvad angår timing af dine måltider, da man ellers ender med at være i en katabol tilstand i størstedelen af tiden.

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

j.wheler skrev:

Stenalt skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Alle får noget ud af at træne, men hvis du ikke indtager mere end dit ligevægtsindtag vil stigning i muskelmasse begrænse sig til begyndergains primært..

Fuldstændig enig, men du opbygger dog stadig muskelmasse

Er du seriøs??? - Hvis du kan svare ja, til dette spørgsmål, skal du ind og læse alle de artikler der findes herinde om kost.
Hvis du kan svare nej, til dette spørgsmål, så er du bare pisse nedern.

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Glimrende pointe! Overvægte mennesker er faktisk nogle af de mest heldige mennesker på jorden, da de konstant kan ramme et kcal-overskud uden en kostplan! Gid det var mig..


Sarcasm may occur..

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Og ved et ligevægstindtag vil han kun vedligeholde musklerne, uanset hvor varieret kosten er.

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Det er ikke særligt svært at gaine muskelmasse? træn hårdt, æd som en hest, sov, gentag. så simpelt er det at være i kcal overskud. man behøver altså ikke nødvendigvis en nøje planlagt kostplan for at få nogle gode kilo på, dog risikerer man let at komme i for stort kcal overskud, og gainer derfor også en del fedt så.. bum bum ved ligevægtsindtag vil der ikk ske det vilde

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Og ved et ligevægstindtag vil han kun vedligeholde musklerne, uanset hvor varieret kosten er.

Hvem har bildt dig det ind? I dit tilfælde korrekt, men for den uerfarne så nej!

j.wheler skrev:

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Og ved et ligevægstindtag vil han kun vedligeholde musklerne, uanset hvor varieret kosten er.

Hvem har bildt dig det ind? I dit tilfælde korrekt, men for den uerfarne så nej!

Det er blevet pointeret flere gange i tråden, men du blev ved med at slå slag for det modsatte. Jeg er udmærket klar over at for uerfarne er det en anden snak, var dog ikke det du selv har snakket om. - Hvis det var, så har du formuleret dig skidt.

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Og ved et ligevægstindtag vil han kun vedligeholde musklerne, uanset hvor varieret kosten er.

Det kommer jo an på hvordan du der ser på det.

I praksis kan du jo sagtens cutte i 12 timer og bulke i 12 timer, det er dog svært at gøre særlig optimalt pg.a. man ikke kender sin optimale forbrænding mv. Dog kan man f.eks. bulke i 2 dage og cutte i 2 dage, det heller ikke særlig praksis osv. men man kan altså sagtens få resultater ved det.

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Og ved et ligevægstindtag vil han kun vedligeholde musklerne, uanset hvor varieret kosten er.

Hvem har bildt dig det ind? I dit tilfælde korrekt, men for den uerfarne så nej!

Det er blevet pointeret flere gange i tråden, men du blev ved med at slå slag for det modsatte. Jeg er udmærket klar over at for uerfarne er det en anden snak, var dog ikke det du selv har snakket om. - Hvis det var, så har du formuleret dig skidt.

Hvad er blevet pointeret? Discojohn spørger om man kan opbygge muskelmasse mens man er i kcal-ligevægt, og vil du så påstå at det kan man ikke?

j.wheler skrev:
Hvad er blevet pointeret? Discojohn spørger om man kan opbygge muskelmasse mens man er i kcal-ligevægt, og vil du så påstå at det kan man ikke?

j.wheler skrev:

goswole skrev:Intet. Du skal spise over

Hvad er det for noget sludder? Selvfølgelig vil du tage på i muskelmasse, så længe du træner.

Her svarer du selv 'generelt'. Ingen ved om TS er utrænet, eller om hans begyndergains er overstået.
Jeg snakker også selv generelt, og rent fysiologisk kan du selvfølgelig ikke vokse, uden at din krop har noget at arbejde med.
Lad nu være med at fluekneppe det her.

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:
Hvad er blevet pointeret? Discojohn spørger om man kan opbygge muskelmasse mens man er i kcal-ligevægt, og vil du så påstå at det kan man ikke?

j.wheler skrev:

goswole skrev:Intet. Du skal spise over

Hvad er det for noget sludder? Selvfølgelig vil du tage på i muskelmasse, så længe du træner.

Her svarer du selv 'generelt'. Ingen ved om TS er utrænet, eller om hans begyndergains er overstået.
Jeg snakker også selv generelt, og rent fysiologisk kan du selvfølgelig ikke vokse, uden at din krop har noget at arbejde med.
Lad nu være med at fluekneppe det her.

Det er ikke flueknepperi, det er sandheden. Du vil sagtens kunne opnå en veltrænet krop, ved at være i ligevægt. Dog ikke sagt at du vil kunne opnå det lige så hurtigt som hvis du var i overskud.

j.wheler skrev:

Euphorica skrev:

j.wheler skrev:
Hvad er blevet pointeret? Discojohn spørger om man kan opbygge muskelmasse mens man er i kcal-ligevægt, og vil du så påstå at det kan man ikke?

j.wheler skrev:

goswole skrev:Intet. Du skal spise over

Hvad er det for noget sludder? Selvfølgelig vil du tage på i muskelmasse, så længe du træner.

Her svarer du selv 'generelt'. Ingen ved om TS er utrænet, eller om hans begyndergains er overstået.
Jeg snakker også selv generelt, og rent fysiologisk kan du selvfølgelig ikke vokse, uden at din krop har noget at arbejde med.
Lad nu være med at fluekneppe det her.

Det er ikke flueknepperi, det er sandheden. Du vil sagtens kunne opnå en veltrænet krop, ved at være i ligevægt. Dog ikke sagt at du vil kunne opnå det lige så hurtigt som hvis du var i overskud.

Arh glem det. Det er som at snakke til en mur.

Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Det var nok ment som ironi, skal du se