Myte? - overhånd/underhånd kropshævning

http://www.t-nation.com/article/most_re ... ons_part_2

MYTE #8

Er det rigtigt at med overhåndsgreb går den mere i Teres major?

og er der noget af det andet der skrives om pullup/chinup der passer og/eller er der noget bs...

ps. ved godt man ikke altid kan stole på t-nation

I chin ups bruger man osse bryst musklerne utroligt meget, det er bla derfor jeg kan tage ca 100kg mere i chin ups end pull ups.

-igor- skrev:I chin ups bruger man osse bryst musklerne utroligt meget, det er bla derfor jeg kan tage ca 100kg mere i chin ups end pull ups.

Snakker vi BW+100kg+ - for så er jeg SATME imponeret

men bruger da ikke brystet når du laver chin-ups?
- brystet bruger man i pres-øvelser, og chin-ups er en træk-øvelse

Tror ikke man bruger brystet... Man spænder nok bare...

nå, back to topic

altså det lyder egentlig meget rigtigt i mine ører

kunne godt forestille mig at med med overhåndsgreb gik mere i teres major. da man jo ofte holder lidt bredt med overhåndsgreb.

-igor- skrev:I chin ups bruger man osse bryst musklerne utroligt meget, det er bla derfor jeg kan tage ca 100kg mere i chin ups end pull ups.

Tror du har misforstået et eller andet.

Brystmusklen er nu også med til at adducere skulderleddet når der er indadrotation i skulderleddet er er jeg ret sikker på.

Muskler har jo som regel flere end en funktion, lidt afhængig af hvor de er i forhold til deres udspring og hæfte.

Friche skrev:Brystmusklen er nu også med til at adducere skulderleddet når der er indadrotation i skulderleddet er er jeg ret sikker på.

Jo jo men den aktiveres da ikke i en nævneværdig grad? Der er jo intet pres i den bevægelse

Dingo skrev:
Friche skrev:Brystmusklen er nu også med til at adducere skulderleddet når der er indadrotation i skulderleddet er er jeg ret sikker på.
Jo jo men den aktiveres da ikke i en nævneværdig grad? Der er jo intet pres i den bevægelse

Brystet kan jo også andet end at presse. Der er jo heller ikke noget pres i flies og den går også i brystet.

RonniLarsen skrev:http://www.t-nation.com/article/most_recent/common_exercise_misconceptions_part_2

MYTE #8

Er det rigtigt at med overhåndsgreb går den mere i Teres major?

og er der noget af det andet der skrives om pullup/chinup der passer og/eller er der noget bs...

ps. ved godt man ikke altid kan stole på t-nation

Nogen der kan be/afkræfte dette? Synes også umiddelbart det lyder lidt underligt. Så er der jo absolut ingen grund til at lave pullups?

Friche skrev:Brystmusklen er nu også med til at adducere skulderleddet når der er indadrotation i skulderleddet er er jeg ret sikker på.

Muskler har jo som regel flere end en funktion, lidt afhængig af hvor de er i forhold til deres udspring og hæfte.

ja, det gør den også

men brystet bliver jo ikke som sådan brugt, men bliver brystet så bare brugt som en form for stabilisator i øvelsen?

NiklasO skrev:
Friche skrev:Brystmusklen er nu også med til at adducere skulderleddet når der er indadrotation i skulderleddet er er jeg ret sikker på.

Muskler har jo som regel flere end en funktion, lidt afhængig af hvor de er i forhold til deres udspring og hæfte.

ja, det gør den også men brystet bliver jo ikke som sådan brugt, men bliver brystet så bare brugt som en form for stabilisator i øvelsen?

Jo den kan altså godt fungere som synergist i chinups, og ikke bare stabilisator.

Jeg får i hvert fald pump i pecs, når jeg kører chinups. Dvs underhånd.

TheFatboy skrev:Jeg får i hvert fald pump i pecs, når jeg kører chinups. Dvs underhånd.

Men når jeg kører mit splitprogram på ryg/biceps/ben dagen. Så kører jeg sommetider pullups for at ramme lat, og chin ups for at ramme biceps (dog aldrig på samme dage). Men det vil sige at når jeg tager chin ups, rammer jeg egentlig lat + biceps direkte? - så jeg ikke behøver en ekstra øvelse til lat efter det?

Selvfølgelig kan bryst musklerne hive en del sammen, med underhånds greb, det er en rigtig god øvelse for både ryg og bryst, jeg foretrækker dog at holde de 2 grupper adskildt til hver deres dag, og så har meget få steder vægte nok til at stærke mennesker kan træne dem der.

men når du laver chin/pullups er det jo en ekstension i skulderleddet.
og brystet laver jo en fleksion i skulderleddet?
jeg mener, lats og brystet er jo hinandens antagonister, så de kan jo ikke arbejde samtidligt?

MesterRune skrev:
TheFatboy skrev:Jeg får i hvert fald pump i pecs, når jeg kører chinups. Dvs underhånd.

Men når jeg kører mit splitprogram på ryg/biceps/ben dagen. Så kører jeg sommetider pullups for at ramme lat, og chin ups for at ramme biceps (dog aldrig på samme dage). Men det vil sige at når jeg tager chin ups, rammer jeg egentlig lat + biceps direkte? - så jeg ikke behøver en ekstra øvelse til lat efter det?

Nej, syntes jeg ikke du behøver

NiklasO skrev:men når du laver chin/pullups er det jo en ekstension i skulderleddet.
og brystet laver jo en fleksion i skulderleddet?
jeg mener, lats og brystet er jo hinandens antagonister, så de kan jo ikke arbejde samtidligt?

Brystet kan andre ting end fleksion i skulderleddet. Lats og pecs er ikke per defintion antagonister. Hvorvidt de er antagonister eller agonister afhænger af den bevægelse der udføres, ikke af musklernes placering

Dvs de kan godt være antagonister i nogle øvelser og agonister i andre

men kan vi ikke alle blive enige om at de primære muskler vi bruger til trækøvelser er de 3 B'er?

- Biceps
- Bred rygmuskel
- Bageste del af delts

Friche skrev:
NiklasO skrev:men når du laver chin/pullups er det jo en ekstension i skulderleddet.
og brystet laver jo en fleksion i skulderleddet?
jeg mener, lats og brystet er jo hinandens antagonister, så de kan jo ikke arbejde samtidligt?

Brystet kan andre ting end fleksion i skulderleddet. Lats og pecs er ikke per defintion antagonister. Hvorvidt de er antagonister eller agonister afhænger af den bevægelse der udføres, ikke af musklernes placering

Dvs de kan godt være antagonister i nogle øvelser og agonister i andre

okay, så for at få det helt ud i pap.
så er brystet synergist i chinups?

NiklasO skrev:
Friche skrev:
NiklasO skrev:men når du laver chin/pullups er det jo en ekstension i skulderleddet.
og brystet laver jo en fleksion i skulderleddet?
jeg mener, lats og brystet er jo hinandens antagonister, så de kan jo ikke arbejde samtidligt?

Brystet kan andre ting end fleksion i skulderleddet. Lats og pecs er ikke per defintion antagonister. Hvorvidt de er antagonister eller agonister afhænger af den bevægelse der udføres, ikke af musklernes placering

Dvs de kan godt være antagonister i nogle øvelser og agonister i andre

okay, så for at få det helt ud i pap.
så er brystet synergist i chinups?

Ja!

Man har også målt aktivitet i lats under bænkpresøvelser så det går åbenbart også den anden vej.

NiklasO skrev:
Friche skrev:
NiklasO skrev:men når du laver chin/pullups er det jo en ekstension i skulderleddet.
og brystet laver jo en fleksion i skulderleddet?
jeg mener, lats og brystet er jo hinandens antagonister, så de kan jo ikke arbejde samtidligt?

Brystet kan andre ting end fleksion i skulderleddet. Lats og pecs er ikke per defintion antagonister. Hvorvidt de er antagonister eller agonister afhænger af den bevægelse der udføres, ikke af musklernes placering

Dvs de kan godt være antagonister i nogle øvelser og agonister i andre

okay, så for at få det helt ud i pap.
så er brystet synergist i chinups?

Jeps. Men jeg vil skam godt give dig ret i at det hovedsageligt er vinger og guns.

NoGood skrev:
NiklasO skrev:
Friche skrev:
NiklasO skrev:men når du laver chin/pullups er det jo en ekstension i skulderleddet.
og brystet laver jo en fleksion i skulderleddet?
jeg mener, lats og brystet er jo hinandens antagonister, så de kan jo ikke arbejde samtidligt?

Brystet kan andre ting end fleksion i skulderleddet. Lats og pecs er ikke per defintion antagonister. Hvorvidt de er antagonister eller agonister afhænger af den bevægelse der udføres, ikke af musklernes placering

Dvs de kan godt være antagonister i nogle øvelser og agonister i andre

okay, så for at få det helt ud i pap.
så er brystet synergist i chinups?

Ja!
Man har også målt aktivitet i lats under bænkpresøvelser så det går åbenbart også den anden vej.

Ja, i starten af bænkpres er lats meget med fordi armen er så langt under det sted hvor lats hæfter på skulderen.

vidste jeg sgu ikke

- er det sådan så du har et link til en side hvor undersøgelsen står beskrevet?

Der er en anden artikel om emnet på t-nation, så jeg tror ikke det er en and.

Dog har jeg altid læst at det er i pull ups at brystet bliver aktiveret, ikke i chin ups =)

Rasmus Ladefoged skrev:Der er en anden artikel om emnet på t-nation, så jeg tror ikke det er en and.

Dog har jeg altid læst at det er i pull ups at brystet bliver aktiveret, ikke i chin ups =)

okay, tak

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

For at det overhovedet ikke er nogen tvivl mere, understreget siden her også jerer konklusion:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Der er pecs nævnt som synergister

Jeg vil mene at man i en eller anden grad udfører pullover øvelsen presis som arnols i sine gode gamle dage beskrev, hvilket osse bla var grunden til han trænede bryst og ryg samme dag.

Hvad med Teres major?

Myte? - overhånd/underhånd kropshævning

Brugere online