WHO IS DIS BOMDERTON?!

Det er ham den frække i spejlet på dit badeværelse

17/11 - 2012

DØDLØFT DAG!

Kørte ikke helt efter programmet dag jeg lige skulle prøve styrken af.

DØDLØFT
warmup
020kg x 10
060kg x 05
080kg x 05
100kg x 05
120kg x 05
140kg x 03
Singles
150kg x 01 raw føltes relativt let så gik højere
160kg x 01 PR!! med straps (har en video men der er bøvl med kameraet)
170kg x 01 PR! med bælte, uden straps.
140kg x 05
140kg x 05
140kg x 05

PULLUPS WG
BW x 05
BW x 05
BW x 05
BW x 05
BW x 05

YATES ROWS højre skulder drillede i den her. smerten var træls men overkommeligt. needs rest..
20kg x 08
60kg x 08
80kg x 08
80kg x 08
80kg x 08

STANDING EZ CURL den tykke stang(10kg'ish).
10kg x 08
30kg x 08
40kg x 08
40kg x 08
40kg x 13 allout dyst mod den polske coach. Jeg tabte selvfølgelig i denne insane curloff! (han fik 16reps)

Super hygge træning idag med flere venlige ansigter og hyggesnak

nååå så du kan tage mere end mig i DL Må jeg få ændret på
Dine curls er BB hsk approved

Hva satan, du er sgu da stærkere end mig i dødløft?

Tillykke med det, det er sgu rimelig pænt trukket... og en rimelig solid PR også må man sige
Så er der ikke langt til de 200 hva?

androide skrev:nååå så du kan tage mere end mig i DL Må jeg få ændret på
Dine curls er BB hsk approved

Ja dødløften tog da et lille spring hehe
(Btw you will never catch me muahahahahaa )
Ville have prøvet de 180kg af, men coachen sagde jeg skulle lade det blive til en anden god gang.
Angående curls så siger jeg mange tak.

Hvordan går det egentlig med dig android, du er jo være at være et mystisk, næsten mytisk væsen for mig.
Jeg er begyndt at forestille mig, at du er en muskuløs enhjørningekentaursfinks bodybuilder.

D-D skrev:Hva satan, du er sgu da stærkere end mig i dødløft?

Tillykke med det, det er sgu rimelig pænt trukket... og en rimelig solid PR også må man sige
Så er der ikke langt til de 200 hva?

Selvfølgelig er jeg det
Og mange tak for roserne. Jeg håber på at runde 200kg til næste år.
både i DL og squat. men nu må vi se. Skal først have pressestyrken op!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

androide skrev:nååå så du kan tage mere end mig i DL Må jeg få ændret på
Dine curls er BB hsk approved

Ja dødløften tog da et lille spring hehe
(Btw you will never catch me muahahahahaa )
Ville have prøvet de 180kg af, men coachen sagde jeg skulle lade det blive til en anden god gang.
Angående curls så siger jeg mange tak.

Hvordan går det egentlig med dig android, du er jo være at være et mystisk, næsten mytisk væsen for mig.
Jeg er begyndt at forestille mig, at du er en muskuløs enhjørningekentaursfinks bodybuilder.

D-D skrev:Hva satan, du er sgu da stærkere end mig i dødløft?

Tillykke med det, det er sgu rimelig pænt trukket... og en rimelig solid PR også må man sige
Så er der ikke langt til de 200 hva?

Selvfølgelig er jeg det
Og mange tak for roserne. Jeg håber på at runde 200kg til næste år.
både i DL og squat. men nu må vi se. Skal først have pressestyrken op!

180 kg hvis du følte du havde mere i dig, så når jeg dig ikke foreløbig, min pr i dl på 150 kg, var meget hård, jeg kunne ikke have løftet 1 kg mere
Jeg er et meget mystisk væsen, en natskygge der altid træner efter kl 16, når solen er ved at gå ned, og gerne ved 20 tiden..

Det var ikke så godt.
Jeg træner tidligt omkring 11-12.00 alle træningspas stort set. Det passer med skolen osv.
Og alle dine løft burde stige 10-20% alene på grund af din nye træningslokation.
It's magic!

19/11 - 2012

Super lækker træning i dag. Godt pump i patkassen og ny PR i bænken.
Det er ikke meget men det er da fremgang. Da bænken er det svageste led er det da meget rart!
Jeg overvejer desuden meget at købe sådan at HD kamera.
Imorgen bliver jeg nød til at holde fri for at støtte kæresten.
Der er begravelse.

BW er omkring 93kg tænker jeg. Men det er et stykke tid siden at jeg vejede mig.

BÆNK Med udløft og stop på bryst.
warmup med stop
20kg x 10
40kg x 05
60kg x 05
Singles med udløft og stop
80kg x 01 PR!
80kg x 01 PR!
80kg x 01 PR!
90kg x 01 ALLTIME PR! Video! (løfter desværre hovedet, men har måske fundet en "kur" mod denne sygdom)
80kg x 01
80kg x 01
80kg x 01
80kg x 01
Sæt med stop
70kg x 05
70kg x 05
70kg x 05
70kg x 05
70kg x 05 ain't nothin' but a peanut!

INCLINE DB PRESS
13kg x 12
22kg x 08
27kg x 08
27kg x 08
27kg x 08

DIPS
BW x 10
BW x 08
BW x 08

SIDEBENDS
20kg x 08
30kg x 08
30kg x 08

DECLINE CRUNCH (I det røde stativ med ekstra ROM)
BW x 08
BW x 08
BW x 08

Super træning i dag. Er glad for PR i bænk. (Selvom det ikke ligefrem er smukt og jeg desværre løfter hovedet.)

Tiløk med PR

Skal træningen optages i HD eller har du andre fornuftige formål med dyret?

daaamn.. sygt!

hvis din bænk er dit svageste led så er min bænk mit ultra ultra ultra svageste led lol.

JRHEDER skrev:Tiløk med PR

Skal træningen optages i HD eller har du andre fornuftige formål med dyret?

Ja træningen skal helt klart være en test af kameraet. Men det skal selvfølgelig bruges til alt "filmning".

MadzP92 skrev:daaamn.. sygt!

hvis din bænk er dit svageste led så er min bænk mit ultra ultra ultra svageste led lol.

propertionelt ligger vi da med ca. samme styrke?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

JRHEDER skrev:Tiløk med PR

Skal træningen optages i HD eller har du andre fornuftige formål med dyret?

Ja træningen skal helt klart være en test af kameraet. Men det skal selvfølgelig bruges til alt "filmning".

MadzP92 skrev:daaamn.. sygt!

hvis din bænk er dit svageste led så er min bænk mit ultra ultra ultra svageste led lol.

propertionelt ligger vi da med ca. samme styrke?

gør vi det?.. nåh, ok så.. synes bare min bænk MAX på 70 kg var lidt lavt

Fed fremgang, super mate

Bomberton skrev:Fed fremgang, super mate

Takker
Målet med dødløften er nået og mangler 5 kg i bænken inden jul i lidt pænere stil.
squatten er stadiget godt stykke endnu. Men nu må vi se. Kan mærke julemiraklerne nærme sig!
hvordan går det i din lejer anton?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Bomberton skrev:Fed fremgang, super mate

Takker
Målet med dødløften er nået og mangler 5 kg i bænken inden jul i lidt pænere stil.
squatten er stadiget godt stykke endnu. Men nu må vi se. Kan mærke julemiraklerne nærme sig!
hvordan går det i din lejer anton?

Well brormand og jeg er på vej væk fra B2B2. Vi synes ikke rigtig om 2-splits, fordi vi er alt for hurtigt færdig med en muskelgruppe...får slet ikke den tilfredsstillelse som et højere split giver. Derfor er vi nok på vej mod et klassisk 3-split. Det er også derfor min træning - kombineret med en Københavnertur - ser lidt haltende ud.

Bænken går vidst okay. Jeg var igennem min første failuretest, hvor jeg ramte 6x85, så det er godt. DL arbejder jeg på og det er primært form der er min udfordring der, fik kørt 4x6x120 med acceptabel stil (I guess). Squatten well der bliver strukket ud, jeg er blevet god til at holde ryggen nogenlunde i samme vinkel, sådan jeg altid rammer mobilitetsgrænsen aka smerter fra ømme led, hvilket forhåbenligt giver mig mere og mere dybde - pt er det ikke dybt nok.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Bomberton skrev:Fed fremgang, super mate

Takker
Målet med dødløften er nået og mangler 5 kg i bænken inden jul i lidt pænere stil.
squatten er stadiget godt stykke endnu. Men nu må vi se. Kan mærke julemiraklerne nærme sig!
hvordan går det i din lejer anton?

sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

Bomberton skrev:[...

bliver spændende at se om du når det. Tjaa om vi alle når det.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

MadzP92 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Nu du siger det Madz.. Du sagde mit mål for squat var lidt langt væk.. Prøv du lige at taste det her ind på din lommeregner 115 x 3 x 0,0333 + 115 =

DGammelgaard skrev:

MadzP92 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Nu du siger det Madz.. Du sagde mit mål for squat var lidt langt væk.. Prøv du lige at taste det her ind på din lommeregner 115 x 3 x 0,0333 + 115 =

ja men det jo heller ikke til at regne med når du skriver at du kun kunne tage 5x90 ;).. btw.

regn den her ud:

130 x 8 x 0,0333 + 130 = ;)

MadzP92 skrev:hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Jeg øger gerne min dødløft med 10kg = 180kg bare for sportens skyld, hvis du så øger dit dødløft til 170kg.
Er det en deal?

MadzP92 skrev:

DGammelgaard skrev:

MadzP92 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Nu du siger det Madz.. Du sagde mit mål for squat var lidt langt væk.. Prøv du lige at taste det her ind på din lommeregner 115 x 3 x 0,0333 + 115 =

ja men det jo heller ikke til at regne med når du skriver at du kun kunne tage 5x90 ;).. btw.

regn den her ud:

130 x 8 x 0,0333 + 130 = ;)

Det kunne jeg også kun på det tidspunkt

EDIT: Er det A2G & RAW?

DGammelgaard skrev:

MadzP92 skrev:

DGammelgaard skrev:

MadzP92 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Nu du siger det Madz.. Du sagde mit mål for squat var lidt langt væk.. Prøv du lige at taste det her ind på din lommeregner 115 x 3 x 0,0333 + 115 =

ja men det jo heller ikke til at regne med når du skriver at du kun kunne tage 5x90 ;).. btw.

regn den her ud:

130 x 8 x 0,0333 + 130 = ;)

Det kunne jeg også kun på det tidspunkt

EDIT: Er det A2G & RAW?

dødløft A2G? >.<..

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Jeg øger gerne min dødløft med 10kg = 180kg bare for sportens skyld, hvis du så øger dit dødløft til 170kg.
Er det en deal?

deal.. but not gonna happen

MadzP92 skrev:

DGammelgaard skrev:

MadzP92 skrev:

DGammelgaard skrev:

MadzP92 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:sagde jo dine mål var lidt svanset.. du kan sagtens oppe dem med 5kg igen hvis ikke mere

Svanset ligefrem.. må jeg være fri din møgunge hahaha

hvis du når dine mål 1 måned før vi er færdige så ja

Nu du siger det Madz.. Du sagde mit mål for squat var lidt langt væk.. Prøv du lige at taste det her ind på din lommeregner 115 x 3 x 0,0333 + 115 =

ja men det jo heller ikke til at regne med når du skriver at du kun kunne tage 5x90 ;).. btw.

regn den her ud:

130 x 8 x 0,0333 + 130 = ;)

Det kunne jeg også kun på det tidspunkt

EDIT: Er det A2G & RAW?

dødløft A2G? >.<..

Ja mega.. Ej jeg havde ikke lige fandet det var dødløften. Synes også liiige det var i overkanten, men at jeg stadig mindes at have set 130x8 et eller andet sted i din log, hvilket så må have været dødløft

Kæft i er da nogle sladretanter i min log
Magen til kaglegård skal man lede længe efter..
Træn da istedet for alt det japperi, så kunne du måske nå dine mål kære mads?? Same goes for you gamle)
Where is the voice of reason.. Where is this "bomderton"

22/11 - 2012

Kampvægten er stadig ukendt men fed det er jeg. 93-94kg måske??
Følte for en test af styrke i squatten selvom jeg var fuldstændig tømt for kulhydrater og ingen morgenmad havde fået.
træning around 12:00.

SQUAT
RAW med knækogere.
020kg x 10
060kg x 05
090kg x 05
120kg x 05 RAW PR!!!
MED BÆLTE:
135kg x 01 easy
150kg x 01 NY PR!! +10KG
160kg x 00 failure,
160kg x 01 NY PR!! (Den polske coach støttede dog kort på vej op men løftede ikke med. Tæller som "forced")
RAW
100kg x 05 dybe, langsomme og kontrollerede
060kg x 05 ATG, så dybt som muligt eksplosiv koncentrisk fase.

T-BAR ROW MACHINE MADNESS (tæller stangen som 10kg)
30kg x 10 WG --> 30kg x 10 MG --> 30kg x 10 CG Neutral

CHINUPS
BW x 08
BW x 08 lidt cheat på de 2 sidste
BW x 06 træt..

DB ROW Elbows in, lidt loose form uden cheat.
22kg x 05
32kg x 05
42kg x 05
42kg x 05

DB CURLS stående. løs form uden cheat/sving.
13kg x 10
17kg x 10
17kg x 10
17kg x 10

SUPER TRÆNING!!
Kommer måske til at fokusere meget på overkroppen fremover.
Bænken er meget bagefter benene synes jeg...

du kan bare slette alle vores beskeder... kan du ik?.

KÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆFT et vildt squat.. er det powersquats, for skulle mene at man kan løfte lidt mere i dem . 160 kg er jo sindsygt, glæder mig så meget til vores max træning. btw. skal det være juleaften oder was?