Nickelman i logland!

Hvor ligger HSK? hvis det ikke er helt umuligt, kunne jeg prøve en træning derude i morgen onsdag, nu jeg alligevel er dernede

Okay, nu bliver det fjollet. Jeg skal til samtale Ormhøjgårdvej 12 - HSK ligger Ormhøjgårdvej 10 :lol:

. Jeg skal til samtale kl 12:30, så lad mig høre om du kunne være klar ved en 14-tiden!

Jeg har skole i morgen fra 08:00 - 16:20. (which sucks).
Men kan du uddybe hvad samtalen går ud på mister bombastic?
what YOU gonna do!?, in HåÅåRsEnS!! og er det permanent/længerevarende?

Hvis du har tilpasset dine PR'er er det jo kun det mere imponerende

Jeg har desværre ingen logs eller noget fra i starten af året, så jeg har intet at sammenligne med, det forsvandt alt sammen i flytningen. Jeg kan derfor kun sammenligne med, hvad jeg løftede da jeg begyndte at logge her på siden, og selvom der da selvfølgelig er fremskridt der også er det sgu ikke helt det samme ](*,)

Angående konkurrence kan jeg godt følge dig. Det lader generelt til, at styrkeløfterne herinde snakker om, at man bare skal have noget erfaring de første par gange, og ikke sætte sine håb op. Sådan er det jo nok i det meste man kan stille op til.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Ps. Jeg elsker at du afvejer mig i ton. Det smigre gevaldigt.

Det er kun fordi jeg er jaloux ;) - jeg ville sgu gerne selv være i klub 100 (og derved kunne afregne mig i ton), men når jeg føler mig tyk allerede ved 90 går der nok lige et par år før end jeg skal der op igen :lol:

PS: Hold kæft hvor er det nogle grimme rows :drink:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg har skole i morgen fra 08:00 - 16:20. (which sucks).
Men kan du uddybe hvad samtalen går ud på mister bombastic?
what YOU gonna do!?, in HåÅåRsEnS!! og er det permanent/længerevarende?

Jeg troede jeg havde fortalt det - oh well. Det er en jobsamtale hos De Forenede Dampvaskerier, som så også ejer Elitemiljø som åbenbart ligger lige ved siden af. Det er en fuldtidsstilling, hvor jeg ville have base hos Elitemiljø _HVIS_ jeg gik hen og hapsede jobbet. Skal være noget IT-konsulent agtigt noget i forbindelse med et nyt IT-system (branchespecifikt ERP-system for at få det til at lyde fancy) som skal udrulles, i 15 forskellige bikse rundt om i landet. Dvs udvikling og oplæring af brugere. Håber mega meget på det...

Okay, så må det blive en anden gang - gider sgu ikke vente så længe

D-D skrev:PS: Hold kæft hvor er det nogle grimme rows

true.

Bomberton skrev:Superton moves in to town.

Jeg har krydset fingre for dig.. Hvordan gik det?

Bomberton skrev:Superton moves in to town.

Jeg har krydset fingre for dig.. Hvordan gik det?[/quote]

Jamen jeg tror det gik fint nok. Der er svar senest i starten af næste uge, hvor man så eventuelt ryger videre til en profiliceringsbørge, hvor der så igen bliver skåret nogle fra, og så den afsluttende 2. samtale.

Men der var ikke rigtig nogen uoverensstemmelser ifht hvad jeg sagde jeg var og gik efter, i forhold til det de eftersøgte. Så [-o<

Jeg var over af 2 omgange og ringe samt banke på hos HSK - i er sgu nogle lunkne nogle. Ingen der åbner

Hvis der er nogen, og de kan høre dig, så åbner de som regel. :wink:

Men en tidlig onsdag formiddag-middag er der (som regel) ikke en sjæl deroppe.
Ergo ingen der kan åbne.
Men jeg er måske i morgen fra 11.00

Desuden skal du, (så vidt jeg har forstået), have en aftale med en af dem i bestyrelsen, for at få lov til at prøvetræne.

De lukker ikke bare alle og enhver ind...

Men det lyder jo lovende.. Let's hope you got that X-factor!! :lol:

Bomberton skrev:
Bomberton skrev:Superton moves in to town.

Jeg har krydset fingre for dig.. Hvordan gik det?

Jamen jeg tror det gik fint nok. Der er svar senest i starten af næste uge, hvor man så eventuelt ryger videre til en profiliceringsbørge, hvor der så igen bliver skåret nogle fra, og så den afsluttende 2. samtale.

Men der var ikke rigtig nogen uoverensstemmelser ifht hvad jeg sagde jeg var og gik efter, i forhold til det de eftersøgte. Så [-o<

Jeg var over af 2 omgange og ringe samt banke på hos HSK - i er sgu nogle lunkne nogle. Ingen der åbner

[/quote]

Hvis der er musik er det næsten umuligt at hører når nogen banker, man skal vist også have fat i en fra bestyrelsen for prøvetræning, da de skal vide hvem der er oppe i klubben hele tiden. Hvis Anti doping Danmark kommer på besøg, skal de kunne sige hvem der er i klubben.

14/01 - 2012

Stille i gang igen. Sidste uge var der desværre nogle dårlige dage og dovenskab som resulterede i en meget rolig uge.
Lidt for rolig med træningsfravær

I dag havde jeg bøvl med højre hoftebøjer igen. Jeg prøvede med "frøen" men det gjorde det værre.
Så prøvede jeg med SMR og det virkede som altid fint. Men det var ikke nok. Men irritationen blev nedsat med 50%.
Her om formiddagen havde jeg et meget rolig upperbody pas for lige at få gang i kroppen.
Klokken 16:00 skal jeg op og øve knæbind med Alex. Jeg krydser fingre.

Fra 11-13.00

BÆNK med stop og udløft på singles.
20kg x 10
40kg x 05 gode
60kg x 05 lidt langsom
70kg x 01 fin
70kg x 01 lidt skævt
70kg x 01 bedre
70kg x 01 lidt skævt igen
70kg x 01 skævt.
Havde en underlig følelse i bugen under opspændet som generede mig gevaldigt. Men ok fart på de singles.

PUSHDOWNS løsner op i min albue.
20kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

SEATED CABLE ROW
40kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

STANDING EZ CURL så strict som muligt.
20kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Træningen senere kommer selvfølgelig også op.

Med 1,308 RPM var det vidst en dejlig stille omgang

Meget af tiden gik med snak, SMR og lallen rundt for at fikse den hoftebøjer.
Det lykkedes dog ikke.

14/01 - 2013

Har først nu opdaget at jeg har skrevet 2012 ved alle datoer her i det nye år :lol:

Dejlig aften træning.
Knæbindene er blevet droppet. Jeg løfter raw på lørdag.
Det var klart også den bedste beslutning, da jeg slet ikke har styr på dem endnu.
Skal op så jeg er 100% klar klokken 07.00 lørdag morgen hvor jeg skal af sted.
Det sidste blev lige aftalt og checket igennem og så fik jeg lidt råd til de næste dage op til stævnet.

SQUAT fokus på teknik, især udgang og opspænd.
Alle sæt er med knækogere. That's it.
20kg x 10
45kg x 05
45kg x 05
75kg x 05
75kg x 05
75kg x 05
75kg x 05
75kg x 05

DØDLØFT låner Alex's bælte til stævnet. Så skulle lige prøve det i DL.
20kg x 10
75kg x 05
75kg x 05 med bælte
75kg x 05 med bælte
75kg x 05 med bælte
75kg x 05
Bæltet gnaver lidt og kan ikke få det til at sidde rigtigt.
Dog kunne jeg alligevel mærke en forskel. Dem med bælte føltes lidt mere speedy.

Lidt hofteudstræk.
Igen mange tak til Jacob Beermann for endnu en video på maxer jeg kunne bruge.
Har tænkt lidt over det, og en stor del af alt den fremgang jeg har haft, skyldes denne mand. :-k

Min træning startede stortset med maxer siden og den er blevet brugt flittigt undervejs.
Dog har det seneste år mest været HSK drengenes info der har hjulpet.
Især her op til stævnet. Det skal de have tak for.

Bodybuilding.dk og alle artikler og deslige har selvfølgelig også været til stor hjælp.

Goddag Nickelman! Stærke løft

Jeg har læst i en anden tråd af du har MC kørekort

Hvilken MC har du?

En bette Honda.
Mere specifikt en Honda CB450 S fra 1986.

Her er et billede.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:En bette Honda.
Mere specifikt en Honda CB450 S fra 1986.

Uh, den er lækker og badass!

Købte du den efter du fik Kortet?

Tja jeg synes nu bare den er stille og rolig og pålidelig.. (7-9-13).
Jeg kan godt lide det rolige ældre look og det jævne træk, også ved lave omdrejninger i højt gear.
Men jeg takker da for roserne. Både om mig og missen.

edit: ja, jeg anskaffede mig den lidt efter jeg fik kortet.

Hver mand sin smag

Selv overvejer jeg en KTM 640 Super moto, men den er lidt stor så den skal vel drossles ned... Var din drosslet ned da du købte den eller var du 21 da tog kortet?

Min er droslet ned fra fabrikken. (knasterne).
Hvorfor ikke den nye kawasaki 300 ?
Den er billigere af hvad jeg kan se og skal vidst ikke drosles? (39hk.. er ikke så meget inde i de nye regler)

Bare kald mig dum og langsom meeeen... Skal du til stævne på Lørdag?!

Hvordan går det med hoften? Træner du udelukkende teknik frem til på Lørdag? (DGammelgaard: det er samtidig et svar til dig

)

DGammelgaard skrev:Bare kald mig dum og langsom meeeen... Skal du til stævne på Lørdag?!

Tjoo.. hvis jeg kan komme så tidligt op :lol:

JRHEDER skrev:Hvordan går det med hoften? Træner du udelukkende teknik frem til på Lørdag? (DGammelgaard: det er samtidig et svar til dig )

Det går godt med hoften. En smule udstræk som i maxers video og vupti, much better.

Edit: jeg har et træningspas torsdag hvor jeg køre super let og fokus på teknik og så er jeg forhåbentligt klar!

Super, så har du ingen skavanker pt.? Okay, hvor meget og hvilken opvarmning har du planlagt til stævnet? Jeg glæder mig til at høre dine tanker omkring træningen og optakten mv. på den anden side af stævnet

JRHEDER skrev:Super, så har du ingen skavanker pt.? Okay, hvor meget og hvilken opvarmning har du planlagt til stævnet? Jeg glæder mig til at høre dine tanker omkring træningen og optakten mv. på den anden side af stævnet

Den eneste skavank pt. er lidt med hoften men jeg strækker stille ud hver aften også fredag.
Det er dog meget lidt. Da det ikke er noget jeg er vant til, har jeg ikke tænkt mig at indfører en masse nyt før stævnet.

Hvor meget opvarmning og hvilken bliver der taget stilling til på selve dagen. Jeg er så privilegeret at have en med som hjælper mig undervejs. Det er jeg yderst glad for. Det fjerner en masse tvivl og giver mig plads til at fokusere på det jeg skal.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Min er droslet ned fra fabrikken. (knasterne).
Hvorfor ikke den nye kawasaki 300 ?
Den er billigere af hvad jeg kan se og skal vidst ikke drosles? (39hk.. er ikke så meget inde i de nye regler)

Jeg er ikke så vild med den slags motorcykler, jeg kan meget bedre lige Supermotard

Det der Junior oppe i Nordjylland? Held og lykke

Startbuilder skrev: Jeg er ikke så vild med den slags motorcykler, jeg kan meget bedre lige Supermotard

Ja har det jo så lige omvendt. Men jeg ønsker dig held og lykke med det

DGammelgaard skrev:Det der Junior oppe i Nordjylland? Held og lykke

Tjaa.. DM sub-junior/junior 2013. Meget nordpå

og tak.

Tak og god træning til dig :king:

17/01

Sidste forberedelsestræning før stævnet lørdag.
Synes det gik godt i dag og jeg kom igennem hele kroppen med fokus på de bevægemønstre jeg bruger til stævnet.
Det vil sige at de fleste øvelser er tweaket en smule teknikmæssigt efter hvad jeg følte var nødvendigt.
Oh well.. ævle ævle bævle..

SQUAT fokus på udgang, hofte og eksplosivitet.
20kg x 10
45kg x 05
45kg x 05
45kg x 05
45kg x 05
45kg x 05 Afslutningsvideo!
Dette er mit sidste squat pre-contest. Det er dedikeret til Hr. Bomberton og JRHEDER som arbejder hårdt og dedikeret på deres eget squat. Det er selvfølgelig et uundgåeligt element af forførelse i videoen. :gay:

Sguatten var supersettet med:

FACEPULLS med kort stop/squeeze.
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12

BÆNK med stop. Fokus på opspænd og teknik.
20kg x 10
40kg x 05 med udløft og "signal"
40kg x 05 med udløft og "signal" video. (knap så "sassy" som den første..
40kg x 05
40kg x 05
40kg x 05
Meget fine sæt. Jeg er bestemt tilfreds.

SEATED CABLE ROW
40kg x 05
40kg x 05
40kg x 05
40kg x 05
40kg x 05

Rows var supersettet med hoftestræk.

HOFTEUDSTRÆK
Hvert ben x 10 sek.
Hvert ben x 10 sek.
Hvert ben x 10 sek.
Hvert ben x 10 sek.

PULLDOWNS WG slow and controlled.
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Pulldowns supersettet med:

STANDING DB PRESS
05kg x 10
05kg x 10
05kg x 10
05kg x 10
05kg x 10

GIANT SUPERSET: LATERALS + OH DB EXT. + CURLS En let finisher.
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10

Lidt til maven tilsidst. Noget crunches supersettet med sidebends.
Havde en rigtig god følelse i kroppen tilsidst. Glad og energisk.

For søren nogle forbudte moves du har i ærmet

Held og lykke imorgen, gi' den gas hele vejen.

JRHEDER skrev:For søren nogle forbudte moves du har i ærmet Held og lykke imorgen, gi' den gas hele vejen.

Mange tak. Og jeg skal da prøve!

Nickelman i logland!

Brugere online