Nogle forslag?

Hey, jeg går og leder lidt efter et program, som jeg kan køre over længere tid, og få et godt resultat ud af det.

Det jeg gerne vil have trænet er mine arme, brystkasse og maven. Derudover vil jeg begynde at løbe.

Har i nogen forslag til at program, som kan bruges i længere tid, og som kan give et flot resultat, uden at jeg ligepludselig ligner en kæmpe bodybuilder?

P.S: Jeg er 15 år ;)

Der er en masse gode programmer her

artikler/traeningsprogrammer/

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Det er et godt begynder program

bill pearl har lavet er 20 måneders program.. jeg mener det ligger i den tråd med programmer herinde, eller må du lige sige til, så skal jeg nok poste det.

Unborn skrev:uden at jeg ligepludselig ligner en kæmpe bodybuilder?

Den kommentar gav ikke meget mening.
Det er svært at få størrere muskler, og det vil ihvertifald slet ikke ske hurtigt. Så derfor skal du på et program, som kan give dig de største muskler hurtigts - også kan du bare sige stop, når du er blevet stor nok.

Og du vil også gerne træne ryggen.

Nogle forslag?

Brugere online